Бессонница при неврозе: какие признаки, что делать

Довольно распространенное явление — бессонница при неврозе — представляет собой нарушение функции сна на фоне частых проявлений нервных расстройств.

Бессонница при неврозе: какие признаки, что делать

Причины заболевания

Невроз сна — это проявление одного из симптомов стресса, который характеризуется неспособностью уснуть. Каждый второй человек подвержен возникновению этого заболевания. Причинами, вызывающими бессонницу, при нервном напряжении считают:

  • подверженность беспричинному страху, тревоге, постоянным волнениям;
  • стрессы, возникающие из-за напряженной обстановки на работе и скандалов в семье;
  • психологические травмы, переросшие в депрессию;
  • переживание и апатия после утраты близких.

Повышенное состояние тревожности начинается с негативного восприятия человеком окружающей среды и жизни в целом. Все пугающие и волнующие ситуации угнетают, продолжаются в виде размышлений и пессимистического настроения, которое входит в привычку и воспринимается как норма.

Помимо тревожного состояния, невроз вызывает также перевозбуждение нервной системы.

Бессонница при неврозе: какие признаки, что делать

Положительные эмоции легко ввергнут нестабильного человека в состояние излишней радости и спровоцируют отсутствие психического равновесия. Баланса эмоций не происходит, поэтому мозг не может полностью переключиться на отдых и продолжает работать.

Симптомы

Человека с недостаточным количеством и качеством ночного сна выдают покрасневшие глаза, бледная кожа лица, апатия, мешки и темные круги под глазами. Плохой сон при неврозе провоцируется гиперактивностью.

В таком состоянии человек может не испытывать усталости и чувствовать прилив сил и желание бурной деятельности.

Помимо негативных внешних проявлений, инсомния вызывает сбои в работе нервной системы, поэтому для людей с подобной проблемой характерна раздражительность, пониженная работоспособность и слабая концентрация внимания.

Бессонница при неврозе: какие признаки, что делать

К основным симптомам этого заболевания относятся такие нарушения, как:

  • сложность с засыпанием, когда человек ворочается в постели, что продолжается от получаса до нескольких часов;
  • недостаток или полное отсутствие сна в ночное время;
  • напряжение во время сна и повышенная чувствительность к окружающей среде, поверхностный сон;
  • пробуждение в ночное или предрассветное время, после которого не наступает повторное засыпание.

Следует помнить, что недосыпание опасно для организма, поэтому такое расстройство нервной системы нельзя игнорировать.

Диагностика

Комплексное обследование помогает определить причину бессонницы. Доктор при осмотре проводит опрос, собирает анамнез и назначает следующие виды обследований:

  • лабораторные;
  • электрокардиография;
  • УЗИ;
  • МРТ.

Основываясь на этих результатах и причинах, которые спровоцировали возникновение стресса, доктор ставит диагноз и назначает лечение. Определив, что вызывает бессонницу (тревога, депрессия или неврастения), следует работать над смягчением их проявления.

Бессонница при неврозе: какие признаки, что делать

Способы лечения для каждого пациента определяют невролог и психиатр, но также важны обследования у кардиолога и эндокринолога.

При подозрении на изменение работы внутренних органов в результате нервного истощения и плохого сна назначаются дополнительные обследования.

Если выявлены заболевания соматического характера, то необходимо пройти соответствующую терапию, а также возможно проведение полисомнографии, которая выявляет типы нарушения сна.

Принцип лечения

Лечение этого заболевания — процесс длительный, который требует комплексного подхода и длится около полутора лет. Пациенту назначают серию сеансов психотерапевтического воздействия (индивидуальное или групповое) или лечение гипнозом.

Бессонница при неврозе: какие признаки, что делать

В зависимости от сложности заболевания применяются такие методики:

  • обучение избавлению от стресса при помощи аутотренинга и самогипноза;
  • практика медитации осознанности;
  • арт-терапия;
  • когнитивная психотерапия, во время которой пациент способен отслеживать свои ошибочные суждения и отрабатывать их, улучшая приемы самооценивания;
  • эриксоновский гипноз, помогающий решить проблемы при активации внутренних ресурсов человека;
  • интегративная полимодальная терапия.

Медикаментозная терапия

Медикаментозное лечение расстройства сна используется в особо тяжелых случаях и базируется на современных препаратах. Они назначаются строго в индивидуальном порядке после тщательного обследования пациента.

Улучшения общего психоэмоционального состояния и нормализации сна добиваются при помощи таких лекарств:

  • снотворные препараты, обеспечивающие спокойный и здоровый сон;
  • транквилизаторы, эффективно влияющие непосредственно на нервную систему;
  • седативные средства, снижающие возбудимость и оказывающие успокоительный эффект.

При проблемах с засыпанием прописывают препараты короткого действия, а при нарушении течения сна и раннем пробуждении — длительного.

Бессонница при неврозе: какие признаки, что делать

Препараты

  • Соната — современный препарат, способствующий скорейшему засыпанию без побочных эффектов в виде сонливости и замедленной реакции. Быстро выводится из организма.
  • Персен оказывает мягкое седативное действие и имеет растительный состав. При бессоннице способствует быстрому засыпанию. Применяют при неврозах, когда более сильные препараты излишни. Разрешен для взрослых и детей от 12 лет.
  • Ново-Пассит применяется при головной боли, легкой форме неврастении, мигрени и переутомлении. Лекарство оказывает успокаивающее и расслабляющее действие. Показан к применению детям от 12 лет и взрослым.
  • Адаптол. Успокаивающий эффект не снижает координацию или умственную способность, поэтому препарат относится к дневным транквилизаторам. Не оказывает снотворного действия, но в комплексе с подобными препаратами усиливает их действие. Улучшает когнитивные функции. Только для взрослых.
  • Гидазепам убирает стресс, невроз, нарушение сна. Применяется при состояниях, сопровождающихся страхом и неврозом, а также при повышенной раздражительности.
  • Мелипрамин помогает при глубокой депрессии, возникшей на фоне невроза. Разрешен взрослым и детям от 6 лет.
  • Триазолам вызывает сон, близкий к естественному, ускоряя процесс засыпания. Не предназначен для длительного приема, лицам до 18 лет, беременным и кормящим.

Бессонница при неврозе: какие признаки, что делать

Гомеопатические препараты

К помощи гомеопатических средств при лечении бессонницы при неврозах прибегают гораздо чаще, чем к лекарственным препаратам.

Они имеют минимальное количество противопоказаний, разрешены к применению в любом возрасте, не оказывают отрицательного воздействия на организм и не вызывают привыкания.

В современной гомеопатии существует более 900 позиций, успешно применяемых для борьбы с недугом, которые классифицируются по такому воздействию на человека:

комплексные, оказывающие общее действие;

  • общеукрепляющие, стимулирующие восстановительные и защитные функции;
  • воздействующие на процессы торможения и возбуждения головного мозга и нормализующие их;
  • снотворные, влияющие на процесс сна, делая его более глубоким.

Средства гомеопатии повышают тонус организма и стабилизируют эмоциональный фон.

«Сонилюкс» является самым популярным препаратом для лечения бессонницы. Разработан в 2015 году. Избавляет от расстройства сна всего за один курс лечения. Сбор состоит из 32 лекарственных растений, активные компоненты которых стабилизируют работу нервной системы и увеличивают тонус организма.

Бессонница при неврозе: какие признаки, что делать

На 100% натуральный состав, не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

В результате применения достигается:

  • здоровый отдых с полным восстановлением сил (быстрое засыпание, беспрерывный и спокойный период сна);
  • избавление от синдрома хронической усталости;
  • устранение тревожных состояний, перевозбуждения и других проявлений неврозов;
    нормализация кровообращения и питания внутренних органов и систем;
  • появление позитивного восприятия жизни.

DreamZzz — российское средство для борьбы с бессонницей, неврозами и стрессами. Натуральный состав и отсутствие побочных эффектов делает возможным его применение для детей с 2 лет. Не вызывает привыкания.

Препарат широкого спектра воздействия на организм, обладающий бактерицидными и укрепляющими свойствами. Благотворно влияет на кровообращение, улучшает память и состояние при бессоннице, настраивает на ночной отдых.

Устраняет расстройство нервной системы, излечивает нервные (тревога, невроз) и сердечно-сосудистые заболевания (аритмия, перепады давления). Снимает спазмы и приступы мигрени.

Витаминотерапия

Для поддержания организма во время стрессовых состояний и для стабилизации его работы применяют витаминные препараты. Способствуя нормализации обмена веществ, они:

  • выступают в роли антиоксидантов, разрушающих свободные радикалы;
  • восстанавливают структуру и проводимость нервных клеток;
  • нормализуют выработку гормонов и ферментов;
  • устраняют причины дисбаланса работы внутренних систем организма.

Широкий ассортимент витаминных комплексов, представленный в аптеках, позволяет выбрать наиболее подходящее средство. Основными составляющими витаминных комплексов для лечения неврозов и их проявлений в виде бессонницы являются витамины группы В.

Бессонница при неврозе: какие признаки, что делать

  • Магне-В6 оказывает успокаивающий эффект и восстанавливает здоровый сон. Препарат допускается к применению беременным женщинам и детям от года.
  • Витабаланс Мультивит представляет собой комплекс важнейших витаминов, которые регулируют протекание метаболизма и нормализуют структуру и проводимость нервных волокон. Применять взрослым и детям от 12 лет.
  • Доппельгеррц актив Магний + витамины группы В применяются для профилактики и лечения расстройств неврологического характера, сердечно-сосудистых заболеваний и хронической усталости. Улучшают качество сна и увеличивают выносливость организма при физических нагрузках.

Фитотерапия

Ассортимент травяных сборов от бессонницы и невроза очень широк. Они оказывают успокаивающее действие на нервную систему и позволяют расслабиться, снять напряжение и спазмы, убрать мигрень, вызванную стрессом. Используют не только отвары и настойки, но и вечерние ванны.

Бессонница при неврозе: какие признаки, что делать

Травы следует выбирать в зависимости от характера бессонницы:

  • при проблемах с засыпанием следует принимать такие травы, как боярышник, душица, пустырник, ромашка и корень валерианы;
  • чуткий сон наладит сбор из душицы, зверобоя, корня одуванчика, пиона и валерианы;
  • от раннего пробуждения следует заваривать кипрей, пустырник, первоцвет, лаванду, донник и плоды можжевельника.

Чтобы сделать настой трав, 2 ст. л. сухой смеси заливают стаканом кипятка. Принимают по 1/3 стакана 3 раза в день, за полчаса до еды. Курс приема — 2 недели, после чего месяц перерыва.

Профилактика

В качестве профилактики развития невроза необходимо придерживаться определенных правил:

  • соблюдение режима дня помогает поддерживать биологические ритмы в норме, организм легко адаптируется ко всем нагрузкам и переменам;
  • изменение отношения к раздражителям, для которого следует либо пересмотреть свое восприятие и понять, почему возникает такая реакция, либо определить источник и исключить его из своего окружения;
  • расширьте круг общения, выходите на прогулку, восстановите связь с забытыми знакомыми и чаще отвлекайтесь на разговоры, стараясь не думать о своем состоянии;
  • записывайте волнующие вас моменты или заведите блог, в котором сможете общаться с другими людьми и, обсуждая их проблемы, отвлекаться от своих;
  • медитация поможет избавиться от переутомления, напряжения и гармонизирует внутреннее ощущение;
  • регулярные занятия спортом приведут в порядок мысли и эмоции;
  • сбалансированное питание и прием витаминов помогут наладить душевное равновесие за счет насыщения организма питательными веществами.

Заключение

При выявлении у пациента бессонницы, вызванной неврозом, приступают к лечению ее причины. Если не избавиться от первопричины, то лечение окажется неэффективным. Нарушение сна провоцируется разными факторами, поэтому к лечению следует подходить комплексно.

Читайте также:  Постоянно хочется спать: причины состояния, что нужно делать

Источник: https://psyhoday.ru/nevroz/bessonnica-pri.html

Бессонница на нервной почве – лечение и методы профилактики

На появление и развитие бессонницы могут влиять как единичные факторы, так и их сочетание. Например, нарушения сна характерны для синдрома хронической усталости, депрессии. Кроме того, может возникнуть бессонница на фоне стресса, различных патологий и нарушений в работе нервной системы. Также бессонница — один из главных симптомов посттравматического расстройства.

Как стресс влияет на развитие бессонницы

Быстрый ритм жизни, активность, многозадачность, постоянное стремление к новым достижениям — незыблемые тренды современного мира.

Соответствовать им трудно, и не только по причине их многообразия и высоких требований.

В том случае, когда человек сталкивается с комплексом задач высокой степени сложности, организм вынужден мобилизовать все свои ресурсы, направив их на разрешение экстренных ситуаций.

Важно понимать, что после таких встрясок человек нуждается в отдыхе и восстановлении. Но в условиях, продиктованных жизнью, отдых часто не представляется возможным.

Недостаток энергетических ресурсов приводит к снижению иммунитета, быстрой утомляемости, как следствие, постоянному стрессу.

Пребывание в непрерывном состоянии стресса, перевозбуждения — фундаментальное основание для появления и развития бессонницы.

Депрессия и бессонница: чем лечить и как выйти из замкнутого круга

Стресс — снежный ком, который человек замечает, когда он уже совсем рядом.

Начинаясь с эмоциональных проявлений (раздражительность, перепады настроения, состояния паники, фобические расстройства, нарушения мышления, низкая концентрация внимания), состояние стресса может продолжиться на соматическом уровне (нарушения работы дыхательной системы, гипертония, потеря аппетита, учащенное сердцебиение, спазмы в мышцах).

Бессонница при неврозе: какие признаки, что делать

Так, стрессовые состояния имеют развиваются ступенчато, их интенсивность со временем только увеличивается, если вовремя не принять меры. Отсутствие своевременного лечения может привести к возникновению патологий, различных нарушений в работе нервной системы.

Убегать или сделать шаг в сторону

Существует 3 основных способа проживания стрессового состояния (как реакции на возникшую экстремальную ситуацию):

  1. Замирание — первое, чем реагирует на стресс лимбическая система. Проводя аналогию поведения человека и поведения животных, замирание можно сравнить с мимикрией (мимикрия — способность живых организмов приобретать свойства и качества внешней среды (цвета, форма), что способствует выживанию вида). Замирание может выражаться через неподвижность, внешнюю отстраненность, ступор. Кроме того, подобное поведение поможет в тех случаях, когда необходимо оценить ситуацию и решить, как действовать, что предпринять в дальнейшем.
  2. Бегство — второй вариант проживания стресса. Может выражаться в выборе стратегий ухода от приводящей в эмоциональное напряжение ситуации через трудоголизм, потребление алкогольных напитков, поиск новых впечатлений и интенсивных переживаний (экстремальные виды спорта, быстрая езда). Важно понимать, что подобные способы бегства от травмирующих переживаний только усугубляют уже имеющиеся симптомы, провоцируют ухудшение общего состояния организма.
  3. Борьба — третий способ переживания стресса. Может быть выражен в том, что человек, находящийся в экстремальных обстоятельствах, начинает доказывать свою правоту, спорить, бороться. В случае если человек обладает достаточным количеством энергетических (и других возможных) ресурсов, такой вариант проживания ситуации несет в себе благоприятные возможности для приобретения нового опыта и дальнейшего психического роста. Однако важно адекватно оценивать свои силы и быть готовым к любому возможному развитию событий.

Выходом из состояния стресса может послужить поэтапное, постепенное накопление энергетических ресурсов путем поиска позитивно окрашенных переживаний (просмотр мотивирующих фильмов, чтение книг, общение с близкими), новых социальных связей (знакомство с людьми, имеющими схожие интересы), посещение психотерапевта (индивидуальная или групповая психотерапия).

Бессонница при неврозе: что лечить сначала?

Нарушения сна являются характерным признаком выраженности невротической симптоматики. Нужно понять, в чем первопричина того, что появились проблемы с засыпанием.

Только имея представление о внутренней и внешней картинах заболевания, можно начинать лечить поврежденные системы организма.

Справиться с бессонницей можно, если подходить к лечению комплексно, с разных сторон, то есть сочетать лекарства с регулярным посещением психотерапевта (индивидуальная или групповая психотерапия).

Бессонница при неврозе: какие признаки, что делать

Если бессонница возникает после стресса, нужно уделить достаточное внимание восстановлению организма, в том числе заняться укреплением иммунной системы.

Потреблять продукты питания, богатые витаминами, пить травяные чаи, практиковать медитацию, заниматься спортом.

Необходимо учитывать, что без своевременного лечения, бессонница — один из главных маркеров возможного возникновения патологий нарушений нервной системы.

Когда возникает бессонница на нервной почве, лечение заболевания нужно проводить комплексно. Это связано с тем, что важно не только устранить причину заболевания, но и восстановить, укрепить состояние организма на всех уровнях.

Важно понимать, что самостоятельно организм не восстановится. Если не заниматься лечением и восстановлением нервной системы, всего организма, возможно плавное перетекание уже имеющихся нарушений в инсомнии. Это такая бессонница, которая протекает уже в более тяжелой форме, обусловлена не только наличием внешних факторов, но и возможными нарушениями на эндогенном уровне.

Помочь справиться с бессонницей при неврозе могут практики пребывания в расслабленном состоянии. Имеются в виду релаксация, медитация, дыхательные упражнения, после выполнения которых мозг быстрее отключается. Если допустить, что в состоянии повышенного напряжения, постоянного тонуса находится нервная система, бессонница — естественная реакция организма на условия, провоцирующие ее извне.

В таком случае рекомендуется заняться отвлекающей деятельностью (уборкой или другой работой по дому), попытаться избавиться от мыслей о том, что уснуть не удается. Излишнее внимание к тому, что присутствуют нарушения сна, концентрация на подобных мыслях только усугубляют состояние.

Профилактика бессонницы или как не наступить на грабли стресса повторно

Для того чтобы уберечь себя от повторного столкновения со стрессом, необходимо уделить достаточно внимания поддержанию иммунитета, психологической гигиене, своевременному отдыху, а также количеству и качеству своих социальных связей.

Бессонница при неврозе: какие признаки, что делать

Стрессу наиболее подвержены люди, несущие на себе груз повышенной ответственности (бизнесмены, люди помогающих профессий), перфекционисты. И то, и другое требует корректировки восприятия, отношения к себе самому. Прежде всего, надо сформировать новое отношение к себе как к человеку, которому можно позволить себе ошибаться, прощать мелкие промахи, научиться более легкому к ним отношению.

Кроме того, практика медитации и релаксации способна послужить хорошей профилактической мерой. Медитацию возможно практиковать как в одиночестве, так и при посещении групповых занятий (что только увеличит количество социальных связей, расширит круг общения с людьми, разделяющими те же интересы).

В качестве релаксации могут быть применимы восточные мануальные техники, ванны, травяные чаи. Восточный массаж (тайский, шиацу) помогает расслабиться, отключиться от навязчивых мрачных мыслей, служит прекрасным способом борьбы с напряжением.

Благотворно влияет на общее состояние организма, восстанавливая его на энергетическом уровне, помогает справиться с бесонницей и другими нарушениями сна, расслабить мышечную систему (в случае переживания стресса находящуюся в постоянном тонусе).

Расслабляющие ванны можно принимать с солью или ароматическими маслами. Солевые ванны улучшают циркуляцию крови, снимают напряжение в мышцах, отечность. Ванны с применением ароматических эфирных масел могут помочь расслабиться, настроить себя на хороший здоровый сон.

Травяные чаи — прекрасный способ борьбы с напряжением. Однако важно обратить внимание на свойства растений.

Некоторые из них повышают или понижают давление, поэтому перед их применением необходимо ознакомиться с их механизмами воздействия на организм. Среди них душица, мята, пустырник, чабрец, мелисса.

Приобрести такие травы (или их сочетание — травяные сборы) можно в аптеках или специализированных магазинах.

В случае если организм реагирует на внешние воздействия среды быстрой утомляемостью, важно уделить внимание иммунитету. Потребление продуктов, богатых витаминами и антиоксидантами (мед, клюква, орехи, сухофрукты и др.), увеличит сопротивляемость негативному воздействию внешней среды и укрепит иммунную систему.

Бессонница при неврозе: какие признаки, что делать

Снять психологическое напряжение помогут занятия спортом, йогатерапия, пилатес.

Выполнение физических упражнений позволяет освободиться от внутреннего напряжения и вывести переживания эмоционального характера на физический уровень.

Так, чувствуя эмоциональное напряжение, можно пробежать пару километров или посетить фитнес-клуб — это позволит уменьшить интенсивность переживаний и поможет оставаться в хорошей форме.

Источник: https://neuromed.online/bessonnitsa-pri-nevroze/

Бессонница как симптом невроза

Группа психологических расстройств, объединенных понятием невроз, проявляется на фоне эмоционального перенапряжения и стрессов. Существуют разные виды болезни со своими симптомами. Бессонница при неврозе характерна для большинства типов. Она приносит много дискомфорта и не дает полноценно отдохнуть.

Бессонница при неврозе: какие признаки, что делать

Причины появления симптома

Нарушение сна при неврозе появляется из-за расстройств функции центральной нервной системы. Это происходит по причине воздействия на организм факторов, которые влияют на психическое состояние. О наличии невроза свидетельствуют бессонница, эмоциональное напряжение и постоянная усталость.

При невротическом расстройстве психики нервная система стимулирует организм к активной деятельности и напрягает головной мозг. Это приводит к тому, что организм не переключается на режим сна, больной не может полноценно отдохнуть. Постоянная активность вынуждает человека постоянно думать.

Больной зацикливается на плохих эмоциях, а также постоянно вспоминает минувшие негативные события, что вызывает дополнительное нервное перенапряжение. Сон становится плохим, а утром больной чувствует усталость и разбитость.

Виды бессонницы

При неврозе бессонница проявляется в таких формах:

  1. Трудности с засыпанием. Больной не может уснуть через 30 мин. после того как лег спать.
  2. Пробуждение неоднократное в течение ночи. Больной просыпается за ночь несколько раз без причины, после чего ему трудно повторно уснуть. Высокая чувствительность нервной системы при невротическом расстройстве вызывает восприимчивость человека к любым незначительным звукам и движениям.
  3. Сон поверхностный. Человек не может заснуть полноценно. Его сон характеризуют как дремота. Также больной видит кошмары и плохие сны, что свидетельствует о сокращении медленной части сна.
  4. Пробуждение раннее. Больной просыпается слишком рано, чтобы сон принес полноценный отдых, после чего не может заснуть.
Читайте также:  Лучшая ортопедическая подушка от храпа

Бессонница при неврозе: какие признаки, что делать

В тяжелых случаях невроза проявляется сразу несколько видов бессонницы. Это свидетельствует о серьезном психологическом и эмоциональном расстройстве.

Методики лечения

Чтобы восстановить нормальный сон, применяют комплексный метод терапии, куда входят:

  1. Средства седативные.
  2. Психотерапия.
  3. Транквилизаторы.
  4. Препараты снотворные.

Эти средства расслабляют больного, успокаивающе воздействуя на центральную нервную систему, и помогают уснуть. Для быстрого засыпания используют сильные снотворные, но их применение возможно только после консультации с врачом.

Психотерапевтическая сессия проводится в индивидуальной или групповой форме. Она помогает снять нервное напряжение и устранить зацикленность на негативных мыслях.

Средства гомеопатии

Для лечения бессонницы при неврозе используют такие гомеопатические препараты:

  1. «Сони люкс».
  2. «Сбор трав».
  3. «Лофант».
  4. «Боровая струя».
  5. «Габа алишань».

Средства сделаны из натуральных компонентов и не имеют побочных эффектов. Противопоказанием является индивидуальная непереносимость одного из компонентов. Также препараты имеют общеукрепляющие и антибактериальное воздействие.

Народные средства от бессонницы

Лечение бессонницы при неврозе проводят с помощью средства из меда и уксуса. Для приготовления необходимо взять 100 мл продукта пчеловодства и 20 мл уксуса. Компоненты тщательно перемешивают и употребляют средство по чайной ложке перед сном. Использовать его можно при ночном пробуждении.

Хорошо помогает уснуть сочетание грецких орехов и свежевыжатого лимонного сока. Оно не только действует как снотворное, но и помогает при лечении невроза, укрепляя иммунитет и нервную систему. Сок и орехи перемешивают в блендере до однородного состояния и принимают по 30 г перед сном.

Для приготовления цветочной смеси от бессонницы требуются:

  1. Ромашка.
  2. Лаванда.
  3. Пассифлора.

Сушеные растения заливают кипятком и настаивают 15 мин. под крышкой. Пьют по 150 мл 3 раза в сутки.

Также помогает уснуть настой из укропа. Для приготовления можно взять сушенную или свежую зелень, а также семена культуры. На 40 г компонента необходимо взять 500 мл кипятка. Средство настаивают 30 мин., фильтруют через марлю и пьют по 30 мл перед сном.

Правила сна

Для здорового сна при неврозе необходимо следовать таким правилам:

  1. Ложиться спать в одинаковое время каждый день.
  2. Не спать в дневное время.
  3. Проводить гимнастические упражнения или гулять на свежем воздухе перед сном.
  4. Не сидеть допоздна за компьютером или перед телевизором.
  5. Не пить вечером запрещено тонизирующие напитки, зеленый чай и кофе.
  6. Отказаться от алкогольных напитков и сигарет.
  7. Снизить мозговую активность перед сном к минимуму.
  8. Принимать вечером горячую ванну или душ.

Вечером лучше хорошо поужинать и выпить расслабляющие средство. Необходимо позаботиться, чтобы ночью больному ничего не мешало спать.

Бессонница при неврозе: какие признаки, что делать

Заключение

Чтобы лечить бессонницу при неврозе эффективно и безопасно, следует обратиться к врачу. Он назначит способ терапии и выберет подходящие средства.

Для комплексного лечения невротических расстройств применяют медикаментозные средства и психологическую терапию. Избавится от плохих мыслей помогает гипноз.

Источник: https://urazuma.ru/nevroz/bessonnica-pri.html

Бессонница – причина невроза или его следствие?

В этой статье мы хотим подробнее поговорить о бессоннице при неврозе. Эта проблема встречается довольно часто, поэтому стоит осветить ее максимально подробно: почему возникает бессонница, каковы ее симптомы и как от нее избавиться.

У человека, которого мучает бессонница, возникает вопрос – что с ней делать, как нормализовать свой сон и избавится от тревожного, нервного состояния? И, естественно, первое, что нужно сделать, это постараться избавиться от невроза.

Если бессонница, чрезмерная тревожность, первоначальные признаки депрессии, подавленное состояние, проявление неврастении начинают беспокоить человека, то необходимо будет убирать первопричину того, что вызывает у него бессонницу.

Причина же может быть в повышенной тревожности, в расстройстве гормонального фона организма, в сильной усталости или переутомлении. Поэтому без нейтрализации первопричины полностью избавиться от бессонницы будет очень сложно.

Бессонница: вторичная составляющая этой проблемы

Когда у человека начинает проявляться один из признаков невроза – бессонница, при этом у него может возникнуть чрезмерная тревога по поводу того, что ему никак не спится. Например, завтра утром ему нужно рано встать, чтобы пойти на работу, а с вечера человек никак не может уснуть.

Естественно, он начинает переживать, суетиться, и ему приходят на ум следующие мысли: «Я никак не могу уснуть, мне нужно срочно уснуть».

Чем больше человек думает о своей проблеме, о том, что ему обязательно нужно уснуть, тем сложнее ему это сделать, и после таких напрасных стараний уснуть уже будет практически невозможно: бессонница будет мучать его всю ночь.

Человек постоянно себя напрягает, спрашивает себя: «Сплю я или не сплю?». И чем больше усилий он совершает, заставляя себя уснуть, тем сложнее ему это сделать.

Есть замечательная книга Андрея Курпатова, которая называется «Средство от бессонницы». В ней автор описывает подобные случаи, наиболее типичные при возникновении бессонницы.

В книге приводятся самые популярные методики, применяемые при работе с пациентами для избавления от бессонницы.

Наиболее эффективные способы избавления от бессонницы

Но что же делать, если бессонница уже появилась и человек не спит? Самый разумный способ – принять это состояние, разрешить себе не спать. Можно почитать книжку, помечтать о чем-либо или просто вспомнить приятные события из своей жизни.

Не надо заниматься самобичеванием, не надо ругать себя за то, что у вас бессонница. Если позволяют условия, то можно сделать какое-то полезное дело, например, помыть полы.

Правда, существует и такая методика, когда человек может поставить сам себе условие: «Я сейчас помою полы и даже, если я захочу спать в этот момент, то я не ни за что не отложу тряпку». И после этого нужно заняться уборкой.

Методы и приемы борьбы с бессонницей могут быть различные.

Но все они преследуют одну и ту же цель, которая заключается она в том, чтобы перестать заставлять себя ложиться спать и во что бы то ни стало уснуть.

Не хочется спать – не надо, можно сесть почитать, разгадывать кроссворды, смотреть телевизор. Таким образом, нужно убрать саму борьбу, снять вторичное напряжение, которое способствует бессоннице.

Тревожность — причина бессонницы

В случае если результатом невроза стала тревожность, если в голове засела постоянная умственная жвачка, хаос, некая мыслительная болтовня, то это тоже создает для человека немалую проблему. В этом случае можно заняться медитативной практикой, которая замедляет уровень мыслей, замедляет частоту сознания с уровня бета на уровень альфа.

Также при бессоннице хорошо помогают различные расслабляющие приемы: массаж, ванны, релаксация. Можно прибегать к легким медикаментозным препаратам, которые отпускаются в аптеках без рецептов. Например, несколько дней попить препарат «Мелаксен».

В общем, при бессоннице нужно обязательно найти и искоренить первопричину проблемы.

В том случае, если человек чрезмерно нагружает себя работой, не позволяет себе периодически отдыхать, то вполне естественно, что нервная система приходит в возбужденное состояние – в результате у него начинается неврастения и появляется бессонница. Здесь также нужно выяснить, что конкретно создает эту проблему.

Если причина в тревожности, то ее понижение будет способствовать улучшению сна. Постепенно тревожность будет уходить, а вместе с ней уйдет и бессонница. Во всех случаях нужно бороться не с самой бессонницей, а с тем, что ее вызывает.

Вернее, даже не бороться, а работать над уничтожением причин бессонницы, потому что любая борьба создает напряжение, а наша задача – его снять.

Итак, подводя итог, можно вывести главную мысль: бороться с бессонницей бесполезно. Работать нужно с тем, что создает нарушение сна – то есть, с причинами. И в числе этих причин основными являются невроз, эмоциональные проблемы.

Нужно точно определить, что конкретно является у человека причиной бессонницы – депрессивность, тревожность или неврастения, а в некоторых случаях все эти причины могут возникать одновременно. После того как причина нарушения сна – одна или несколько – будет установлена, нужно начинать работать над понижением уровня тревожности.

Постепенно уровень тревожности начнет спадать, сон будет восстанавливаться, и бессонница перестанет вас мучить.

Источник: https://fdrk.ru/bessonitsa/

Как и чем лечить бессонницу при неврозе и ВСД?

Органы и системы организма человека тесно взаимодействуют, обеспечивая нормальную жизнедеятельность. Нервная система – регулятор их функционирования, и поэтому любые сдвиги в ее работе влияют на организм в целом. Невротические расстройства и дисфункция вегетативной нервной системы – частые проявления нарушений в нервной системе, которые сопровождаются:

  • тревожностью;
  • расстройством сна;
  • повышенной чувствительностью к внешним раздражителям;
  • хронической усталостью, снижением работоспособности;
  • вегетативными симптомами (повышенная потливость, жидкий стул, кашель).

Данная статья посвящена расстройству цикла отдыха и бодрствования при неврозах и ВСД.

Бессонница при неврозе – нарушение сна, для которого характерно плохое засыпание, ранее пробуждение и бодрствование ночью, чувство неполноценного отдыха.

Бессонница при ВСД возникает при повышенной тревожности человека, постоянном стрессе. Стресс – главная причина ВСД.

Чем схожи ВСД и невроз?

Вегетососудистая дистония – комплекс симптомов, появляющихся при дисфункции вегетативной нервной системы. ВСД зачастую возникает на фоне психических и соматических заболеваний.

  • Вегетативные расстройства могут входить в состав тревожных расстройств – неврозов.
  • Невроз – психогенное расстройство, проявляющееся обратимым снижением умственной и физической работоспособности.
  • Общее в симптоматике у людей, страдающих неврозом и ВСД.
Симптомы ВСД Невроз
Тревожность + +
Бессонница + +
Головные боли + +
Головокружения + +
Учащенное сердцебиение, потливость + +
Нарушение мочеиспускания + +
Повышение температуры тела + _
Читайте также:  Гимнастика после сна: коррегирующий комплекс, упражнения в кровати

Читать:   Лечебная физкультура при болезни Паркинсона и список упражнений

Причины бессонницы при ВСД и неврозе

Бессонница – субъективное ощущение. Это доказывают проведенные исследования. Люди, которые спят 8 часов в сутки, не высыпаются, убеждены, что нуждаются в 10-часовом сне.

 Существует также другая категория людей, ночной сон которых составляет 4-5 часов, а при увеличении его до 7 часов – они не высыпаются.

Такая субъективная оценка не соответствует объективным данным, полученным при обследовании больных.

Развитие бессонницы при неврозе связывают с психологическими нарушениями, истощением нервной системы.

К нарушению сна приводят:

  • тревожное состояние, характерное для неврозов (беспричинный страх, волнение);
  • стресс вследствие напряженной обстановки на работе и в семье;
  • депрессия;
  • апатия;
  • абулия (у человека нет воли совершать то или иное действие);
  • физическое напряжение, не соизмеримое с функциональными способностями организма.

Причиной инсомнии при таком заболевании, как ВСД, считаются соматические и психические нарушения. К инсомнии приводят следующие причины:

  • повышенная утомляемость на работе;
  • хронический стресс;
  • чрезмерно повышенная эмоциональная и физическая нагрузка;
  • нарушение режима отдыха и бодрствования на фоне ВСД;
  • хронические заболевания органов, сопровождающие ВСД.

Бессонница как симптом характерна для неврозов и неврозоподобных состояний, нежели чем для ВСД.

Как справиться с бессонницей при неврозе?

Бессонница при неврозе с сокращением времени ночного сна до 5 часов и менее встречается в 30% случаев.

Необходимо действовать на причину, как при лечении других заболеваний. Причиной бессонницы при неврозе считают чрезмерное утомление или, наоборот, перевозбуждение нервной системы.

Читать:   Давящая боль в голове: причины, лечение и профилактика

Соблюдение следующих методов помогает справиться с отсутствием нормального сна. Желательно, чтобы перед сном ужин не был поздним, нежелательно переедание, также эффективным будет отказ от просмотра фильмов, длительного пользования телефоном. Положительный эффект принесет даже прогулка на свежем воздухе, теплый душ, горячий чай.

При наличии свободного времени рекомендован непродолжительный дневной сон. Все это помогает человеку успокоиться, избавиться от тревожных мыслей и настроить себя на продолжительный сон.

Лечение бессонницы при ВСД и неврозе

Существует несколько способов лечения ВСД и невротических расстройств. Средства от бессонницы при этих заболеваниях также разнообразны. Проводимая терапия должна быть направлена на лечение ведущего заболевания – ВСД или невроза.

С бессонницей при неврозах помогает бороться психотерапия – это метод, представляющий из себя сочетание патогенетических и симптоматических методов.

Медикаментозное лечение

Лекарственная терапия проводится в случаях бессонницы, не поддающейся лечению немедикаментозными методами. Медикаментозное лечение назначается врачом. Используют снотворные средства, антидепрессанты, транквилизаторы.

Народные средства

К средствам нетрадиционной медицины относят диетотерапию, предполагающую отказ от кофеина, алкоголя, жирной, высококалорийной пищи. В рационе необходимы овощи, фрукты, рыба и мясо, удовлетворяющие суточные потребности организма в белках, жирах, углеводах.

Успокаивающее действие характерно оказывает настой пустырника. Сухую траву пустырника в количестве 4-5 столовых ложек заливают 100 мл кипятка, оставляя так на 2 часа. Пьют за 30 минут до сна по 50-70 мл.

Читать:   Народные средства от эпилепсии у взрослых и детей

Витаминотерапия

Проведенные исследования показывают, что бессонница провоцируется стрессом, переутомлением и дефицитом витаминов. Нарушения сна вызывает недостаток витамина D. Поэтому эффективным будет прием витамина D3 для устранения проблем со сном.

Витамин D, кроме лекарственных форм, поступает в организм человека в течение длительных прогулок в солнечную погоду. Это естественный способ восполнения запасов этого витамина.

Фитотерапия

Фитотерапия – это лечение травами, имеющими лечебный эффект.

  • Ромашка. Перед сном полезны чаи с ромашкой, это поможет успокоиться.
  • Валериана – вдыхают пары настоя на протяжении 5-7 минут.
  • Чабрец, душица.
  • Настой шишек хмеля используется до 3 раз в день за 30 минут до еды.
  • Плоды боярышника. Настой боярышника используют утром и перед сном.
  • Мелисса, мята – эти травы добавляют в чай.

Упражнения и гимнастика

К симптоматическому лечению бессонницы при неврозе относят дыхательную гимнастику. Выполнение физических упражнений умеренной нагрузки оказывает успокаивающий эффект, вызывает легкую усталость, которая помогает быстрому засыпанию.

Профилактика

  1. Соблюдение режима труда и отдыха (необходим достаточный сон).
  2. Витаминотерапия.
  3. Здоровой образ жизни, заключающийся в сочетании рационального сбалансированного питания и дозированных физических нагрузок.
  4. Выявление и лечение хронических заболеваний.
  5. Эмоциональный покой.
  6. Ограничение потребления алкогольных напитков, отказ от курения.
  7. Благоприятная обстановка в семье, дома (важно для детей).
  8. Постоянная смена рода занятий для снижения утомляемости мозга, отвечающего за постоянную концентрацию.

Источник: https://appteka.ru/golova/bessonnica-pri-vsd-i-nevroze

Бессонница при ВСД, как уснуть при неврозе

ВСД и невроз превращает жизнь человека в вечное ожидание чего-то плохого и жуткого. Неудивительно, что в этом напряжённом состоянии бывает сложно заснуть.

Даже седативные средства ведут себя как предатели: только наступает забытье – и тут же словно чьи-то руки резко вырывают тебя из дрёмы, и так до самого утра.

Какие после этого могут быть силы на полноценную повседневную жизнь: работу, бытовые дела, любовь, в конце концов?

Причины бессонницы при ВСД и неврозе

Хроническая тревога при неврозе – далеко не единственная причина мучений, которые настигают больного ближе к ночи. Некоторые ВСДшники отлично спят и при бесконечных переживаниях, расслабляясь во сне и сбрасывая оковы страхов и волнений, которые поутру снова смыкают сердце.

Но тревога тревоге рознь. Сегодня больной засыпает без проблем, завтра – уже смотрит красными глазами в потолок и пытается считать барашков. Так почему человека мучает бессонница при ВСД и неврозе?

  1. Вегетатика больного ежедневно даёт сбои, которые выводят из строя многие функции организма. Один из таких сбоев – «отключение» работы специального участка мозга, который отвечает за биологические часы и весь процесс сна. Эта часть мозга отказывается вырабатывать мелатонин – гормон сна.
  2. Любой стресс, незначительный для «обычного» человека, может стать концом света для дистоника и вылиться в неожиданную бессонницу. При стрессах в кровь поступает адреналин и масса подобных ему веществ, которые перевозбуждают ЦНС и лишают сна, либо сильно портят его качество.
  3. ВСД – это «рассадник» таких психических расстройств как невроз, апатия, сильные депрессии, набор фобий. При владении таким букетом или даже одним «цветком» шансы получить бессонницу при ВСД увеличиваются.
  4. «Накрутки», которые больной производит лёжа в постели, заканчиваются лишением сна. То сердце проваливается куда-то, и больной судорожно прислушивается к его биению, то в горле словно раздувается какой-то шарик, мешая дышать. А на часах тем временем уже и утро.
  5. Боязнь повторения бессонницы и излишняя начитанность больного, конечно, оправдывают ожидания, и сон не приходит. «Три бессонных ночи – и наступит смерть!» – страдает больной и уже готовится писать завещание. Но, как правило, уже на вторую ночь кусочки сна всё равно будут присутствовать, даже если больной не осознает, что спал. А на третью ночь поспать удастся несколько часов – организм не будет так рисковать и включит «аварийный режим сна».

Какими бы не были причины, вызвавшие бессонницу при ВСД и неврозе, больной не должен молча терпеть свою участь. Полноценный сон жизненно важен. Задумайтесь – жизненно. А тем более для ВСДшника. Одна ночь без сна учащает ритм сердца на 10-20 ударов в минуту, «заводит» ЦНС, лишает сил.

У человека словно садятся батарейки. Если эти симптомы спровоцируют выброс адреналина и последующую паническую атаку, можно смело идти за больничным листом. Но ВСДшники, как правило, этого не делают, а продолжают страдать, спать как попало и думать о неминуемой смерти.

Как быстро уснуть при ВСД и неврозе?

Вообще, здоровый сон – это заслуга здорового образа жизни, и просто так заставить себя уснуть быстро и качественно не получится. Но хотя бы увеличить шансы на скорое засыпание можно следующими мерами:

  • Заранее позаботиться о комфорте своего сна: беруши, проветренная спальня, отсутствие шумов и неприятных запахов, ароматизация помещения эфирным маслом (с помощью аромалампы), избегание яркого света.
  • Не смотреть телевизор перед сном (если только он не выступает в качестве снотворного), не сидеть за компьютером, не слушать громкую музыку.
  • Не пить кофе и чай за 5-6 часов до сна.
  • Принять тёплую ванну с добавлением седативных травок или морской соли.
  • За 30 минут до сна выпить настойку из корешков валерианы (1 чайная ложка корешков на стакан кипятка).
  • Не кушать на ночь, желательно закончить все трапезы до 6 вечера.
  • Прогуляться перед сном или хотя бы постоять на балконе и подышать свежим воздухом.

Если все эти способы не работают и уснуть не получается, то лучше начать прием какого либо снотворного, например, мелатонина или атаракса – строго по инструкции, без превышения дозировки. Но привыкать к снотворным средствам и седативным каплям нельзя, это лишь усугубит проблему.

Бессонница при ВСД, что делать

Любой медицинский специалист посоветует ВСДшнику, имеющему проблемы с засыпанием, установить чёткий график сна и бодрствования. Любая активность ночью должна быть исключена, никаких засиживаний допоздна у монитора и ночных посиделок с друзьями. Только так человек сможет восстановить свои суточные ритмы и приучить организм послушно засыпать в положенное время.

Бессонница при ВСД и неврозе – происходит по психологическим причинам, так задумано природой, что когда человек боится он плохо спит. Поэтому чтобы решить проблему — нужна работа с психологом, так что не откладывайте визит к психологу в долгий ящик.

И, конечно, исключение вредных привычек и добавление в режим дня физической активности настроит организм на быстрое засыпание.

Загрузка…

Источник: https://vsdshnik.com/bessonnitsa-pri-vsd.html

Ссылка на основную публикацию