Парадоксальный сон: значение фазы, формирование сновидений

Кто из нас не знает, что такое сон? Мы все испытываем на себе это явление каждую ночь, и для нас это неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Это настолько естественный процесс, что мы редко когда задумываемся, зачем мы, собственно говоря, спим, и зачем тратим столько полезного времени (треть жизни, если быть точным), как кажется, «впустую».

Может, уже пора изобрести таблетку, приняв которую можно забыть о сне и посвятить освободившееся время своим любимым занятиям? Попытаемся понять: зачем нам нужен сон и имеет ли перспективы жизнь без сна.

Для начала проведем разграничение между понятием сна (sleep), как физиологического процесса, и сновидений (dream), как процесса психологического.

  Сном занимается наука сомнология, тогда как сновидениями – онейрология. Когда мы говорим «я видел сон», мы говорим не о сне, как таковом, а о сновидениях, которые имеют место быть во время сна.

О сновидениях мы детально поговорим в следующих постах, начнем же с основ физиологии сна.

Что же такое сон?

Мы знаем, что жизнь всех живых существ делится на две большие фазы: активную фазу (бодрствование) и фазу покоя (сон).

Долгое время эти фазы определялись только визуальным способом, то есть если человек или любое другое животное находится в неподвижном состоянии, часто в характерной позе, и его реакции на стимулы окружающего мира заторможены либо отсутствуют вовсе – значит, человек находится в состоянии сна.

Однако, такое состояние может быть обусловлено не только естественным физиологическим сном, но также и другими бессознательными состояниями: гипнотическим сном, летаргическим сном (или мнимой смертью), комой, обмороком, анабиозом и некоторыми другими состояниями. В том числе, под эти параметры подходит и смерть.

Недаром древние тесно связывали сон и смерть в своем сложном пантеоне божеств и называли сон маленькой смертью, что часто находит отражение в искусстве (рис.1) и в мифологии (рис.2), согласно которой Сон (Гипнос) и Смерть (Танатос) – братья-близнецы, дети Богини Ночи – Нюкты.

Парадоксальный сон: значение фазы, формирование сновидений

Рисунок 1. Джон Уильям Уотерхаус «Сон и его сводный брат Смерть», 1874 (Частная коллекция).

Парадоксальный сон: значение фазы, формирование сновидений

Рисунок 2. Изображение богини Ночи с детьми – Сном и Смертью. Бертель Торвальдсен, барельеф, 1815 (музей Торвальдсена, Копенгаген, Дания).

Действительно, некоторые патологические виды сна, такие, например, как летаргический сон, иногда чрезвычайно сложно отделить визуально от смерти. Ведь уровень метаболизма снижается так сильно, что сердце бьется с частотой до 2 ударов в минуту, поэтому и пульс не прощупывается.

Согласитесь, без специального оборудования определить, мертв человек или спит чрезвычайно трудно. Отсюда нередкие в прошлом случаи погребения живых еще людей.  Конечно, физиологический сон можно достаточно легко отличить от других бессознательных состояний: спящего человека можно разбудить, дав ему звуковой или тактильный стимул достаточной силы.

С патологическими формами сна это не работает. Таким образом, можно сказать, что сон – это естественный физиологический процесс с пониженной реакцией на окружающий мир. Однако, такой визуальный подход является скорее бытовым, чем научным.

С открытием электроэнцефалографии и первым ее успешном применении на человеке в 1934 году, в руках сомнологов появился мощный неинвазивный и объективный метод измерения электрической активности мозга спящего человека. До сих пор этот метод является доминирующим в диагностике многих патологических состояний головного мозга и чуть ли не единственным объективным критерием в постановке диагноза «смерть мозга».

Оказалось, что электроэнцефалограмма (ЭЭГ) спящего мозга отличается от таковой мозга бодрствующего. У здорового человека в состоянии активного бодрствования на ЭЭГ мозга преобладают волны Бета-ритма (β-ритм) со средней амплитудой 15 – 30 мкВ и диапазоном частот 14 – 30 Гц.

Особенно этот ритм проявляется при концентрации внимания, эмоциональном возбуждении и усилении мыслительной деятельности.

При крайних степенях умственного напряжения, например, при решении задач, требующих максимального сосредоточения внимания, в ЭЭГ мозга человека начинают появляться Гамма-волны (γ-ритм), характеризующийся очень низкой амплитудой – меньше 10 мкВ и высокой частотой – от 30 и, по некоторым данным, до 500 Гц.

Гамма-волны ассоциируются с сознанием человека. Однако, если человек, пребывая в состоянии бодрствования, расслаблен и ни о чем не думает, особенно с закрытыми глазами, то на его ЭЭГ появляются Альфа-волны (α-ритм) с частотой 8 – 14 Гц и амплитудой 30 – 70 мкВ.

Появление альфа-ритма свидетельствует о подготовке мозга ко сну. Это состояние сопровождается зевотой, снижением уровня сознания, урежением частоты сердечного ритма и т.д. При засыпании на ЭЭГ появляются характерные Тета-волны (θ-ритм) с частотой 4 – 8 Гц и амплитудой 10 – 35 мкВ, иногда до 400 мкВ, представляющие собой переходную стадию между сном и бодрствованием.

Тета-волны ассоциируются с работой областей мозга, ответственных за память и эмоции, продуцируются гиппокампом и наиболее выражены у детей 2 – 8 лет. До 13 летнего возраста тета-волны могут регистрироваться и в состоянии бодрствования, однако у взрослого человека в норме они отсутствуют.

В процессе погружения глубже в состояние сна на ЭЭГ все отчетливее проявляются высокоамплитудные Дельта-волны (δ-ритм) с частотой 1 – 4 Гц. Это, собственно говоря, глубокий сон.

Следует отметить, что δ-ритм регистрируется также при наркотическом сне и коме, а также на границах с пораженными частями мозга (опухоль).

Более того, что δ-ритм преобладает на ЭЭГ мозга здоровых детей в возрасте 3 – 6 лет в состоянии бодрствования.

На основании данных ЭЭГ была выработана структура цикла сна-бодрствования, по которой цикл ночного сна складывается из 4 стадий (рис.3):

  • Первая стадия. Преобладает α-ритм, но уже появляются θ-волны. Соответствует состоянию дремоты.
  • Вторая стадия. Преобладает θ-ритм, появляются сонные веретена и К-комплексы. Соответствует процессу засыпания и неглубокого сна.
  • Третья стадия. На фоне θ-ритма появляются δ-волны. Соответствует переходу в более глубокий сон.
  • Четвертая стадия. Преобладает δ-ритм. Глубокий сон. По современным представлениям 3 и 4 стадии часто объединяют в одну и называют дельта-сном (SWS, slow wave sleep).

Парадоксальный сон: значение фазы, формирование сновидений

Рисунок 3. Примеры записи ЭЭГ мозга в разных стадиях цикла «сна-бодрствования». Schlafspindel – сонное веретено; Thetawallen – θ-волны; K-komplex – К-комплекс. Источник: Шпорк П., 2010.

Долгое время эта классификация оставалась классической, до тех пор, пока в 1953 г. нашими бывшими соотечественниками Натаниэлом Клейтманом и его ассистентом Юджином Асерински из Чикагского университета не была открыта абсолютно новая фаза сна – так называемая фаза быстрого сна или БДГ-фаза (REM-сон).

Парадоксальный сон: значение фазы, формирование сновидений

В процессе своих экспериментов они обнаружили, что спящие люди через какое-то время после засыпания начинали быстро вращать глазами под закрытыми веками, как будто они за чем-то наблюдают. При этом их сон был настолько крепок, что нужно было постараться, чтобы разбудить их.

Но если их удавалось разбудить, все они рассказывали в ярких красках о только что пережитых сновидениях. В БДГ-фазе сна тело становится еще более невосприимчивым к внешним раздражителям, чем во время обычного сна.

Это особое состояние сознание человека, и не бодрствование и не сон, а нечто качественно иное, при котором мышцы абсолютно расслаблены, как бы парализованы, в то время как активность головного мозга и параметры висцеральной системы: частота дыхание, частота сердечных сокращений и др. активны как в состоянии бодрствования.

Наблюдаются всплеск секреции гормонов надпочечников, изменения артериального давления, усиление мозгового кровотока, часто возникает эрекция. Это состояние называют «вегетативной бурей».

Поэтому БДГ-фазу сна часто называют парадоксальным сном: человек вроде бодрствует по всем показателям, но без сознания и парализован. Длительность этой фазы составляет примерно 90 – 120 мин за ночь (или 20 – 25% от сна), по 10 – 20 мин на каждый цикл.

Единственные мышцы, способные сокращаться во время БДГ-сна – это мышцы глаз, поскольку они не управляются нервами, проходящими через спинной мозг.

По картине ЭЭГ во время БДГ-фазы также нельзя определить бодрствует ли человек или спит, поскольку активность головного мозга чрезвычайно высока и сходна, хоть и не идентична, картине ЭЭГ при усиленных мыслительных процессах. Поэтому чтобы корректно «читать» ЭЭГ записи, были введены новые параметры в дополнение к электрической активности мозга: электрическая активность глаз (ЭОГ – электроокулограмма) и мышц шеи (ЭМГ – электромиограмма).

ЭЭГ мозга во время БДГ-фазы сна легко отличить от таковой в состоянии бодрствования по отсутствующей активности на ЭМГ (рис.4). В настоящее время именно по этим трем одновременно регистрируемым параметрам и исследуется мозг спящего человека. Это особенно важно при заболеваниях, связанных с нарушениями цикла «сон-бодрствование».

Парадоксальный сон: значение фазы, формирование сновидений

Рисунок 4. Электрическая активность мозга в бодрствовании, медленном и быстром сне. I – ЭЭГ, II – ЭОГ, III – ЛКТ (латеральное коленчатое тело), IV – ЭМГ. Источник: Rechtschaffen, Siegel, 2000.

Таким образом, по современным представлениям сон человека складывается из медленного (синонимы:  медленноволновой, синхронизированный, ортодоксальный сон или NREM-сон) сна, представленного четырьмя стадиями от дремоты (стадия 1) до глубокого сна (стадия 4) и сменяющего его быстрого сна (синонимы: БДГ-фаза, десинхронизированный, парадоксальный сон или REM-сон).

Это один цикл сна, длящийся примерно полтора часа. За ночь у человека бывает 4 – 6 таких повторяющихся циклов, которые, тем не менее, не идентичны друг другу.

Продолжительность медленного глубокого сна, особенно его четвертой стадии уменьшается с каждым последующим циклом, в то время как продолжительность быстрого сна увеличивается.

Как правило, под утро стадия 4 медленного сна уже не достигается. Пример гипнограммы здорового человека представлен на рисунке 5.

Парадоксальный сон: значение фазы, формирование сновидений

Рисунок 5.  Гипнограмма здорового человека среднего возраста. Источник: Ковальзон В.М., 2012.

Долгое время БДГ-фаза сна не укладывалась в общую теорию эволюции сна, по которой изначально в животном мире присутствовали активность и покой (сон и бодрствование), а затем почему-то появился быстрый сон.

Его появление как новое эволюционное приобретение млекопитающих не получалось объяснить. По самым последним представлениям новым эволюционным приобретением является не БДГ-фаза сна, а, как ни странно, бодрствование.

Иными словами, покой хладнокровных животных соответствует нашему медленному сну, а их активность – нашему быстрому сну. Наше бодрствование же является как раз тем новым приобретением, которое позволило выйти млекопитающим на качественно новый эволюционный уровень.

Подтверждением этой гипотезы может служить тот факт, что во время БДГ-фазы сна не поддерживается терморегуляция, то есть если бы БДГ фаза длилась не 10 – 20 мин, а скажем всю ночь, то температура нашего тела выровнялась бы с температурой окружающей среды.

Читайте также:  Гимнастика после сна: коррегирующий комплекс, упражнения в кровати

  В чем-то мы можем сказать, что живем жизнью хладнокровного животного во время БДГ-фазы сна.

Продолжение в следующих постах.

Новые посты проще всего отслеживать по анонсам в наших пабликах ВКонтакте и Фейсбуке.

Источник: https://slipups.ru/3387

Парадоксальный сон: что это, и как мы себя ведем в этой стадии

Парадоксальный сон: значение фазы, формирование сновидений

Несмотря на быстрое развитие медицины, многие тайны организма до сих пор неизвестны ученым. Одной из таких загадок является сон. Специальная техника позволяет отслеживать состояние человека во время отдыха, отмечать быстрые и медленные фазы, анализировать, как изменяется с возрастом их продолжительность. Наибольший интерес для исследований представляет быстроволновый или парадоксальный сон, поскольку с его наступлением активность центральной нервной системы почти соответствует состоянию бодрствования.

Что это такое

Впервые теория парадокса была разработана в Чикаго Н. Клейтманом, исследовавшим поведение новорожденных во время отдыха. Он заметил, что в течение большей части ночи у них наблюдается стадия быстрых движений глаз, сопровождаемая высокой активностью головного мозга. Этот факт заставил светил науки выдвинуть мысль о том, что все маленькие дети способны видеть сновидения.

Само название «парадоксальный сон» было дано REM-фазе во Франции ведущим неврологом М. Жуве. Он объяснил такое определение множеством физических и психологических парадоксов, которые происходят с организмом человека в этот период:

  • Синхронность биоритмов пропадает;
  • Мышечный корсет расслаблен, особенно в верхней части тела;
  • Часто наблюдается аритмия и перепады артериального давления;
  • Приток крови к мозгу увеличивается;
  • Зрачки движутся быстро, как будто человек не спит.

Исследования выявили еще один парадокс. Расслабленное и спокойное состояние сопровождается неприятными сновидениями и даже кошмарами. Хорошие положительные видения, в свою очередь, вызывают учащение пульса, сбивчивое дыхание.

Быстроволновая фаза тесно связана с развитием умственных способностей человека, а также с его памятью. В процессе отдыха полученная информация усваивается на генетическом уровне, переходя в инстинкты. Кроме этого именно в период быстрой фазы восстанавливается количество гормона счастья.

На протяжении всей жизни продолжительность парадоксального сна изменяется. В утробе матери ребенок пребывает в этом состоянии постоянно, именно поэтому врачи советуют читать вслух добрые книги, слушать приятную музыку. Существует теория, что действия матери в это время закладывают необходимую основу и направление развития ребенка в будущем.

После рождения длительность быстрой фазы резко сокращается и составляет:

  • 1 год – 50% общего времени отдыха;
  • 2 года – 30%;
  • 3 года – 25%.

Этот показатель поддерживается в течение долгого времени и сокращается до 15% у пожилых людей. В результате восстановление уровня серотонина снижается, и у человека все чаще проявляется недовольство жизнью, даже если все хорошо.

Когда наступают сновидения

Сновидения, которые затем человек помнит и может пересказать, приходят к нему в период парадоксального сна. Они содержат информацию, которую спящий получил в период бодрствования. Даже случайные прохожие могут стать участниками ночных видений, хотя человек не будет помнить, что когда-то видел эти лица.

Парадоксальный сон: значение фазы, формирование сновидений

Сомнологи выделяют пять форм видений во сне:

  • Желаемые события становятся реальностью, например, скорая беременность, устройство на работу.
  • В сновидениях спящий переживает наиболее яркие моменты из своей прошлой жизни.
  • Психологические реакции разного рода, основа которых лежит не в логичности сюжета, а в ощущениях, таких как радость, счастье или страх.
  • Бессмысленные видения, которые на первый взгляд не имеют к человеку никакого отношения.
  • События или явления, ставшие следствием коллективного знания, например, семейного древа.

Известны случаи, когда наиболее яркие сны оказывали сильное влияние на реальную жизнь человека. Пробудившись, он анализировал определенные аспекты своей жизнедеятельности и изменял их в соответствие с увиденным.

Даже длинные «истории» в процессе отдыха длятся от нескольких секунд до пары минут, то есть этого времени достаточно, чтобы осознать ошибки, допускаемые годами – это еще один парадокс снов в быстроволновой фазе.

Интерактивные или подконтрольные сновидения

Парадоксальный сон: значение фазы, формирование сновидений

Чтобы достичь такого состояния, необходимо соблюдать специальные ритуалы непосредственно перед отходом ко сну, направлять мысли по нужному течению в период засыпания. Тогда из категории бессознательного видения перейдут в сознательную и могут регулироваться спящим. Такие осознанные сны позволяют проводить в мире грез эксперименты, недоступные в реальности, или, напротив, прорабатывать идеи для реализации в будущем.

Ученые исследователи сновидений выделяют несколько категорий событий, которые человек видит во время парадоксального сна:

  • Запоминающиеся – основные действующие лица, диалоги, ощущения;
  • Незапоминающиеся – «фоновая» картинка, то есть второстепенные лица, место действия;
  • Осознанные – человек понимает, что спит, но не может вмешаться в историю и лишь наблюдает за дальнейшим развитием событий;
  • Созидательные – спящий осознает свое состояние и может выстраивать сновидение по своему желанию, реализовывать какие-то идеи и смотреть на достигнутые результаты;
  • Контролируемые – та часть сновидения, на которую человек может оказать непосредственное влияние, например, свое поведение в той или иной ситуации.

Повлиять на сновидения по силам каждому, но у разных людей на это уходит больше или меньше времени. Все зависит от того, насколько тонко человек чувствует свой организм, способен концентрироваться на одной мысли или идеи и верит в успех такой практики.

Парадоксы парадоксального сна

Изучение сна проводится с помощью прибора, называемого электроэнцефалографом. Он считывает физическое состояние человека, а также активность головного мозга. Анализ полученных данных позволил выявить целый ряд парадоксов сна.

  • Несовпадение физического состояния и активности головного мозга

В процессе парадоксальной фазы человек полностью расслаблен и неподвижен. Сохраняется только активность глазных яблок. При этом мозг согласно приборам находится в состоянии бодрствования, а по некоторым показателям даже превосходит его.

  • Чем поверхностей сон, тем сложнее его прервать

Если попытаться разбудить спящего во время видения сновидений, то сделать это будет не просто. На уровне подсознания он захочет посмотреть, чем закончится «эпизод», даже если тот вызывает неприятные ощущения. Многие люди, разбуженные в этот момент, путали реальность с миром грез, а их психика в течение непродолжительного времени оставалась неустойчивой.

  • Связь парадоксального сна и психических заболеваний

У людей, страдающих психическими отклонениями, продолжительность парадоксальной фазы значительно превышает норму.

То же самое явление наблюдается у лиц в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. По этой причине пациенты психических и наркологических клиник часто путают реальность с грезами.

Они могут проявлять агрессивность и даже травмироваться, не понимая, что они делают на самом деле.

  • Чем дольше сон – тем больше усталость

Казалось бы, что раз быстрый сон положительно сказывается на умственном развитии, то увеличение его продолжительности должно привести к скачку мозговой активности. На самом же деле, человек почувствует себя усталым. Это явление часто наблюдается у пациентов, страдающих от бессонницы.

Согласно исследованиям ученых, парадоксальный сон осуществляет психологическую защиту мозга во время отдыха, способствует переработке информации, полученной за день и ее запоминанию.

По этой причине он является важной составляющей сна. Однако его преобладание в течение ночи негативно сказывается на общем состоянии организма.

Подобное явление лечится искусственным погружением человека в глубокий отдых, например, с помощью лекарственных препаратов.

Видео: «Основной парадокс состояния сна и его экспериментальное разрешение»

Источник: https://spokoiniison.ru/o-sne/paradoksalnyj-son

Третья форма жизни или парадоксальный сон

Парадоксальный сон: значение фазы, формирование сновидений

В парадоксальной фазе сна информация, заложенная в генах, объединяется с приобретаемой информацией, формируются инстинкты, развивается мозг.

Отправляясь ко сну, мы не задумываемся о самом процессе сна, а между тем, это сложный механизм по восстановлению и настройке всех жизненных функций нашего организма на нужный лад.

Ночной сон состоит из стадий медленного и быстрого сна. В этой статье я хочу рассказать вам, дорогой читатель, о быстром сне, который еще называют парадоксальной фазой сна. Странное название, не правда ли? Но оно себя полностью оправдывает — слишком много парадоксов она содержит.

Парадоксальный сон был открыт Натаниэлем Клейтманом, доктором лаборатории сна Чикагского университета.

Наблюдая за новорожденными младенцами, ученый и его ассистенты заметили, что во время сна их глазные яблоки начинают быстро двигаться. Этим движениям соответствовали быстрые низковольтные ритмы на электроэнцефалограмме. Клейтман первый сделал предположение о том, что спящий ребенок смотрит сны. Причем смотрит в буквальном смысле.

Вначале эту стадию сна назвали REM-фазой, используя первые буквы английских слов rapideyesmovements, означающих быстрые движения глаз. Из-за быстрых ритмов на электроэнцефалограмме, которая показывает чуть ли не бодрствование, этот сон также стали называть быстрым.

Французский невролог Мишель Жуве предложил называть  REM-фазу парадоксальным сном – слишком много парадоксов она содержит. В настоящее время используются все три названия.

Главные характеристики парадоксальной фазы сна:             

  •          Десинхронизация биологических ритмов,
  •       Резкое расслабление тонуса мышц, особенно лицевых и на шее,
  •       Усиление кровообращения мозга,
  •       Скачкообразные быстрые движения глаз,
  •       Нестабильность артериального давления и сердечных ритмов,
  •       Эта стадия сна всегда сопровождается более яркими и насыщенными сновидениями, чем медленный сон. Их действие    часто занимает столько же времени, как и в реальной жизни.

Наше тело в быстром сне расслабляется, крупные мышцы как будто парализуются. Так заботится природа о том, чтобы мы во время сновидений, включая бурные, лежали в постели, а не бегали по комнате. У кошек в опытах разрушали в мозгу механизм, отвечающий за подавление мышечного тонуса, в результате весь быстрый сон они проводили, носясь по клеткам, фыркая и шипя.

Когда человек в этой фазе видит спокойный сон, пульс у него учащается и непрерывно колеблется, а когда неприятный – держится в норме. С дыханием происходит то же самое: если оно ровное – сон бурный и, возможно, драматический, если дыхание колеблется – снится спокойный сон.

Поверхностность и глубина, пассивность и активность – столько противоположностей переплетено в парадоксальном сне!

Волнения и переживания, учащенное дыхание, неровный пульс, скачки давления, усиленный обмен веществ и значительное расходование энергии – вот такой отдых! А может это вообще не сон, а бодрствование, обращенное внутрь, третья форма человеческой жизни? Вот такие вопросы задавали себе ученые, столкнувшиеся с парадоксами быстрого сна.

Еще в утробе матери, будущий человек погружен в состояние, похожее на быстрый сон. После появления на свет у новорожденного появляется быстрый сон, доля которого составляет половину всего сна. К двум годам эта доля снижается до трети, к пяти годам – до пятой части. На парадоксальную фазу сна взрослого приходится 23,5%.

Другие фазы сна (дельта-сон, сонные веретена и дремота) формируются позже. Причиной служит неравномерное развитие структур мозга, отвечающих за каждую стадию сна. Древние отделы мозга, ответственные за быстрый сон, достигают зрелости раньше.

Читайте также:  Температура тела во время сна: повышается или понижается

На первых порах жизни быстрый сон способствует ускоренному развитию мозга, тренируя и укрепляя его специальными импульсами. Вот поэтому он появляется раньше всех других и захватывает ключевые позиции надолго.

Основываясь на этих данных, Мишель Жуве предположил связь парадоксальной фазы сна с процессами программирования в мозге, которые обеспечивают развитие и поддержание генетически предопределенных функций, таких как инстинкты. В парадоксальном сне происходит объединение информации, заложенной в генах,  с приобретаемой информацией.

По мнению профессора Аниани, быстрый сон связан с памятью человека. В первые месяцы жизни быстрый сон своими импульсами стимулирует развитие мозга, эта картина сохраняется вплоть до двухлетнего возраста.

Когда мозг развился, начинается формирование личности со своим уникальным набором эмоций, парадоксальный сон и здесь необходим – он воспроизводит в сновидениях эмоции минувшей жизни, забываемые сознательной памятью. Этим сохраняется непрерывность и единство нашей личности.

Вспомнить факт из прошлого мы можем, но пережить испытанное тогда чувство вряд ли. Во сне это вполне возможно.Человек дряхлеет физически, но личность не стареет, не меняется, благодаря быстрому сну.

Доктор Хартман из университета Тафта, считает главной функцией парадоксального сна – восстановление уровня серотонина, так называемого гормона счастья, без которого мы не можем нормально мыслить.

Ральф Бергер, доктор Эдинбургского университета, уверен, что в парадоксальном сне происходит гимнастика для глаз, укрепляющая наше глубинное зрение. Она проявляется быстрыми движениями глаз под веками.

Парадоксальный сон: значение фазы, формирование сновиденийВ мире животных роль парадоксального сна трудно переоценить. По мнению биологов-эволюционистов, он выполняет подбуживающую функцию, не позволяет черепахе, лягушке и другим заснуть навечно.

Исследователи предполагают, что быстрый сон был сформирован у животных с хорошо развитой зрительно-окуломоторной (глазодвигательной) системой. Зачаточные формы этого сна проявляются у рептилий, амфибий и даже у рыб в виде всплесков бодрствования на электроэнцефалограмме при общей картине сна.

У животных длительность быстрого сна разная и зависит от продолжительности жизни и величины тела: у кроликов занимает всего лишь 3% ночного сна, у крыс – 20%, у кошек – 30%.

Почему же кошка позволяет себе спать и видеть сны в отличие кролика? Кошка – эволюционно хищница, кролик – жертва. Жертвам хищников не положено видеть сны, им приходится постоянно быть на чеку, чтобы избежать опасности.

Жвачные тоже жертвы, их быстрый сон короток, они всю ночь жуют свою жвачку  — жуют и спят с открытыми глазами. Чтобы жевать, им нужно шею и голову держать прямо, напрягая мышцы. Не сон, а мучение!

Хотя за организацию быстрого сна отвечают древние отделы мозга, возник он сравнительно недавно, около 150 миллионов лет назад (медленный сон был сформирован 200 млн. лет назад).

Использованы материалы книг А.Борбели «Тайна сна», А.М. Вейн «Три трети жизни».

Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

Предлагаем к прочтению:

Источник: https://sna-kantata.ru/paradoksalnyiy-son/

Парадоксальный сон: когда сознание разговаривает с подсознанием…

Парадоксальный сон: значение фазы, формирование сновидений«Голова – предмет тёмный, исследованию не подлежит», – утверждал доктор, персонаж фильма «Формула любви». Учёные, однако, всё увереннее и бесцеремоннее вторгаются в «тёмный предмет», по мере сил проясняют его, разбираются в функциях головного мозга. Одна из таинственных областей его деятельности – сон. В науке существует довольно чёткое представление о его структуре.

Структура сна: много медленного сна и короткая фаза парадоксального

Всё начинается с медленного сна. Первая его стадия длится пять-десять минут, вторая – около двадцати. Две-три четверти часа продолжаются третья и четвёртая фазы. Затем спящий возвращается во вторую стадию. Ещё на пять минут мозг погружается в быстрый сон…

Такие циклы длительностью по 90–100 минут повторяются за ночь в среднем пять раз. Но постепенно медленный сон сокращается и нарастает быстрый, достигая в последнем цикле продолжительности в час.

Сразу после засыпания, в дремоте первой стадии медленного сна человек испытывает полусонные мечтания, возникают абсурдные или галлюциногенные мысли, появляются идеи, иллюзорно или по-настоящему решающие какие-то сложные проблемы, мучавшие наяву.

Сознание полностью отключается на второй стадии – неглубокого, или лёгкого сна. Через третью стадию (медленного сна) спящий перебирается в глубокий.

На эти стадии приходится 80 процентов сновидений, в том числе кошмарных, человек разговаривает, испытывает приступы лунатизма… И резко – короткий быстрый, или парадоксальный сон.

Его называют быстроволновым, стадией быстрых движений глаз (БДГ-сон).

Парадоксы парадоксального сна

Электроэнцефалограмма показывает, что фаза быстрого, парадоксального сна характеризуется активностью мозга, аналогичной состоянию бодрствования, а иногда и превосходящей его.

Однако, и в этом парадокс парадоксального сна, резко падает мышечный тонус и спящий полностью неподвижен. Только глазные яблоки под сомкнутыми веками двигаются очень быстро. Учащаются пульс и дыхание, повышается давление, иногда дёргаются конечности.

Если человека разбудить, почти всегда он расскажет о ярком сновидении.

Вы наверняка видели, как лихорадочно перебирают во сне лапки котята и щенки, попискивая при этом. То же самое происходит с ещё не рождёнными и новорождёнными детьми. Биотоки показывают, что они почти всё время пребывают в парадоксальной фазе сна. Жаль, что вряд ли расскажут, что им снилось!

В первом цикле БДГ-сон занимает 5–10 минут, потом его продолжительность растёт, достигая в общей сложности за ночь 1/5–1/4 общей длительности сна. А вот глубина его снижается. Однако прервать быстрый сонсложнее. Это даже небезопасно для психики.

Кстати, фаза быстрого, парадоксального сна, сопровождающегося сновидениями, превалирует у страдающих психическими заболеваниями, а также у тех, кто находится в трансе или под воздействием алкоголя, наркотических препаратов. Пациент психбольницы и наркоман путают реальный мир со сном, могут быть агрессивными, травмироваться, выпасть из окна…

Если быстрый сон занимает слишком большую долю времени, здоровый человек утром будет чувствовать себя разбитым. В сознании крутятся сумбурные обрывки снов. Жалующиеся на бессонницу скорее всего в течение нескольких часов всё же спали, но находились в стадии парадоксального сна.

Учёные предполагают, что медленный сон восстанавливает дневные затраты энергии, а парадоксальныйосуществляет психологическую защиту мозга, в эту фазу перерабатываются полученные за день сведения, сознание и подсознание обмениваются информацией.

Ещё один парадокс: у слепых от рождения стадия быстрого сна отсутствует, им снятся ощущения и звуки…

Источник: http://magictheory.ru/paradoksalnyj-son-kogda-soznanie-razgovarivaet-s-podsoznaniem/

Фазовые состояния сна

В растормаживании нервных следов ведущую роль играют различные раздражители, как внешние — из окружающей среды, так и внутренние, идущие из глубин организма. В некоторой степени это было известно уже в старые времена.

Древнегреческие философы Гераклит, Демокрит, Аристотель и другие считали, что сновидения являются производными внутреннего мира человека и проистекают из сущности его психической жизни, его духа. Особенно близко подошел к правильному решению вопроса Аристотель.

Он прямо указывал, что различные раздражения периодов бодрствования воспринимаются органами чувств, нервной системой и ночью выступают. как сновидения. Аристотель написал даже специальный трактат по данному вопросу, который называется «О сновидениях и их толковании».

Это он утверждал, что если к пальцу или руке спящего поднести источник интенсивного тепла, то человеку может присниться пожар. Однако ни древние, ни более поздние исследователи, вплоть до открытий И.

П, Павлова, не сумели понять того сокровенного в физиологии головного мозга, что открывает доступ сновидениям в не полностью заторможенное сознание. Это сделали Павлов и его ученики.

Тщательно поставленные наблюдения по этому поводу, равно как и соответствующие эксперименты, показали, что разной глубине сна соответствуют разные реакции во сне. Исходя из данного положения было выдвинуто учение о пяти степенях глубины сна. Первая из них самая легкая — это дремота.

При ней человек еще не спит, но пассивно отдается течению своих мыслей. Вторая степень более глубокая, при пей появляются уже некоторые обманы чувств, свидетельствующие, что человек начинает погружаться в сон. Третья степень по данной классификации — это стадия поверхностного сна. Человек спит, но должной глубины сна нет, и поэтому его переживания богаты сно-' видениями. В четвертой степени более глубокого сна сновидений гораздо меньше, они отрывочны, носят странный характер, мало связаны между собой, трудно объяснимы. Для пятой степени — степени глубокого сна — характерен крепкий сон, совершенно свободный от всяких сновидений.

Таким образом, полное торможение коры не есть процесс, наступающий мгновенно для всей ее массы. Разные участки коры затормаживаются в разное время — одни несколько раньше, другие несколько позже. Об этом говорил и И. П.

Павлов, когда утверждал, что прежде чем наступает полное торможение, кора спящего человека проходит через ряд стадий, или фаз, частичного торможения.

Отсюда вывод: при полном торможении наступает глубокий сон, не сопровождающийся сновидениями,— последние возникают при поверхностном сне в периоды сонных (гипнотических) фаз, то есть вышеуказанных степеней наступления сонного состояния.

Это очень важно, ибо наличие фазовых' явлений в последовательном торможении коры головного мозга позволяет подвести серьезную физиологическую базу под механизмы формирования сновидений, то есть, говоря иными словами, правильно с научной точки зрения понять процессы формирования сновидений.

Парадоксальный сон: значение фазы, формирование сновидений Бывает, что сновидения повторяются. Они могут возникать в одном и том же оформлении в течение ряда ночей или же повторно сниться спящему в одну и ту же ночь. В обеих вариациях основной причиной выступают явления «застойного торможения», которые могут быть вызваны различными причинами — переутомлением, истощением нервной системы и т. д. Профессор И. П. Разенков, работая в лаборатории И. П. Павлова, уделял много внимания этим переходным состояниям нервной клетки мозга от возбуждения к полному торможению, то есть фазовым состояниям. В обычных условиях нервная система адекватно отвечает на предъявляемые ей раздражения. Так, сильное раздражение вызывает сильное возбуждение, а слабое раздражение — слабое. Наблюдения И. П. Разенкова показали, что при переходе нервных клеток к глубокому торможению эта нормальная реакция как бы извращается: сильные раздражители вызывают слабую реакцию, а слабые могут вести к значительному возбуждению. Этому явлению И. П. Павлов дал наименование парадоксальной стадии. Ее значение для формирования сновидений большое. Это она, извращая раздражения, обусловливает неправильные реакции, ведущие к необычайным сочетаниям картин сновидений, вплоть до самых нелепых.

Читайте также:  Как уложить ребенка спать без грудного кормления: полезные советы

Известный русский физиолог П. К. Анохин дал следующую характеристику парадоксальной стадии в свете ее влияния на формирование сновидений. «Именно в парадоксальной стадии мозг погружается в совершенно новую и фантастическую для ебя жизнь.

И тогда часто лилипуты становятся гигантами, а следы раздражений, относящихся к далекому прошлому, приобретают сочные краски и начинают волновать нас с прежней силой». П. К.

Анохин упоминает еще об одной стадии, так называемой «ультрапарадоксальной фазе», которая заключается в извращенном действии положительных и тормозных раздражений. В качестве примера он приводит поведение девочки-няньки Варьки в рассказе А. П. Чехова «Спать хочется».

В полусонном состоянии она душит убаюкиваемого ею ребенка, который мешает ей заснуть. Его надо качать, а она так хочет спать.

Источник: http://maxanto.ru/news/zdorove/fazovye-sostoyaniya-sna/

Фазы сна

Современные ученые считают, что нормальный сон человека состоит из нескольких фаз, последовательно сменяющих друг друга. Каждая из них имеет отличительные признаки и выполняет свои функции.

Дремота

Во время первой фазы человек начинает засыпать, то есть дремать. Его дыхание становится более редким и громким, замедляется частота пульса и понижается кровяное давление. Вы находитесь на грани сна и бодрствования, «выныривая» и снова «погружаясь».

Поверхностный сон

Вторая фаза часто сопровождается так называемыми «снами-мыслями». В отличие от полноценных сновидений они не имеют зрительных образов, а больше напоминают мысли, якобы мешающие заснуть.

Именно их люди считают причиной бессонницы, думая, что не сомкнули глаз, всю ночь проведя в раздумьях.

На самом деле вполне возможно, что человек проспал несколько часов в состоянии первой и второй фаз, которых, впрочем, недостаточно для полноценного отдыха (с утра будет ощущение усталости и разбитости).

Глубокий сон

Когда организм погружается в глубокий сон, дыхание замедляется еще больше и становится неритмичным, но пульс при этом учащается, а давление поднимается. В некоторых отделах мозга кровь начинает усиленно циркулировать, активизируется обмен веществ – организм восстанавливается.

Йозеф Ланьи

Епископ Йозеф Ланьи был учителем молодого эрцгерцога Франца Фердинанда, племянника кайзера Франца Иосифа и престолонаследника Австро-Венгерской империи. В ночь на 28 июня 1914 года епископу приснился шокирующий сон.

Йозеф читал письмо, в верхнем углу которого находилась картинка: автомобиль, на заднем сиденье которого сидели Франц Фердинанд с супругой Софьей, а впереди – генерал и водитель. Машину окружали люди, среди которых выделялись два человека с пистолетами.

Под этим рисунком епископ прочитал текст: «Ваше Преосвященство, дорогой доктор Ланьи, я хочу сообщить вам, что я и моя жена стали жертвами политического покушения. Молитесь за нас».

Й. Ланьи записал по памяти приснившийся кошмар, проставил дату: «28 июня, 3.15 утра» и отослал письмо Францу. В 15.

30 пришла телеграмма с трагическим сообщением, что его ученик и жена убиты во время поездки в Сараево выстрелами из револьвера, произведенными членом организации «Молодая Босния» Гаврилой Принципом.

Именно это убийство было использовано Германией и ее союзниками в качестве повода для начала войны против России и Франции.

Парадоксальный сон

Последняя фаза называется парадоксальным сном, или фазой быстрого движения глаз (БДГ), или REM-фазой[1].

Данная стадия была открыта в 1953 году Н. Клейтманом и его аспирантом Ю. Аcеринским.

В течение этого периода сна человек видит сновидения. Глазные яблоки совершают быстрые движения, остальные мышцы, наоборот, максимально расслаблены. Энцефалограмма в это время, как ни странно, показывает ритмы, близкие к ритмам бодрствующего человека.

То есть на фоне резкого падения тонуса мышц усиливается мозговое обращение, начинаются колебания сердечного ритма и кровяного давления, скачкообразные движения глазных яблок. Такое удивительное несоответствие дало основание французскому неврологу М.

Жуве назвать этот сон парадоксальным, «бодрствованием, обращенным внутрь».

После завершения фазы парадоксального сна цикл повторяется (4–6 раз за ночь). Однако постепенно фазы глубокого сна становятся короче. Иногда к утру сохраняется только поверхностный сон, который без промежуточной фазы сразу сменяется парадоксальным.

Считается, что у новорожденных доля парадоксальной фазы составляет половину всего сна, у двухлетних детей – треть, пятилетних – пятую часть. У взрослых соотношение между фазами примерно следующее: дремота занимает около 12 % сна, поверхностный сон – 38 %, глубокий сон – 27 % и парадоксальный сон – 23 %.

Фаза парадоксального сна называется также быстрым сном, тогда как все остальные фазы вместе – медленным сном. Температура тела не реагирует на смену фаз и снижается постепенно.

Температура мозга меняется по-другому: в медленном сне снижается, в быстром – благодаря усиленному притоку крови – повышается и иногда становится даже выше, чем при бодрствовании (поэтому большая часть инсультов происходит ранним утром).

В медленном сне желудок работает вяло, в быстром – достаточно интенсивно. Хорошо выспавшийся человек нередко просыпается голодным. В период быстрого сна организм потребляет максимальное количество кислорода, а в фазах медленного сна – минимальное.

Гормон роста, наоборот, вырабатывается гипофизом в основном при медленном сне, то есть когда человек растет, он не видит снов (что опровергает популярный в народе стереотип: если ты во сне летаешь – значит, растешь).

Удивление вызывает такое наблюдение: пульс человека, видящего спокойный, приятный сон, учащается, дыхание колеблется, а бурные и беспокойные сновидения сопровождаются ровным пульсом и дыханием.

Наибольший интерес для нас представляет связь фаз сна, вернее последней из них, непосредственно со сновидениями. Ученые считают, что наличие снов связано с выработкой в головном мозге серотонина.

Это вещество поддерживает медленный сон, и при его избыточном количестве человек не видит снов (серотонин не выводится из мозга до наступления парадоксальной фазы). Если серотонина мало, то сновидения человеку обеспечены.

Подобный эффект наблюдается при приеме некоторых наркотических средств: снижение уровня серотонина вызывает галлюцинации даже у бодрствующего человека.

Любопытны сравнительные данные исследований, проведенных среди людей, которые помнят сны (не меньше одного за месяц) и которые не помнят.

Ученые обнаружили, что у последних фаза БДГ короче, а движения глаз такие, будто они отводят взгляд, не желая смотреть на происходящее в их сне.

В жизни эти люди склонны избегать конфликтов и неприятностей или отрицать их, они более замкнуты и сдержанны, чем люди, помнящие сны.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Следующая глава

Источник: https://esoterics.wikireading.ru/82581

Фазы сна

Ученые только начинают приближаться к расшифровке тайн сновидений и к самому состоянию сна, тайны которого, казалось, были открыты древним, и они умело их использовали.

Иногда нам кажется, что сны нам снятся всю ночь, либо не снятся вообще. Неверно ни то, ни другое. Обычно сон длится от нескольких секунд до нескольких минут, а если нам кажется, что сны нам вообще не снятся, мы просто их не запоминаем.

На самом деле мозг во сне никогда не находится в состоянии полного покоя, так же, как и в состоянии бодрствования. Но ночью становится активной та часть нашего мозга, которая днем «молчит».

Составляющие ее нейроны вступают в активный «диалог».

Уже довольно давно ученые установили, что активность мозга во сне имеет определенную последовательность, фазы сна сменяют одна другую. В состоянии бодрствования мозг пребывает фазе бета. Если человек погружается в задумчивость, мозговые частоты замедляются и приближаются по скорости к частотам мозга в состоянии сна.

Чем больше человек возбужден, тем выше частота его мозговых колебаний. В этом состоянии очень сложно сосредоточиться, зачастую трудно сделать определенный выбор, усидеть на месте.

Такое состояние абсолютно не способствует засыпанию, поэтому людям, склонным к перевозбуждению, доктора советуют перед сном прогуляться, чтобы успокоиться, либо выписывают успокоительные препараты.

После того, как человек засыпает, наступает фаза быстрого сна – альфа-состояние. В этом состоянии мозговой активности человеку снятся сны. Обычно эта фаза сна длится 8-30 минут. В этом состоянии глазные яблоки быстро вращаются, дыхание частое, а мозгом расходуется столько же энергии, сколько и во время бодрствования.

В это время снятся очень яркие, запоминающиеся сны. Состояние быстрого сна называется также парадоксальным сном, и осознанные сновидения в основном случаются в это время. Через 20-30 минут спящий погружается в фазу дельта-сна. Это состояние глубокого сна без сновидений.

В индуизме принято считать, что в это время душа человека соединяется с единым, всеобщим сознанием. Фаза дельта-сна закрыта для исследований. Во время медленного сна дыхание у человека глубокое, медленное. Обмен веществ также замедляется. Через 30 минут снова наступает фаза быстрого сна.

Если вы проснетесь через 10 минут парадоксального сна, свой сон вы, возможно, запомните перед наступлением очередной фазы дельта-сна.

Человек пробуждается после каждой фазы парадоксального сна, но воспоминания об этом не сохраняются. В течение ночи это цикл может повторяться 4-5 раз.

Следует также сказать о переходном состоянии между сном и бодрствованием – в это время можно наблюдать спонтанные видения и сновиденные образы, возникающие в мозгу человека перед тем, как он уснет.

Часто после пробуждения нам кажется, что сон снился нам всю ночь, а между тем он длился всего несколько секунд. Частота колебаний мозга в состоянии медитации соответствует частоте мозговых колебаний спящего человека. В этом состоянии возможна работа с подсознанием.

Если утром вы просыпаетесь в спокойной обстановке, плавно выходя из состояния быстрого сна, вы обычно помните, что вам снилось. Если в момент пробуждения вы выходите из фазы долгого сна, то сон вы, как правило, не помните.

В заключение – немного интересной информации. Альфа-волны идеальны для медитации, если вашему мозгу удается вибрировать в альфа диапазоне (8-13Гц), вы чувствуете умиротворение, общее благополучие, снижение тревожности. Альфа состояние – состояние гениев-творцов.

Тета-волны предшествую состоянию глубокого сна (дельта), это состояние во многом таинственно, характеризуется высокой активностью памяти, доступом к подсознанию, возможностью внезапных озарений, креативностью. Это состояние труднодоступно, т.к.

человек не может долго пребывать в нем, он проваливается в глубокий сон.

2014-11-21 09:20:03

Источник: https://www.astrostar.ru/articles/sonniki/mir-snov/fazy-sna.html

Ссылка на основную публикацию