Почему постоянно хочется спать при беременности на ранних сроках

Многие женщины задаются вопросом: почему на ранних сроках беременности хочется спать? Во время ожидания рождения ребенка все будущие мамы испытывают самые разнообразные ощущения. Объясняется это тем, что при беременности организм женщины испытывает многочисленные изменения и приспосабливается к новому для него состоянию.

Проявления этих процессов могут быть самые разные. Сонливость является одним из них, причём далеко не самым распространённым. Особенно сильно это проявляется в первые месяцы беременности.

Попробуем разобраться в причинах этого явления и дать будущим мамам рекомендации о том, как облегчить неприятные последствия такого состояния.

Процессы в организме беременных

Почему постоянно хочется спать при беременности на ранних сроках

Коренная перестройка организма начинается у женщины уже с момента оплодотворения. Вначале запускаются механизмы эндокринной системы, дающие гормональный фон, необходимый для прикрепления оплодотворённой яйцеклетки к стенкам матки.

Обычно, беременность не проявляет себя в первые несколько недель.

Однако иногда даже в первые дни беременности проявляются её первые признаки:

  1. Болезненные ощущения или дискомфорт в районе низа живота.
  2. Появление состояния заторможенности.
  3. Незначительное увеличение молочных желез.
  4. Сонливость.

Часто подобные проявления женщина связывает с предменструальным синдромом. Иногда подобная уверенность объясняется применением средств контрацепции или просто отсутствием каких бы то ни было мыслей о планировании ребенка.

Дополнительную сумятицу в суждения о возможной беременности вносит появление выделений. Ведь иногда выделения во время предполагаемых менструаций могут происходить вплоть до второго месяца беременности.

Учитывая подобную картину, а также визуальную незаметность признаков беременности в 1 триместре, большинство женщин не только не задумываются о какой-либо диагностике, но и банально не используют тесты для определения беременности.

Однако, именно в это время происходит начальное формирование всех систем будущего ребенка. У него закладываются все жизненно важные органы, происходит формирование скелета и конечностей. В это время эмбрион пока ещё не защищён плацентой и особенно уязвим.

Первые месяцы беременности являются самыми важными и наиболее опасными. Именно в них могут проявиться патологии, вследствие несвоевременной реакции мамы на беременность и ведения ею неправильного образа жизни.

К этому, в первую очередь, относятся:

  • употребление алкоголя и сигарет;
  • приём сильнодействующих препаратов;
  • несоблюдение режима дня;
  • общение с инфекционными больными.

В первые дни беременности происходит наибольшее число выкидышей. Поэтому если вы планируете иметь ребенка с нормальным здоровьем и уровнем развития, начинайте «жизнь правильной мамы» как можно раньше.

Причины постоянного чувства сонливости

Рассмотрев процессы, происходящие в организме у беременной женщины, можно с высокой степенью вероятности указать причины, почему на ранних сроках беременности постоянно хочется спать.

Формирование нового гормонального фона

Почему постоянно хочется спать при беременности на ранних сроках

Внезапное изменение концентрации ряда гормонов, особенно эстрагона, приводит к появлению некоторых симптомов ранней беременности:

  • скачкам артериального давления;
  • изменению частоты работы сердца, появлению аритмии;
  • головокружению;
  • потере сознания.

Создаётся впечатление, что организм не знает, как реагировать на подобные гормональные изменения, что он сбит с толку. Это происходит, поскольку привычная система обмена веществ и других жизненных процессов, работающая месяцами (а то и годами) в привычном ритме, вдруг оказывается как бы разбалансированной.

Естественно, организму нужно время на адаптацию к новым условиям, поэтому он затормаживает не только метаболизм, но иногда и процессы мышления. Таким образом, наше тело будто берёт паузу, приспосабливаясь к новым условиям; в таком «заторможенном состоянии» организму может постоянно хотеться спать.

Влияние стресса

Почему постоянно хочется спать при беременности на ранних сроках

Беременность является одной из самых сложных стрессовых ситуаций для женщины. Даже при условии запланированной и желанной беременности мама настроена положительно, всё равно, рано или поздно её начнут посещать мысли о неприятном.

Удачно ли пройдут роды? Будет ли всё со здоровьем ребёнка в порядке?  И так далее. А подобные мысли часто вызывают тревогу и чувство беспокойства; более того, они являются весьма навязчивыми. А уж если женщина не планировала беременность, то в этой ситуации всё ещё сложнее.

Принятие решения о её прерывании порой сложнее, чем все переживания за несколько лет.

Стресс зачастую характеризуется повышенным содержанием в крови адреналина; последний, в свою очередь, приводит к повышению артериального давления и тонуса мышц.

Для того чтобы не вызывать тонуса, организму требуется защита от стрессов. Защитной реакцией на стрессовые ситуации является выработка «гормона счастья» серотонина и «гормона сна» мелатонина, которые и приводят к появлению чувства сонливости. Поскольку организм в данной ситуации сталкивается со стрессами довольно часто, при беременности хочется спать.

Токсикоз

Почему постоянно хочется спать при беременности на ранних сроках

Проблема токсикоза присутствует примерно у двух третей беременных. В большинстве случаев токсикоз приходится на 1 триместр беременности. Это имеет очень простое объяснение: до появления плаценты мама и ребенок имеют общую систему кровоснабжения, поэтому все продукты метаболизма эмбриона попадают в кровь мамы.

Тошнота и рвота при этом ещё отнюдь не самые серьёзные проблемы. Может измениться вкус, ощущения запахов, иногда и другие органы чувств начинают работать «неадекватно».

На фоне подобных изменений, а также благодаря ощущениям тошноты, женщина во время обострения токсикоза, как правило, очень мало ест.

А это неприемлемо, поскольку ребенку необходимо полноценное питание, которое в данной ситуации он ниоткуда, кроме материнского организма, получить не сможет.

Сильный токсикоз может банально привести к истощению организма из-за недоедания; а истощение приводит к тому, что постоянно хочется спать при беременности на ранних сроках.

Когда у вас появилась сонливость на фоне токсикоза — немедленно принимайте меры, если хотите сохранить беременность. Иногда «просто поесть» уже бывает недостаточно и для сохранения плода необходима помощь врачей.

Что делать?

Первое и самое главное правило при беременности: забыть о симптоматическом лечении, даже если постоянно хочется спать! Бороться с сонливостью в первом триместре не только бесполезно, но и опасно для ребёнка. Это в первую очередь относится к применению всевозможных стимуляторов: от кофе, чая и шоколада до энергетических напитков. Забудьте о них, как бы ни хотелось их попробовать!

Введение кофеина и таурина в организм при токсикозе не приведёт ни к чему хорошему: токсикоз только усилится. Кроме того, вся эта «гадость» будет гулять по крови малыша.

Почему постоянно хочется спать при беременности на ранних сроках

Действия должны быть направлены на причины этого явления; и опять же, стремясь к комфорту мамы, стоит помнить: жизнь и здоровье ребёнка — прежде всего.

Итак, рассмотрим, что нужно предпринять, чтобы сделать жизнь мамы и будущего ребенка максимально комфортной и правильной:

  1. Нужно не переутомляться. Как только вас окатывает ощущение сонливости — это первый признак того, что организму необходимо отдохнуть. Ведь беременным свойственно быстрее утомляться. Занимаясь даже неутомительными делами, нужно либо делать перерывы в работе, либо проводить смену деятельности.
  2. Необходимо внести разнообразие в питание. Обычно, первый триместр с его неизменным спутником — токсикозом, приводят к изменению вкусов и предпочтений в пище. Рацион, возможно, придётся коренным образом пересмотреть, чтобы исключить из него продукты, вызывающие тошноту, но вместе с тем обеспечить организм всеми необходимыми составляющими, включая витамины и микроэлементы.
  3. Попробовать применять различные витамины. Это поможет компенсировать нехватку необходимых веществ в организме и улучшить самочувствие. Однако следует помнить, что обычные наборы витаминов применять нельзя.

    Для беременных существуют специально разработанные комплексы, созданные с учётом всех факторов беременности: от токсикоза до изменения гормонального фона.

  4. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе. Кислород необходим для беременных, поскольку скорость метаболизма у них повышена и его недостаток будет приводить к сбоям в работе организма.
  5. Следует постоянно контролировать сердечный ритм и артериальное давление. Замедление ритма сердца и пониженное давление вызывают поначалу чувство сонливости; если никаких мер не предпринять, следующим этапом будет потеря сознания. Частое возникновение сонливости, обусловленное падением давления, требует безотлагательного решения с привлечением врача.
  6. Необходим положительный настрой. Давно известно, что большинство проблем, связанных со стрессами и гормонами, имеют психологический характер. Положительное мышление понижает концентрацию адреналина, как следствие, мама ощущает чувство спокойствия. Это нормализует сон и не даёт проявляться сонливости в дневное время.

При всём этом главное помнить, что состояние сонливости является практически нормой в начале беременности, и имеет временный характер. Не прилагайте чрезмерного усердия в выполнении каких-либо дел, чаще отдыхайте, правильно питайтесь — и всё пройдёт нормально.

Источник: https://sonoved.ru/osne/zdorove/rannih-beremennosti-hochetsya-spat.html

Слабость и сонливость при беременности: причины

Появление сонливости при беременности на ранних сроках может наблюдаться по ряду причин, большая часть которых является физиологической и не представляет угрозы здоровью будущей матери и малыша. Большинство дам замечает появление такого состояния уже с первых дней развития эмбриона.

Почему постоянно хочется спать при беременности на ранних сроках

Что происходит в организме

После зачатия в женском организме начинаются кардинальные перемены. В указанный период начинает изменяться гормональный фон для создания условий для закрепления плодного яйца на маточной стенке, его развития.

Подобные перемены влекут за собой появление не только физических симптомов — набухание груди, болезненность нижней части живота — но и тех, которые описывают общее состояние женщины.

Во все время протекания первого триместра многие жалуются на вялость, заторможенность, апатию, чрезмерную утомляемость.

Большая часть дам, которые еще не знают о своей беременности, путают такое состояние с предменструальным синдромом. Именно поэтому сонливость и иные симптомы сопоставляются с беременностью на 8 неделе.

В этот период в организме беременных наблюдается активная работа по развитию всех жизненно необходимых органов и систем малыша. На этот процесс уходит большая часть поступающих питательных и минеральных веществ, витаминов, из-за чего женщина и ощущает усталость. Наступление беременности и постоянное желание поспать возникают практически одновременно.

Почему беременным хочется спать

Сонливость при беременности способна появиться по ряду причин. Среди основных причин выделяют гормональные изменения, стрессы, токсикоз.

Гормональная перестройка

В основном при беременности на ранних сроках хочется спать из-за гормональной перестройки. Главная причина такого состояния – повышение уровня прогестерона, из-за чего у женщины может наблюдаться нарушение ритма сердцебиения, появление головокружений, изменения кровяного давления. Из-за этого общее состояние на ранних сроках развития ребенка ухудшается.

Сильный стресс

Сонливость при беременности может быть спровоцирована и тем, что организм погрузился в стрессовую ситуацию.

Она может появиться не только на фоне разочарования от наступившей беременности, но и чрезмерной радости, переживаний о намечающейся родовой деятельности, развитии малыша.

Чаще всего такие эмоции усиливаются перед сном, из-за чего нарушается его качество, и женщина испытывает еще больший стресс на раннем сроке беременности.

Почему постоянно хочется спать при беременности на ранних сроках

Чтобы нормализовать ситуацию, организм начинает вырабатывать серотонин, триптофан. Эти гормоны способствуют минимизации стресса, но становятся причинами появления желания погрузиться в сон.

Стрессы в этот период опасны не только тем, что женщине постоянно хочется спать, но и увеличением в крови уровня адреналина. Он провоцирует повышение артериального давления, а также тонизирует матку. Из-за подобного воздействия может произойти выкидыш.

Читайте также:  Ребенок плохо спит ночью: причины, что делать

Токсикоз

Возникновение сонливости на ранних сроках беременности может быть вызвано токсикозом. Из-за того, что у дамы пропадает аппетит или все съеденное исторгается из желудка путем рвоты, будущей матери не хватает энергии на привычную для нее жизнедеятельность. Также дефицит питательных веществ, а вследствие этого и сильную сонливость провоцирует активно развивающийся плод.

Патологическая сонливость

При развитии ребенка в утробе появление желания поспать является нормальным процессом. Но если женщине постоянно хочется спать при беременности, при этом у нее не хватает сил на любую деятельность, ей необходимо обратиться к врачу для диагностики причины появления такого состояния.

Патологическая сонливость способна развиваться из-за того, что беременная нерационально организует свой режим отдыха.

Также причинами такого состояния может быть изменения кровяного давления, дефицит витаминов и минералов, наличие железодефицитной анемии. Помимо этого, патологическое желание спать может развиться на фоне простудных заболеваний, аллергической реакции.

Что делать

Если женщине хочется спать во время беременности, ей требуется знать, как безопасно для себя и ребенка стимулировать активность нервной системы. Бороться с сонливостью можно с помощью следующих советов:

  • избегать чрезмерного утомления;
  • питание должно быть здоровым и разнообразным, в него нельзя включать продукты, провоцирующие рвоту при токсикозе;
  • рекомендуется употреблять специализированные витаминно-минеральные комплексы для беременных;
  • требуется проводить больше времени на свежем воздухе, так как недостаток кислорода только усилит сонливость;
  • ночной отдых должен быть полноценным;
  • нужно держать под контролем давление, а при его понижении обратиться к врачу.

Также во время вынашивания ребенка требуется сохранять положительное настроение. Оно убережет даму от ненужных стрессов и повышения концентрации адреналина в крови. Для улучшения собственного самочувствия разрешается дополнительный дневной отдых, длящийся 20-30 минут. В это время будущей матери рекомендуется вздремнуть или просто отдохнуть, лежа на кровати.

Источник: https://infson.ru/zdorove/sonlivost-pri-beremennosti

Причины сонливости в первые дни беременности

Бессонница беременных имеет свои особенности. Однако четкого разграничения видов расстройства для всех женщин не существует, оно может проявляться по-разному, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Рассмотрим, в какие сроки какие типы нарушения могут потревожить отдых будущих мам.

Стартовая Проявляется невозможностью уснуть, женщина подолгу ищет удобное положение, перебирает в мыслях разные события. Отсутствие сна раздражает будущую маму, что еще больше расшатывает нервную систему и усугубляет проблему с отдыхом. 1 триместр
Средней фазы Для этого вида расстройства характерны частые пробуждения в течение ночи и невозможность быстро возобновить сон. 2-3 триместр
Завершающей фазы Беременная женщина просыпается очень рано, примерно в 4-5 часов утра, и после этого уже не может уснуть. В дневное время она ощущает сонливость из-за нарушения ночного отдыха. 3 триместр

Женщина, после того как у нее получается забеременеть, начинает ощущать множество изменений в своем организме, в том числе и такие, которые никогда не испытывала раньше.

Есть общеизвестные специфические симптомы, часто или даже всегда возникающие у беременных (отсутствие менструации, токсикоз и тому подобное). Однако, помимо них, могут быть и неспецифические перемены в организме женщины, каждая из которых тоже является признаком беременности (точнее, встречающимся при ней симптомом). Они встречаются с разной частотой в каждом из триместров.

К ним относятся:

  1. Запор (под влиянием гормональных сдвигов пищеварение в организме беременной женщины происходит медленно; гладкая мускулатура ЖКТ расслаблена).
  2. Отрыжка и метеоризм (также связано с изменением гормонального фона).
  3. Заложенность носа и носовое кровотечение.
  4. Увеличение количества выделений из влагалища (практически полностью противоположно характерному симптому беременности — отсутствию менструации).

Все врачи полностью уверены, что бессонница считается признаком беременности

Поэтому на него требуется обязательно обратить внимание женщинам детородного органа. Однако иногда бессонница при наступлении зачатия гласит не только об изменении гормонального фона, но также сулит о других изменениях в организме, которые происходят во время развития малыша

Так как женский организм в первое время после зачатия плода достаточно быстро тратит все свои силы на то, чтобы эмбрион полноценно рос и развивался, по такой причине будущая мама наверняка заметит серьезный психологический и физический дискомфорт, заключается который в расстройстве и нарушении сна.

Причины, по которым еще происходит нарушение качества сна в ночное время у беременной женщины.

Постоянные позывы в туалет «по-маленькому»

Поскольку оплодотворенная яйцеклетка быстро растет, значит, также быстро будет расти и матка. Достигая большого размера, этот орган начинает сильно давить на мочевой пузырь, поэтому будущая мама будет часто ощущать позывы в туалет, так как будет казаться, что пузырь всегда наполнен.

Хотя обычно такое явление наблюдается на последних месяцах беременности, чувствительные женщины могут заметить его и на ранних сроках, тем более что первоначально матка набирает вес, а не рост, что оказывает серьезное давление на мочевой пузырь.

Во втором триместре (начиная с 16 недели), детородный орган станет подниматься , поэтому такая неприятность на время пропадет, и будущая мама снова сможет нормально спать. Но ближе к родам инсомния снова появится, что обуславливается опущением живота и сильным давлением на мочевой пузырь.

Токсикоз

Этот признак наступления беременности достаточно ранний – появляется он на первых неделях развития эмбриона. При развитии токсикоза будущие мамы замечают тошноту в дневное и ночное время. Разумеется, частое пробуждение ночью отрицательно скажется на качестве ночного сна, поэтому женщина не сможет уснуть.

Ко второму триместру такой признак беременности, как правило, проходит, что ведет к возвращению полноценного ночного сна.

Изжога

Сбои в функционировании системы пищеварения считаются не особо приятным симптомом наступления зачатия. Такой признак беременности сопровождает женщину в самом начале развития малыша. Как правило, изжога появляется в ночное время, поскольку причиной ее возникновения считается долгое горизонтальное положение женщины.

Появление судорог

Возникновение судорог происходит из-за недостаточного количества в организме женщины магния и кальция. Такие полезные вещества нужны женщине во время всего вынашивания плода, поэтому при их проникновении в организм они, в первую очередь, будут направляться малышу.

Поэтому недостаточное количество полезных микроэлементов будет напоминать о себе непроизвольным развитием мышечных спазмов, которое обычно проявляют себя по ночам.

Резкие перемены настроения

Полная гормональная перестройка достаточно сильно отражается на эмоциональном фоне беременной женщины. Поэтому будущая мама может поплакать, а затем сразу посмеяться. Такая нестабильность психологического фона достаточно часто вызывает проблемы со сном.

Частые стрессы

Начало беременности сопровождается частыми стрессами, поскольку будущие мамы после того, как узнать о собственном положении, начинают задумываться о собственных финансах, жилищных условиях и так далее. Постоянное накручивание себя вызывает стресс, который по праву является главным провокатором наступления инсомнии.

Кошмары, которые снятся беременной

Если дама слишком впечатлительная, во сне ее могут тревожить кошмарные сны. В итоге женщина испытывает страх, из-за которого не может уснуть. Как правило, появляются кошмары еще до задержки.

Если нарушение сна будет сопровождать беременную долгое время, это отрицательно скажется на ее состоянии. Ведь организм не будет отдыхать, а значит, у него не будет сил на развитие плода.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Капы от храпа нюансы использования и эффективностьПочему постоянно хочется спать при беременности на ранних сроках

Порой узнать о беременности до задержки помогает бессонница. Чтобы отдых был качественным и полноценным, стоит воспользоваться советами от специалистов. Восстановлением сна необходимо заниматься и в дневное время:

  1. Берегите себя и свое здоровье. Не всегда усталость помогает уснуть. Насыщенное событиями тяжелое дневное время не дает расслабиться и  отдохнуть вечером.
  2. Не стоит дремать днем. Отказ от этой привычки может повысить качество ночного отдыха.
  3. Если мучают кошмарные сновидения, психологи рекомендуют делиться ими с мужем или близкими людьми. Это поможет избавиться даже от страхов.
  4. Не стоит подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам, но йога для беременных, несложная тренировка или прогулка в парке будут полезны.
  5. Нельзя пребывать в постели на протяжении длительного времени, проводите там только ночи.

В вечернее время совершается подготовка к ночному отдыху, которая должна быть последовательной и неспешной:

  • не допускайте переедания и употребления большого количества жидкости перед сном, чтобы потом не ходить в туалет;
  • отложите все дела, связанные с умственными и физическими нагрузками, на первую половину дня;
  • избегайте ссор и общения с неприятными людьми, а также просмотров боевиков и ужастиков;
  • непосредственно перед ночным отдыхом примите теплый расслабляющий душ;
  • успокоиться и настроиться на здоровый сон поможет аромалампа, в которую стоит добавить эфирные масла мяты либо лаванды;
  • выпейте стакан подогретого настоя ромашки или молока с медом;
  • хорошо настраивает на спокойный сон массаж ног и воротниковой зоны;
  • прием каких-либо препаратов, в том числе и гомеопатических, может осуществляться только по назначению специалиста;
  • незадолго до сна проветривайте спальню, а летом можно оставлять окна открытыми;
  • если вы любите пижамы и сорочки, то они должны быть свободными и удобными, изготовленными из натуральных материалов;
  • большое значение имеет качество подушек и матраса, идеальным вариантом станут ортопедические принадлежности, предназначенные специально для беременных;
  • иногда женщине требуется высокая подушка, которая поможет справиться с одышкой и изжогой;
  • лучшая поза для сна – это «поза эмбриона»;
  • если на протяжении получаса не удается заснуть, встаньте, пройдитесь по дому, почитайте книгу или послушайте спокойную музыкальную композицию, пока действительно не захочется спать.

Все эти рекомендации помогут женщинам, которые ожидают ребенка, наладить нормальный ночной отдых.

25.10.2010

  • Когда женщина проводит тест на беременность, и он оказывается положительным, то первой мыслью ее обычно бывает, что она и сама знала, что вскоре станет мамой, так как в последнее время ее сопровождает утомляемость, недостаток сил, а главное постоянная сонливость – признак беременности, который будет сопутствовать практически до конца срока.
  • Большая нагрузка
  • Так как с наступлением беременности организм женщины работает в усиленном режиме, соответственно и энергии требуется больше, поэтому неудивительно, что беременные постоянно хотят спать, чувствуют недостаток сил и повышенную утомляемость.
  • Неправильное питание

Чаще всего сонливость возникает из-за неправильного питания: беременные позволяют себе есть за двоих, тем самым и совершая нагрузку.

Если задуматься, то и в «не беременный период» если переешь, клонит в сон, так как организму приходится усиленно работать, чтобы переварить поглощенную пищу.

А когда женщина в положении, кроме основной нагрузки – формирование и вынашивание плода, приходится еще и заниматься переработкой пищи. Вот и просит организм «пощады» , которая выражается бессилием, соответственно, чтобы восстановить потраченную энергию ему приходится «отсыпаться».

Читайте также:  Как выспаться за 5 часов: методики быстрого сна

Вывод таков, нужно меньше съедать булочек, шоколада, жаренной и калорийной пищи, а лучше ввести в свой рацион овощи, фрукты, творог, орехи. Пить только очищенную воду за полчаса до еды и через полтора часа после. И конечно, не смешивайте блюда. В один прием желательно употреблять белки, а в другой – жиры и т.д.

Распорядок дня

Даже будучи беременной женщины не меняют свой привычный график, крутясь как белка в колесе. А ведь в данный период главное – это отдых. Делайте перерывы в течение дня через каждые два часа.

Вытянетесь на стуле, расслабьтесь, а потом немного пройдитесь, если у вас сидячая работа.

Если же вы беременность «переносите» на ногах, то в этом случае вам наоборот, нужно после длительных походов присесть где-нибудь в зеленой зоне, подышать, полюбоваться природой, то есть заняться релаксацией.

Подбор обуви

Немаловажно, в чем вы ходите. Обувь должна быть удобной на невысоком каблуке, чтобы позвоночник не был нагружен

Если же вы его не побережете, то он вам напомнит о себе в течение дня ноющей болью.

Соблюдая данные правила, вы будете полны энергии и сил, а утомляемость и сонливость во время беременности уйдут сами собой. Легкой вам беременности!

Источник: https://DobryjSon.ru/newest/sonlivost-priznak-beremennosti.html

Сонливость при беременности на ранних и поздних сроках: причины и методы борьбы

Многие женщины жалуются на сонливость при беременности, что нарушает темп жизни и заставляет тревожиться за здоровье. Чтобы бороться с патологическим явлением, нужно выяснить его причины. Если неконтролируемое желание спать тревожит долгое время, надо проконсультироваться с врачом. Такое состояние может свидетельствовать о нарушениях в организме.

Почему постоянно хочется спать при беременности на ранних сроках

Причины

Сонливость и апатия — вторичный признак беременности, который появляется в первые дни после зачатия. Это естественное физиологическое явление, спровоцированное гормональной перестройкой. Организм готовится к рождению новой жизни, поэтому женщине необходимо больше отдыхать, избегать физических и эмоциональных нагрузок.

Наиболее ярко усталость и неполадки со сном беспокоят на ранних сроках. Постепенно организм привыкает к новому состоянию, и симптомы снижаются, но в некоторых случаях продолжаются на протяжении всей беременности.

Причины на ранних сроках

Когда наступает зачатие, в крови повышается уровень прогестерона, который называют гормоном беременности. Это становится причиной тошноты по утрам, сонливости и упадка сил. Многие женщины ощущают симптомы с первых дней зарождения новой жизни и могут догадаться о своем «интересном положении» еще до задержки менструации.

Повышенный уровень прогестерона сохраняется в крови весь первый триместр. Таким образом:

  • формируются условия для того, чтобы яйцеклетка прочно имплантировалась в матке;
  • создаются предпосылки для нормального развития эмбриона;
  • снижается риск интенсивных сокращений матки, которые грозят выкидышем.

Гормон влияет на женщину комплексно. Он не только отражается на репродуктивной функции, но и вносит изменения в работу центральной нервной системы.

Именно поэтому будущая мама находится в состоянии покоя и постоянно нуждается в отдыхе.

Другой причиной сильной сонливости во время протекания беременности в первом триместре считается чрезмерная нагрузка на органы.

Гормональная перестройка усиливает ток крови, матка постепенно смещает центр тяжести ближе к позвоночнику. Процесс начинается плавно и развивается медленно, но женскому организму приходится подстраиваться под изменения. Он работает в усиленном темпе, и это отражается частой потребностью в отдыхе.

По истечении 12 недель тело привыкает к новому состоянию, количество прогестерона плавно снижается. Обычно ко второму триместру постоянное желание прилечь перестает беспокоить. Женщина становится активной, ощущает прилив энергии и эмоциональный подъем.

На поздних сроках

В самом начале третьего триместра признаки повышенной сонливости могут вернуться. Перед родами они усиливаются, лишая женщину энергии и сил. Если анализы беременной в норме, волноваться не стоит. Объемный живот, страх перед родами, болезненные ощущения в пояснице мешают беспробудно спать ночью и заставляют впадать в дремотное состояние днем.

Когда ребенок почти сформирован, недосыпание очень опасно, поэтому нужно прислушиваться к потребностям организма и полноценно отдыхать.

После родов сонливость исчезнет. На ее место придут энергия и бодрость, которые необходимы молодой маме для ухода за младенцем.

Патологическая сонливость

Иногда патологическая сонливость и апатия возникают в результате неправильного распределения времени для труда и отдыха. Хождение на работу, стрессовые ситуации, физические нагрузки усугубляют проблему и приводят к признакам хронической усталости.

Упадок сил и желание поспать не всегда безобидны. В некоторых случаях они свидетельствуют о патологических процессах, особенно во второй половине беременности. Чтобы не допустить их появления, надо регулярно ходить на осмотр к гинекологу и сдавать все необходимые анализы.

Сильную сонливость, не проходящую долгое время, провоцируют:

  • анемия;
  • нехватка минералов и витаминов;
  • гипотония;
  • гипотиреоз;
  • гестоз.

Анемия

Анемия чаще всего развивается из-за нехватки железа. Патология становится причиной кислородного голодания, которое несет угрозу женщине и плоду. Основными признаками являются:

  • головокружение;
  • сонливость;
  • частый пульс;
  • бледный цвет кожи;
  • обмороки;
  • вялость.

Нехватка витаминов

Авитаминоз — распространенная проблема при беременности. После зачатия витаминные запасы организма расходуются намного быстрее. Нехватка ценных веществ ухудшает здоровье и проявляется:

  • трещинками на коже;
  • сухостью эпидермиса;
  • зудом;
  • частыми простудами;
  • мигренью;
  • усталостью;
  • желанием постоянно спать.

Гипотиреоз

Болезнь характеризуется снижением функции щитовидной железы. В некоторых случаях заболевание активизируется во время беременности. Его наличие таит серьезную угрозу для развития и здоровья будущего ребенка.

Чтобы не допустить опасных последствий, нужно советоваться с врачом женской консультации при любых неприятных симптомах. Вовремя выявленная патология успешно корректируется адекватным лечением.

Гестоз

Поздний токсикоз беременных, или гестоз — опасное состояние, одним из признаков которого является повышенная сонливость.

Кроме того, женщина страдает от отечности, нефропатии, тошноты, скачков давления. Патологию нужно немедленно лечить. Запущенная стадия угрожает жизни матери и ребенка.

Пониженное давление

Гипотония (пониженное давление) сильно осложняет жизнь беременной женщине. Она приводит к перепадам настроения, головокружениям, общей слабости и частому желанию поспать. Если гипотония не проходит, нарушается ток крови. Ребенок страдает от нехватки кислорода, которая может спровоцировать преждевременные роды или выкидыш.

Способы борьбы

Когда сонливость появилась вследствие естественных причин, бороться с ней можно простыми способами.

  1. Необходимо ежедневно гулять на свежем воздухе.
  2. Проветривать квартиру утром и вечером.
  3. Соблюдать режим дня.
  4. Избегать физических нагрузок и стресса.
  5. Делать дыхательные упражнения для беременных.

Будущей маме следует спать не меньше 8 часов ночью и уделять на отдых около 2 часов днем. Ложиться в кровать нужно не позже 22 часов вечера. Такой график способствует накоплению сил и предотвращает сбой биологических часов.

Питание

В период беременности требуется отказаться от крепкого чая и кофе. Их лучше заменить отваром шиповника, ромашковым и липовым настоем. По утрам полезно выпить стакан свежевыжатого сока или чистой прохладной воды с долькой лимона.

Чтобы убрать сонливость, важно откорректировать питание. Следует включить в рацион продукты, обогащенные минералами, витаминами, аминокислотами. Для сохранения энергии полезна рыба:

  • форель;
  • семга;
  • скумбрия;
  • лосось.

В них находятся омега жирные кислоты, которые укрепляют здоровье и предотвращают хроническую усталость. Требуется увеличить потребление свежих овощей и фруктов, готовить цельнозерновые каши, говяжью печень, постное мясо. Эти продукты насыщают организм железом и являются профилактикой анемии.

При беременности надо отказаться от полуфабрикатов, сладостей, газированной воды, снизить количество цельного молока, заменив его кефиром или йогуртом.

Правильно подобранный рацион позволяет держать организм в тонусе и предупреждает навязчивое желание поспать.

Физические нагрузки

Для хорошего самочувствия нужны легкие физические нагрузки. Беременной женщине можно заняться йогой. Дыхательная техника наполняет все клетки тела кислородом, усиливает кровоток, обеспечивает необходимой энергией.

Можно посоветоваться с гинекологом и с его разрешения записаться на специальные занятия для беременных. Профессиональный тренер подберет оптимальный комплекс упражнений для увеличения жизненной силы и подготовки мышц к будущим родам.

Ароматерапия

Избавиться от сонливости и подавленного состояния можно при помощи эфирных масел. Вдыхание некоторых ароматов бодрит и заряжает энергией. Чтобы улучшить концентрацию внимания и не хотеть спать во внеурочное время, полезно масло:

  • лимона;
  • кедра;
  • грейпфрута;
  • апельсина;
  • сосны.

Их нужно добавлять по несколько капель в аромалампу и наслаждаться свежим запахом.

Если чрезмерная сонливость — побочное действие болезни, надо придерживаться всех рекомендаций врача. Это поможет избавиться от патологии и восстановить нормальное самочувствие.

Источник: https://faza-sna.com/beremennost/sonlivost

Почему беременным хочется спать, основные причины

Беременность — это абсолютно новый этап в жизни женщины, который связан с новыми ощущениями. Организм претерпевает множество изменений и привычный образ жизни остается в прошлом. Практически у всех будущих мам меняется сон.

Так в первом триместре очень тяжело сдерживать себя, чтобы не уснуть. И конечно возникает вопрос, почему беременным хочется спать. На данный вопрос поможет дать ответ гинеколог.

Все связано с гормональными изменениями, которые затрагивают практически все, что происходит в организме.

Главная причина усталости, которая и приводит к сонливости связано с процессами на клеточном уровне. Очень много уходит сил и энергии на обмен веществ для прикрепления оплодотворенного яйца, и чтобы впоследствии оно хорошо развивалось. Поэтому все силы организма сейчас направлены именно на это. Кроме того, главный гормон беременности прогестерон также влияет на сонливость.

Знаете ли вы, что желание постоянно спать продумано самой природой? Ведь первый триместр самый опасный в плане прерывания беременности, поэтому значительно безопаснее, если женщина будет в спокойствие и отдыхать.

В течение первого триместра оплодотворенная яйцеклетка перерождается в настоящего маленького человечка, а хорион переформировывается в плаценту и это один из самых важных периодов, именно в это время эмбрион более всего незащищен.

По истечению этого времени сонливость постепенно уходит.

Второй триместр более спокойный, угроза выкидыша значительно уменьшается, гормональная буря утихает, отступает токсикоз. Но отдых очень важен для правильного развития малыша.

Поэтому даже если вы все сделали правильно, подготовились к беременности и она в данный момент протекает хорошо, а мама чувствует прилив сил и много энергии, то все равно необходимо полноценно отдыхать и ни в коем случаи не переутомляться.

Начиная с третьего триместра беременности желание все время спать возвращается. Причиной этого в первую очередь становятся большой живот, который не дает найти удобную позу для сна.

Кроме того, боли в спине и ногах, частые толчки малыша, также не дают высыпаться. Из-за этого женщину днем клонит в сон.

Чтобы избежать подобных проблем можно выпить валериану на ночь, стараться избегать стрессов и как можно меньше переживать.

Читайте также:  Ребенок 9 месяцев плохо спит ночью и днем: почему так бывает

Как лучше спать беременным, рекомендации врачей

Чтобы сделать свой сон максимально комфортным, недостаточно удобной кровати, важно придерживаться определенных правил, как лучше спать беременным. Важно, чтобы матрац или диван небыли жесткими или слишком мягкими, оптимальной является средняя жесткость.

На спине лежать врачи не рекомендуют, из-за ухудшения кровообращения и нагрузки на позвоночник и органы, на которые оказывает давление плод, оптимально принять позу на боку, а вот на животе категорически нельзя лежать даже на ранних сроках.

Кроме того, одной из главных опасностей сна на спине является сдавливание полой вены, из-за чего может уменьшиться приток крови, будущая мама испытывает слабость и недомогание, а к ребенку снижается поступление крови, сердцебиение уменьшается.

Также ребенок не получает достаточное количество питательных веществ, все это может стать причиной самых нежелательных последствий.

Поэтому всегда следите за своим самочувствием, если на спине испытываете дискомфорт, ухудшается самочувствие, то сразу переворачивайтесь на бочок, очень важно при этом во время сна не оказаться на спине. Для этого можно подкладывать под спину подушку, чтобы находится полубоком.

К тому на каком бочку отдыхать также есть рекомендации, лучше всего на левом, так будет меньшая нагрузка на органы, в особенности на почку.

Спальное место должно быть с хорошим матрасом желательно ортопедическим, и это одно из основных условий правильного сна для беременных. Он будет повторять контуры изгиба тела, и поддерживать позвоночник.

Не лишним будет приобрести специальную подушку в форме банана, которая помогает поддерживать живот и ноги.

Если подложить такую подушку под животик и между ног, то чувство комфорта значительно увеличивается, уменьшается нагрузка на таз.

Чтобы беременной комфортно спать об этом должен позаботиться и ее муж. Ему придется приучиться максимально аккуратно переворачиваться, чтобы не создавать сильных колебаний, которые будут доставлять дискомфорт, как маме, так и ребенку.

Конечно, здесь многое зависит от самого спального места, если оно сильно пружинит, и при каждом движении, маму будет трусить, то здесь только два выхода, перелечь мужу на другое место или заменить кровать.

Немало важно учитывать и размеры спального места, если оно довольно небольшое, то мужу в любом случае придется перелечь, так как маме должно быть удобно и просторно, чтобы принять максимально комфортную позу.

Все это обеспечить не только хороший полноценный отдых, но также обеспечит безопасность здоровью будущего ребенка и мамы, поэтому данных рекомендаций очень важно придерживаться.

Пройдите тест Почему постоянно хочется спать при беременности на ранних сроках

  • Тест Как сильно твой ребенок любит животных?
  • 1/10
  • Боится ли ваш ребенок собак?

Источник: https://klumbariy.ru/motherhood/pregnancy/pochemu-khochetsya-spat-pri-beremennosti-i-rekomendatsii-kak-luchshe-spat.html

Почему на ранних и поздних сроках беременности постоянно хочется спать и как бороться с сонливостью? — Детки Мои

Почему постоянно хочется спать при беременности на ранних сроках

Вопросом «Почему при беременности хочется спать?» задаются многие беременные женщины, ведь продолжительное время они находятся именно в таком сонливом состоянии.

Чаще всего это происходит на первых месяцах вынашивания ребенка и считается вполне естественной реакцией организма на протекающие в нем перемены.

Объясняется такое состояние весьма просто: все силы потрачены не только на приспособление новой жизни внутри женщины, но еще происходит поиск необходимых питательных веществ для полноценного развития и здорового роста плода.

Гормональные и физические изменения, происходящие в каждой клетке организма будущей мамы, требуют больших затрат энергии, поэтому ее необходимо своевременно пополнять. В связи с этим и возникают сонливость и усталость.

Причины, почему хочется спать

Самой главной причиной сонливости во время беременность выступают огромные затраты энергии.

В этот период женщина переживает очень большую эмоциональную нагрузку, которая забирает у нее практически все силы. Связаны такие эмоции с новыми впечатлениями и информацией, ведь скоро она станет мамой.

Поэтому и утомляемость наступает очень быстро и организм требует отдыха, вызывая, таким образом, сонливость.

Кроме того, что хочется постоянно спать, женщина может наблюдать и другие перемены в своем организме. К ним можно отнести нарушенный сон, храп, судороги ног, боли в спине, частые позывы на мочеиспускание, изжога, тошнота и даже рвота, уплотнение молочных желез.

Во втором триместре наблюдается значительный приток бодрости и сил, но может ощущаться некоторый дискомфорт, связанный с увеличением живота или движением ребенка.

В третьем триместре сон опять может ухудшиться, от чего также падает настроение и появляется раздражительность. Часто возникают трудности с засыпанием и внезапные пробуждения, вызванные размерами живота и активностью ребенка.

Что делать, если хочется спать во время беременности ?

В период вынашивания ребенка будущая мама должна заботиться о себе и своем ребенке, поэтому и спать нужно столько, сколько требует того организм.

Важно отказываться от различных развлечений, способствующих сильному перевозбуждению — лучше выделить время на вечернюю прогулку, которая способствует приятному и спокойному сну. Вас также хорошо расслабит в меру теплый душ или стакан молока.

Ни в коем случае при беременности нельзя принимать горячую ванну или горячий душ, которые могут только навредить плоду.

Ложиться спать надо пораньше, ведь от этого зависит ваше самочувствие и протекание беременности. Спать в этот ответственный период жизни нужно не меньше восьми часов в сутки.

Желательно засыпать до 22, поскольку с этого времени и до часу ночи — самый благоприятный и оздоравливающий сон. Лучше всего спать, лежа на левом боку, либо на спине.

Постель надо выбирать и не сильно твердую, и не мягкую.

Если вы уже ушли в декретный отпуск или все время находитесь дома, то спокойно можете выделять время для дневного сна продолжительностью где-то в два часа. Если же вы заняты какими-то делами, нужно правильно планировать свой день, чтобы можно было нормально выспаться ночью. Избежать сонливого состояния, конечно, можно, пребывая больше на свежем воздухе.

Источник:

Сонливость

Источник: https://petushok38.ru/detskaya/pochemu-na-rannih-i-pozdnih-srokah-beremennosti-postoyanno-hochetsya-spat-i-kak-borotsya-s-sonlivostyu.html

Сонливость как один из ранних признаков беременности

Беременность становится причиной серьезных изменений в женском организме, меняется ее физиология и психология, происходят перемены и в работе многих внутренних органов, и даже в привычках.

Тотальная перестройка организма влечет за собой появление симптомов, ранее несвойственных для женщины. Женщину начинает беспокоить постоянная сонливость при беременности.

Сонливость, вместе с легкой тошнотой и слабостью, является основным признаком ранних сроков беременности. Именно эти симптомы часто заставляют женщин задуматься о возможности наступления беременности.

  1. Такое состояние организма будущей мамы объясняется повышенным уровнем прогестерона в крови. Кроме того, что этот гормон оказывает непосредственное влияние на репродуктивную систему женского организма, он воздействует и на нервную систему.
  2. Из-за высокого уровня прогестерона женщина ощущает слабость, становится вялой и даже апатичной. Поэтому не переживайте, если у вас появляются сонливость и слабость при беременности, ведь это вполне нормальные признаки. Таким образом, женский организм подготавливается к родам.
  3. Обычно состояние, когда женщина постоянно хочет спать, проходит к концу третьего месяца, поскольку организм постепенно адаптируется к новым условиям. В этот период будущая мама испытывает эмоциональный подъем, прилив сил и энергии.
  4. За весь период вынашивания ребенка у женщины при нормальном течении беременности, как правило, наблюдается два пика сонливости: второй приходится на 36–37 неделю. Связано это с интенсивной подготовкой организма к предстоящим родам.

Бывает и такое, что вялость и сонливость на ранних сроках вынашивания ребенка являются причинами протекания в организме женщины патологических процессов.

Повод для беспокойства должен появиться, когда апатия, упадок сил и желание спать становятся постоянными спутниками будущей мамы. В этом случае важно найти причину такого состояния женщины.

Изменения могут быть вызваны чрезмерной нагрузкой, новыми условиями, сильной утомляемостью на работе, недостатком сна.

Однако нельзя исключать и развитие некоторых заболеваний, проявляющихся этими признаками.

Если сонливость не проходит, могут протекать такие патологические процессы, как:

  • анемия;
  • гестоз и токсикоз;
  • повышение артериального давления.

При анемии, когда в организме отмечается недостаточное количество железа, женщине хочется спать. Правильным решением в такой ситуации будет обращение к специалисту, который должен назначить сдачу анализа крови на гемоглобин, а на основании результатов исследования провести лечение.

Если же сонливость во время беременности действительно вызвана анемией, то такой процесс должен сопровождаться другими характерными признаками. Женщина будет ощущать онемение конечностей, головокружение, волосы становятся ломкими, а кожные покровы бледными. Причиной постоянного желания поспать в этот период может стать отечность или повышенное артериальное давление.

Беременным женщинам на ранних сроках беременности очень тяжело работать, когда постоянно хочется спать. Акушеры-гинекологи говорят, что бороться с таким состоянием не нужно, поскольку это здоровая физиологическая потребность в отдыхе. Хроническое недосыпание очень вредно для будущей матери и ее ребенка.

Чтобы найти выход из сложившейся ситуации, спать и при этом не отказываться от работы, соблюдайте такие рекомендации:

  1. Много бывайте на свежем воздухе, побольше гуляйте;
  2. Старайтесь избегать людных мест;
  3. Хорошо проветривайте рабочее помещение;
  4. Постарайтесь не переутомляться, лучше отложите невыполненную работу на другой день;
  5. Обязательно хорошо отдыхайте ночью, даже сильная загруженность на работе не является поводом для сокращения продолжительности сна;
  6. Ежедневно выполняйте посильные физические упражнения;
  7. Чтобы быстро проснуться утром, вместо кофе пейте свежевыжатый фруктовый сок и съедайте порцию мюслей с фруктами.

Чтобы полноценно отдыхать беременной женщине даже при сонливости на ранних сроках беременности, необходимо с пользой проводить свободное время. Правильно будет, если вы будете спать столько, сколько вам этого хочется, ведь от отдыха зависит здоровье вашего малыша.

Если раньше вы любили вечерами развлекаться с друзьями, придется отказаться от этого увлечения в пользу спокойных вечерних прогулок на свежем воздухе.

Для более спокойного и глубокого сна на ночь полезно принять теплый душ и выпить стакан молока. Спать женщина должна не менее 8 часов в сутки, но лучше будет, если будущая мама будет отдыхать и днем. Ложиться в постель нужно не позже 22:00, поскольку самый здоровый сон приходится на период с 22:00 до 01:00.

Ближе к родам слабость проходит, женщина становится более бодрой и активной. Именно поэтому часто, когда сонливость проходит при беременности на поздних сроках, говорят о скорых родах. Если будете спать не менее 10 часов в сутки, то вялость не будет сопровождать вас при беременности.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/zhenskoe/sonlivost-kak-priznak-beremennosti

Ссылка на основную публикацию