Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечение

Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечение

У беременных могу наблюдаться проблемы со сном даже в тех случаях, когда раньше их никогда в жизни не было.

Это связано с изменениями внутри организма. Некоторые беременные женщины утверждают, что к концу беременности совсем перестали спать.

Однако первые проблемы могут проявиться уже в первом триместре. О причинах и лечении бессонницы при беременности на ранних сроках поговорим далее.

Симптомы и признаки

Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечение

В первом триместре бессонница встречается настолько часто, что некоторые врачи даже диагностируют это как первый и самый главный симптом беременности.

Данное расстройство наступает из-за гормональной перестройки организма (физиологической и психологической). Из-за этого нарушается работа нервной системы.

Бессонница в начале беременности делится на три типа:

  • проблемы при засыпании;
  • проблемы с самим сном, то есть женщинам просыпается от любого шороха;
  • отсутствие бодрости утром даже при, казалось бы, нормальном сне.

При нарушении сна во время засыпания женщина может лежать без сна около часа, то есть первая фаза затягивается настолько долго (обычно она длится около пяти минут).

Могут начаться постсомнические нарушения, которые характеризуются:

  • трудностью в открытии глаз после пробуждения;
  • весь день хочется спать, однако уснуть не получится;
  • раздражительность, плохое настроение, его перепады, беспочвенная агрессия;
  • мигрени, кружится голова;
  • понижение или резкое повышение давления;
  • проблемы с сердцем.

Причины возникновения в первом триместре

  • Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечениеПоскольку у женщины происходит в организме полная перестройка, все причины бессонницы связаны именно с этим.
  • Первый триместр беременности так примечателен тем, что энергия и силы матери затрачиваются на формирование эмбриона.
  • Физиологические причины:
  1. Недержание и частые походы в туалет (из-за перестройки организма кровь циркулирует лучше в тазовой области, поэтому в туалет необходимо ходить в туалет намного чаще, нежели раньше).
  2. Организм женщины и её иммунитет ослабевает, из-за чего она может очень легко заболеть.
    Симптомами этих болезней могут стать: головная боль, насморк, боли в горле или сердце. Из-за этого осложняется процесс засыпания и самого сна.

  3. Сбивается пищеварительная система и её работа, появляется изжога.
  4. Ночью женщину также могут одолевать судороги.
  5. Могут начаться боли в пояснице.
  6. Женщина станет уставшей.
  7. Тяжело найти удобную позу для сна.

Психологические причины:

  1. Из-за нервов и психологического состояния женщина может стать плаксивой или агрессивной, что способствует бессоннице.
  2. Из-за нервозности у женщины могут начаться беспочвенные панические атаки, которые не будут давать спать.
  3. Женщина подвергается ужасному стрессу, из-за чего не может уснуть.
  4. В первом триместре женщине будут сниться частые кошмары.
  5. Возможный страх перед родами.

Диагностика заболевания и методы лечения

Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечение

Им, чтобы выносить здорового ребёнка, нужно много сил и энергии.

Есть некоторые рекомендации, которым необходимо следовать, чтобы самостоятельно вылечить расстройство:

  1. Устраните внешние раздражители, например, перестаньте общаться с людьми, с которыми вы часто ссоритесь или которые источают лишь негативные эмоции и заставляют вас нервничать.
  2. Лечите токсикоз.
  3. Лечите простуду, если она появилась.
  4. Нормализуйте свой режим работы и отдыха.
  5. Потребляйте меньше кофе и чая.
  6. Потребляйте меньше лекарственных препаратов, поскольку они могут стать раздражителями сна (прочитайте о побочных действиях).
  7. Используйте отвар ромашки или валерианы.
  8. Не посещайте спальню днём. Это один из психологических приёмов. Спальня предназначена именно для сна, а не для повсеместного нахождения.
  9. Не стоит спать днём или даже пытаться.
  10. Обсуждайте свои сны. Рассказывайте о своих кошмарах близким, разбирайте их. Можно попробовать обратиться к психологу.
  11. Делайте частые вылазки на природу.
  12. Не нагружайте свой желудок за несколько часов до сна.
  13. Не пейте много воды, поскольку вам и так будет хотеться в туалет.
  14. Если вы не можете отказаться от чая, то лучше всего пейте сладкий. Также следует пить натуральный чай из трав, а не покупной.
  15. Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечение

  16. Смазывайте кожу на животе лосьонами.
  17. Сходите на массаж.
  18. Некоторым женщинам помогает половая близость.

Чтобы правильно диагностировать бессонницу самостоятельно, во время беременности женщинам стоит вести свой собственный дневник, где они будут записывать следующие данные:

  • время, когда вы ложитесь;
  • время, во сколько примерно вы заснули;
  • количество раз, сколько вы проснулись за ночь;
  • время, когда вы проснулись;
  • записывайте, сколько чашек воды/кофе/чая вы выпили в течение дня;
  • сколько раз вы испытали стресс за день (поссорились с кем-то, нервничали и так далее);
  • спали ли вы днём;
  • если вы спали днём, то укажите сколько и во сколько.

Эти записи вам помогут, если вы обратитесь к специалисту. К нему стоит сходить, если вы не можете самостоятельно справиться с проблемой или же наблюдаете ухудшения в здоровье, например, появление проблем с сердцем.

Необходимо обязательно обратиться к психотерапевту, который проведёт исследования:

  • опросы, беседы;
  • тесты;
  • актограф (браслет, который врач будет проверять каждые несколько дней, он контролирует сон);
  • сомнография.

Также психотерапевт может отправить вас на дополнительное обследование к:

    Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечение

  • терапевту;
  • невропатологу;
  • кардиологу;
  • сомнологу;
  • психологу.

Препараты, которые может назначить врач:

  • Мелаксен;
  • Фенибут;
  • Донормил;
  • Препараты, которые основаны на пустырнике или валериане.

Если вы будете соблюдать все правила и вовремя возьмётесь за лечение, то скорее всего сможете избежать бессонницы. Или же просто быстро восстановите свой режим дня, что тоже немаловажно для будущей мамы.

Вы можете как обратиться к врачу, так и заняться лечением самостоятельно. Однако, если все обычные методы не помогают, настоятельно рекомендуется всё-таки пойти к специалисту.

  1. От того, как быстро вы справитесь с бессонницей, будет зависеть дальнейшее развитие беременности и здоровье вашего малыша.
  2. Нарушение сна во время беременности:

Источник: https://nerv.guru/zabolevaniya/rasstrojstva-sna/bessonnica/u-beremennyx/v-1-trimestre.html

Бессонница при беременности на ранних и поздних сроках: причины, что делать

Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечение

Ошибочно мнение многих о том, что такое состояние не наносит вреда здоровью. Однако, если бессонница случается часто, это сказывается на работе многих внутренних органов и систем, особенно опасно состояние при беременности.

Особенности бессонницы у беременных женщин

В организме беременной женщины происходят активные перестройки, которые затрагивают все внутренние органы и системы. За счет гормональных и физиологических изменений нарушается режим труда отдыха, что проявляется в виде ночной бессонницы.

Обращаясь к статистике, можно сделать вывод, что около 80% женщин, находящихся в таком положении, страдают нарушениями сна. Учитывая индивидуальные особенности организма и течение беременности, выраженность изменений может отличаться.

Нарушение режима труда и отдыха может быть патологическим и физиологическим. Если в последнем случае специфическая терапия не требуется, то в первом назначают терапевтические мероприятия.

Причины сбоев в зависимости от сроков

Бессонница во время беременности появляется по различным причинам в зависимости от срока.

Первый триместр

Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечение

На ранних сроках беременности основная причина бессонницы – развитие гормональных изменений. За счет постоянной тошноты, учащения позывов к мочеиспусканию в ночное время женщина постоянно просыпается, что сказывается на сне. По этой причине рекомендуется уменьшить объем выпиваемой жидкости перед сном.

На возникновение бессонницы влияет эмоциональное состояние женщины. Стресс и переживания негативно сказываются на режиме сна. В таком случае специфическое лечение не требуется, однако беременной необходимо настроить мысли на позитивный лад, отвлекаться на положительные моменты, исключить ссоры.

Второй и третий триместры

На поздних сроках беременности во втором и в третьем триместре бессонница так же может сигнализировать о гормональных перестройках, ведь организм настраивается на новый лад и готовится к родам. Иная причина – рост матки. За счет увеличения органа повышается и давление на мочевой пузырь, что вызывает учащение позывов к мочеиспусканию и возникновение бессонницы.

Состояние может быть вызвано дискомфортом за счет болевой симптоматикой из-за большого веса плода. Это вызывает судороги, боль в спине. Не редко бессонница возникает при наличии изжоги, которая усиливается в лежачем положении.

Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечение

Развитие беременности по триместрам — кликабельно

Статья в тему:  Норма альбумина в крови у женщин и мужчин — таблица значений

Сопутствующая симптоматика

Основной симптом бессонницы у беременных женщин – отсутствие сна в ночное время суток. Кроме того, женщину беспокоит общее недомогание, однако несмотря на повышенную утомляемость, она не может заснуть и длительное время безуспешно пытается этого добиться.

Нарушение режима отдыха, наличие тревожных мыслей в голове, общее недомогание могут иметь различную выраженность. В запущенных случаях женщине приходится ночью заниматься привычными делами: читать книги, смотреть телевизор, убираться в квартире, тогда как днем время тратит на сон.

Однако такое состояние негативно сказывается на состоянии плода. Поэтому при ее частом возникновении следует посетить врача для коррекции нарушения. Диагностика бессонницы не затруднительна. Для постановки диагноза достаточно рассказать о беспокоящих симптомах врачу. После выявления причины он даст рекомендации по устранению нарушения.

Коррекция нарушений сна в зависимости от срока

Устранить бессонницу не сложно, достаточно исключения провоцирующего фактора, что поможет нормализовать режим труда и отдыха. На разных сроках беременности рекомендации могут отличаться.

Бессонница при беременности на ранних сроках и в первом триместре

На первых неделях бессонница значительно ухудшает качество жизни женщины, особенно, если присоединяется иная неприятная симптоматика, например, тошнота или рвота. Уменьшить интенсивность таких ощущений и устранить бессонницу можно, придерживаясь следующих рекомендаций:

  1. Соблюдение режима труда и отдыха – основа лечения ночной бессонницы. Если хочется поспать днем, не стоит этого делать. Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечениеЛучше занять свободное время прогулкой, посещением общественных мест, чтением книги или чем-либо другим. Приветствуется активный дневной отдых. В таком случае к ночи организм будет хотеть отдохнуть, и бессонница уж точно не появится.
  2. Исключение стрессовых ситуаций и эмоционального перенапряжения. Не нужно расстраиваться по мелочам, лучше относиться ко всему с позитивом и положительным настроем.
  3. Ограничение занятия активной деятельностью перед сном. Рекомендуется ограничить просмотр возбуждающих телепередач, активные игры с детьми или друзьями. Лучше выпить успокаивающий чай, принять теплый душ и лечь в кровать.
  4. Секс – отличное утомляющие средство, ведь беременность – не болезнь и не ограничение для секса. Интимная близость поможет расслабиться быстрее, чем успокоительные и снотворные лекарства, многие из которых – под запретом в такой период.

И, главное условие – получение удовольствия от беременности. Нужно настроиться на новую интересную жизнь, в которой нет переживаний и расстройств.

Бессонница у беременных во 2 и 3 триместрах

На последних этапах интересного положения можно принимать расслабляющую ванну перед сном, что поможет избежать бессонницы. В воду рекомендуется добавлять отвары и настои из лекарственных трав, к которым относят мяту, лаванду, мелиссу (5 ст. л. на 500 мл воды).

Читайте также:  Пустырник от бессонницы: как принимать настойку и таблетки

За 40-50 минут до отхода ко сну можно зажечь аромалампу с использованием масел из тех же трав. За счет успокаивающего благовония женщине удастся быстрее заснуть.

Отлично помогает справиться с бессонницей массаж спинного отдела и конечностей, который разрешается делать родственникам или супругу.

Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечение

Массаж ног особенно эффективен при сбоях в режиме сна

При невозможности уснуть на протяжении получаса разрешается встать и почитать любимую книгу, послушать расслабляющую музыку. Как только появиться сонливость, можно попробовать лечь в кровать.

Если малыш на поздних сроках в утробе бушует, вертится и это вызывает бессонницу у женщины, рекомендуется просто погладить животик, спеть колыбельную, рассказать ему что-то приятное. Ребенок уже все слышит и понимает.

Лекарственные препараты, включая успокоительные, принимать во время беременности без консультации врача категорически запрещено.

Разрешается лишь использовать народные методы, например, можно выпить теплое молоко (200 мл) с добавлением меда, настой из мяты или иной успокаивающей травы. Теплое питье рекомендуется принимать за пол часа до сна.

Если причина нарушения режима труда и отдыха – страх перед приближающимися родами, полезным будет посещение психотерапевта или психолога. Врач поможет побороть страх и даст рекомендации по устранению нарушений.

При возникновении болевых ощущений и дискомфорта, вызванных давлением живота, можно приобрести специальную подушку для сна, которая поможет облегчить состояние.

Профилактические мероприятия

Бессонница возникает не у каждой беременной женщины. По этой причине, узнав о положении, не стоит сразу настраивать себя на это и переживать. Для профилактики нарушения режима труда и отдыха нужно заполнить мысли положительными моментами, думать только о приятном.

При занятии профессиональной деятельности, связанной с вынужденным продолжительным нахождением в однообразном положении, рекомендуется время от времени делать 5-ти минутные перерывы, выходить на свежий воздух. В вечернее время полезны пешие прогулки.

Для профилактики бессонницы необходимо находить себе занятие по душе и меньше бездельничать днем. Это поможет организму утомиться днем и повысить потребность в отдыхе в ночное время суток. Рекомендуется посещать специальные курсы для беременных, где специалист подробно объясняет, как справиться с различными нарушениями.

Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечение

Из рациона вечернего (первого и второго) ужина исключают тонизирующее питье, например, чай, кофе, какао. Не стоит включать и тяжелые продукты. При возникновении голода лучше скушать бутерброд с постным мясом (в виде котлеты, отбивной).

Перед сном рекомендуется проветрить помещение, где стоит кровать для сна. Когда позволяет погода, например, в летнее время года, лучше вовсе оставить форточку открытой. Если будет холодно, можно укрыться одеялом или надеть пижаму. Свежий воздух – отличная обстановка для крепкого и здорового сна.

Если возникли настораживающие симптомы, такие, как ночная рвота, тошнота, общее недомогание, не нужно полагаться на самолечение, а стоит незамедлительно посетить врача для консультации. В остальных случаях справиться с бессонницей можно самостоятельно, придерживаясь вышеуказанных рекомендаций.

Источник: https://med-anketa.ru/bessonnica-pri-beremennosti-na-rannih-i-pozdnih-srokah-prichiny-chto-delat/

Причины бессонницы при беременности на ранних сроках

У беременных могу наблюдаться проблемы со сном даже в тех случаях, когда раньше их никогда в жизни не было.

Это связано с изменениями внутри организма. Некоторые беременные женщины утверждают, что к концу беременности совсем перестали спать.

Однако первые проблемы могут проявиться уже в первом триместре. О причинах и лечении бессонницы при беременности на ранних сроках поговорим далее.

Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечение

В первом триместре бессонница встречается настолько часто, что некоторые врачи даже диагностируют это как первый и самый главный симптом беременности.

Данное расстройство наступает из-за гормональной перестройки организма (физиологической и психологической). Из-за этого нарушается работа нервной системы.

Бессонница в начале беременности делится на три типа:

  • проблемы при засыпании;
  • проблемы с самим сном, то есть женщинам просыпается от любого шороха;
  • отсутствие бодрости утром даже при, казалось бы, нормальном сне.

При нарушении сна во время засыпания женщина может лежать без сна около часа, то есть первая фаза затягивается настолько долго (обычно она длится около пяти минут).

Могут начаться постсомнические нарушения, которые характеризуются:

  • трудностью в открытии глаз после пробуждения;
  • весь день хочется спать, однако уснуть не получится;
  • раздражительность, плохое настроение, его перепады, беспочвенная агрессия;
  • мигрени, кружится голова;
  • понижение или резкое повышение давления;
  • проблемы с сердцем.

Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечение

Первый триместр беременности так примечателен тем, что энергия и силы матери затрачиваются на формирование эмбриона.

Физиологические причины:

  1. Недержание и частые походы в туалет (из-за перестройки организма кровь циркулирует лучше в тазовой области, поэтому в туалет необходимо ходить в туалет намного чаще, нежели раньше).
  2. Организм женщины и её иммунитет ослабевает, из-за чего она может очень легко заболеть. Симптомами этих болезней могут стать: головная боль, насморк, боли в горле или сердце. Из-за этого осложняется процесс засыпания и самого сна.
  3. Сбивается пищеварительная система и её работа, появляется изжога.
  4. Ночью женщину также могут одолевать судороги.
  5. Могут начаться боли в пояснице.
  6. Женщина станет уставшей.
  7. Тяжело найти удобную позу для сна.

Психологические причины:

  1. Из-за нервов и психологического состояния женщина может стать плаксивой или агрессивной, что способствует бессоннице.
  2. Из-за нервозности у женщины могут начаться беспочвенные панические атаки, которые не будут давать спать.
  3. Женщина подвергается ужасному стрессу, из-за чего не может уснуть.
  4. В первом триместре женщине будут сниться частые кошмары.
  5. Возможный страх перед родами.

Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечение

Им, чтобы выносить здорового ребёнка, нужно много сил и энергии.

Есть некоторые рекомендации, которым необходимо следовать, чтобы самостоятельно вылечить расстройство:

  1. Устраните внешние раздражители, например, перестаньте общаться с людьми, с которыми вы часто ссоритесь или которые источают лишь негативные эмоции и заставляют вас нервничать.
  2. Лечите токсикоз.
  3. Лечите простуду, если она появилась.
  4. Нормализуйте свой режим работы и отдыха.
  5. Потребляйте меньше кофе и чая.
  6. Потребляйте меньше лекарственных препаратов, поскольку они могут стать раздражителями сна (прочитайте о побочных действиях).
  7. Используйте отвар ромашки или валерианы.
  8. Не посещайте спальню днём. Это один из психологических приёмов. Спальня предназначена именно для сна, а не для повсеместного нахождения.
  9. Не стоит спать днём или даже пытаться.
  10. Обсуждайте свои сны. Рассказывайте о своих кошмарах близким, разбирайте их. Можно попробовать обратиться к психологу.
  11. Делайте частые вылазки на природу.
  12. Не нагружайте свой желудок за несколько часов до сна.
  13. Не пейте много воды, поскольку вам и так будет хотеться в туалет.
  14. Если вы не можете отказаться от чая, то лучше всего пейте сладкий. Также следует пить натуральный чай из трав, а не покупной.

Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечение

  • Смазывайте кожу на животе лосьонами.
  • Сходите на массаж.
  • Некоторым женщинам помогает половая близость.
  • Чтобы правильно диагностировать бессонницу самостоятельно, во время беременности женщинам стоит вести свой собственный дневник, где они будут записывать следующие данные:

    • время, когда вы ложитесь;
    • время, во сколько примерно вы заснули;
    • количество раз, сколько вы проснулись за ночь;
    • время, когда вы проснулись;
    • записывайте, сколько чашек воды/кофе/чая вы выпили в течение дня;
    • сколько раз вы испытали стресс за день (поссорились с кем-то, нервничали и так далее);
    • спали ли вы днём;
    • если вы спали днём, то укажите сколько и во сколько.

    Эти записи вам помогут, если вы обратитесь к специалисту. К нему стоит сходить, если вы не можете самостоятельно справиться с проблемой или же наблюдаете ухудшения в здоровье, например, появление проблем с сердцем.

    Необходимо обязательно обратиться к психотерапевту, который проведёт исследования:

    • опросы, беседы;
    • тесты;
    • актограф (браслет, который врач будет проверять каждые несколько дней, он контролирует сон);
    • сомнография.

    Также психотерапевт может отправить вас на дополнительное обследование к:

      Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечение

    Препараты, которые может назначить врач:

    • Мелаксен;
    • Фенибут;
    • Донормил;
    • Препараты, которые основаны на пустырнике или валериане.

    Если вы будете соблюдать все правила и вовремя возьмётесь за лечение, то скорее всего сможете избежать бессонницы. Или же просто быстро восстановите свой режим дня, что тоже немаловажно для будущей мамы.

    Вы можете как обратиться к врачу, так и заняться лечением самостоятельно. Однако, если все обычные методы не помогают, настоятельно рекомендуется всё-таки пойти к специалисту.

    • От того, как быстро вы справитесь с бессонницей, будет зависеть дальнейшее развитие беременности и здоровье вашего малыша.
    • Нарушение сна во время беременности:
    • источник

    Источник: https://rasayanavl.ru/bessonnitsa/prichiny-bessonnitsy-pri-beremennosti-na-rannih-srokah/

    Бессонница во время беременности на ранних сроках: способы восстановить нормальный ночной ритм сна

    Бессонница — это расстройство сна, которое характеризуется уменьшением продолжительности сна или неудовлетворительным его качеством (подробнее).

    В структуре бессонницы может присутствовать только одно расстройство, а может быть сочетание обоих расстройств сна, то есть уменьшение количества ночных часов и поверхностный не глубокий сон.

    Если нарушения сна случаются в течение недели более трех раз и это состояние держится более трех месяцев, то, в этом случае, имеет место бессонница.

    Важно знать

    Данное патологическое состояние при беременности на ранних сроках, это довольно частое явление у женщин. Это время, когда организм женщины начинает перестраиваться, изменяется гормональный фон, работа внутренних органов.

    Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечениеИменно изменение гормонального фона женщины вызывает бессонницу на ранних сроках беременности. Не последнюю роль в возникновении этого патологического состояния, играет психоэмоциональный фон организма женщины.

    Потребность, в продолжительности сна, в каждом случае, индивидуальна. При различных стрессовых ситуациях или тяжелом физическом труде, время, для восстановления организма, требуется больше, примерно на 1-2 часа. В среднем, сон здорового человека составляет 8 часов. Но, в любом случае, эта величина будет индивидуальна для каждой женщины.

    Если возникает бессонница на ранних сроках беременности, то это состояние, как правило, успешно купируется за короткое время, но при условии, что женщина строго выполняет все рекомендации врача, настраивается позитивно на решение проблемы и, посещая психотерапевта, учится управлять своими эмоциями.

    Причины бессонницы

    Бессонница может возникнуть на фоне психоэмоциональных расстройств женщины или физиологических факторов, а, иногда, и при их совокупности.

    • незапланированная беременность и, как следствие, развитие депрессивного состояния;
    • гормональный сдвиг в организме;
    • плохое самочувствие вследствие токсикоза беременных – тошнота, рвота, отвращение к определенному виду еды, иногда изжога;
    • страх перед родами;
    • учащенное мочеиспускание вследствие растущей матки, давящей на мочевой пузырь, заставляет женщину просыпаться по ночам;
    • повышение артериального давления, сопровождающееся головной болью, которое наблюдается у значительного количества женщин на ранних стадиях беременности;
    • тревога за будущего малыша;
    • болезненность грудных желез вследствие набухания.
    Читайте также:  Можно ли новорожденному спать на животе, с какого возраста, полезно ли это

    Виды расстройств бессонницы

    Бессонница на раннем сроке беременности имеет несколько стадий в своем развитии, каждая из которых характеризуется определенными признаками.

    Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечениеОстрое нарушение засыпания. Беременная женщина долго не может уснуть, иногда в течение 1–2 часов. Усиливается двигательная активность, заставляющая женщину ворочаться и искать удобное место. Легкий сон, приходящий после продолжительного бодрствования, прерывается малейшими звуками. Ночное состояние без сна приводит к анализу жизненных ситуаций, размышлений и тревог в отношении будущего ребенка.

    Симптомы расстройства сна усугубляются. На данной стадии бессонницы страдает способность ночного сохранения сна. Пробуждение происходит практически через каждые час или полчаса, тревожно, нередко сопровождается плохими снами или кошмарами. После пробуждения беременная женщина сразу не может уснуть.

    Причиной такого расстройства сна, чаще всего, являются стрессовые ситуации. Большое значение в развитии этой стадии бессонницы, играет тип нервной системы женщины. Беременные, имеющие неустойчивую, в эмоциональном плане, психику, больше подвержены такой патологической реакции со стороны ночного сна.

    Купировать эти явления возможно, не прибегая к медикаментозному лечению. В данном случае, положительный эффект оказывают занятия беременной с психотерапевтом.

    Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечениеЭто наиболее тяжелая стадия расстройства сна в отношении лечения. Характеризуется очень ранним пробуждением, порядка 4 – 5 часов утра и невозможностью опять заснуть. В это время наступает глубокая и самая продуктивная фаза сна, когда происходит восстановление организма беременной женщины. После такой ночи, в течение всего дня отмечается сонливость, головные боли, разбитость. Такое состояние сопровождается повышенной раздражительностью, плаксивостью.

    Это патологическое развитие бессонницы, во время беременности на ранних сроках, отмечается в результате гормонального всплеска в организме женщины. Это нарушение сна требует обязательной медицинской помощи, так как постоянное недосыпание беременной, может привести к сбою в работе организма, что может отразиться на будущем ребенке.

    Бессонницу, как ранний признак беременности, признают некоторые женщины и даже врачи. Это нарушение сна наблюдалось у ряда женщин, имевших не одну беременность. Но это не является истинным признаком зачатия. У каждой беременной женщины свои индивидуальные особенности, свои гормональные всплески и ответная реакция организма на них.

    Диагностика

    Диагностика бессонницы у беременной женщины проводится на основании жалоб и объективных данных. Главной задачей для врача, при осмотре и беседе с беременной, является выяснение причины появления бессонницы. В этом случае беременной предлагается вести дневник сна, который поможет врачу выяснить нарушения в структуре сна.

    Записи в дневнике беременной необходимо делать ежедневно в течение одной — двух недель, отвечая на следующие вопросы:

    • время отхода ко сну;
    • сколько раз пришлось ночью проснуться;
    • Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечениеза какое время смогла уснуть;
    • в какое время наступило утреннее пробуждение;
    • вечером, перед сном, записывается количество выпитых чашек кофе или чая;
    • наличие стрессов в течение дня;
    • был ли дневной сон, в каком количестве, и в какое время.

    Ежедневные ответы на эти вопросы, в течение одной — двух недель, могут дать врачу развернутую картину особенностей бессонницы и причины ее развития, что определит дальнейшую тактику в лечении у психотерапевта беременной женщины.

    Лечение

    Развитие такого патологического состояния, как нарушение сна у беременной, требует обязательной помощи, как со стороны специалистов медиков, так и в качестве самопомощи.

    Часто женщинами задается вопрос: что делать при бессоннице на ранних сроках беременности, чем лечить и как восстановить нормальный сон.

    Беременность до 12 недель считается самым ответственным периодом во всей беременности.

    В это время происходит закладка органов будущего ребенка, и любая интоксикация организма матери, может отразиться на нормальном процессе формирования систем организма плода.

    В этом периоде, врачи советуют беременным вести себя осторожно в плане любых инфекций и приема медикаментов. Поэтому, при бессоннице, на ранних сроках беременности, медикаментозное лечение не назначается. По заключению врача, возможен прием средств народной медицины, в виде успокаивающих отваров или настоев трав, травяных сборов. В данном случае используются такие травы, как:

    • Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечениенастой цветков ромашки;
    • настой мяты;
    • настой или отвар корня валерианы;
    • настой пустырника.

    Эти средства народной медицины обладают легким успокаивающим действием, оказывают благотворное влияние на нервную систему беременной. Но, применение этих трав или сборов, необходимо уточнять с врачом, для предупреждения аллергической реакции на тот или другой вид травы. Медикаментозное лечение, в виде снотворных препаратов, не назначается.

    Показано лечение у психотерапевта, который проводит занятия с беременной по обучению техникам аутотренинга, самовнушения, релаксации.

    Беременная женщина должна надеяться не только на врача, но и помогать себе самой и своему будущему ребенку. Необходимо внести некоторые коррективы в свой распорядок дня, по рекомендации врача, и строго придерживаться его. Для восстановления ночного сна и купирования симптомов бессонницы, необходимо следовать простым правилам:

    • строгое соблюдение режима дня – отход ко сну не позже 23 часов. Подъем с постели в 7 часов утра, даже в выходные и праздники. Полноценный 8 – часовой сон, через некоторое время, будет, так как организмом вырабатывается рефлекс, и биологические часы его приходят в норму;
    • легкие гимнастические упражнения в домашних условиях или посещение специальных групп здоровья для беременных;
    • ограничить потребление кофе, крепкого черного и зеленого чая. После 16 часов употребление жидкости в виде компота или киселя из свежих или сухих фруктов. На ночь выпить теплого молока с ложкой меда;
    • упорядочить свой рацион питания в вечернее время. Пищу принимать за три часа до сна и отказаться от кондитерских изделий и шоколада, так как данные продукты оказывают возбуждающее действие на нервную систему;
    • стараться оградить себя от бытовых конфликтов и от просмотра телевизионных программ с негативным содержанием;
    • отказаться от дневного сна или свести его к минимуму до 30 минут;
    • ежедневные вечерние прогулки на свежем воздухе перед сном;
    • положительное успокаивающее действие на организм беременной женщины оказывают водные процедуры, в виде теплого душа. Теплая вода действует расслабляюще и успокаивающе на нервную систему;
    • использовать методы релаксации с помощью различных ароматических масел, таких как лаванда, пихта, жасмин, апельсин;
    • необходима подготовка ко сну. Для этого обязательно проветрить спальню, задернуть шторы, обеспечить полную тишину, закрыв окна и двери.

    Соблюдая эти нехитрые правила и занимаясь аутотренингом, симптомы бессонницы купируются, и нормальный ночной ритм сна восстанавливается.

    Начинать изменять распорядок дня и следовать рекомендациям врача, необходимо при первых признаках бессонницы.

    Чем раньше начато лечение, тем быстрее пройдут нарушения сна и малыш, у будущей мамы, будет нормально развиваться, и ждать своего появления на свет.

    Автор статьи: врач-невролог Иванова Татьяна Владимировна

    Источник: http://depressio.ru/drugie-bolezni/narusheniya-sna/502-bessonnica-pri-beremennosti-na-rannix-srokax.html

    Бессонница при беременности на ранних сроках

    Состояние человека, связанное с нарушениями сна, называется бессонницей. Особенно этому подвержены женщины в третьем триместре беременности.

    Проявлением бессонницы может быть, как нарушение длительности сна в ночное время (3–4 часа), так и его неудовлетворительное качество (постоянные пробуждения).

    Если подобное стало нормой, то пришло время задуматься о том, как это можно предотвратить с помощью каких-либо методов и народных средств.

    Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечение

    Причины бессонницы у беременных

    Во время вынашивания ребёнка очень важно соблюдать режим дня и ложиться спать не позднее 10–12 часов ночи. В противном случае могут появиться серьёзные нарушения сна, которые впоследствии приведут к нервному истощению будущей матери и отразятся на развитии ребёнка. Существует ряд распространённых физиологических причин, способствующих появлению бессонницы.

    • Сильные боли в области поясницы и спины. Это свидетельствует об увеличении нагрузки на позвоночник у беременной.
    • Тошнота, отрыжка и урчание в животе. Неприятные ощущения в брюшной полости появляются из-за увеличения размеров плода.
    • Отеки и судороги верхних и нижних конечностей. Из-за них у женщины «немеют» и болят ноги и руки.

    Психологические причины бессонницы, проявляющейся в третьем триместре беременности, могут быть следующими.

    • Хроническая усталость и недомогание будущей матери.
    • Появление внезапных страхов. Некоторые женщины боятся предстоящих родов, переживают о здоровье своего малыша и т. п.
    • Ночные кошмары. Беременную часто не покидает состояние тревоги после таких снов.

    Стадии нарушений сна при беременности

    Через какое-то время после зачатия в организме будущей матери происходит гормональная перестройка. У многих представительниц женского пола возникает чувство сонливости. Однако часто ситуация меняется и вот уже беременная страдает от бессонницы, которая имеет несколько стадий.

    1. Во время стартовой бессонницы женщина только начинает испытывать трудности с засыпанием. Любой посторонний шорох или звук способен нарушить состояние дремоты. Она может подолгу ворочаться в постели, выбирая более удобную позу для сна и думая о событиях дня.
    2. С наступлением срединной бессонницы ночные пробуждения происходят каждый час. Женщину мучают кошмары. Часто это свидетельствует о сильнейших нервных потрясениях. Без помощи квалифицированного специалиста в данном случае не обойтись.
    3. При финальной стадии бессонницы будущая мать просыпается рано утром (в 4–5 часов) и больше уже не может сомкнуть глаз. Потом на протяжении дня женщина пребывает в раздражённом состоянии, её не покидает головная боль и чувство сонливости. Здесь необходимо грамотное лечение, которое сможет назначить только опытный врач.

    Вред от недосыпания во время беременности

    Современный ритм жизни оставляет человеку все меньше времени для сна. Постепенно это отражается на его состоянии здоровья. Особенно это касается беременных. Последствиями бессонницы могут быть болезни, затрагивающие различные системы организма:

    • происходит нарушение гормонального фона будущей матери, а недостаток биологически активных веществ может привести к тонусу матки и даже спровоцировать выкидыш;
    • чувствуется слабость и утомляемость, иногда головокружение, а во время беременности женщина и так находится в состоянии хронической усталости;
    • могут возникать приступы тахикардии (учащённого сердцебиения) и резкие скачки давления;
    • страдает нервная система, отчего у женщины во время беременности происходят перепады настроения, она становится раздражительной и рассеянной;
    • ухудшается внешний вид (кожа теряет упругость и делается сухой, а под глазами появляются тёмные круги);
    • часто происходит набор лишнего веса, так как беременной не хватает жизненной энергии, она вынуждена больше есть.

    Бессонница на ранних сроках — это стресс для женщины. Нужно заботиться о своём здоровье и искать способы предотвращения подобного состояния, поскольку оно не пойдёт на пользу будущему малышу.

    Цикличная природа сна и контроль над ним

    Люди, которые имеют представление о циклах сна, могут управлять им. Он состоит из повторяющихся фаз. Каждая из них длится приблизительно 1,5–2 часа, следуя одна за другой.

    Читайте также:  Ребенок 1 месяц плохо спит днем и ночью: почему так бывает

    Фаза быстрого сна протекает от 10 до 20 минут. В это время системы организма замедляют свою работу, а мозг активируется. Именно тогда человек начинает видеть сны.

    Если разбудить его во время быстрой фазы, то потом он весь день будет пребывать в «разбитом» состоянии.

    Любопытно, что даже тогда, когда человек не спит, фазы сна все так же сменяют друг друга. Таким образом, проснувшись утром и поняв, что в сон погрузиться уже не удастся, не заставляйте себя это делать. Почитайте книгу или послушайте успокаивающую музыку.

    В течение ближайших 2 часов сонное состояние придёт. Тогда можно лечь в кровать, а утром встать отдохнувшим человеком. Особенно это касается женщин на третьем триместре беременности. Научитесь спокойно относиться к бессоннице, и бороться с ней станет проще.

    Народные средства от бессонницы

    Всем женщинам, которые носят под сердцем ребёнка, необходимо запомнить ‒ осуществлять лечение бессонницы самостоятельно крайне не рекомендуется. Все снотворные препараты должен назначать врач.

    Обычно это делается лишь в том случае, когда есть угроза жизни матери или ребёнка. По совету доктора можно попробовать пустырник или валериану, но следует помнить, что даже у них имеются побочные явления.

    Лучше всего бессонницу во время беременности лечить народными средствами.

    1. На ночь иногда можно выпить кружку молока с растворенным мёдом.
    2. Отличным успокоительным средством будет чай, настоянный на травах: мелиссе, ромашке, лаванде, мяте с чабрецом.
    3. Для быстрого засыпания подойдёт также настой из сельдерея. Возьмите примерно 20 г этой травы и залейте стаканом кипятка. Подождите полчаса и процедите все это через сито. Принимайте напиток 3 раза в день по 1/3 стакана.
    4. От бессонницы хорошо помогает отвар из ягод чёрной смородины. Их можно использовать как в натуральном, так и в засушенном виде.

    Общие рекомендации по борьбе с бессонницей

    Во время беременности нужно стараться избегать нервных стрессов и недосыпаний. Лечение бессонницы будет особенно продуктивным при выполнении простых советов врачей, соблюдая которые можно избежать всех неприятных последствий этого состояния:

    • перед тем как лечь спать, примите тёплый душ, способный оказать расслабляющее действие на весь организм, только старайтесь не добавлять в воду какие-либо ароматические добавки;
    • примерно за 2–3 часа до сна полезно будет совершить небольшую прогулку вокруг или около дома, так лёгкие и мозг насытятся кислородом;
    • не переедайте, а то быстро заснуть не получится, может начаться изжога, также исключите из своего рациона острое, жареное и солёное;
    • выберите удобную позу для сна, используя для этого несколько подушек и одеяло (лучше подложить одну из подушек под спину);
    • во время беременности нужно ложиться спать в просторной пижаме из натуральных тканей;
    • ближе к вечеру стоит прекратить активное употребление жидкости, а перед сном вообще лучше не пить, только если чувствуете сильную жажду.

    Бессонница при беременности на ранних сроках: причины и лечение

    Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы можете быстро избавиться от существующей бессонницы или предотвратить её появление.

    Источник: http://bessonnica.su/bessonnica-pri-beremennosti.html

    Бессонница у беременной женщины на ранних сроках

    Первые несколько месяцев беременности – это очень важные моменты для любой женщины и малыша, который растет внутри нее. Это связано с тем, что именно в первом триместре у плода формируются самые важные органы его организма, а именно:

    • Нервная трубка ребенка – это основа будущей нервной системы малыша.
    • Начинает формироваться сердце и сосудистая система.
    • Органы желудочно-кишечного тракта.

    Во время беременности сон женщины может претерпеть существенные изменения

    Именно из-за того, что формируются все эти органы и системы у плода, здоровый образ жизни матери, а также качественный сон – это неотъемлемые части этого периода.

    В этот момент женщина должна уделять огромное внимание продуктам питания, которые входят в рацион. Они должны быть насыщены витаминами и минералами. Не меньше для здоровья женщины и ребенка играет качественный сон и отдых.

    Но из-за некоторых факторов очень часто возникает бессонница при беременности на ранних сроках.

    Эта патология поражает больше 60% всех беременных, поэтому очень важно разобраться в причинах, которые ее вызывают, и методах лечения, которые не навредят здоровью матери и ребенка.

    Самые распространенные причины возникновения бессонницы

    Наиболее часто эта патология возникает из-за гормональных нарушений, также она может возникнуть из-за огромного количества физиологических или психических факторов, а именно:

    • В организме беременной женщины начинается изменение продукции гормонов. Это приводит к тому, что организм начинает подстраиваться под вынашивание плода, что приводит к нарушению биоритмов женщины.
    • Сон может прерываться проявлением симптомов токсикоза, такими как тошнота, рвота, судороги, боли в поясничном или шейном отделе.
    • Ощущение постоянной усталости.
    • Страх перед наступлением родов.
    • Болезненные ощущения внизу живота.
    • Слишком эмоциональные женщины могут испытывать психологические потрясения в течение дня, что провоцирует бессонницу.
    • У очень эмоционально лабильных женщин в подобном положении возникают ночные кошмары.
    • Незапланированная беременность вызывает развитие патологии сна, из-за депрессий и размышлений по этому поводу.

    Стадии бессонницы

    Ученые разделили бессонницу у беременных женщин в первом триместре на несколько типов, а именно:

    Тип 1. Отмечается очень сильное нарушение процесса засыпания.

    Проявляется это тем, что пациент длительное время не в состоянии уснуть, а при наступлении незначительной дремоты, она прерывается из-за мелких звуковых колебаний или световых раздражителей.

    Также пациенты длительное время не могут найти удобную позу, а постоянное бодрствование вызывает появление многочисленных размышлений и анализа прожитого дня, что, в свою очередь, также вызывает бессонницу.

    Существует несколько стадий бессонницы

    Тип 2. Это более сложный тип, характеризуется тем, что пациенты не способны сохранить длительный и качественный сон в течение ночи. Симптомы данной патологии особенно тяжело переносят беременные женщины.

    После того как женщина просыпается, она в течение двух часов не в состоянии заснуть. Наиболее часто это связано с тем, что женщина очень сильно переживает, испытывает нервный стресс в течение длительного времени.

    Такую патологию все-таки возможно излечить без назначения медикаментозных препаратов, но может понадобиться помощь высококвалифицированного психолога.

    Тип 3. Это наиболее тяжелый вид, которую очень сложно вылечить. Характерными особенностями является то, что пациентка пробуждается очень рано и не способна после этого уснуть.

    Беременные просыпаются в 4:00 утра, в тот момент, когда наиболее крепкий сон, это приводит к тому, что в течение дня у женщины появляется сонливость, головная боль и раздражительность.

    Данная патология требует немедленного вмешательства и назначения схемы лечения, для того чтобы нормализовать биоритмы и привести в порядок сон.

    Методы борьбы с недугом

    Длительная бессонница у беременной женщины может привести к появлению необратимых последствий, которые могут даже спровоцировать выкидыш. Поэтому бороться с этой проблемой необходимо после появления первых симптомов. Естественно, всем известно, что назначение медикаментозных снотворных препаратов нежелательно для пациенток, которые вынашивают плод.

    Также важно отметить, что рецепты народной медицины с использованием лекарственных трав могут быть опасны для беременной женщины.

    Из этого можно сделать вывод, что нормализация режима дня, а также другие мероприятия – это ключевое лечение для беременной женщины.

    Если болезнь зафиксирована на ранней стадии и выполняются все рекомендованные мероприятия – излечение наступает в кратчайшие сроки без медикаментозного воздействия.

    Стоит помнить, что если лечение не дает положительного эффекта, необходимо обратиться к медработникам, для того чтобы назначалась качественная схема лечения бессонницы.

    Первое, что следует запомнить беременным женщинам, это -принимать какие-либо снотворные препараты

    Рекомендации для борьбы с бессонницей

    Врачи-сомнологи, совместно с гинекологами, рекомендуют соблюдать следующие правила:

    • В первую очередь, необходимо полностью отказаться от дневного сна. Женщины в таком положении очень часто спят в любое свободное время. Поэтому если вы почувствовали сонливость в течение дня, лучше провести это время за прогулкой на свежем воздухе. Это наиболее полезно для организма беременной женщины.
    • Очень важно за несколько часов до сна прогуляться на свежем воздухе, как минимум 40 минут.
    • Важным пунктом является соблюдение режима дня. Необходимо ежедневно в одно и то же время подготавливаться ко сну, а также в одно и то же время ложиться спать как в будние, так и в выходные или праздничные дни.
    • Женщинам на начальных сроках беременности очень хорошо помогает ежедневный ритуал перед сном, в который могут входить ванны с ароматическими маслами, а также успокаивающие травы или легкий массаж, прослушивание легкой классической музыки со звуками природы. Такие процедуры необходимо выполнять ежедневно, до полной нормализации биоритмов.
    • Запрещено употреблять большое количество еды на ночь. Помимо того, что растущая матка давит на желудок, перегруженный едой, он будет провоцировать очень сильный дискомфорт, который не позволит качественно расслабиться и заснуть. Также необходимо отказаться от кофеинсодержащих напитков, которые вызывают нарушение сна. Не многие знают, что шоколад стимулирует нервную систему, и его необходимо употреблять исключительно в первой половине дня.
    • В течение дня необходимо соблюдать спокойную обстановку вокруг женщины, ограждать от переутомления и стресса. Очень сильное переутомление не вызовет сон, а наоборот вызовет бессонницу. Поэтому если вы чувствуете себя уставшей, не нужно работать через силу, необходимо присесть, отдохнуть, послушать музыку, прогуляться на свежем воздухе, и только после того, как силы возобновятся – продолжить начатое дело.
    • По возможности необходимо заниматься гимнастикой для беременных, пилатесом и другими активными физическими упражнениями, разрешенными для беременной женщины. Это максимально позитивно повлияет на качественный сон.

    В случае если у беременной женщины на ранних сроках возникает бессонница, первое, что необходимо сделать – это постараться избавиться от неё максимально естественным путем.

    Не стоит пугаться этого состояния – идет естественная перестройка организма, при правильном подходе оно исчезнет в кратчайшие сроки. Для контроля необходимо пройти диагностическое обследование у специалистов и при необходимости начать лечение.

    Наиболее часто эту патологию специалисты связывают с гормональным стрессом, а также с психологическими переживаниями.

    Возникновение беременности – это физически и психологически очень тяжело для любой женщины, даже если этот малыш долгожданный и желанный, все равно у пациенток возникает некий страх перед тем, что будет дальше. Все переживания и тяжелые мысли не позволяют матери полноценно высыпаться и обрести покой в течение дня.

    Необходимо постараться успокоиться, взять себя под контроль и найти ответы на все тревожащие вопросы. Также нужно не забывать о том, что это самый прекрасный период в жизни женщины, когда она становится мамой.

    Источник: http://SonZzz.ru/rasstroystva/bessonnitsa-beremennosti-na-rannih-srokah/

    Ссылка на основную публикацию