Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

Все мы знаем, что любую болезнь, легче предотвратить, чем лечить. Даже если вы не подвержены храпу (ронхопатии) сегодня, это не означает, что вы не начнете храпеть с возрастом, и его профилактика никогда не будет лишней.

При этом важно понимать, что ронхопатия ―это лишь верхушка айсберга, под которой могут скрываться самые разные заболевания: сердечные, эндокринные, легочные, а худшим ее итогом может стать летальный исход, вызванный кислородным голоданием.

Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

Главное условие профилактики храпа ― здоровый образ жизни, а именно:

    Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

  1. 1 Физическая активность и избавление от лишнего веса. Доказано, что между лишними килограммами и ночными «концертами» существует прямая зависимость. Если среди мужчин среднего возраста, чей вес находится в пределах нормы, храпит каждый пятый, то представители сильного пола с ожирением 3 и выше степени храпят почти поголовно.

    Поэтому перед тем как начинать избавляться от храпа под контролем специалистов или в домашних условиях полный мужчина должен решить проблему лишнего веса.

    Снижение массы тела всего на 10% значительно понижает степень тяжести заболевания, а чтобы избавиться от неосложненного храпа часто бывает достаточно сбросить всего 5% веса. Набор лишних килограммов дает прямо противоположный эффект и способствует переходу легкой степени апноэ в тяжелую.

  2. Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

  3. 2 Ограничение приема алкогольных напитков. Прием алкоголя допустим в небольших количествах и не менее чем за 6-7 часов до сна. Приняв перед сном чрезмерную дозу спиртного, начинает храпеть даже здоровый мужчина, а для человека, подверженного апноэ, переизбыток спиртосодержащих напитков в крови и вовсе грозит полной остановкой дыхания.
    • Происходит это из-за того, что этанол, содержащийся в алкогольных напитках, способствует бесконтрольному расслаблению мышц глотки и значительно повышает порог мозговых реакций на нарушения и остановки дыхания.
    • Это значит, что когда кислород перестает поступать в дыхательные пути, спящий человек этого просто не замечает, поскольку его мозг расслаблен и на такую нехватку не реагирует.
    • В результате всего лишь 250 – 300 мл водки ухудшают тяжесть апноэ до 75%, а для страдающих тяжелыми формами апноэ, прием спиртного на ночь с большой долей вероятности грозит летальным исходом.
  4. Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

  5. 3 Ограничение, а затем и полный отказ от табакокурения. С нарушениями дышат все курильщики без исключения. Дыхательные пути, легкие и бронхи человека с табачной зависимостью получают регулярные химические травмы, приводящие к отекам, снижению тонуса мышц глотки, что неизбежно влечет за собой храп и ночное апноэ.

    Людям, подверженным этим недугам прекратить или ограничить до минимума курение особенно необходимо. Но нужно иметь в виду, что резкий отказ от курения часто влечет за собой рост массы тела, а лишний вес также усугубляет степень тяжести храпа. Поэтому склонным к полноте и храпу во сне мужчинам, перед тем как избавиться от привычки к курению, нужно привести в норму свой вес.

  6. Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

  7. 4 Правильная поза для сна. Иногда причиной храпа становится неудобная и физиологически неправильная поза спящего. Например, даже не склонный к ронхопатии человек, начинает всхрапывать, когда спит лежа на спине и с откинутой головой.

    Происходит это из-за западения языка ― смещения его основания к задней стенке гортани. Чтобы прекратить храп в этом случае бывает достаточно повернуться на бок. Но для многих поза на спине является любимой, и сами того не замечая, они рефлекторно к ней возвращаются.

    Побороть этот рефлекс можно, используя один очень простой, но действенный прием: на спинку футболки или пижамы пришить карман и вложить в него небольшой твердый предмет. Это может быть теннисный мячик, пара грецких орехов или еще что-нибудь подобное.

    Переворачиваясь на спину, спящий будет каждый раз испытывать дискомфорт и возвращаться в положение на боку. Поначалу сон может ухудшиться, но по истечении 3-4 недель придет в норму, а привычка спать на спине останется в прошлом.

Приемы для облегчения дыхания во сне

Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

Обычно мужчины храпят очень громко. Часто виновник незапланированных ночных «концертов» о них даже не подозревает, а вот ночной отдых его близких они делают просто невозможным. Чтобы уменьшить интенсивность храпа и свести к минимуму, сопровождающие его звуки, существует несколько способов.

Конечно, они не отменяют назначенного врачом лечения, и не помогают мужчине полностью избавиться от храпа во сне, но как временные способы облегчения дыхания спящего в домашних условиях вполне эффективны. Самые действенные из них таковы:

Голову во сне нужно держать на возвышении. Правильным считается положение тела, когда подушка не приподнимает, а лишь поддерживает шейный отдел позвоночника, и голова находится на одном уровне с телом.

Но людям, склонным похрапеть, следует во время сна держать голову в слегка приподнятом положении.

Это поможет усилить отток жидкости из отечных мышц гортани к нижней части тела и увеличит просвет носоглотка, а также позволит уменьшить западание языка даже в позе на спине. В итоге человек будет храпеть менее интенсивно.

Чтобы шейные позвонки при этом не были искривлены, и положение позвоночника оставалось физиологически правильным, голову следует приподнимать не за счет высокой подушки, а за счет наклона кровати. Для этого под ножки в ее изголовье подкладывают бруски толщиной 8-10 см. Подушку же следует подбирать плоскую, лучше всего ортопедическую.

Необходимо избавляться от слизи в организме. Скапливающаяся в носоглотке и дыхательной системе слизь сужает пути, по которым проходит воздух, и тоже становится причиной храпа.

Хотя, основной причиной избыточной выработки слизи в организме считается аллергия на домашнюю пыль, бытовую химию, шерсть животных, чаще всего в ее переизбытке виноваты слизеобразующие продукты: молочные изделия высокой жирности, хлебобулочные изделия из пшеничной муки, яйца, красное мясо, алкоголь.

Их нужно исключить из рациона и обогатить его продуктами, нейтрализующими слизь, такими как перец, чеснок, лук, имбирь, спаржа, все цитрусовые, морковь, цветная капуста, брокколи. Вода тоже способствует выведению избыточной слизи.

В день ее нужно выпивать не менее 2 литров. Перед сном рекомендуется очищать от слизи нос и глотку. Это делают при помощи аптечных спреев или самостоятельно приготовленного концентрированного раствора морской соли.

Он придает небным тканям упругость и подсушивает нос и горло.

Воздух в спальне должен быть свежим и увлажненным. Застоявшийся и сухой воздух также способствует возникновению храпа. Оптимальная температура воздуха в комнате для сна ― 18 °C при влажности не менее 50%.

В холодное время года перед сном нужно проветривать спальню не менее 10 минут, а в теплое время желательно спать с открытой форточкой. Кроме того, в отопительный сезон, воздух в спальне необходимо увлажнять. Для этих целей можно приобрести специальный климатический прибор. Если купить увлажнитель затруднительно, наливайте в широкие емкости воду и ставьте их на ночь около батарей отопления.

Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

Можно воспользоваться специальной повязкой, которая поддерживает челюсть и не дает рту открываться во сне. Это предотвращает появление храпа во сне.

Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

Чтобы улучшить сон супруги можно попробовать также использовать беруши. Они хотя полностью и не решат проблему, но абсолютно точно помогут меньше просыпаться от сопения и храпа.

Упражнения против храпа

Поскольку основной причиной храпения являются ослабленные и обвисшие мышцы гортани и глотки, упражнения для их укрепления считаются одним из самых действенных способов профилактики и лечения храпа.

Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

Чтобы они принесли максимальную пользу, заниматься нужно регулярно, утром и вечером, непрерывными месячными курсами и проводить их не реже двух раз в год.

Комплексная тренировка мышц нижней челюсти, небного язычка, носоглотки и языка состоит из следующих упражнений:

  1. 1 Выдвинуть язык как можно дальше вперед и вниз, так чтобы почувствовать напряжение мышц у его основания. Удерживать язык в таком положении 5 секунд, одновременно произнося звук «ы». Повторить 30 раз с перерывом по 3-4 секунды.
  2. 2 С усилием выдвигать вперед и задвигать назад нижнюю челюсть. Выполнять 30 раз с перерывом по 3-4 секунды.
  3. 3 Рот слегка приоткрыть. Нижней челюстью сделать 15-20 движений сначала по часовой стрелке, а затем против. Отдохнуть 3-4 секунды и повторить.
  4. 4 С усилием зажать зубами деревянную или пластиковую палочку и зафиксировать это положение на 3-4 минуты.
  5. 5 С усилием надавить языком на небо. Зафиксировать это положение в течение 2-3 минут.
  6. 6 Медленно и глубоко подышать 12-15 раз с закрытым ртом через нос. Язык при этом с силой оттянуть к горлу. Отдохнуть 10-15 секунд и повторить.

Очень хорошо тренируют мышцы гортани и неба свист и пение. Уделять этим занятием желательно любую свободную минуту, когда позволяет ситуация. С усилием пропевать желательно все гласные буквы алфавита по порядку, повторяя эту «гамму» с небольшими перерывами по 15-20 раз.

Подышать со свистом можно во время прогулки на свежем воздухе. Чтобы упражнение принесло максимальную пользу, голову нужно высоко поднять, плечи расправить.

Шагать необходимо ритмично и равномерно: на 5-6 шагов выдох с насвистыванием какой-либо мелодии, на следующие 5-6 шагов ― вдох. 15-20 минут таких ежедневных прогулок «со свистом» обязательно принесут пользу.

Уже через месяц вы обнаружите, что дышать стало гораздо легче, а окружающие вас люди, возможно, будут засыпать в тишине.

Фармакологические средства

Таблетки, полностью избавляющие от ронхопатии, к сожалению, пока еще не изобретены. Но существует множество препаратов, которые смягчают дыхание, увлажняют слизистые ткани носоглотки, устраняют болевые ощущения в горле и снимают отечность. В результате храп становится не таким громким и интенсивным, а иногда почти проходит.

Нужно понимать, что любые фармакологические средства местного применения для носоглотки действенны только при неосложненном побочными заболеваниями храпе.

При синдроме обструктивных апноэ сна, анатомическом сужении дыхательных путей, а также ронхопатии, вызванной тяжелыми хроническими заболеваниями, они способны лишь немного облегчить состояние, но от храпа не избавляют.

Кроме того, они вызывают привыкание, а их постоянное применение отрицательно сказывается на состоянии слизистых тканей носоглотки.

Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

К таким препаратам относятся всевозможные аэрозоли, спреи, ополаскиватели, назальные капли, основное назначение которых смазывать стенки носоглотки и снимать с них раздражение. Почти все они обладают тонизирующими, противовоспалительными, антисептическими свойствами и представляют собой многокомпонентные водно-масляные составы. Используют их как на ночь, так и в течение дня.

Неосложненный апноэ, вызванный внешними причинами храп, должен уменьшиться или даже исчезнуть после двух недель применения.

Многие мужчины, подверженные храпу, и невольно заставляющие страдать от него своих близких, не торопятся обращаться за медицинской помощью и предпочитают лечиться сами. Иногда такое самолечение дает положительные результаты. Но, если храп не отступает затягивать с визитом к врачу не стоит.

Ведь любые, доступные в домашних условиях средства и способы борьбы с этим недугом помогают только в случаях, когда он еще не перешел в хроническую стадию и не вызван какими-либо серьезными недугами. И только специалист может разобраться в его причинах и назначить адекватное лечение.

Источник: http://moymatras.com/narusheniya-sna/kak-izbavitsya-ot-hrapa

Как избавиться от храпа во сне мужчине

Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения Если у Вас возникла такая драматическая ситуация не отчаивайтесь. Запишитесь на прием к врачу сомнологу в наш респираторный центр ИнтеграМедсервис по тел: +7(495) 662-99-24

Первое с чем сталкивается врач-сомнолог, это вопрос пациента: «Почему у меня начался храп? Ведь раньше его не было». Для специалиста не секрет, что храп у мужчин, зачастую, появляется по нескольким причинам, например, курение, лишний вес и злоупотребление алкоголям.

По различным причинам временный храп может быть у всех. Но вот хронический храп, чаще бывает у мужчин. А все из-за того, что у мужчины преимущественно брюшное дыхания. Храп во сне — серьезная проблема, доставляющая неприятность всем, и самому храпящему, и его окружению.

Эта проблема является серьезным медицинским заболеванием. Храп понижает уровень интеллекта у мужчин, к тому же часто бывает признаком опасной болезни – синдром обструктивного апноэ сна (СОАС).

Когда у спящего прерывается храп и случается остановка дыхания, затем снова раздается громкий звук храпа то, это и есть синдром апноэ.

В момент остановки дыхания происходит кислородное голодание — гипоксия.

Мужчины с синдромом апноэ, подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чаще, чем те мужчины, у которых нет синдрома обструктивного апноэ сна.

У больных страдающих апноэ наблюдается сонливость в течение всего дня, изжога, одышка, проблемы с потенцией, часто повышается артериальное давление, и что самое плохое, высок риск развития инфаркта или инсульта.

Нужно вылечить храп как можно быстрей, но для этого надо точно установить причины, по которым возник храп, и устранить их.

Почему у мужчин появляется храп

Храп во сне это серьезная и сложная проблема, которой в мире страдает 44 процентов мужчин и 28 процентов женщин. Возрастной диапазон от 30 до 60 лет.

Храп в подавляющем большинстве случаев связан с условиями, при которых отмечается сужение верхних дыхательных путей. К таковым причинам и условиям относятся ожирение, затрудненное носовое дыхание, черепно-лицевые отклонения, гипотиреоз, акромегалия.

Эти условия, в свою очередь, могут вызвать храп без СОАС или храп, который появляется как признак СОАС.

Поэтому основная задача врача сомнолога выявить причины храпа и проанализировать симптомы, связанные с храпом и назначить правильную диагностику, чтобы определить, опасен Ваш храп для Вашего здоровья или нет.

  • Одна из первых причин, это избыток веса. Если у мужчины легкая степень ожирения, то возможность появления храпа у него возрастает от 8 до 12 раз. При средней степени ожирения у мужчины, частота храпа увеличивается, а вместе с тем и синдром обструктивного апноэ. С тяжелой формой ожирения у 60% мужчин наблюдается синдром обструктивного апноэ тяжелой степени.
  • Употребления алкоголя, это также одна из причин возникновения апноэ сна. Спиртное снижает мышечный тонус, и мышцы мягкого неба расслабляются из-за воздействия алкоголя, это сужает просвет дыхательных путей, воздух в них с трудом падает, это провоцирует храп. Хуже всего, то, что под воздействием спиртного мозг восстанавливает дыхание медленно, а это может быть очень опасно. Спящий перестает дышать, но мозг не реагирует на это. Такая ситуация может привести к наихудшим последствиям.Если же мужчина часто храпит, не принимая при этом алкоголя, употребление алкогольных напитков еще больше ухудшит ситуацию и приведет к синдрому апноэ сна.Подобным действием, как и алкоголь, обладают успокаивающие лекарственные средства. При их употреблении, у людей тоже происходит расслабление мышц в период сна, это опять же приводит к храпу, у мужчин страдающих синдромам обструктивного апноэ, ситуация с дыханием усугубляется и становится еще сложнее.Ко всему прочему употребление седативных средств снижает реакцию мозга, у мужчин с синдромом апноэ усиливается кислородное голодание головного мозга и других жизненно важных органов.
  • Курение, одна из часто встречающихся вредных привычек у мужчин, оно приводит к обструкции дыхательных путей. Под воздействием никотина появляется отек дыхательных путей и нарушается дыхание. В тот момент, когда у спящего начинают расслабляться мышцы гортани, отечные ткани вдвойне ухудшают проходимость воздуха.
  • Искривленная носовая перегородка, гипертрофия небных миндалин, аденоиды, полипоз полости носа так же являются частыми причинами храпа
  • Преклонный возраст — вот еще одна причина, из-за которой у мужчин возникает храп. С годами человек стареет, его мышечный тонус снижается. Провисая, мягкие ткани глотки закрывают собой просвет дыхательных путей, по этой причини, также возникает храп. Когда от воздушного потока дыхательные пути не расширяются, у спящего случается остановка дыхания.
  • Храп часто наблюдается утех людей, у которых есть аномальные развития на уровне глотки, такие как: избыток тканей язычка и мягкого неба, а также из-за врожденной узости носовых ходов и маленькой, скошенной назад нижней челюсти.
  • При недостаточности гормонов щитовидной железы у мужчин происходит отек слизистой оболочки ротоносоглотки, а также ожирение. Начинают провисать мягкие ткани, так как снижается мышечный тонус, все вместе приводит к храпу и провоцирует синдром обструктивного апноэ у сильной половины человечества.
Читайте также:  Успокаивающий чай для сна: какой лучше пить

Считается, что храп, это нормальное явление для здорового мужчины. Но это ошибочное мнение может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем, которые могут привести к летальному исходу. Поэтому не нужно относиться к храпу, как само собой разумеющемуся явлению. Храп нужно лечить!

Лечение храпа

  • В зависимости от степени выраженности храпа могут применяться различные меры лечения. Ниже перечислены мероприятия и методы лечения, которые достоверно решают проблемы храпа и апноэ:
  • Частичный или полный отказ от приема снотворных и успокоительных средств;
  • Отказ от курения и спиртных напитков;
  • Борьба с избыточным весом;
  • Лечебные мероприятия, обеспечивающие свободное дыхания во сне- пульмонологические и отоларингологические проблемы;
  • Применение ротовых аппликаторов для предотвращения храпа;
  • СиПАП терапия — лечение положительным давлением через маску
  • Хирургическое вмешательство;

Медикаментозное лечение

Нет таблетки или аэрозоля от храпа!

К сожалению, большинство существующих на фармацевтическом рынке препаратов, призванных бороться с храпом, представляют собой БАДы. Эффективность таких средств в лечении апноэ на данный момент не подтверждена.

  • Как правило, пациенты, страдающие от сильного храпа в ходе ночного сна, отмечают после пробуждения следующие симптомы:
  • Сухость во рту;
  • Охриплость голоса;
  • Наличие слизи в горле.

Биологически активные добавки, имеющие в своём составе растительные компоненты, могут облегчать любое из последствий ночного храпа.

Однако в то же время такие вещества способны вызывать разного рода аллергические реакции.

В связи с тем, что около 25% всех страдающих ночным храпом людей, как правило, обладают склонностью к аллергическому насморку, использование подобных препаратов является сомнительным решением.

Высокоэффективным можно считать назначение противовоспалительных и противоотечных препаратов для лечения заболевания ЛОР органов- полипоз полости носа, аденоиды и аденоидит и т.п.

Что касается действенных препаратов, способных снизить интенсивность ночного храпа, на сегодняшний день наибольшей популярностью пользуются так называемые топические интраназальные кортикостероиды.

В результате столкновения между собой стенок гортани, которое происходит на постоянной основе во время ночного храпа, ткани носоглотки оказываются подвержены воспалительному процессу и возникновению на них отёков. В этой связи наиболее уместным является использование кортикостероидов.

Именно эти препараты, назначенные в индивидуальном порядке лечащим врачом, являются оптимальным методом лечения лёгкого храпа. Но необходимо понимать, что препаратов от храпа не существует!

Использование внутриротовых аппликаторов (РА)

Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

На сегодняшний день во всех врачебных учреждениях мира используются различные разновидности аппликаторов, которые помещаются в полость рта и устанавливаются сверху на зубы. При этом происходит значительное смещение нижней челюсти вперед и просвет для дыхания увеличивается. В этом увеличении просвета и есть лечебный эффект РА.

  • Достижение такого эффекта особенно необходимо в случае, если челюсть пациента:
  • Имеет маленький размер;
  • Сильно сдвинута назад.

В обоих случаях деформация челюсти может вызывать нарушение нормального дыхательного процесса во сне. Положительное действие РА отмечено при легком СОАС, а также в ситуации с храпом, при котором отсутствуют любые другие сопутствующие симптомы.

РА изготовлены при участии специалиста, который использует слепки зубов пациента. Условием для применения такой методики является наличие у пациента собственных здоровых зубов. У такого метода имеется также небольшой побочный эффект, который выражается в достаточно дискомфортном ощущении постороннего тела во рту и у него есть ряд противопоказаний.

РА — приемлемая альтернатива для пациентов, которые не желают пользоваться СиПАП терапией.

Облегчение дыхания

Благодаря действию современных увлажнителей можно добиться эффективного увлажнения слизистой поверхности глотки и носа, которые, как правило, подвержены чрезмерному пересыханию в зимний период. Но от храпа это не избавляет!

Лечение апноэ при помощи неинвазивной вентиляции –СиПАП терапии

Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

Ещё в прошлом веке был запатентован уникальный метод лечения апноэ сна, в том числе и самой тяжёлой формы этой болезни. Такая методика получила название CPAP-терапии. Эта аббревиатура, состоящая из английских букв, означает постоянное положительное давление в дыхательных путях.

В основу подобной терапевтической процедуры входит искусственное увеличение дыхательных проходов в процессе сна. Это позволяет предохранять гортань от провисания и ведёт к исчезновению главной причины болезни.

Таким образом, можно навсегда избавиться от ночного апноэ и исключить появление серьёзных последствий, возможных при данном заболевании. Лечебные меры осуществляются посредством специального компрессора. Данное устройство обеспечивает подачу воздуха под некоторым давлением в гортань, при этом используется герметичная носовая маска.

Несмотря на внешний вид аппарата и кажущееся неудобство в применении во время сна он способен привести лишь к значительным улучшениям в состоянии пациента, у которого была диагностирован храп и апноэ любой степени тяжести. Такая патология, как апноэ, осложняется большим количеством остановок дыхания в течение ночи.

Число таких нарушений может достигать нескольких сотен. Соответственно, число кратковременных пробуждений человеческого мозга и нервной системы также составляет несколько сотен.

Таким образом, использование специального устройства во время ночного сна является необходимой мерой для того, чтобы устранить опасную для здоровья и жизни человека патологию. Благодаря такому методу также исчезают такие симптомы, как дневная вялость, повышается общий уровень качества жизни пациента.

Аппарат подбирается в условиях лаборатории сна для каждого пациента в индивидуальном порядке. При наличии апноэ ночного сна, достигшем тяжёлой стадии, необходимо пользоваться данным агрегатом каждую ночь.

Уже в первые дни терапии пациент, страдающий апноэ и храпом в тяжёлой стадии, может почувствовать значительное улучшение состояния здоровья. При лёгкой форме заболевания достаточно применения конструкции около 5 раз в неделю.

Такая терапия способна обеспечить человеку полноценный сон, а также предупреждать появление возможных осложнений, сопутствующих апноэ.

У такого вида лечения апноэ у взрослых отсутствуют какие-либо побочные эффекты. В случае отказа от аппаратной терапии исключено появление любых осложнений, кроме возвращения к существовавшим ранее симптомам болезни.

Хирургическая операция как способ устранения храпа

должны использоваться как последнее средство для храпящих пациентов, которые не хотят получать СиПАП терапию, и кто продолжает храпеть и, несмотря на эффективно проведенное консервативное лечение у отоларинголога.

Действия хирургов в этой ситуации направлены на соответствующие зоны верхних дыхательных путей.

  • Затруднение дыхательного процесса через нос может быть вызвано:
  • Гипертрофией (увеличением)толщины слизистой оболочки носа;
  • Деформацией носовой перегородки, и т.д.
  • Увеличением миндалин глотки

Соответственно хирургическое лечение указанных проблем приводит к избавлению от храпа. Что касается полости гортани, то для борьбы с апноэ применяется так называемая увулопалатофарингопластика. Данная разновидность хирургической операции предполагает разрез определённого участка нёба, а также удаление миндалин.

В соответствии с официальными рекомендациями Академия медицины сна (США), которые касаются медицинских операций на верхних дыхательных путях при апноэ, было доказано, что лазерная операция не должна быть назначена больным по причине того, что такая мера не приводит к полному исчезновению патологии. Более того, существует опасность осложнений в состоянии пациента.

  • В том числе:
  • Появление гнусавости при разговоре;
  • Попадание кусочков пищи внутрь дыхательного прохода;
  • Остановка дыхания как осложнение, появившееся по причине хирургического вмешательства.

Среди рекомендаций, официально заявленных специалистами Академией медицины сна, также сделан акцент на следующем предписании по отношении ко всем пациентам с диагностированным апноэ и ночным храпом.

Рекомендуется тщательное медицинское обследование перед проведением операции в области нёба.

Помимо этого, крайне важны регулярные контрольные проверки после оперативного вмешательства для того, чтобы всесторонне отслеживать состояние больного в дальнейшем.

Источник: https://integramed.info/somnology/all_hrap/181

Как мужчине избавится от храпа

При хроническом недосыпании человек становится раздражительным, злым. У него снижается умственная и физическая работоспособность, развиваются неврологические нарушения. Частой причиной плохого засыпания или полного отсутствия сна становится храп супруга или другого члена семьи мужского пола. Но проблемы возникают не только у людей, вынужденных слушать по ночам «громовые раскаты».

В организме человека, храпящего во время сна, снижается содержание кислорода. Иногда это приводит к негативным и опасным последствиям. Как быстро избавится от храпа мужчине – с помощью фармакологических препаратов, народных средств и разнообразных приспособлений.

Почему нужно избавляться от храпа

Под действием провоцирующих факторов воздух проникает в полость носа, вызывая рефлекторное сжатие глотки и препятствуя проникновению кислорода. Сопутствующие этому процессу характерные звуки называются храпом. Независимо от их интенсивности находящийся рядом человек может заснуть только с берушами.

Отсутствие полноценного отдыха негативно сказывается не только на работоспособности — в семье неизбежно начинают вспыхивать конфликты. Мужчина чувствует вину, но не знает, как решить эту, казалось бы, несерьезную проблему и нормализовать сон всей семьи. А для этого всего лишь следует устранить причины храпа, которыми могут быть:

  • аномальное строение верхних или нижних дыхательных путей;
  • лишний вес. Ожирение всегда приводит к сужению глотки и возникновению проблем с полноценным дыханием;
  • злоупотребление алкогольными напитками, сформировавшаяся наркотическая зависимость, длительный стаж курения. Токсичные соединения провоцируют воспаление и отечность дыхательных путей;
  • курсовая терапия снотворными препаратами. Лекарственные средства расслабляют мышцы, в результате чего нарушается дыхание;
  • ринит, в том числе аллергический. Заложенность носа вынуждает человека дышать ртом;
  • неврологические расстройства, эмоциональная нестабильность, накопившаяся усталость;
  • образование злокачественных и доброкачественных опухолей в дыхательных путях: полипов, кист, аденоидов.

Пожилые мужчины храпят чаще и громче молодых людей. С возрастом утрачивается эластичность многих тканей, в них снижается содержание коллагена и эластина. Лечить такой храп можно как препаратами, так и народными средствами.

Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

Мужской храп существенно снижает качество жизни всей семьи

Нередко храп возникает в период вирусных или бактериальных инфекций. Это явление временное, быстро исчезающее после полного выздоровления.

Если же храп не сдает своих позиций, а его частота и громкость только нарастают, следует реально оценить проблему.

Патологический процесс не только сигнализирует о возникших неполадках в организме — он может стать их причиной. Какие заболевания возникают при отсутствии лечения:

  • головокружения, головные боли, мигрени;
  • артериальная гипертензия;
  • инсульт, инфаркт;
  • снижение потенции;
  • нарушения мочеиспускания.

Храп – один из симптомов синдрома обструктивного апноэ сна. Это серьезное заболевание иногда сопровождается стойким сужением просвета дыхательных путей, что может стать причиной смерти человека. Хроническое недосыпание относится к провоцирующим ДТП и аварии на производстве факторам.

Правильный режим

Легкие формы храпа часто не нуждаются в серьезном хирургическом или консервативном лечении. Достаточно исключить из своей жизни основную причину патологии и проблемы со сном исчезнут бесследно. Для этого следует соблюдать врачебные рекомендации, которые помогут не только забыть о храпе, но и укрепить здоровье, привести в порядок свою нервную систему:

Читайте также:  Почему ребенок 2 месяца плохо спит днем и ночью

Советуем прочитать:Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды леченияКак убрать зубную боль дома?

  • как бы не было сложно, но похудеть придется. Жировые отложения в области шеи приводят к дополнительной нагрузке на дыхательные пути;
  • нельзя спать на пышных, объемных подушках, которые сильно приподнимают голову во время сна. В аптеках и специализированных магазинах можно приобрести ортопедическую подушку. Углубление фиксирует голову в максимально комфортном положении;
  • следует спать на боку. Люди, предпочитающие другие позы для сна, особенно на спине, чаще всего страдают от сильного храпа;
  • необходимо ограничить употребление алкоголя и табака. Человек, выпивающий перед сном, часто просыпается от собственного храпа;
  • не стоит переедать перед засыпанием и пить много жидкости.

Храп нередко появляется у людей с хроническими заболеваниями дыхательных путей. Во время ремиссии он исчезает, а при обострении патологии возвращается вновь. Стоит серьезно заняться своим здоровьем – посетить врача и пройти курсовое лечение. После выздоровления проблемы со сном исчезнут.

Если причиной патологии стала заложенность носа при простуде или ОРВИ вылечить сильный храп у мужчины можно сосудосуживающими каплями или спреями – Ринонормом, Тизином, Санорином, Галазолином.

Эти препараты нельзя использовать дольше недели, так как к ним формируется стойкое привыкание, трудно поддающееся терапии.

Основные методы терапии

В зависимости от вида храпа и причины его возникновения применяются различные способы лечения. Если проблемы со сном не исчезли после похудения, ограничения алкоголя, приобретения ортопедической подушки, то поможет только опытный доктор. Как мужчине навсегда избавиться от храпа:

  • использование фармакологических препаратов – специальных спреев, капель, гомеопатических растворов. Они увлажняют и тонизируют слизистые оболочки дыхательных путей, смягчают горло;
  • проведение хирургической операции с помощью лазера или радиочастотного излучения, в ходе которых корректируются ткани мягкого неба;
  • применение имплантатов для укрепления мягкого неба без вмешательства хирургов;
  • проведение операции, в ходе которой у пациента удаляются, иссекаются или корректируются поврежденные участки дыхательных путей;
  • воздействие постоянным давлением для нормализации движения воздуха в легких.

Хирургическая операция показана пациентам при диагностировании у них врожденных аномалий строения дыхательных путей или новообразований различного происхождения. Такие патологии устраняют не только храп, но и другие проблемы со здоровьем.

Избавиться от сильного храпа во сне мужчине поможет проведение криотерапии. Этот современный и эффективный метод лечения основан на использовании низкой температуры, под воздействием которой уплотняется и уменьшается небо.

Храп полностью исчезает или существенно снижаются его кратность и громкость после заживления тканей.

Синдром обструктивного апноэ сна провоцирует частое возникновение проблем сном. У мужчины появляется храп в тяжелой, запущенной форме. Единственная методика, которая позволяет устранить дефицит молекулярного кислорода – СиПАП-терапия.

Этот способ базируется на поддерживании постоянного давления в нижних и верхних дыхательных путях. В результате нормализуется дыхание, а храп исчезает бесследно. Но не все так просто. В процессе проведения процедуры на мужчине крепится специальная маска, которая остается на нем всю ночь.

СиПАП-терапия – единственный безоперационный метод лечения храпа, относящегося к синдрому апноэ сна.

Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

Лечения храпа может начинаться с разгрузочных дней

Как вылечить храп в домашних условиях

Мужчине помогут избавиться от сильного храпа во сне фармакологические препараты и биологически активные добавки.

Курсовое применение этих средств восстанавливает оптимальный уровень влажности слизистой оболочки дыхательных путей. Это не только быстро устраняет храп, но и предупреждает возможные повреждения тканей.

Иначе через определенное время на слизистых оболочках образуются ранки или трещинки, на которые присоединится бактериальная инфекция.

Начнется воспалительный процесс, который станет причиной отечности горла и усиления громкости звуков, издаваемых храпящим мужчиной. Что можно использовать для увлажнения слизистой:

  • Снорстоп, выпускаемый в виде таблеток для рассасывания. Препарат предотвращает отечность, тонизирует небные ткани, препятствует развитию аллергии;
  • спрей Доктор Храп. В состав средства входят лекарственные травы и эфирные масла шалфея, мяты, эвкалипта. После проведения курсового лечения у мужчины исчезают проблемы с дыханием, снижается отечность горла.

Для лечения храпа широко используются специальные приспособления:

  • для рта. Мягкие пластинки помещаются в полость рта, что позволяет увеличивать объем воздуха, проходящий по дыхательным путям. Дыхание мужчины становится полноценным, а храп исчезает;
  • для носа. Одной из причин храпа часто становятся узкие носовые пути. Чтобы увеличить их проходимость, специалисты рекомендуют использовать расширители.

При особенностях анатомического строения лица практикуется использование специальной капы, напоминающей боксерскую. Такое приспособление изготавливается на заказ и стоит довольно дорого.

Народные средства

О том, что вопрос, как быстро избавится от храпа мужчине, интересовал людей на протяжении столетий, свидетельствуют многочисленные рецепты от народных целителей.

В состав отваров, настоев, масел входят лекарственные травы с противовоспалительным, противомикробным и антисептическим действием. Многие из них обладают способностью устранять мелкие повреждения на слизистых оболочках всех дыхательных путей.

Такое сочетание полезных свойств помогает быстро нормализовать сон мужчины. Какие народные средства самые эффективные:

  • 7 ст. ложек сухой смеси из равных частей брусничного листа, шалфея, измельченных ягод шиповника залить литром кипящей воды. Настаивать под крышкой 3-4 часа, процедить. Принимать по 0,5 стакана за полчаса до еды 3-4 раза в день;
  • в термос всыпать по горсти сухих ягод малины, боярышника, можжевельника и черноплодной рябины. Залить литром кипятка, настаивать 7 часов. Процедить, пить витаминный настой вместо чая;
  • 3 ст. ложки липового цвета залить стаканом кипятка и настаивать 5 часов. Процедить, принимать по 3 ст. ложки перед каждым приемом пищи.

Для устранения храпа в домашних условиях специалисты рекомендуют курсовое использование растительных масел: оливкового, облепихового, кукурузного. Перед сном следует закапывать по одной капле средства в каждую ноздрю. Слизистые оболочки всю ночь будут увлажнены, дыхание мужчины станет легким.

Лечение храпа следует начинать с посещения врача.

После проведения диагностики он определит причину возникновения проблем со сном и назначит соответствующую терапию. Если у мужчины не будет выявлено каких-либо серьезных сопутствующих заболеваний, то соблюдение правильного образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, поможет избавиться от храпа.

Источник: https://med-post.ru/zdorove/kak-muzhchine-izbavitsya-hrapa

Как избавиться от храпа во сне мужчине: причины и лечение народными средствами в домашних условиях

Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

Существует несколько предшествующих факторов, почему возникает храп у мужчин, выявлять причины и проводить лечение заболевания необходимо как можно раньше. Этот недуг возникает из-за патологий дыхательных путей, когда нарушается правильное движение воздуха.

В среднем из 10 представителей сильной половины населения, 3-4 человека страдают от этого заболевания. Храп у мужчин проявляться в основном ближе к 40 годам. Это связывают с тем, что с годами мышцы ослабевают.

Почему возникает недуг?

Если у женщин храп во сне связывают с нарушениями гормональной системы, то у мужчин так проявляются последствия губительного образа жизни. Также причиной такого явления может послужить челюстно-лицевая травма врожденная или приобретенная.

Основные причины, почему мужчины храпят:

  • Нарушение дыхательных функций в результате образования наростов в носу, гортани, а также искривление перегородки.
  • Простудные заболевания в хронической форме, такие как ангина, острый ринит.
  • У людей преклонного возраста происходят естественные процессы увядания организма. Так, мышцы гортани слабеют и слипаются, что и вызывает храп у мужчин.
  • Прием сильнодействующих антидепрессантов. Такие препараты не только позволяют успокоить человека, но также расслабляют мышцы. Устранить этот недуг при таких условиях можно, если отказаться от приема подобных средств.
  • Избыточная масса тела также провоцирует подобные изменения в организме. Так, когда образуются жировые отложения в области подбородка и живота, даже при 1 степени заболевания храп иногда наблюдается во сне у мужчин. Ожирение до 10 раз повышает шансы мужчинам столкнуться с подобными проявлениями. Уже на 2 и 3 степени состояние усугубляться, болезнь переходит в хроническую форму и ночью появляется сильный храп.
  • Еще одной причиной недуга является алкогольная зависимость. Все потому, что постоянное употребление спиртного провоцирует дряблость тканей, в том числе и мышц неба. Кроме того, это заболевание может быть губительным для организма алкоголика. Из-за воздействия спиртного он не реагирует на процесс остановки дыхания и может умереть во время сна.
  • Курение – это губительная привычка, которая приносит вред как женскому, так и мужскому организму. В процессе курения в дыхательные пути попадает никотин с примесями тяжелых металлов. Это вызывает отечность гортани, легких, приводит к патологическим изменениям органов дыхания. Таким образом, проходимость воздуха ухудшается и человек храпит во сне.

Если причины храпа во сне связывают с простудными заболеваниями, то не стоит беспокоиться. Этот недуг обычно проходит сразу же после излечивания простуды.

Однако стоит обратить внимание, если храп повторяется каждую ночь и сопровождается нехваткой воздуха, следует незамедлительно обратиться за помощью к врачу. Потому, что регулярное кислородное голодание мозга может провоцировать раздражительность, потерю работоспособности, что в конечном итоге приведет к асфиксии.

Опасность заболевания

Мужской храп подразделяется на степени тяжести:

  1. Иногда в результате приема большого количества пищи, а также при тяжелой физической работе каждый человек может время от времени храпеть. Эту степень называют легкой. При таком состоянии нет серьезных поводов для беспокойства, избавится от храпа, следует путем нейтрализации фактора, вызывающего недуг.
  2. В последующей форме заболевания, храп возникает из-за патологических процессов в организме и повторяется регулярно. Храпящий человек постоянно пробуждается ночью, чувствует усталость по утрам. Он может совсем не ощущать бодрости, а также некоторых пациентов мучают головные боли.
  3. Тяжелая степень мужского храпа вызывает губительные последствия для организма. Человек практически полностью перестает контролировать свой сон, он может заснуть за рулем. Недосып и головные боли возникают ежедневно и доставляют мучения. Помочь пациенту при таком диагнозе можно только с помощью медикаментозной терапии.

Лечение храпа в домашних условиях возможно только в легкой форме недуга. Потому, что эта форма болезни не несет серьезной угрозы для здоровья. При средней степени необходимо принимать лекарственное средство от храпа.

Тяжелую форму заболевания устраняет только доктор. Она чаще всего встречается у представителей сильного пола. Мужчины с хроническим заболеванием чаще других страдают от ожирения, инфаркта, инсульта.

Лечение

Выявляет храп у мужчин, причины и осуществляет лечение врач-сомнолог. Прежде чем определить, как лечить храп, доктору необходимо разобраться в точной причине заболевания. Проводится предварительное обследование, диагностика сна пациента.

Анализируя симптомы храпящего человека, важно выявить насколько заболевание опасно. В лечении играет важную роль не методика устранения возникающих признаков, а нейтрализация сопутствующей болезни, которая и вызвала подобное состояние.

Основные методики, как вылечить храп и его симптомы у мужчины:

  • прекращение терапии лечения с помощью седативных препаратов,
  • отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголизм,
  • методика, как перестать храпеть во сне включает физические упражнения, которые способствуют борьбе с лишними килограммами,
  • использование медицинских аппликаторов,
  • применяется специальная терапия, как избавиться от храпа мужчине, она предполагает создание в дыхательных путях давления, за счет чего возникает слипание,
  • иногда пациенту помогают лишь с помощью оперативного вмешательства.

Если храп у мужчин вызывают простудные заболевания, лечение осуществляется по средствам приема медикаментозных препаратов. Именно при воспалительных процессах в дыхательных путях, такая терапия помогает.

Некоторые недобросовестные фармацевты советуют, как бороться с храпом у мужчин с помощью различных аэрозолей. Однако таким методом невозможно излечить заболевание.

От подобных средств не стоит ждать эффективных результатов. Потому, что большинство из них всего лишь БАДы, которые помогут снять симптомы.

Препараты обычно содержат растительные компоненты, которые помогаю облегчить следующие нарушения:

  • скапливание слизи в носоглотке,
  • сухость рта,
  • кашель и хриплый голос.

ВАЖНО! Любые вспомогательные препараты, препятствующие храпу при острых воспалительных процессах дыхательных путей, может назначать только врач.

Оперативное лечение

Оперативное вмешательство – это кардинальная методика лечения храпа. Назначается лишь в следующих случаях:

  • дефекты области носоглотки врожденные или приобретенные,
  • последствия травмы носа,
  • обструктивное апноэ начальной формы.

Разновидности хирургического вмешательство подразделяют на 2 типа:

  • Классическая операция представляет собой вмешательство с использованием скальпеля, общего наркоза. Этот процесс предполагает длительную реабилитацию.
  • Альтернативные методы хирургии позволяют справиться с дефектом по средствам применения лазера или ультразвука. Во время операции пациенту не требуется общий наркоз, а также реабилитация проходит менее болезненно.

Для каждого пациента индивидуально подбирается методика проведения операции. В расчет берется возраст больного, а также переносимость наркоза.

СИПАП

С помощью СИПАП-терапии искусственным путем создается давление в дыхательных путях. Этот способ помогает в кротчайшие сроки безболезненно избавиться от ненавистной проблемы. Назначается такое лечение после предварительного осмотра отоларинголога.

Терапия проводится за счет специального аппарата, который контролирует дыхание пациента на протяжении всей ночи. С помощью такого способа можно предотвратить остановку дыхания (апноэ).

Если аппарат был правильно подключен, то уже после 1 ночи пациент заметит первые улучшения. Главное преимущество этого устройства в том, что оно не создает дискомфортных ощущений.

Читайте также:  Правильная поза для сна или как спать лучше всего

Устройства и приспособления для лечения храпа

Существует множество вспомогательных изделий, которые позволяют бороться с храпом:

  • Капы – это специальные приспособления, которые надевают на верхнюю и нижнюю челюсть для борьбы с храпом. Изготавливаются капы по индивидуальным слепкам челюсти. Суть метода в том, что приспособление помогает нижней челюсти слегка выдвигаться вперед, это и позволяет нейтрализовать храп. На сам процесс дыхания это изделие не влияет. Кроме того, исключается вероятность проглатывания капы во время сна.
  • Для устранения проблемы используются специальные браслеты. Они помогают бороться храпом с помощью воздействия электрического импульса чрез кожные покровы. Внутри самого браслета установлен сверхчувствительный датчик, который способен уловить даже самые начальные признаки храпа. Так, приспособление включается в работу и воздействует на организм человека.
  • Изобретение кольца от храпа основывается на учениях древней медицины. Еще в давние времена проводили точечный массаж, который позволял воздействовать на органы человека. Кольцо надевают на мизинец, с двух его сторон имеются выступы. Благодаря чему происходит воздействие на функционирование дыхательной системы и храп исчезает.
  • Пластырь от храпа закрепляется на крыльях носа с помощью своей клейкой основы. Так, размер ноздрей увеличивается, и воздух намного лучше циркулирует. Однако этот метод не рекомендуется использовать каждый день. Кроме того, важно подобрать нужный размер изделия, иначе лечение будет безрезультатным.
  • Используют силиконовые, магнитные клипсы для носа. Силиконовые изделия крепятся непосредственно на носовую перегородку. За счет этого воздействия улучшается циркуляция воздуха. Магнитные изделия закрепляются таким же образом, но имеют на концах маленькие магниты. Считается, что магнитное поле помогает стимуляции рецепторов носа. Однако эффективность этого метода не была доказана.
  • Маска представляет собой своеобразный бандаж, который закрепляется на лице с помощью специальных прорезей для ушей. Это изделие помогает зафиксировать нижнюю челюсть, что предотвращает возникновение храпа

Не стоит забывать, что все вышеперечисленные приспособления помогают лишь снять симптомы заболевания. Для полноценного лечения храпа требуется предварительная диагностика.

Медикаментозное лечение

Если всевозможные упражнения и приспособления от храпа не оказывают положительного воздействия, то возникает необходимость медикаментозного лечения:

  • Если храп вызывает отечность дыхательных путей, то наиболее эффективны в этом случае капли «Good Night». Это средство имеет в составе целебные эфирные масла. Капли разводятся с водой, затем следует тщательно прополоскать средством ротовую полость и гортань. Уже через несколько минут после применения отечность начинает уменьшаться.
  • Для лечения применяет спрей «Sleepex» на основе эфирных масел, который также позволяет снять отечность. Кроме того, это средство обладает антисептическим эффектом.

С осторожностью следует применять медикаментозные средства при наличии апноэ. Перед началом лечения следует проконсультироваться со специалистом.

Упражнения

От храпа в домашних условиях поможет специальная гимнастика. Чтобы результат проявлялся сильнее, следует выполнять упражнения регулярно.

Для храпящих людей важно укрепить небо и язык, выполняя упражнения от храпа:

  • Имитирование сильного укуса яблока. Повторить действие до 15 раз.
  • Еще одно упражнение из гимнастики – это сжимание и расслабление челюсти.
  • Помогает убрать храп упражнение: дотягивать язык до подбородка.
  • Сжимать в зубах карандаш на 2-3 минуты, это еще одно упражнение, которое включает гимнастика от храпа.

Любое из этих упражнений оказывает эффективное воздействие лишь при начальной степени болезни.

Народная медицина

Существуют не менее эффективные народные средства от храпа у мужчин:

  • Для лечения применяются целебные сборы, в том числе и плоды шиповника, и цветки одуванчика.
  • Народная медицина для лечения храпа в результате переутомления включает применение витаминных сборов: листья вербены, плоды ежевики.
  • Мужчинами применяется народное средство для борьбы с недугом, с помощью жареного лука. Для начала его следует обжарить на оливковом масле, а затем добавить к нему тертую морковь. Эту смесь следует употребить перед приемом пищи.

Лечение храпа народными средствами является лишь вспомогательной терапией. Если вышеперечисленные методы не приносят результата, а болезнь усугубляется, необходима срочная консультация врача.

Отзывы

Отзывы людей, которые сталкивались с мужским храпом и занимались лечением недуга:

  • Муж внезапно начал храпеть. Мы тогда и не знали точно о причинах проблемы, и какой врач лечит храп. Перепробовали кучу народных рецептов, но они оказывали только временный результат, он по-прежнему храпел и сон превращался в кошмар для нас обоих. В итоге, при помощи сомнолога мы выявили точную причину. Оказалось, что с возрастом возникла слабость мышц, врач сказал, что делать гимнастику перед сном теперь нужно каждый день. Муж начал выполнять упражнения, а также применял несколько рецептов народного лечения. В результате после 3 месячного курса он полностью перестал храпеть.
  • Мне 35 лет, никогда не страдал от такой проблемы, но неожиданно для себя стал храпящим человеком. Начались проблемы с женой, она не выносит посторонних звуков ночью. Да я бы и сам не хотел видеть рядом храпящую супругу. В борьбе с этим недугом пользовались всеми эффективными методами по советам знакомых, но лечение оказалось безрезультатным. Послушав одного мужчину, решил обратиться к какому-либо специалисту. Оказывается, у меня в носу образовались наросты. Сделали операцию, и все прошло успешно. Храп постепенно перестает докучать, чувствую себя полноценным мужчиной.  Для профилактики жена делает специальные травяные сборы.

Для человека, который избавляется от заболевания, важно определиться с причинами. Иначе можно упустить время и в результате осложнений образуется более сильная степень недуга.

Загрузка… Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

Источник: https://medeponim.ru/zdorovyj-son/kak-izbavitsya-ot-hrapa-vo-sne-muzhchine

Как избавиться от храпа во сне мужчине

Когда человек храпит во сне, он доставляет неудобства соседу по кровати, комнате или квартире.

Люди по-разному относятся к храпу: одни сильно переживают по этому поводу, а другим он не мешает, ведь сами они его не слышат. А некоторые просыпаются от собственных издаваемых звуков. У мужчин мышцы нёба мягче и поэтому они храпят больше.

Наверное, каждый хотел бы спать в тишине, не слышав звуков и не издавая их. Как избавиться от храпа самостоятельно?

Причины храпа у мужчин

Храп — это звук, который возникает в тот момент, когда воздух проходит через узкие мышцы глотки. Мышцы с возрастом становятся дряблыми и теряют свой тонус. Дыхательные пути сужаются, когда у человека во время сна расслабляются мышцы языка и мягкого нёба.

Тонус мышц снижается также от курения, приёма алкоголя и при применении снотворных препаратов. Являются причиной для храпа: недостаточное время для сна, увеличение миндалин, нарушение функции щитовидной железы и гормонального фона. В связи с этим старики храпят чаще, чем молодые.

К тому же с возрастом человек приобретает много хронических заболеваний, которые провоцируют храп.

У мужчин постоянно накапливается вязкая мокрота, она препятствует во время сна нормальному дыханию. Постоянный храп вредит здоровью, смещает биоритмы и режим дня.

Врождённый храп присутствует при искривлении носовой перегородки, удлинённом нёбном язычке, узости носовых ходов и неправильном прикусе. Толчком для появления храпа служит ожирение: жир, отложенный в области шеи, оказывает давление на дыхательные пути.

Не стоит беспокоиться, если храп появляется от переутомления, во время простуды, когда заложен нос, при приёме алкогольных напитков. Всё пройдёт незаметно, так же как и началось.

Опасаться за здоровье и жизнь следует, если вас беспокоят приступы апноэ, когда останавливается дыхание во время сна. У группы людей неоднократно в течение ночи происходит остановка дыхания, из-за этого кровь меньше насыщается кислородом.

При таком заболевании храп издаётся громким и прерывистым звуком, сопровождается беспокойным сном, подвижностью во сне, ночными кошмарами. А также частым ночным мочеиспусканием, головными болями и артериальной гипертонией, дневной сонливостью.

По утрам у храпунов бывает сухость во рту, они быстро утомляются, становятся раздражительными, невнимательными, заторможенными. У них нарушается память и появляется депрессивное состояние.

Такие симптомы наблюдаются и при других заболеваниях, поэтому для определения своего заболевания следует обратиться к врачу.

Для выяснения причины храпа обратитесь к врачу отоларингологу или сомнологу. Он исследует ваш ночной сон — проведёт полисомнографию, поможет выявить имеет останавливается ли дыхание во сне. Синдром обструктивного апноэ имеет три степени тяжести:

  1. Лёгкая степень — во сне дыхание делает до 20 остановок.
  2. Средняя степень — имеет от 20 до 40 остановок.
  3. Тяжёлая степень — от 40 остановок и более за один час.

Храп: как избавиться?

Народные средства

Если вы любите спать на спине, то отучайте себя от этой привычки и учитесь спать на боку. Тело во время сна контролировать сложно, поэтому воспользуемся волшебным мячиком.

Пришейте на спину пижамы или ночной сорочки самодельный кармашек и зашейте в него теннисный мячик. В первые дни вы будете чувствовать дискомфорт и качество сна ухудшится.

Чтобы отучиться от старой привычки спать на спине потребуется носить пижаму с мячиком примерно месяц. После этого у человека выработается рефлекс, чтобы не спать на спине.

Укрепление мышц мягкого нёба и языка

Если храп носит несложный характер, то от него можно избавиться или хотя бы уменьшить его выраженность. Делая эти упражнения, вы укрепите мышцы мягкого нёба, языка и челюсти. При хорошем мышечном тонусе просвет глотки увеличится и храпа станет меньше.

  1. Выдвинуть максимально язык вперёд и вниз, с усилием прижимайте его к нижним зубам, напряжённо удерживайте две секунды. Делать утром и вечером по 30 раз.
  2. Удерживайте подбородок рукой и приложив все усилия, двигайте нижней челюстью вперёд и назад. Повторять так же как и первое упражнение.
  3. Со всех сил зажмите зубами деревянную палочку. При правильно выполненном упражнении мышцы челюсти начнут болеть.

Ещё тренируют мышцы, громко произнося гласные буквы. Эффект от проделанных упражнений вы заметите через три недели, если будете систематически заниматься.

Точечный массаж

Для нормализации сна и повышения тонуса мышц делают массаж определённых акупунктурных точек. Он уменьшит подвижность мягких тканей и воздухоносные пути будут более раскрыты.

Перед процедурой руки следует чисто вымыть и хорошо разогреть. На акупунктурные точки давление производится подушечками пальцев.

Надавливания на точку должны быть глубокими и быстрыми с вращательными движениями и вибрацией (на протяжении 40 секунд).

Точки находятся в верхней части грудины, на стопах и кистях. Массаж рекомендуется проводить каждый вечер, расслабляющими движениями в то же время растирая всю поверхность тела, плечей и шеи.

Капуста с мёдом

Ежедневно, в течение месяца, употребляйте капусту с мёдом, чтобы избавиться от храпа. Свежий капустный лист с мёдом тщательно истолките в ступке и перед сном съедайте полученную кашицу. Возьмите один стакан свежего капустного сока, добавьте в него две чайные ложки мёда и перед сном выпейте.

За 4 часа до сна закапать оливковое или облепиховое масло одну каплю в каждую ноздрю.

Как избавиться от храпа мужчине

  • Если у вас избыточная масса тела, то необходимо нормализовать вес.
  • За три часа перед сном ничего не ешьте.
  • Откажитесь от алкоголя перед сном.
  • Не курите за два часа до сна и, вообще, бросайте!
  • Приобретите ортопедическую подушку с валиком под шеей.
  • Перед сном используйте специальные полоски, которые улучшают носовое дыхание.
  • Приобретите для спальни увлажнитель воздуха и следите за гипоаллергенной обстановкой.

Лечение храпа и апноэ

Вам придётся обратиться за медицинской помощью, если вы сами не сможете избавиться от него. Сложность в лечении от храпа и апноэ заключается в том, что нет одного способа избавиться от них. Лечение зависит от причин и степени тяжести заболевания.

Как избавиться от храпа во сне? Хирургическое вмешательство требуется при храпе, который появился от анатомических дефектов (искривление носовой перегородки). При гипертрофии миндалин, когда есть выраженное нарушение дыхания во сне, вам сделают тонзиллэктомию — удалят миндалины. При не осложнённом храпе и лёгких формах апноэ подойдёт лечение лазером и радиоволной.

Как избавиться от храпа мужчине? При сильном храпе, сопровождающимся апноэ рекомендуется принимать лекарства:

  • Асонор — назальный спрей. Приводит в тонус мышцы нёба, не вызывает привыкания.
  • Sleepex — спрей, обладает противовоспалительным действием, тонизирует мышцы. Рекомендуется при хроническом тонзиллите и фарингите.
  • Снорстоп — гомеопатические таблетки. Помогают избавиться от храпа на короткий период, эффект пропадёт, как только вы прекратите принимать препарат.
  • Доктор Храп — специальные полоски, расширяют узкие носовые проходы.

При тяжёлых формах апноэ эффективным методом избавления от него является СИПАП-терапия. Используется маска, соединённая с аппаратом, от которого в дыхательных путях создаётся постоянное давление.

От этого человек во время сна спокойно дышит и у него нет остановки дыхания во сне. В результате за ночь организм получает полноценный отдых, утром человек просыпается бодрым, у него хорошее настроение.

В голове присутствует ясность, улучшаются внимание и память, артериальное давление приходит в норму, снижается риск инсульта и инфаркта.

Больному храп не мешает, но из этой ситуации необходимо выходить. Если вы не думаете о своём здоровье, то побеспокойтесь о спокойном сне свих близких.

Источник: https://lechim-gorlo.ru/zabolevaniya/kak-izbavitsya-ot-hrapa-vo-sne-muzhchine

Ссылка на основную публикацию