Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры

Плохие сны во время беременности — распространенное явление. Если такое приключилось с вами, не стоит сразу воспринимать видение как плохой знак. Зачастую, плохие сны являются воплощением наших страхов, переживаний, негативных эмоций.

Поскольку во время беременности женщина часто ощущает тревогу, избавиться от плохих мыслей, возникших в течение дня, сложно. Именно они чаще всего и являются причиной плохих сновидений.

Какие именно внутренние проблемы и переживания могут провоцировать плохие сны и как с этим бороться, мы расскажем далее.

Плохие сны и беременность

Узнав о своей беременности, женщина, помимо безудержной радости, начинает ощущать страхи. Возникает множество мыслей по поводу протекания беременности, развития плода и, конечно же, предстоящих родов.

Будущая мамочка боится, что беременность может случайно прерваться или пойти неправильным путем развития. Страхи подпитывает еще и гормональный фон, который во время беременности кардинально меняется.

Под таким давлением женское сознание нарушается, и женщина начинает видеть тревожные, порой откровенно страшные сновидения.

Как правило, плохие сны тесно взаимосвязаны со сроком гестации. Это объясняется тем, что в каждом триместре возникают свои поводы для дополнительных тревог.

Если же женщина хорошо осведомлена обо всех переменах в течение беременности, которые происходят с ее телом и разумом, существенных нарушений сна у нее не возникает.

А вот если обо всех изменениях в своем теле женщина узнает спонтанно, плохих снов до самых родов избежать довольно трудно.

Важно! Если плохие сны при беременности стали систематически повторяться, справиться с ними без помощи психотерапевта очень сложно. В таких ситуациях женщине не следует замыкаться в себе, а поискать помощи у специалиста.

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры

Медицине известно три формы бессонницы:

  • 1 тип — вечером, когда приходит время спать, сон не наступает длительное время. Женщина ворочается в кровати, в голове роится множество мыслей, ее сознание не может расслабиться.
  • 2 тип — женщина без проблем засыпает, как только ложится в постель. Но спустя пару часов она внезапно просыпается и больше не может уснуть.
  • 3 тип — женщина постоянно просыпается на рассвете и, несмотря на желание еще поспать, больше не засыпает.

Во время беременности чаще всего встречается 1 тип бессонницы, который как раз и связан с негативными мыслями и эмоциями. В итоге, когда женщина засыпает, в ее снах возникают все страхи и переживания.

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры

Плохие сны во время беременности: почему они возникают?

На протяжении беременности у будущей роженицы возникают самые разные переживания. В первой половине беременности ночные кошмары чаще связаны с мыслями о всевозможных патологиях плода.

В наше время любая беременная дама имеет доступ к интернет-ресурсам, на которых можно найти самые разные врожденные патологии, генетические синдромы, системные заболевания новорожденных.

От избытка такого рода информации, нервная система женщины возбуждается, что приводит к плохим сновидениям.

Нередко ночные кошмары отображают страх женщины о предстоящем материнстве. Справится ли она? Как и что она будет делать с малышом? Будет ли все хорошо? Такие мысли могут стать причиной самых страшных кошмаров, бессонницы и даже нервного срыва.

Плохие сны на последних сроках беременности связаны в основном с предстоящим родоразрешением. Мало кто из будущих рожениц не боится рожать. Женщин пугает не только страх боли, но и риски, связанные с появлением малыша на свет.

Кроме психологического аспекта, есть и другие причины ночных кошмаров во время беременности. К ним относятся:

  • гормональный дисбаланс;
  • эмоциональное перенапряжение;
  • психические расстройства;
  • физический дискомфорт, вызванный любыми причинами (например, боли в мышцах, большой живот на последнем месяце беременности, неудобная постель и др.);
  • некомфортные климатические условия в спальне (например, слишком жарко, сухой воздух);
  • частое мочеиспускание в ночное время;
  • бытовые проблемы, стрессы.

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры

Плохой сон при беременности в первом триместре — причины

Новость о предстоящем материнстве почти у каждой женщины вызывает эмоциональный шок. Усугубляет ситуацию нестабильность гормонального фона. У каждой женщины своя реакция на беременность. Кто-то радуется, кто-то начинает паниковать, кто-то впадает в депрессию.

Если у женщины отмечается нестабильность психоэмоционального фона, она слишком восприимчива и легко поддается негативному мышлению, плохие сны могут досаждать ей в течение всего первого триместра.

Порой это не просто безобидные страшные сны, а настоящие кошмары, приводящие женщину в состояние шока.

Чтобы избавиться от плохих снов на ранних сроках беременности, следует разобраться в своих страхах. Скорее всего, проблема прячется в подсознательном страхе: женщина переживает, сможет ли она выносить и родить дитя, будет ли малыш здоровым и без уродств.

Кроме того, в 1 триместре женщины часто скрывают свою беременность от посторонних глаз, что доставляет целый набор дополнительных переживаний. Если самостоятельно преодолеть эти тревоги не удается, лучше всего поделиться ними с родными или психологом. Поняв, что все страхи беспочвенны, женщина навсегда избавляется от плохих снов.

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры

Плохой сон при беременности во втором триместре — причины

Второй триместр — самый спокойный и приятный период беременности. Женщина уже приняла свое новое положение, гормоны пришли в норму, все прежние страхи оказались пустышками. Поэтому плохие сны в этом триместре можно назвать редкостью.

Если же страшные сновидения все же посещают женское сознание, скорее всего, женщина очень напугана предстоящим исследованием, например, перед плановым УЗИ, скринингом и др.

Также причиной плохих снов может быть течение беременности, например, если существует угроза выкидыша, имеются серьезные заболевания, которые могут нарушить развитие малыша.

Это заставляет женщину все время переживать по этому поводу. В итоге все страхи трансформируются в ночной кошмар.

Еще одной причиной плохих снов во 2 триместре является психологический фактор. В этом периоде женское тело претерпевает ряд изменений, которые создают определенные косметические и физические дефекты.

У женщины появляются растяжки на теле, грудь стремительно увеличивается и может болеть, на ногах порой появляются сосудистые звездочки, начинает меняться походка.

Некоторые женщины настолько сильно переживают за свой внешний вид, что их сновидения обретают негативный характер.

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры

Плохой сон при беременности в третьем триместре — причины

Кошмары в 3 триместре — очень частое явление. С одной стороны, женщина панически боится родов, а именно боли и возможных осложнений. Страхи усугубляют больничные палаты роддома, видео-ролики о родах, рассказы близких подруг, которые уже рожали.  С другой стороны, женщина скоро встретится с малышом, поэтому начинает сомневаться в своей готовности к материнству.

Совет! Чтобы не доводить себя до невроза, лучше сразу делиться своими страхами с близкими. Они помогут вам успокоиться и с легкой душой родить малыша.

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры

Плохой сон при беременности: что делать?

Причины плохих сновидений во время беременности теперь вам известны. Теперь дело за малым — научиться справляться с этим состоянием.

Первое лекарство от плохих снов — полноценный отдых, спокойствие и поддержка родных. Ни при каких обстоятельствах не держите свои страхи при себе. Нужно обязательно говорить о них с близким человеком или психологом.

Кроме того, важно:

  • хорошо проветривать спальню перед сном;
  • часто бывать на свежем воздухе;
  • носить удобную одежду;
  • не смотреть фильмы и новости с негативным посылом;
  • избегать стрессов.

Если соблюдение этих рекомендаций не принесло положительной динамики, необходимо отправляться к психологу. В этом нет ничего страшного. Специалист поможет осознать свои страхи и научиться их контролировать. Тогда вернется полноценный сон и хорошие сновидения.

На заметку! Очень часто первые признаки беременности — плохой сон и кошмары. Много женщин отмечают, что у них пропадал нормальный сон на первых неделях беременности еще до задержки менструации.

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры

Профилактика плохих снов при беременности

Кошмарные ночные видения во время беременности можно предупредить. Сделать это несложно: женщине нужно избегать мыслей о чем-то плохом и вести правильный образ жизни без стрессов.

Врачи рекомендуют внести следующие изменения в свой образ жизни во время беременности:

  • Не смотреть ужасы, не слушать агрессивную музыку.
  • Не пренебрегать изучением литературы о течении беременности, чтобы не переживать по пустякам.
  • Делиться всеми своими переживаниями с близкими людьми, доктором.
  • Думать положительно, не зацикливаться на мелочах.
  • Прибегать к методам релаксации — йога, бассейн, приятная музыка, чтение.

Любые переживания матери по причине плохих снов негативно сказываются на малыше. Поэтому старайтесь воспринимать ночные ведения как что-то нереальное, неправдоподобное. Помните, что любой плохой сон всего лишь ваши внутренние страхи и переживания, от которых вам нужно поскорее избавиться.

Видео: 13 способов нормализовать сон во время беременности

Источник: https://beremennuyu.ru/pochemu-snyatsya-plohie-sny-v-pervom-vtorom-tretem-trimestre-beremennosti-snyatsya-plohie-sny-pri-beremennosti-chto-delat

Бессонница при беременности (в 1, 2, 3 триместре)

Болезни Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры

Все знают, насколько важен здоровый сон для хорошего самочувствия и здоровья. Однако почти каждый человек сталкивался хоть раз в жизни с бессонницей. Особенно часто беспокоит такое расстройство сна женщин в период вынашивания плода. Наиболее мучительной становится бессонница при беременности на поздних сроках. Такая проблема делает женщину раздражительной, несобранной и уставшей. Справиться с расстройством сна помогут специалисты. Они быстро найдут истинную причину бессонницы и подскажут, как с ней можно справиться.

Бессонница при беременности на ранних сроках

Такие расстройства могут проявляться в виде сложностей с засыпанием, ранних пробуждений или невозможности полностью погрузиться в сон.

Женщина во время беременности может испытывать все эти признаки бессонницы в комплексе. Впервые нарушения сна появляются у будущей мамы в первом триместре.

Иногда именно бессонницу называют первым признаком наступления беременности. Такая проблема появляется из-за:

  • Гормональный изменений в организме;
  • Беспокойств о возможности выкидыша;
  • Страха перед переменами.
Читайте также:  Почему после сна утром и днем болит голова

При беременности на ранних сроках бессонница возникает из-за того, что организм будущей мамы начинает интенсивно вырабатывать прогестерон. Повышенная концентрация этого гормона приводит к тому, что женщина постоянно чувствует усталость. Она может дремать днем или засыпать днем при чтении книги. Это приводит к тому, что режим сна сбивается, и ночью женщина не может уснуть.

Бессонница во втором, в третьем триместре

С четвертого по шестой месяц вынашивания организм уже адаптируется к изменениям, происходящим в нем. Поэтому бессонница при беременности во втором триместре может полностью исчезнуть. Вновь появляется эта проблема уже на более поздних сроках. Нарушения сна в третьем триместре беспокоят практически всех будущих мам. Спровоцировать такую проблему могут:

  • Частые позывы к мочеиспусканию;
  • Толчки и шевеления младенца в ночное время;
  • Сильная изжога;
  • Приступы судорог в нижних конечностях;
  • Зуд на животе из-за растяжек;
  • Невозможность принять удобную позу для сна.

Бессонница при беременности в третьем триместре связана с тем, что матка сильно увеличивается в размере. Она оказывает давление на расположенные рядом органы. Из-за этого женщина часто посещает туалет, испытывает изжогу и мучается от одышки.

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры

Иногда нарушения сна могут и не быть связаны с физиологическим состоянием женщины. Вызывать бессонницу также способны и психологические проблемы. Женщина в период вынашивания испытывает постоянные страхи и беспокойства, которые не оставляют ее ни днем, ни ночью. Расстройства сна могут быть вызваны:

  • Тревожными состояниями;
  • Переживаниями за здоровье ребенка;
  • Беспокойством за свой внешний вид.

С бессонницей при беременности в третьем триместре, вызванной такими страхами, поможет справиться психотерапевт. Врач поможет женщине избавиться от тревог и привести в порядок ее психологическое состояние.

Расстройство сна может значительно ухудшить состояние беременной. Постоянная усталость, депрессивное состояние и раздражительность женщины могут негативно сказаться и на ребенке. Поэтому важно начинать лечить бессонницу в первом триместре беременности. С такой проблемой помогут справиться такие врачи как:

Доктор на первом приеме внимательно выслушает все жалобы пациентки. Он также поинтересуется у нее:

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры

Опрос помогает врачу определить причины проблемы. Только после этого доктор начнет разрабатывать для пациентки программы терапии. Она включает в себя консервативные методы лечения и полностью исключает прием медикаментов.

Последние месяцы беременности для женщины особенно сложные и волнительные. Бессонница в этот период проявляется особенно сильно. Она вызвана как физиологическими неудобствами, так и повышенной тревожностью будущей мамы. Бессонница перед родами возникает у практически всех рожениц.

Справиться с такой проблемой сложно, так как переживания не покидают женщину ни на миг. Однако врачи рекомендуют переключить свое внимание, например, заставить себя посмотреть фильм или почитать книгу.

Пытаться уснуть необходимо повернувшись на левый бок. Перед сном нужно хорошо проветрить спальню. Иногда врачи рекомендуют принимать валериану.

Это совершенно безопасное средство, которое поможет успокоиться и уснуть.

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры Храп у женщин

cron —> Причины храпа у женщин Громкий храп возникает из-за того, что стенки гортан…

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры Пять причин зуда в интимной области

Причины зуда, сухости, выделений или жжения в интимной области, с которыми в течение ж…

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры Храп у мужчин: причины и лечение

Регулярные остановки дыхания по ночам вредны для людей. Обычный храп у мужчин так же о…

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры Как бороться с обветренной кожей

Осенние ветра делают нашу кожу особенно уязвимой — появляется сухость, раздражение, по…

Источник: https://bolezni.zdorov.online/somnologija/bessonnitsa/bessonnitsa-pri-beremennosti-v-1-2-3-trimestre/

Сон во время беременности

Ожидание малыша – это, безусловно, период, требующий от женщины повышенного внимания и ответственности. Будущие мамочки тщательно штудируют книжки и сайты для беременных, но порой получить ответы на действительно волнующие вопросы не так просто. Здесь на помощь приходят специальные школы материнства, о которых мы и решили рассказать более подробно.

Page 2

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры Переношенная беременность: сроки, причины и последствия

При постановке на учёт в женской консультации, каждой будущей маме ставится дата ПДР – планируемой даты родов. На неё и ориентируются на протяжении всех девяти месяцев. Только вот часто бывает так, что долгожданный день наступил, потом ещё один, и ещё… А кроха так и не торопится появляться на свет. Почему так происходит, и неопасно ли это?

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры Амниотомия: зачем нужен прокол плодного пузыря?

Пожалуй, каждой женщине хотелось бы, чтобы её роды прошли максимально естественно и без операционного медицинского вмешательства. Одним из которых может стать вскрытие плодного пузыря – разрыва оболочек, окружающих плод. Для чего, как и к чему может привести такая процедура? Ответим на вопросы будущих мам в этой статье.

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры Токсикоз при беременности

Никто не спорит, ожидание малыша – чудесный период жизни. Но к сожалению, у многих будущих мам он сопровождается «радостью», доставляющей неприятность и дискомфорт. Называется она не иначе как «токсикоз». Что это: норма или патология? И как можно облегчить состояние в такой непростой, а иногда даже мучительный момент?

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры Компрессионные чулки: выбираем класс и размер

Беременность – это не только волнительное ожидание нового члена семьи, но и повышенная нагрузка на организм будущей мамы. Этот период нередко сопровождается появлением новых и обострением старых заболеваний. Одно из которых – варикоз. Справиться с этой неприятностью и снизить возможность осложнений призван компрессионный трикотаж. Каким образом?

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры Анемия беременных: лечение и рекомендации

Несколько раз за сорок недель утро будущей мамы начинается не с завтрака, а со сдачи анализов. Конечно, не всегда хочется ехать натощак в женскую консультацию и сдавать кровь, но такая мера необходима – она позволяет заметить любые изменения в вашем организме. Одно из них – снижение уровня гемоглобина. Чем грозит такой диагноз?

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры Косметика при беременности: правила ухода за лицом и телом

В самые ответственные девять месяцев жизни так хочется оставаться красивой и привлекательной, однако изменения в организме означают и изменения в образе жизни. Не нанесут ли вред вам и ребёнку привычные косметические процедуры? И какие правила ухода помогут оставаться привлекательной на протяжении всего срока ожидания малыша?

Источник: http://www.zatylenka.ru/articles/management_of_pregnancy/post-98/

Бессонница во втором триместре беременности: портрет явления и методы борьбы

Каждый женский организм реагирует на беременность индивидуально. Одни будущие мамы не могут достаточно хорошо выспаться и весь день ощущают сонливость, другие ─ страдают от бессонницы.

В этой статье разберемся, почему женщины страдают от нарушений сна во время беременности и разберемся, что с этим делать.

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры

Бессоница – одна из из проблем, волнующих беременных женщин

Почему нарушается сон?

Для многих беременных женщин второй триместр ─ самое благоприятное время, когда организм уже успел адаптироваться к своему состоянию. Обычно, будущие мамы чувствуют себя лучше, чем за все время беременности, но так происходит, увы, не у всех.

Глобально, на сон у беременной влияет гормональная перестройка ─ избыток прогестерона, способствующего вынашиванию малыша. Но ко второму триместру, организм адаптируется к его влиянию, в это время на первый план выходят другие причины нарушения сна.

Бессонница при беременности во втором триместре появляется у женщин:

  • Страдающих от постоянных стрессов и постоянной усталости.
  • Испытывающих боли в пояснице и других отделах позвоночника, с трудом выбирающих удобную позу для сна.
  • С частыми позывами на мочеиспускание из-за давления растущей матки на внутренние органы.
  • С судорогами икроножных мышц.
  • Страдающих от кошмаров.
  • При изжоге.
  • При депрессии.

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры

Депрессия при беременности может проявляться различными нарушениями сна

Способы решения проблемы

В зависимости от причин дискомфорта определяется и возможное решение. Так, если бессонница провоцируется изжогой, то помочь может сон со слегка приподнятым головным концом.

На крайний случай, у докторов всегда в запасе антацидные средства, которые почти не всасываются в общий кровоток и не оказывают системного действия.

Многие симптомы, приносящие дискомфорт во время беременности устраняются или облегчаются с помощью лечащего доктора.

Если вечером ограничить себя в питьевой воде, то ночью не придется слишком часто просыпаться, чтобы сходить в туалет.

При признаках депрессии ─ повышенной раздражительности или, наоборот, безразличии ко всему происходящему, частых переменах настроения, ощущения чувства вины вкупе с повышенной сонливостью или бессонницей, ─ следует обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. Если терапевтические сеансы не имеют должного успеха, назначается медикаментозное лечение.

Условия хорошего сна

Ниже приведены правила, соблюдение которых может существенно улучшить состояние женщины при беременности и позитивно повлиять на бессонницу во время второго триместра:

  • Старайтесь не переутруждать себя и меньше нервничать. Чрезмерная усталость и вымотанность в течение дня может не способствовать скорейшему засыпанию, а сыграть злую шутку и мешать расслабиться. Берегите силы для рождения малыша и бессонного времени с ним.

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры

Стрессы и перенапряжение влекут за собой проблемы со сном

  • Но нельзя приходить и к другой крайности ─ не сидите без дела. Проводите свой день активно, заполняя его, прежде всего тем, что приносит вам радость и хорошее настроение: прогуливайтесь по парку, плавайте в бассейне, занимайтесь танцами, музыкой…
  • Если Вы ─ приверженец дневного сна, но появилась бессонница, лучше от него отказаться, хотя бы на время. Также нужно установить себе правило, что кровать ─ только для сна, в ней нельзя принимать пищу, читать книги и смотреть телевизор. Лучше, если само нахождение в постели будет уже вгонять вас в дрему.
  • Вечер старайтесь проводить в спокойной обстановке, не назначайте на это время каких-то важных дел, сохраняйте гармонию с собой.
  • Заботьтесь о благоприятной атмосфере в доме. Избегайте ссор и споров, ведь они влияют на здоровье, как будущей матери, так и малыша.
  • Незадолго до сна выпитый успокаивающий травяной чай помогает расслабиться. Мята, мелисса, валериана известны своими седативными свойствами, а значит чаи и отвары, приготовленные на их основе, могут стать хорошим подспорьем при нарушениях сна. В то же время, не забывайте отказаться от тонизирующих напитков: кофе и даже чая за несколько часов до сна.
  • Создайте для себя определенный приятный ритуал отхождения ко сну. Примите расслабляющую ванну, используйте аромалампу с успокаивающими аромамаслами (для этой цели хорошо подходит лавандовое). Попросите своего мужа перед сном сделать массаж спины или стоп.
Читайте также:  Ребенок 1 месяц плохо спит днем и ночью: почему так бывает

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры

Расслабляющий массаж поможет быстрее заснуть

  • Беременным женщинам, как это ни странно, заснуть может помочь секс. При условии, что нет медицинских противопоказаний и есть желание, то можно попробовать заняться сексом, особенно, если после него сможете расслабиться и легко уснуть.
  • Если заснуть долгое время не удается, то лучше встать и заняться домашними делами, пока вновь не появится желание уснуть. Без него в постель лучше не возвращаться.

Как подготовить комнату и постель, чтобы спалось крепко?

  • Комната перед сном должна проветриваться, в ней не должно быть жарко и душно.
  • Матрас и подушки должны подходить вам. Занимайте удобную для себя позу и корректируйте ее, подкладывая подушки. К примеру, самой лучшей позой для беременных считается поза на боку, особенно, на левом (на спине доктора спать не рекомендуют, особенно на поздних сроках, т.к. увеличенная в размерах матка может передавить крупные сосуды в теле будущей матери). При этом одну подушку укладывают под живот, вторую ─ под поясничный отдел позвоночника, третью ─ между коленями. Созданы специальные подушки для беременных женщин ─ они имеют клиновидную форму и их удобно подкладывать под живот во время отдыха.

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры

Специальная подушка для беременных

  • Обращайте также внимание на одежду для сна. Ночная рубашка должна быть изготовлена из натуральных, дышащих материалов. Пижама не должна быть тесной или ограничивать женщину в движениях.

Медикаментозное лечение

Врачи убеждены, что для назначения снотворных препаратов во время беременности нужно иметь серьезные показания, так как все лекарства имеют свои побочные эффекты и небезразличны для здоровья будущего ребенка.

При возникновении нарушений сна будущей маме стоит постараться обойтись перечисленными выше советами, изменить образ жизни, постараться создать все условия для самостоятельного восстановления здорового ночного сна.

Если все безуспешно, то даже и в таком случае нельзя самостоятельно назначать себе снотворные препараты. Следует обратиться к врачу, он проведет необходимые обследования, выяснит причины явления, вместе с ним можно будет выработать план дальнейших действий. Если без этого невозможно будет обойтись ─ врач назначит снотворное средство.

Таким образом, у беременной женщины в запасе обилие средств, которые могут помочь ей в борьбе за здоровый сон, а если самостоятельно она не справляется, то на помощь всегда придет и расставит все точки на i ее лечащий доктор.

Источник: http://SonoLogia.ru/insomnia/bessonnitsa-pri-beremennosti-vo-vtorom-trimestre.html

Бессонница при беременности – откуда берется и как бороться

В первом триместре беременности будущие мамы обычно не имеют проблем со сном, даже, наоборот. Да и во втором триместре бессонницы редки. Женщины полны энергии и радости, покоя и гармонии. Ребенок двигается чувствительно, но не больно. Новые ощущения материнства дают полное осознание счастья.

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры

Четвертый час утра. Ты встала пописать и вот уже битых полчаса не можешь уснуть – будоражат мрачные и тревожные мысли. Ходишь по дому, везде сладко посапывают твои домашние, а ты не знаешь, что теперь делать.

Стоишь у окна и думаешь, что весь мир спит, а ты осталась одна со своей тревогой. Но ты не одна. Такие проблемы преследуют от 70 до 90% будущих мам. Это грустный парадокс: именно теперь, когда отдых так необходим вам с будущим ребенком, заснуть невозможно.

Зато страшные сны во время беременности – явление нередкое.

Причины бессонницы

Бессонница имеет не только физические, но и психологические основания. Причина в тревоге. Чем ближе роды, тем больше страха – все ли пройдет как следует, как с этим справиться. Эти мысли понятны, но они – враги. Вторая причина – физиологические изменения, связанные с беременностью. Однако с этими проблемами можно справиться.

В последние 2-3 месяца матка увеличена настолько, что тебе просто невозможно подобрать удобное положение в постели. Любое изменение позы требует от беременной женщины настоящей эквилибристики.

Мешают уснуть сильные движения ребенка – их амплитуда возрастает, когда женщина ложится спать, и слабеет в фазе активности беременной, так как движения мамы убаюкивают ребенка.

Если движения малыша мешают спать, деликатно поглаживай его или выставь живот под воздействие открытого света. И плохие сны будет реже тебя беспокоить.

  Можно ли шить и вязать во время беременности

Большой животик заставляет позвоночник таскать все большую тяжесть и тело начинает протестовать – усиливается боль спины. Кроме того, увеличенная матка давит на мочевой пузырь и заставляет чаще вставать в туалет. К тому же в третьем семестре нередки болезненные судороги ножных мышц.

Их причину учёные пока точно не установили. Возможно, это из-за дефицита кальция или магния в организме, из-за давления матки на определенные нервные окончания или из-за ослабления кровеносной системы.

Если добавить к этому другие немощи (головные боли, тянущие боли в паху), то может оказаться, что проспать всю ночь – недоступное чудо.

Чтобы хорошо заснуть, нужно… спланировать засыпание

Об этом нужно задуматься задолго наступления ночи. Итак, чтобы стало меньше жалоб на бессонницу, попробуй вот что:

  • Проветри комнату. Температура воздуха не должна быть выше 21ºC. Сухой и душный воздух вызывает неглубокие и беспокойные сновидения. Если тебе мешают свет или уличное движение, повесь плотные шторы или жалюзи. Плохой сон во время беременности – это еще и следствие отсутствия свежего воздуха.
  • Убери вечерний стресс. Спальню и кровать употребляй только по назначению. Чтение, работу, дискуссии и ссоры отложи на другое время. Нет социальным сетям, новостям, газетам, просмотру рабочей почты. Пусть мир сам позаботится о себе.
  • Прими удобную позу. Если живот мешает комфортной позиции, попытайся улечься на правом или левом боку, положив между коленям или под ними подушку. Эта позиция поддерживает кровообращение и работу почек.Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры
  • Вечером выпей стакан тёплого молока или отвар мелиссы.
  • Расслабляйся днём. Пойди с близким человеком на прогулку, подыши кислородом, вечером прими тёплую ванну или душ (не горячие!), а перед сном попроси сделать тебе лёгкий массаж спины и шеи.
  • Не меняй позу слишком часто. Ворочаясь с боку на бок, ты только увеличишь стресс. Если через 15 минут после укладывания ты не заснула, встань и займись чем-нибудь спокойным – почитай или послушай музыку. Вернись в постель, когда почувствуешь сонливость. Еще способ – свари и выпей чашку какао и вернись в постель через 15-20 минут. Этот полезный напиток еще и очень успокаивает.

  Как правильно принимать ванну во время беременности

Диета от бессонницы при беременности

Последний приём пищи – за 2-3 часа до сна. Это должна быть очень легко усвояемая пища – как можно больше белка и углеродов, как можно меньше жира.

Продукты, богатые белком (молоко, рыба, сыр, мороженое, птица) добавят в твой организм немного триптофана – это аминокислота, которая поднимает уровень серотонина, а серотонин, в свою очередь, позволяет спокойно уснуть. Таким же образом действуют углероды в выпечке, рисе, кукурузе, макаронах, овсяных хлопьях.

Не пей вечером чая или кока-колы – там много кофеина. Зато хорошо пойдет травяной настой расслабляющего действия – ромашка, мелисса, лаванда. Традиционное домашнее средство – тёплое молоко – действует почти как сонный порошок, поскольку подогревание молока высвобождает в нем триптофан.

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры

Помни о магнии – он необходим для хорошего сна, да еще и уменьшает судороги в мышцах ног. Магния хватает в орехах, сое, гречихе, бананах.

Также помни, что травы – это небезопасно. Какие бы травы ты ни собиралась пить, спроси у своего врача. Особенно следует избегать корня валерианы, полыни или пассифлоры.

Сколько следует спать во время беременности

Это индивидуально. Одной хватает шести часов сна, другая разбита и после восьми-девяти. Слушай свой организм и если хочешь спать, ложись. Проблемы со сном становятся источником хронического стресса.

Это может испортить гормональный фон и общее состояние здоровья. Поэтому при нарастании проблемы иди к гинекологу. Иногда за бессонницей могут прятаться кардиологические проблемы или депрессия.

И нарушения сна во время твоей беременности – это важный сигнал!

Не волнуйся слишком сильно за малыша. Это ты не высыпаешься, а он может спать почти в любое время. Ему больше повредят твои гормоны стресса, чем твой недосып. И не бойся страшных снов – они бывают практически у всех будущих мам. Ты просто стоишь на пороге новой жизни. Еще раз: не бойся.

Источник: https://babyonika.ru/bessonnica-pri-beremennosti

У беременных плохие сны

Post Views: 1

Плохой сон во время беременности

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры

Плохим сном во время беременности считается такой, который не находится во временном промежутке после 11 часов вечера и до 7 часов утра.

В каждом триместре беременности есть вои причины, которые приводят к плохому сну во время беременности. Рассмотрим каждый из этих периодов поочередно.

Читайте также:  Нехватка воздуха ночью во время сна: причины, последствия, лечение

В первом триместре, в основном, плохой сон во время беременности бывает достаточно редко, потому как этому периоду присуща повышенная сонливость.

Причиной тому служат происходящие в организме изменения на гормональном уровне, а именно, повышение уровня гормона прогестерона, которое проявляется в виде подавленности, сонливости и раздражительности.

Желание поспать очень часто возникает днем, и если этому ничего не препятствует, то лучше его удовлетворить.

Плохой сон во время беременности во втором триместре главным образом бывает из-за того, что сновидения на данном этапе становятся слишком эмоционально насыщенными, а иногда даже тревожными.

Просто беременные женщины имеют быструю фазу сна, в течение которой мозг продолжает свою активную деятельность. Также причиной, помимо гормональных изменений, являются переживания о предстоящих очень важных изменениях в жизни.

Поводом для нарушения сна могут служить и посещения врачей, и результаты сдачи анализов, и просто чей-то эмоциональный рассказ о слишком сложных родах.

Плохой сон во время беременности в третьем триместре вызван рядом физиологических причин. Так как матка значительно увеличилась, то она оказывает давление на легкие и мочевой пузырь. Как следствие – затрудненное дыхание и частые позывы в туалет. Беспокойство может вызывать боль в поясничном отделе спины или судороги икроножных мышц.

Из-за увеличенного живота становится слишком трудно найти подходящую для сна позу, чтобы было удобно. Особенно это сложно для женщин, привыкших спать на животе. Ведь при беременности такая поза непригодна по причине того, что оказывает большое давление на плод.

На спине тоже не рекомендуется спать, потому что тогда давление будет осуществляться на женские внутренние органы, что повлечет за собой ухудшение кровообращения.

Плохой сон во время беременности не является показанием для приема снотворных препаратов, которые имеют ряд побочных эффектов. Пить разрешено только настойки валерианы и пустырника или заваривать травяные чаи из мяты, солодки, мелиссы, померанца или чабреца. Во избежание бессонницы ночью старайтесь ограничить дневной сон полутора часами.

Не следует также забывать об умеренной физической нагрузке на протяжении дня – гимнастике, прогулках на свежем воздухе и несложной домашней работе.

А вот время перед сном следует освободить от различных важных дел, чтобы не привести организм в состояние перевозбуждения от физической деятельности.

Ведь нервная система потом еще долго не сможет успокоиться, а, значит, заснуть быстро у вас не получится.

Старайтесь перед сном не переедать, потому, как такое количество пищи просто не успеет перевариться. Полезно перед сном выпивать ромашковый чай или теплое молоко, которое окажет положительное успокаивающее действие. Идеальной позой для сна считается поза на боку, подложив подушку под живот и зажав между колен одеяло или еще одну подушку.

Старайтесь как можно меньше волноваться, выбросив из головы все заботы и тревоги. Просто наслаждайтесь каждой минутой собственного нового состояния, радуйтесь каждому моменту, и тогда хороший спокойный сон вам обеспечен.

Ссылка на источник: http://kurszdorovia.ru/deti/detskie-bolezni/plohoi-son-vo-vremya-beremennosti

Сон при беременности

Источник: https://detishki.ahuman.ru/u-beremennyh-plohie-sny/

Кошмары во время беременности: причины, последствия для матери и ребенка, лечение, профилактика

Гормональная перестройка, психологическая и физическая нагрузка на организм при вынашивании ребенка требует от женщины большого терпения. Состояние влияет на все сферы жизни, включая длительность и качество сна.

Одним из примеров этого выступают кошмары во время беременности. Если своевременно выявить и купировать причину плохих сновидений, то удастся избежать не только дефицита сна у будущей мамы, но и любого негативного влияния на плод.

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры

Причины

Спровоцировать ночные кошмары при беременности могут следующие факторы:

  • длительный стресс, эмоциональная нагрузка любой направленности;
  • боязнь потери ребенка, патологий его развития, родов;
  • повышенная двигательная активность плода во время ночного сна матери;
  • нестабильный гормональный фон;
  • нарушение нормального цикла сна вследствие частых позывов к мочеиспусканию;
  • дефицит кислорода;
  • неудобная поза, одежда и место для отдыха;
  • обострение хронических заболеваний;
  • слабый болевой синдром, вызванный усталостью ног, нагрузкой на спину и другими факторами, связанными с вынашиванием плода;
  • переедание.

Самый высокий риск проявления кошмаров — в первом и третьем триместре беременности.

На ранних сроках нарушения сна могут быть вызваны токсикозом, а также волнением в связи с привыканием к новому состоянию и неуверенностью в собственном решении. В последние же месяцы беременности кошмары связаны преимущественно с физиологическими причинами и паническим страхом родов.

Диагностика

Заниматься самолечением такой, на первый взгляд, незначительной проблемы, как плохие сны, во время беременности не стоит.

Если кошмары наблюдаются в течение длительного времени (более 2—3 недель) и не исчезают после коррекции условий сна, то беременной женщине следует сообщить об этом своему лечащему врачу и пройти дополнительные консультации с узкими специалистами (неврологом, психиатром, сомнологом).

Доктор, в свою очередь, не должен ограничиваться назначением безопасных для плода успокоительных. Он обязан проанализировать анамнез, расспросить о том, с какой частотой и в какое время снятся кошмары, помнит ли будущая мама подробности своих сновидений и какие меры были предприняты для улучшения состояния.

Подробный опрос и диагностика пациентки позволяет врачу не только определить этиологию заболевания, но и правильно выбрать направление терапии.

Возможные осложнения и последствия

Ночные кошмары не представляют прямой угрозы для здоровья и жизни ребенка. Однако плохие сновидения, отражающие страхи и фобии, связанные с течением беременности, резко повышают тревожность будущей матери и негативно влияют на стрессоустойчивость психики.

Это, в свою очередь, является фактором риска выкидыша и патологий развития плода в первом триместре беременности, а также преждевременных родов и осложнений родовой деятельности — на поздних сроках вынашивания.

Ночные кошмары характерны для быстрой фазы сна, которая необходима для восстановления нервной системы и памяти человека. Беспокойство на этой стадии отдыха приводит к нарушению когнитивных функций, ухудшению памяти и накоплению усталости.

Последствия ночных кошмаров могут проявиться даже после родов, когда женщина постоянно находится в условиях недостатка ночного сна, поэтому ни в коем случае не нужно оставлять это патологическое состояние без лечения.

Терапия

Для лечения нарушений сна и кошмаров во время беременности применяется психотерапия, диета и медикаментозные препараты. Кроме того, необходимо скорректировать режим дня и создать максимально удобные условия для отдыха.

Психотерапия

Работа над психологическим состоянием и осознание своих страхов является ключевым элементом терапии ночных кошмаров. Психотерапия помогает снизить уровень тревожности, достичь эмоционального равновесия, принять новое состояние и изменения в теле, уменьшить страх перед родами и ответственностью, связанной с уходом за новорожденным.

В ряде случаев для лечения может понадобиться не только индивидуальная, но и семейная консультация.

Коррекция условий сна

Чтобы обеспечить себе спокойный отдых, будущей маме необходимо занять максимально удобную позу, что может быть сложно из-за увеличившегося живота и нагрузки на спину.

Для облегчения этого состояния созданы специальные подушки для беременных, имеющие различную форму и уровень мягкости.

Постельное белье и одежда должны быть изготовлены из мягких неаллергенных тканей и не стеснять движения.

Перед сном необходимо тщательно проветрить комнату. Для обеспечения оптимальной влажности в помещении рекомендуется приобрести увлажнитель воздуха. Этот прибор будет полезен и после рождения малыша.

Перед сном женщина может выйти на небольшую прогулку или заняться гигиеническими процедурами. Работать за компьютером или смотреть фильмы с динамичным сюжетом вечером нежелательно.

Диетотерапия

Чтобы ночью не мучили кошмары, следует избегать переедания и употребления большого количества воды непосредственно перед сном. Для лечения патологии врач может назначить специальную диету, которая предусматривает ранний ужин, включающий пищу с малым процентом жирности.

Плохие сны могут сниться и при сильной усталости и отечности ног. Чтобы избежать отеков, беременным рекомендуется ограничить потребление соли до 3—4 г в сутки.

Медикаментозное лечение

Для улучшения засыпания и снижения тревожности беременной женщине могут быть назначены безопасные седативные препараты.

К ним относятся:

  • средства на основе трав (Персен);
  • гомеопатия (Нервохель, Валерианохель);
  • Глицин;
  • витаминно-минеральные комплексы с магнием (Магне В6, Магнерот).

Если появление ночных кошмаров вызвано обострением хронических заболеваний внутренних органов и ЦНС, то будущей маме может быть рекомендовано санаторно-курортное лечение длительностью 14—28 дней.

В период прохождения терапии и профилактики рецидива нарушений сна будущей маме необходима психологическая поддержка со стороны партнера, друзей и родственников. Возможность поделиться своими переживаниями не только с врачом, но и с близкими людьми — важный аспект успешного лечения.

Профилактика

Ночные кошмары во время беременности наиболее часто бывают вызваны страхами, связанными с состоянием ребенка и предстоящими родами, поэтому для женщины важно иметь несколько надежных источников медицинской информации и психологическую поддержку.

Не нужно бояться подробно расспрашивать врача о своем состоянии и уточнять информацию у нескольких специалистов.

Что еще можно сделать во время беременности для предупреждения ночных ужасов и кошмаров:

  • приучить себя ложиться в одно и то же время;
  • 2—3 раза в неделю принимать теплую ванну с отварами ромашки, липы или лаванды;
  • посвящать 1—2 часа перед сном чтению, прослушиванию приятной музыки на небольшой громкости или неторопливой прогулке;
  • не забыть о посещении туалета;
  • избегать дневного сна при отсутствии недомогания.

Полезно также пройти курсы предродовой подготовки и ухода за младенцем: это позволит почувствовать себя уверенно и более осознанно подойти к рождению ребенка.

Источник: https://faza-sna.com/beremennost/koshmary-vo-vremya-beremennosti

Ссылка на основную публикацию