Бессонница как признак беременности: причины и способы устранения

Бессонница как признак беременности: причины и способы устранения

Беременность для женщины является особым состоянием, в котором она переживает много новых и приятных моментов: сердцебиение развивающегося ребенка, его первое шевеление, ожидание рождения малыша. Но вместе с тем ей приходится испытывать и ощущения иного рода – те, которые делают радость не такой яркой, а период беременности более сложным. И это в большинстве случаев связано не столько с тяжестью определенных изменений, сколько с их монотонностью и упорным повторением на разных сроках. Это зачастую изматывает женщину и подрывает уверенность в благополучном окончании такого нелегкого этапа в ее жизни.

Подобная ситуация развивается, когда беременную мучает бессонница. Проблемы сна беспокоят многих женщин во всех триместрах: сначала мешают беспокойные мысли, потом растущий живот и необходимость готовиться к родам.

Конечно же, причину подобного состояния может установить только врач, а женщина не должна оставаться наедине с проблемой.

От ее сил и энергичности во многом зависит здоровье будущего малыша, поэтому полноценный ночной отдых – это один из важных компонентов профилактики большого числа нежелательных явлений.

Чтобы узнать, что делать с бессонницей, необходимо для начала разобраться, почему она возникает при беременности.

Пожалуй, наибольшее значение в развитии бессонницы у беременных имеют гормональные изменения. В это время увеличивается выработка прогестерона, а организм мобилизует все ресурсы на развитие плода.

Перестраивается обмен веществ, работа сердечно-сосудистой и других систем. Происходят изменения и в нервно-психической сфере, что неизменно сказывается на качестве сна. Однако, это не единственная причина бессонницы во время беременности.

Также необходимо обратить внимание на следующие факторы, причастные к ее возникновению:

  1. Сложности при выборе удобной позы.
  2. Частые позывы в туалет.
  3. Одышка в положении лежа.
  4. Боли в позвоночнике и тазовых костях.
  5. Изжога.
  6. Зуд кожи на животе из-за ее растяжения.
  7. Шевеление плода.
  8. Судороги в икроножных мышцах.

Многие рассматривают бессонницу как признак наступившей беременности все из-за тех же гормональных изменений. Кроме того, необходимо отметить и психологические причины нарушения сна у женщин:

  • Неврозы.
  • Хроническая усталость.
  • Кошмарные сновидения.
  • Гипогликемия.

Таким образом, существует большое количество причин, способных лишить беременную полноценного отдыха в ночное время. И в основном это является признаком совершенно физиологических изменений. Но для более точного определения причины нужно обратиться к врачу.

Независимо от причин бессонницы, нужно делать все возможное, чтобы минимизировать ее воздействие на организм. Выяснив, почему так происходит, врач порекомендует соответствующие мероприятия.

Симптомы

Бессонница как признак беременности: причины и способы устранения

Бессонница при беременности сопровождается и другими признаками, по которым можно определить, что у женщины есть проблемы с отдыхом. Естественно, что недосыпание будет оказывать существенное влияние на дневную активность и возможность в полной мере выполнять привычную работу, не говоря уже о психологическом состоянии беременной. Наиболее распространенные признаки, сопутствующие бессоннице, таковы:

  • Повышенная усталость в дневное время.
  • Снижение концентрации внимания и скорости реакций.
  • Раздражительность, плохое настроение.
  • Депрессия.

Затяжная бессонница может стать причиной неблагоприятных последствий для психического здоровья самой женщины, отсутствие нормального ночного отдыха нарушает и без того хрупкий баланс нервных процессов во время беременности.

Признак беременности

Бессонница может считаться одним из ранних признаков беременности. Опять-таки во всем виноваты гормональные сдвиги, наблюдающиеся в начале первого триместра. Даже если женщина еще и не подозревает о наступлении беременности, на это ей могут указать и другие признаки изменившегося состояния:

  1. Отсутствие очередной менструации.
  2. Скудные кровянистые выделения светлого цвета (на 10–14 день после зачатия).
  3. Тошнота по утрам.
  4. Изменение вкуса и обоняния.
  5. Появление угрей на лице.
  6. Частая смена настроения.

Более точно о наступившей беременности скажут специальные тесты, которые реагируют на повышение уровня хорионического гонадотропина в моче женщины. По правде говоря, в первые недели и они могут быть недостаточно достоверны.

Ориентируясь на указанные признаки, можно заподозрить беременность и обратиться к врачу для ее подтверждения.

На ранних сроках

Примерно в половине случаев женщин беспокоит бессонница на ранних сроках беременности. Она является признаком изменения обменных процессов или возникает в результате появления новых и незнакомых переживаний. При этом женщина может ощущать различные виды бессонницы:

  • Стартовую – когда затрудняется засыпание.
  • Срединную – если заснуть удается хорошо, то среди ночи женщина часто просыпается и уже не может нормально спать.
  • Заключительная – появляется в ранние утренние часы.

В первом триместре наиболее распространены последние два вида бессонницы. Однако, если сравнивать с поздними сроками, то недосыпание в этот период возникает гораздо реже.

Во втором триместре нарушения сна женщину практически не беспокоят, давая ей отдохнуть перед более выраженными изменениями.

На поздних сроках матка активно увеличивается, что создает новые препятствия для ночного отдыха: она сильнее давит на мочевой пузырь, появляется одышка и изжога.

Женщине все труднее найти оптимальное положение для засыпания в третьем триместре. На 36 неделе эти проявления несколько уменьшаются, поскольку матка опускается в полость малого таза.

Чем ближе к родам, тем сильнее страх предстоящего процесса. Женщина может отмечать признаки вегетативной нестабильности: ощущения жара, потливость, учащенное сердцебиение.

На 39 неделе появляются боли в тазовых костях, что связано с незначительным расхождением лонного сочленения для подготовки к родам. Появляются ложные схватки, которые могут возникать и в ночное время.

К концу 39 недели бессонница может приобретать хронический характер.

В третьем триместре женщине нужно накапливать силы для подготовки к нелегкому труду – родам. Поэтому выраженная бессонница при беременности должна быть своевременно устранена.

Бессонница как признак беременности: причины и способы устранения

Нарушения сна в каждом случае имеют определенные отличия. Поэтому необходимо рассматривать вопрос о том, как бороться с бессонницей при беременности, строго индивидуально. Это волнует многих женщин в положении, однако одни и те же методы могут действовать по-разному в зависимости от особенностей организма. Оптимальный комплекс лечебных средств может подобрать только врач.

Общие рекомендации

В основном для нормализации сна при беременности используют несложные приемы и рекомендации, которые необходимо выполнять в течение всех суток.

Не стоит думать, что бессонница является патологией, которая требует однозначного применения медикаментов – напротив, гораздо лучшего эффекта можно достичь от простой оптимизации режима дня, питания и выполнения легкой гимнастики. Для того чтобы лучше заснуть, на протяжении дня следует:

  1. Избегать повышенных физических и психоэмоциональных нагрузок, которые могут вызвать переутомление.
  2. Максимально сократить дневной сон или вовсе от него отказаться.
  3. Не лежать на кровати без надобности – она должна быть предназначена только для сна.
  4. Выполнять посильную гимнастику, плавать, гулять на открытом воздухе.

В вечернее время следует правильно подготовиться ко сну – тогда он придет без задержек и ночь пройдет спокойно. Необходимо помнить об определенных мероприятиях, которые используются для профилактики и устранения бессонницы. К ним относятся следующие:

  • Последний прием пищи должен быть более чем за 2 часа до сна.
  • Проведите вечер в спокойной обстановке, исключив физическое и умственное напряжение, стрессовые факторы.
  • Перед сном можно принять теплый душ или ванну – это поможет достичь расслабления.
  • Не стоит пить много жидкости вечером для уменьшения ночных походов в туалет.
  • Непосредственно перед укладыванием в постель хорошо выпить стакан теплого молока.
  • Можно нанести на кожу живота увлажняющий крем для уменьшения зуда.
  • Достичь лучшего расслабления поможет массаж, особенно спины и стоп.

После такой вечерней подготовки во многих случаях удается избежать бессонницы при беременности. С целью улучшения достигнутого эффекта женщинам следует придерживаться правил гигиены сна и в ночное время. Для этого нужно:

  1. Не беспокоиться из-за сна – все произойдет само собой.
  2. Лучше спать в прохладном помещении.
  3. Пижама или ночная рубашка должна быть удобной, из натуральной ткани.
  4. Матрас должен подходить именно вам.
  5. Для комфортного сна потребуется несколько подушек, чтобы была возможность их подложить под спину, шею или бока.
  6. На поздних сроках лучше спать в положении на боку.
  7. Перед наступлением сна постарайтесь глубоко и медленно подышать.

Также может помочь ароматерапия с маслом лаванды, апельсина, бергамота или мяты. Если после таких процедур в течение 30 минут все же не удается заснуть, попробуйте перейти в другую комнату, включить расслабляющую музыку и почитать склоняющую ко сну книгу.

Бессонница как признак беременности: причины и способы устранения

Применение лекарственных препаратов во время беременности существенно ограничено. Особенно, это касается таких средств, как снотворные. Даже если женщина и до этого их принимала, от подобных медикаментов стоит отказаться. Можно рекомендовать препараты на основе лекарственных трав (валерианы, пустырника, мелиссы), которые обладают легким успокаивающим эффектом.

Физиотерапия

При беременности можно использовать воздействие некоторых физических методов, чтобы добиться нормализации сна. Многие процедуры в таком состоянии противопоказаны, но некоторые применяются, и довольно успешно. В основном можно рекомендовать женщине пройти курс лечения такими методами:

  • Рефлексотерапия.
  • Электрорелаксация, электросон.
  • Баротерапия.
  • Бальнеотерапия.

Такие процедуры оказывают хороший расслабляющий эффект и улучшают показатели ночного сна при беременности.

Бессонница как признак беременности: причины и способы устранения

Психотерапия помогает восстановить нейрорегуляторный баланс, устранить невротические реакции, повысить устойчивость организма к стрессовым факторам. За счет улучшения психологического микроклимата и изменения отношения женщины к проблемным ситуациям достигается не только устранение бессонницы, но и нормализация эмоциональной сферы.

Бессонница является частым спутником беременности. Это становится настоящей проблемой для женщин на различных сроках, поэтому от своевременного ее устранения зависит психологическое здоровье женщины и благоприятное рождение ребенка.

Источник: https://flovit.ru/beremennost/trudnosti/bessonnica-pri-beremennosti-chto-delat.html

Является ли бессонница признаком беременности

Одним из ранних признаков беременности считается токсикоз. Однако существует множество ощущений, которые возникают у будущей матери в процессе вынашивания малыша.

Врачи рассматривают бессонницу как один из признаков беременности. Инсомния является одним из следствий гормональной перестройкой женщины, происходящей при зарождении новой жизни.

Но существуют и другие факторы, вследствие которых развивается бессонница при вынашивании ребенка.

Бессонница, как признак беременности

Наиболее частым признаком беременности считается гормональная перестройка в организме будущей матери.

После оплодотворения яйцеклетки у женщины усиленно начинает вырабатываться прогестерон, который помогает плоду развиваться.

На женщину он оказывает воздействие как антидепрессант, а также способствует закреплению плода. Однако прогестерон также ингибирует нервные окончания. В результате у женщины развивается бессонница.

Читайте также:  Почему я сплю по 12 часов и не высыпаюсь: главные причины

При беременности на ранних сроках гормон синтезируется в больших количествах. Вследствие этого развиваются отклонения в режиме сна. На втором триместре бессонница как признак беременности исчезает.

Одним из симптомов инсомнии на ранних сроках беременности считаются периоды вялости и сильной усталости. Вынашивание плода требует от организма дополнительной энергии. Изменение концентрации гормонов в организме влияет на работоспособность головного мозга женщины. По этой причине беременной трудно уснуть после посещения туалета или выпитого стакана какой-либо жидкости.

Бессонница при беременности до задержки — не единственное проявление зарождения новой жизни в организме женщины. При возникновении нарушений сна настоятельно рекомендуется обратиться в медицинское учреждение и проконсультироваться с квалифицированным врачом.

Бессонница как признак беременности: причины и способы устранения

Причины развития

Главной причиной инсомнии у беременной женщины считаются изменения в гормональном фоне. Во время первого триместра энергия расходуется на сохранение и развитие плода. Это отражается на естественных процессах материнского организма, развиваются нарушения сна. Существует ряд факторов, провоцирующих развитие данного синдрома:

  1. Учащенное мочеиспускание. Через 5-7 дней после успешного зачатия концентрация гормона ХГЧ в организме увеличивается, повышается степень циркуляции кровеносных телец в области органов мочеполовой системы. Частое мочеиспускание возникает в результате давления матки на мочевой пузырь.
  2. Имплантация плода оказывает негативное влияние на иммунную систему женщины. Увеличивается риск возникновения простудных заболеваний инфекционного характера. Повышается температура тела, возникают болезненные ощущения в горле, развиваются мигрени. Данные клинические проявления простуды мешают спокойному сну.
  3. Возникшая изжога доставляет беременной женщине сильные дискомфортные ощущения. В системе пищеварения развиваются функциональные расстройства по причине гормональной перестройки в организме.
  4. На ранних сроках вынашивания возможно развитие судорог, чаще проявляющихся в ночное время суток. Доктора объясняют это увеличением физической нагрузки на сосудистые каналы нижних конечностей.
  5. Для беременности характерна эмоциональная напряженность матери. Повышается степень нервозности, женщина становится плаксивой. Это создает дополнительные стрессовые ситуации и мешает сну и отдыху.
  6. После процесса зачатия изменяются сны, возможно развитие страхов бессознательного характера. Подсознание делает подсказки, когда будущая мать может не знать о развивающейся беременности.

Вне зависимости от причины возникновения инсомнии будущей матери требуется полноценный режим сна. При развитии нарушений следует проконсультироваться с квалифицированным врачом. Доктор учтет жалобы и составит курс лечения, безопасный для плода и беременной женщины.

Бессонница как признак беременности: причины и способы устранения

Как восстановить здоровый сон

Узнать об успешном зачатии может помочь возникшая инсомния. Для восстановления полноценного режима сна требуется придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Необходимо уделять внимание здоровью. Усталость не всегда способствует быстрому засыпанию. При насыщенном тяжелом дне организм не может расслабиться в ночное время суток.
  2. Не рекомендуется дремать днем. Отказавшись от такой привычки, можно улучшить качество сна по ночам.
  3. При страшных сновидениях доктора советуют рассказывать обо всем близким людям, например, своему партнеру. Поделившись страхами, удастся от них избавиться.
  4. Категорически противопоказаны повышенные физические нагрузки. Доктора для нормализации режима сна советуют заниматься специальной йогой для беременных. Простые упражнения и прогулка на свежем воздухе положительно скажутся на организме женщины.
  5. Не рекомендуется проводить в постели длительное время. На кровати нужно только спать. Во время бодрствования рекомендуется больше ходить или сидеть.

Также существуют правила, помогающие беременной женщине подготовиться ко сну:

  1. Не рекомендуется перед сном употреблять большое количество жидкости или еды. Это поможет избежать ночных посещений туалета.
  2. В вечернее время суток следует меньше думать о проблемах следующего и последующих дней. Не рекомендуются какие-либо физические нагрузки.
  3. Не рекомендован просмотр фильмов ужасов или боевиков непосредственно перед сном.
  4. Восстановить режим сна удается при помощи эфирного масла лаванды, добавленного в аромалампу.
  5. Теплый душ перед сном поможет мышечным тканям расслабиться, что способствует быстрому засыпанию.
  6. Врачи рекомендуют вечером выпивать стакан молока с медом.
  7. При возможности следует попросить близкого человека сделать массаж нижних конечностей или шеи.
  8. Употребление лекарственных гомеопатических препаратов разрешается только после консультации у врача.
  9. В спальне не должно быть душно. Требуется проветрить помещение перед сном.
  10. Для фанаток пижам и рубашек рекомендуется подбирать свободные модели.
  11. Следует уделить вниманию матрасу и подушкам. Рекомендуется использовать ортопедическую постельную атрибутику, предназначенную для беременных женщин.
  12. Будущим матерям врачи советуют спать на высоких подушках, предотвращающих приступы изжоги.
  13. Рекомендуется использовать позу эмбриона, она поможет женщине уснуть.
  14. Если в течение 30 минут заснуть не удалось, рекомендуется послушать спокойную музыку, почитать книгу.

Вышеописанные рекомендации помогут беременным наладить режим отдыха.

Бессонница как признак беременности: причины и способы устранения

Профилактика нарушений сна

Беременность не всегда сопровождается бессонницей. Инсомния развивается не у всех будущих матерей. Рекомендуется мыслить положительно, избегать стрессовых ситуаций, больше думать о счастье и здоровье ребенка.

Чтобы избежать расстройств сна, врачи рекомендуют периодически в течение суток менять положение тела. При офисной работе в обеденное время совершать небольшие прогулки. Организму будущей матери необходим свежий воздух. Прогулки на свежем воздухе рекомендуются также незадолго до сна. Курсы гимнастики для беременной позволят избежать проблем.

Для укрепления иммунной системы и повышения стрессоустойчивости рекомендуется внести корректировки в рацион питания, добавить больше фруктов и овощей.

Категорически противопоказаны кофейные, газированные и алкогольные напитки. Следует уделить больше внимания витаминам группы В.

Жирные и острые продукты питания разрешается употреблять только в минимальном количестве, это позволит избежать нарушений функциональности ЖКТ.

В заключение

Бессонница в ряде случаев — один из признаков зарождения новой жизни. Однако не всегда нарушения сна сигнализируют о развитии беременности. Употреблять медикаментозные препараты снотворного действия категорически запрещено. Это негативно скажется на здоровье малыша. Предпочтение здорового образа жизни поможет наладить режим сна и избавиться беременной женщине от инсомнии.



Источник: https://SnovNet.ru/narushenie-sna/priznak-beremennosti

Бессонница в первом триместре беременности: причины бессонницы на ранних сроках, что делать?

Большинство женщин радуется, обнаружив на тесте вместо одной две полосочки: случилось ожидаемое событие, скоро придет время освоить новую роль – роль молодой мамы. Но вместе с радостью будущую мать могут посетить и некоторые неприятные эмоции, в частности, раздражение, апатия и ощущение бессилия.

Нередко настроение становится неустойчивым, «прыгает», ощущение счастья сменяется непонятной тоской и равнодушием. Виновата, конечно, в первую очередь, «пляска» гормонов, неизбежная в таком случае. Масла в огонь может подлить и бессонница при беременности на ранних сроках – она мучает многих женщин, готовящихся к изменению социальной роли.

На поздних сроках симптомы нарушения сна (диссомнии) отмечают у себя многие женщины, и они обусловлены физиологическими причинами:

Содержание

  • Причины диссомнии у беременных
  • Когда начинается бессонница у будущих мам
  • Может ли бессонница быть первым признаком беременности
  • Причины бессонницы на ранних сроках в 1 триместре
  • Виды расстройств ночного сна у беременных
  • Что делать
  • Как помочь себе уснуть самостоятельно

Причины расстройства сна

Подобные явления наблюдаются, начиная со второго триместра. Но чем обусловлены нарушения ночного сна в 1 триместре?

Бессонница как признак беременности: причины и способы устранения

Ведь ничего существенного, казалось бы, пока не происходит.

Все изменения идут на клеточном уровне – на первых неделях будущий малыш представляет собой всего лишь конгломерат из энного количества клеток, и ни сама женщина, ни окружающие еще не знают, что величайшее чудо – зарождение новой жизни – уже свершилось.

Между тем в организме беременной женщины в 1 триместре совершаются колоссальные перемены, которые, конечно, играют роль стрессового фактора. Это – одна из причин бессонницы. Разберем и другие.

Когда начинается бессонница у беременных

Если вы еще не уверены в том, что беременность состоялась, и пока не торопитесь делать тест или сдавать ХГЧ, но при этом замечаете, что ночной сон стал хуже, это – повод насторожиться.

Когда можно сдавать кровь на ХГЧ после зачатия

Бессонница как признак беременности: причины и способы устранения

Уже в первые дни и недели беременности женщина может отметить следующие явления:

  • сон стал прерывистым;
  • мучают кошмары, которые стали необычайно яркими, правдоподобными;
  • ночью случается проснуться в 3-4 часа без видимых причин, и потом никак не удается заснуть снова;
  • беременной несмотря на усталость, вечером не получается отвлечься от переживаний и «погрузиться в царство Морфея» — постоянно одолевают тревожные мысли.

От таких проблем со сном во время беременности страдают многие. Некоторые, еще не зная о своем состоянии, пробуют бороться с неприятностью с помощью медицинских препаратов, например, пьют таблетки, думая, что бессонница стала следствием усталости из-за трудностей на работе или в личной жизни.

Если раньше у вас никогда не случалось ничего похожего, если к тому же вы чувствуете тяжесть внизу живота, порой бывают головные боли, да еще есть небольшая задержка – следует проверить, не оказались ли вы в интересном положении. Порой бессонница становится одним из первых его признаков.

Бессонница как признак беременности на ранних сроках

Бессонница в начале беременности может проявить себя как после пропуска срока очередных месячных, так и до задержки. После овуляции, если в этот период яйцеклетка встретилась со сперматозоидом, сразу начинаются изменения гормонального фона.

На ранних сроках (уже в первые недели) желтое тело, которое всегда образуется после выхода яйцеклетки из фолликула, начинает вырабатывать прогестерон. Именно поэтому вторая половина цикла даже для небеременных женщин нередко ознаменовывается разными неприятными явлениями (их относят к симптомам ПМС):

  • отечностью;
  • увеличением окружности живота;
  • ощущением усталости и сонливости днем и трудностей с засыпанием ночью.

Все это – «проделки» прогестерона. Если беременность состоялась, на ранних сроках идет усиленная выработка прогестерона, и отсутствие нормального ночного сна и вялость днем – первые признаки гормональной перестройки организма.

Может ли бессонница быть признаком беременности? Конечно, особенно если она сопровождается рассеянностью и сонливостью днем. Организм как будто «путает» время сна и бодрствования. В начале беременности будущие мамы нередко долго не могут уснуть вечером, а утром их просто не поднять с постели.

Может быть и обратное явление: спать очень хочется днем или вечером, после возвращения с работы.

Читайте также:  Фатальная семейная бессонница: причины, признаки, последствия

Причины бессонницы в 1 триместре

Почему уже в первые дни нарушается сон? К причинам бессонницы на ранних сроках беременности относятся:

  • уже упомянутая повышенная выработка «гормона беременности» — прогестерона;
  • частые позывы в туалет;
  • явно выраженный токсикоз;
  • неустойчивое настроение.

Прогестерон помогает функциональному слою эндометрия стать более пышным и «удобным» для прикрепления зародыша. Но вместе с тем он способствует развитию повышенной утомляемости, снижению концентрации внимания, нарушению нормальной цикличности ночного сна.

Женщины с первых недель гестации замечают, что просыпаются ночью, чтобы посетить туалет – мочевой пузырь под воздействием гормонов активно работает. А потом трудно уснуть, мозг уже перестроился на бодрствование.

Бессонница как признак беременности: причины и способы устранения

Неприятные ощущения в желудке, изжога, тошнота – все это также может служить причиной того, что сон «бежит» от вас. В этом случае, чтобы справиться с проблемой, надо наладить работу желудочно-кишечного тракта. Что можно пить при появлении симптомов диспепсии – подскажет гинеколог, который, возможно, отправит на консультацию к узкому специалисту – гастроэнтерологу.

Что касается эмоциональной нестабильности беременной, повышенной тревожности, вызванной мыслями о грядущих переменах, то здесь поможет новопассит или персен – прекрасное и безопасное средство для нормализации эмоционального фона.

Виды нарушений сна у беременных

Бессонница в 1 триместре беременности может проявиться по-разному:

  • вы не можете уснуть ночью, зато днем засыпаете в любой обстановке и даже в положении стоя;
  • вы засыпаете, едва коснувшись головой подушки, но просыпаетесь перед рассветом и больше не можете уснуть;
  • вы спите крепко, но регулярно просыпаетесь от жутких сновидений, в итоге утром ощущаете разбитость.

Лечить стоит каждое из этих нарушений, ведь недостаток сна провоцирует снижение иммунитета, снижает сопротивляемость заболеваниям и даже провоцирует тонус матки.

Бессонница на ранних сроках беременности: что делать

Беспокоит бессонница во время беременности на ранних сроках? Сначала стоит точно убедиться, что это не ранний признак какого-либо заболевания, а именно один из симптомов начавшейся гестации.

Следует обратиться со своей проблемой к гинекологу. Он посоветует, что можно принимать и как побороть бессонницу без вреда для матери и ребенка. Можно обратиться к средствам гомеопатии, если ваш лечащий доктор не против.

Успокаивающие препараты: Валерьяна; Ново-Пассит, Персен — не рекомендованы к приему во время гестации из-за отсутствия достаточных данных о их безопасности для малыша. Если чувствуете необходимость в медикаментозной корректировке состояния,  обратитесь к доктору и обсудите возможность назначения препарата Магне B-6.

В конце дня можно выпить стакан теплого молока с медом – это расслабляет и настраивает на крепкий сон.

Советы и медитативные упражнения

В домашних условиях можно избавиться от бессонницы следующими способами:

  1. Перед сном старайтесь выходить на короткую неспешную прогулку.
  2. Собираясь ложиться в постель, хорошенько проветрите комнату.
  3. Удобно обустройте свое ложе: пусть подушка будет небольшой и мягкой, а сама постель – достаточно жесткой, не прогибающейся.
  4. Заварите себе стаканчик чая с мелиссой или зверобоем. Только пить его нужно не на ночь, а за пару часов до сна.
  5. Исключите прием в вечерние часы кофе и зеленого чая.
  6. Почитайте добрую книжку.
  7. Обучитесь технике поверхностного дыхания. Меняйте быстрое дыхание на дыхание с 20-секундной задержкой. Сосредоточьтесь на процессе дыхания, думайте только о том, как вы дышите, отбросив все прочие мысли.

Часто сон нарушается в самые первые недели после зачатия – то есть на 1-2 неделях развития эмбриона, когда он только закрепляется в матке. В это время иммунитет матери снижается, она слегка заболевает. В это время не допускайте сильной усталости, переутомления, ешьте мед перед сном, научитесь настраиваться на полное расслабление – так вы будете экономить силы.

Со временем организм приспособится к переменам, и сон наладится. Надо только помочь себе пережить первый непростой период, оберегать себя от лишних нагрузок и волнений.

Маленький совет беременным: почитайте сказки. Они помогут успокоиться и настроиться на доброе и светлое. Вспомните, как хорошо засыпалось в пятилетнем возрасте под мамину сказку, и попробуйте снова «нырнуть» в детство. Приятных сновидений!

Актуальное видео

Бессонница в период вынашивания ребенка

Рекомендуемые материалы:

  • Что такое желтое тело в гинекологии
  • Можно ли мяту беременным
  • Кофе при беременности: можно или нельзя
  • Первая неделя беременности
  • ХГЧ на ранних сроках беременности
  • Бессонница у беременных в 3 триместре
  • Токсикоз на ранних сроках — как с ним бороться

Источник: https://stanumamoy.com.ua/bessonnica-pri-beremennosti-na-rannih-srokah/

Бессонница как признак беременности

Бессонница как признак беременности: причины и способы устранения

Причины нарушения сна у женщин при беременности

С первых дней после зачатия в организме женщины наступает интенсивная гормональная перестройка, что и является основной причиной нарушения сна. В этот период все силы организма направлены на развитие и сохранение эмбриона, что может привести к нарушениям многих физиологических процессов в организме матери, одним из которых является нормальный сон.

Помимо гормональной перестройки бессонница при беременности возникает из-за:

  • изменения характера сновидений;
  • эмоциональной нестабильности и нервных перегрузок;
  • зуда кожи в области живота;
  • появление изжоги;
  • частые ночные подъёмы для посещения туалета;
  • затруднённое дыхание, вызываемое давлением плода на диафрагму (поздние сроки);
  • активность плода в ночное время (II-III триместр);
  • ночные судороги мышц ног;
  • трудность в выборе удобного положения для сна;
  • поясничные боли.

Бессонница — признак беременности?

Бессонница при беременности может появиться в первые дни после зачатия, что позволяет рассматривать её как признак беременности. При этом интересно, что невозможность уснуть может сочетаться с дневной сонливостью или сменяться ею.

Это не удивительно, ведь растущая нагрузка на организм женщины требует как раз более длительного сна для того, чтобы восполнить свои силы, но выброс в кровь гормонов, необходимых зародышу для развития, часто делают нормальный сон невозможным.

Существует 3 вида бессонницы у беременных:

  1. стартовая – возникает при попытке лечь спать и выбрать для себя удобное положение, при этом часто возникают мысли о своём состоянии, переживания, всё ли хорошо с плодом и что будет дальше тому подобное. Таким образом, переход ко сну может затянуться на несколько часов.
  2. срединная – уснуть получается без труда, однако сон прерывистый с частыми просыпаниями, что приводит к чувству усталости, разбитости и упадку сил утром.
  3. заключительная – заснуть удаётся без проблем, да и ночью вроде всё хорошо, но под утро приходит пробуждение и хоть до намеченного подъёма ещё добрых 2-4 часа, повторно уснуть уже не удастся.

Наиболее встречаемыми видами нарушения сна в первом триместре являются 2 и 3.

Во втором триместре про бессонницу обычно забывают, а в третьем триместре она возвращается и чаще всего относится к первому типу, что не удивительно, учитывая размеры плода на этих сроках.Бессонница как признак беременности: причины и способы устранения

Чтобы как-то облегчить сон женщине на поздних сроках, ей рекомендуют выбирать положение лёжа на боку, что существенно облегчает кровоток. Для пущего удобства можно между коленями подложить небольшую подушечку, также желательно купить специальную подушку для беременных, которая будет поддерживать живот и поможет быстрее выбрать комфортное положение для ночного отдыха.

  • Белый Сергей
  • Похожее на сайте:
  • Низкое давление как признак беременности
  • Изменения в шейке матки – признаки беременности
  • Первые признаки беременности: кровь из носа
  • Сонливость как признак беременности

Источник: https://www.azbukamamy.ru/beremennost/priznaki-beremennosti/136-bessonnica.html

Признаки беременности

Беременность – явление, которое всегда связано с загадочностью и таинственностью. Даже если вы давно планируете ребенка и пытаетесь забеременеть, установление факта беременности, скорее всего, хотя бы на несколько секунд застанет вас врасплох. Действительно, это удивительно! Еще совсем недавно все было как обычно: вы с мужем мечтали о малыше, рассуждали, как изменится жизнь, когда ребенок появится, что придется купить, как переставите мебель в детской… А сейчас, когда вы только что узнали о своей беременности, эти мечты вдруг стали такими близкими и реальными. В вас уже зародилась жизнь, внутри растет и набирается сил маленький человечек.

Одновременно с наступлением беременности в женском организме начинают происходить изменения: два организма учатся сосуществовать вместе, поэтому мы и чувствуем себя несколько необычно в первые месяцы беременности. Эти изменения принято называть первыми признаками беременности.

Каждая женщина переживает их по-своему: кто-то практически не замечает признаков беременности и ничего необычного, а кому-то, наоборот, первые месяцы беременности даются очень и очень тяжело. Причина кроется в индивидуальных особенностях организма, а также в генетической предрасположенности.

Говорят, что если мама легко перенесла беременность, то и для дочки, вероятнее всего, беременность протечет легко.

Первые признаки беременности.

Несомненно, одним из самых явных признаков беременности является задержка менструального цикла. Однако, в момент, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенкам матки, могут возникнуть болезненные ощущения в нижней части живота, очень напоминающие боль при менструации. Поэтому эти два процесса очень легко спутать и принять одно за другое.

Так было и у меня. Когда я почувствовала знакомую ноющую боль в нижней части живота, я очень расстроилась, подумав, что желаемая беременность так и не наступила. На самом деле все оказалось совсем не так. Через несколько дней после этого я сделала тест на беременность и увидела долгожданные две полоски.

Если у вас боль сильная и не прекращается, обязательно обратитесь к гинекологу!

Утренняя тошнота – наверное, один из самых неприятных признаков беременности. К счастью, испытывает это ощущение далеко не каждая беременная женщина. Некоторые женщины, например, вообще не замечают признаков токсикоза, они продолжают кушать ту же пищу, что и раньше и не вводят в свое меню продукты, уменьшающие признаки токсикоза. Кому то же, наоборот, приходиться пересматривать весь свой рацион, чтобы избавиться от неприятных ощущений по утрам. На сайте «Солнечные руки» есть статьи о том, как бороться с токсикозом, чем лучше питаться, читайте «Несколько советом о том, как облегчить токсикоз».

В большинстве книг по беременности сказано, что тошнота чаще всего возникает по утрам, но на самом деле приступы тошноты могут подкатить в любое время дня и ночи. Меня токсикоз практически не беспокоил, но иногда, все же, возникали неприятные ощущения, но они чаще всего появлялись после обеда или ближе к вечеру.

Читайте также:  Позиционер для сна новорожденного: назначение, изготовление своими руками

Говоря о токсикозе, надо сказать, что он может выражаться не только в приступах тошноты, но и во вкусовых изменениях, отвращению к еде или, наоборот, в увеличении аппетита.

Например, у меня на протяжении всей беременности полностью изменились предпочтения в еде. Раньше я ни дня не могла прожить без сладкого, а будучи беременной, мне совсем не хотелось ничего подобного.

Вместо этого я полюбила овощные салаты, мясные и рыбные блюда.

Как бы у вас не проявлялся токсикоз – будь то повышение аппетита или его отсутствие, тошнота, изменение вкуса – у большинства женщин эти признаки проходят или ослабевают к концу первого триместра беременности. Это связано с тем, что организм уже привык к своему новому положению, и вы начинаете чувствовать себя намного лучше и увереннее.

Усталость/сонливость — ещё один признак беременности.

Примерно на 8-9 неделе беременности после обеда я часто начинала чувствовала усталость, вялость, хотелось прилечь и вздремнуть хотя бы на полчасика. Я связывала это с большим количеством дел, навалившихся на работе.

Позже я прочитала в книге по беременности, что сонливость и чувство усталости – характерные признаки беременности, часто встречающиеся в первом триместре.

Это связано с тем, что в организме беременной женщины происходит множество изменений и процессов, поэтому организму требуется гораздо больше сил, чем раньше, чтобы справиться с вновь возникшими обстоятельствами.

Увеличение груди, как признак беременности.

На последних сроках часто наблюдается выделение из груди молозива. Молозиво – это желтоватая жидкость, первое молоко.

По совокупности питательных веществ оно считается самым полезным и ценным питанием для новорожденного малыша. Не удивляйтесь, если заметите появление молозива на более ранних сроках.

Это тоже абсолютно нормально, просто у всех у нас индивидуальные организмы, которые в определенных ситуациях ведут себя совершенно по-разному.

Резкая смена настроений, как один из признаков беременности.

Часто в фильмах показывают, что женщины, ожидающие малыша, неадекватно реагируют на внешние ситуации, могут расплакаться без причины или, наоборот, разозлиться и выйти из себя. Думаю, что это мнение очень преувеличено.

Конечно, из-за всплеска гормонов мы можем на некоторые вещи смотреть совсем не так, как раньше, испытывать необъяснимое волнение, радость или грусть.

Но, например, во время своей беременности я не могу сказать, что чувствовала себя как-то иначе, кричала на мужа, ревела без причины или вела себя несвойственно своему обычному поведению. Все, в целом, было также как и раньше, только хотелось ощущать от мужа еще больше внимания, заботы и любви.

Хотя есть женщины, которые во время беременности вдруг ни с того, ни с сего начинают плакать, или чувствуют резкую смену настроения (только что грустили, а через несколько минут начинают улыбаться). Если вы наблюдаете у себя такие резкие перепады в настроение, возможно, это признак наступившей беременности.

Улучшение состояния волос и ногтей.

Во время беременности я никак не могла нарадоваться состоянием своих волос и ногтей. Во-первых, ногти, наконец-то, перестали слоиться, и мне удалось вырастить их длинными, крепкими и здоровыми. Всю беременность я наслаждалась прекрасным маникюром.

Во-вторых, волосы во время беременности практически не выпадают, поэтому они становятся густыми, лучше растут и светятся здоровым блеском. (Все это происходит под действие гормона эстрогена, который отвечает за рост волос, состояние кожи и ногтей. Так как в организме беременной женщины этого гормона в избытке, то волосы могут даже начать расти там, где их раньше совсем не было.

Например, я заметила, что у меня на животе появились небольшие волосики. Они были практически незаметными и после беременности пропали.

К сожалению, через несколько месяцев после родов уровень гормонов приходит в норму, и волосы начинают сильно выпадать.

Но не стоит переживать по этому поводу, выпадают, в основном те волоски, которые не выпали в период беременности. Примерно через 2-3 месяца выпадение прекратиться и состояние волос нормализуется.

О том, как избавиться от выпадения волос вне беременности, читайте статью «Расти, коса, до пят. Или как избавиться от выпадения волос»?

Состояние кожи.

Под влиянием гормонов может измениться и состояние кожи. У кого-то она может стать жирнее, могут появиться высыпания, прыщики или покраснения. У кого-то, наоборот, состояние кожи улучшается, она становится более здоровой и упругой.

Примерно в середине беременности на животе под влиянием гормонов и пигмента меланина появляется темная полоска. У меня она доходила только до середины живота и была достаточно светлой, едва заметной. Иногда полоска может быть очень темной и доходить прямо до груди. Волноваться из-за нее не стоит, потому что через несколько месяцев после родов пигментная полоска пропадает.

Еще один характерный признак беременности – учащение мочеиспусканий. Растущая матка давит на мочевой пузырь, поэтому его объем уменьшается, а нам чаще хочется в туалет.

Особенно сильно этот признак проявляется на последних сроках беременности.

Но и в самом начале, в первые 3-5 недели, когда вы ещё не знаете о наступившей беременности, вы можете заметить, что стали чаще ходить в туалет «по маленькому».

Все эти признаки являются широко распространенными, но, все же, по наличию их нельзя достоверно утверждать о наступлении беременности.

Например, усталость и сонливость могут также быть причиной недосыпания и стресса, а увеличение груди может быть вызвано приемом новых таблеток или витаминов.

Поэтому, чтобы однозначно убедиться в своей беременности, все равно нужно сделать тест, сдать анализ на гормон ХГЧ и обратиться к врачу.

Источник: https://www.sun-hands.ru/17priznaki_beremennosti.html

Бессонница как признак беременности

Организму беременной свойственны многие изменения. И одно из них – нарушение сна. В этом случае рассматривается бессонница как признак беременности. 90% будущих матерей страдают нарушением сна, что особенно обращает на себя внимание, если до зачатия подобного не было.

Организм женщины в этот период вырабатывает повышенную концентрацию гормона прогестерона. Поэтому гормональный сбой и сопутствующие явления – причина проблем со сном. Испытывая это неудобство, нужно сообщить своему гинекологу.

По нарушению сна можно предположить о наступлении беременности еще до задержки.

Причины развития бессонницы при беременности

  • Рассматривая вопрос, может ли бессонница быть признаком беременности, следует затронуть аспект симптоматики, присущей периоду вынашивания плода.
  • Нарушение сна у будущих матерей бывает по многим причинам – они делятся на физические и психологические.
  • Физические факторы, предрасполагающие к развитию бессонницы во время беременности:
  • Сдавливание мочевого пузыря. По мере развития беременности, матка увеличивается. Соответственно, детородный орган давит на мочевой пузырь, вследствие чего возникают позывы к мочеиспусканию. Женщина недосыпает из-за частых подъемов в туалет по ночам.
  • Изжога. Беременность способна негативно сказываться на процессе пищеварения. И даже те продукты, которые ранее хорошо усваивались организмом, при вынашивании способны отторгаться или восприниматься органами пищеварения проблематично. Изжога и дискомфорт не позволяют расслабиться. Явление может беспокоить женщину даже тогда, когда еще не наступила задержка месячных.
  • Боли в позвоночнике. Возникает в 3 триместре беременности. Бессонницу провоцирует дискомфорт и напряжение в позвоночном столбе, что возникает вследствие увеличения нагрузки на спину.
  • Движения ребенка. Когда ребенок начинает двигательную активность, находясь в материнской утробе, женщина может претерпевать болезненность. Соответственно, беременная не может полноценно отдыхать.
  • Токсикоз. Гормональные изменения влекут за собой нарушение пищеварения и интоксикацию. Это вызывает нарушение сна. В этом случае рассматривается бессонница как ранний признак беременности.
  • Судороги. Спазмы икроножных мышц обусловлены повышением нагрузки на женщину. При нарастании болезненных судорог, женщина не может полноценно отдыхать.
  • Отдышка. Увеличенная матка сдавливает диафрагму, препятствуя осуществлению нормального дыхания.

К психическим предрасполагающим факторам наступления бессонницы при беременности относятся:

  • Резкие перепады настроения. Гормональными колебаниями и изменчивым настроением объясняется бессонница в начале беременности.
  • Нарушения сна в период беременности связаны с банальным волнением относительно предстоящей жизни после рождения ребенка.
  • Ночные кошмары. Дневные переживания будущей матери часто становятся причиной того, что полноценно отдохнуть не удается из-за кошмаров. Реакция головного мозга в этом случае – ответ на гормональные колебания, присущие организму беременных.

Комплекс перечисленных факторов становится причиной бессонницы, которая может возникнуть как в начале беременности, так и на третьем триместре. Что характерно, даже одного аспекта бывает достаточно для нарушения качества и длительности сна.

Советы по нормализации сна

В период беременности многие препараты принимать нельзя. Распространяется это ограничение и на лекарственные средства снотворного свойства, а значит, женщине нужно откорректировать распорядок дня и внести коррекции в питание. В частности:

  • Отказаться от дневного сна. Чтобы полноценно отдыхать ночью, женщине, страдающей бессонницей, не рекомендуется спать днем. Организм будет нуждаться в восполнении растраченной за день энергии, а значит, беременная быстрее заснет.
  • Не новость, что после зачатия нужно отказаться от кофеина и минимизировать употребление чая. Если женщина страдает нарушением сна, важно не употреблять даже чай за 2 часа до планируемого отхождения ко сну.
  • Не допускать перенапряжения. Переутомленный организм требует немало времени для полного восстановления. Следовательно, сон продлится не менее 10 часов, что также неблагоприятно для здоровья будущей матери – будет болеть голова, возникнут проблемы с колебанием артериального давления. Поэтому ежедневная физическая нагрузка не должна быть чрезмерной, чтобы сон наступил своевременно и продлился до 8 часов. Этого времени достаточно для поддержания здоровья в норме.

Также важно не волноваться, не допускать конфликтов, ограничить себя от стрессовой обстановки. Тогда будет проще избавиться от бессонницы, которая уже много десятков лет считается одним из проявлений беременности.

Следующая запись

Бессонница перед и во время месячных

Источник: https://SleepGuide.ru/bessonnitsa/kak-priznak-beremennosti

Ссылка на основную публикацию