Бессонница перед месячными: причины и лечение

У девушек часто возникает бессонница перед месячными. В женском организме возникает синдром, отличающийся неприятной симптоматикой, чувством дискомфорта, болезненными ощущениями, изменениями настроения, раздражительностью.

К самым часто возникающим признакам относится бессонница перед месячными или в период менструации. Чем обусловлены такие нарушения сна? Каким способом восстановить нормальную работу организма?

Причины ухудшения качества сна

Все указанные изменения, происходящие в организме у девушки в процессе и после менструального синдрома, обусловлены гормональным преобразованием. Меняется концентрация прогестерона и тестостерона в организме для формирования яйцеклетки.

Нехватка таких гормонов вызывает увеличение моноаминоксидазы — компонента, чрезмерная концентрация которого провоцирует изменения в психической и нервной деятельности, депрессивное состояние. Это влечет за собой нарушение сна, снижение количества серотонина, благодаря которому у людей присутствует хорошее настроение.

Причины бессонницы перед месячными скрываются в нехватке витаминов в кровеносной системе. Кальций используется для обеспечения жизнедеятельности организма. Это имеет значение для постменструального синдрома, нормализации работы нервной системы. Когда концентрация такого вещества уменьшается, у пациента появляется раздражительность, плохой сон.

Бессонница перед месячными: причины и лечениеГлюкоза тоже играет в таком процессе немалое значение, количество этого микроэлемента снижается перед менструацией. Вещество отвечает за соотношение эстрогена и прогестерона, обеспечивает их попадание в клеточные структуры и кровеносную систему. Организм при нехватке глюкозы может работать с разными сбоями. У девушек зачастую повышается раздражительность, тревожность, плохое качество сна.

При ПМС причиной бессонницы является гинекологическая патология или эндометриоз. В данной ситуации воспаление может вызвать задержку менструации, несмотря на то, что гормональное преобразование, предшествующее этому процессу, протекает без каких-либо нарушений.

В результате продолжительность предменструального синдрома повышается, сопутствующие признаки тоже усиливаются, девушки становятся более раздражительными, чаще нервничают, нормального сна не наблюдается.

Причины бессонницы

Проблема ухудшения качества сна заключается в том, что у человека не хватает сил на выполнение разных задач в повседневной жизни. Это отрицательно сказывается на трудоспособности, нервной деятельности.

Патологическое состояние требует консультацию специалиста, лечение. В медицинской практике существует множество разных методов возобновления работы организма.  Но придётся определить причину расстройства.

Негативно воздействует на качество сна алкогольные напитки, крепкий кофе, табачные изделия, разные медикаменты. Причиной бессонницы во время месячных может оказаться генетическая предрасположенность и даже неправильно обустроенный интерьер помещения, в котором находится девушка:

  • Неудобное спальное место.
  • Слишком жесткий матрас.
  • Шумность.

Бессонница перед месячными: причины и лечение

Люди плохо высыпаются по таким причинам:

  • Аллергия.
  • Болезни дыхательных путей.
  • Паркинсона.
  • Патологии ЖКТ.
  • Проблемы с эндокринной системой.

Основным фактором, вызывающим предменструальные проблемы со сном, являются неврологические расстройства.

Стрессы, депрессия, беспокойство отрицательно сказываются на состоянии ЦНС, человек не может нормально заснуть. Бессонница при месячных может отличаться психологическими факторами.Бессонница перед месячными: причины и лечение

Гормональное преобразование перед менструальным циклом воздействует на самочувствие. Даже у девушек без проблем со здоровьем могут возникнуть проблемы. Врачи постоянно выслушивают такие жалобы, поэтому бессонница является одним из нормальных состояний.

Повышение качества сна без медикаментов

Бессонница при месячных не остается без внимания пациента. Регулярный недосып и вызывает хронические патологии. Вернуть себе нормальное самочувствие можно разными методами.

Снотворное является крайней мерой. Медикаменты, обладающие седативным эффектом, могут вызвать привыкание, побочные действия. Сильнодействующие и непроверенные лекарства не рекомендуется употреблять.

Среди легких методов воздействия на организм нужно выделить изменение рациона питания. Врачи советуют корректировать диету, есть меньше жирной еды, шоколада, продуктов с повышенным содержанием калорий.

Бессонница перед месячными: причины и лечение

Если со здоровьем всё в порядке, во время менструации можно переходить на приём только растительной пищи, повышающей концентрацию полезных микроэлементов в организме.

Кроме изменения рациона, перед менструацией врачи советуют подкорректировать режим дня, устранить несколько вредных привычек, способных повлиять на качество сна:

  • Отказаться от табачных изделий.
  • Нежелательно ограничивать свои движения, нужно делать зарядку, прогуливаться пешком перед отходом ко сну.
  • Укладываться и просыпаться необходимо каждый день в одно и то же время.
  • Помещение нужно чаще проветривать.
  • Лучше избегать стресса, разных конфликтных ситуаций.

Чтобы изменить образ жизни, нужно отказаться от вредных привычек, восстановить нормальное качество сна перед месячными будет просто. Нежелательно сразу покупать снотворное, разные успокоительные препараты.

Можно справиться с бессонницей самостоятельно, если ничего не удастся добиться, проконсультироваться у специалиста. Несколько рекомендаций помогут улучшить качество сна.

Средства народной медицины

Такие проблемы функционирования нервной системы, как бессонница, проявляются у 60% пациенток с месячными. Когда девушка замечает, что ей сложно нормально заснуть, всё время просыпается с трудом, она начинает соотносить такое состояние с общим ослаблением своего организма в сложный период, с потерями определённого количества крови.

Врачи не советуют самостоятельно лечиться, нужно обращаться за помощью. Они помогут определить причины ухудшения качества сна, подберут подходящую терапевтическую методику. Проблемы с функционированием нервной системы могут вызвать осложнения во время беременности и при родоразрешении.

Бессонница перед месячными: причины и лечение

Когда месячные вызывают подобные нарушения сна, для помощи девочкам советуют начать лечиться соответствующими лекарствами. Веронал пользуются наибольшей популярностью. По причине токсичности и развития зависимости лекарство используется ограничено.

В аптеках продаются очищенные препараты расширенного спектра применения. Белодерм, кроме снотворного эффекта, уменьшает раздражительность ЦНС, не вызывает привыкание.

В фармакологии присутствует лекарство нового поколения. Они воздействуют на несколько фаз сна, пациент лучше отдыхает, побочное действие отсутствует. Для качественной терапии бессонницы во время месячных можно употреблять такие препараты совместно с мелатонином, регулирующим активность прогестерона.

Возможны неприятные последствия

Из-за бессонницы при месячных могут появиться такие проблемы:

  • Нарушение эмоционального состояния из-за низкого качества сна.
  • Физическое здоровье усугубляется неизбежно, когда при менструальном цикле всё время ухудшается качество сна.
  • Работоспособность снижается.
  • Возникает слабость из-за отсутствия качественного отдыха.

Бессонница перед месячными: причины и лечение

Улучшения, возникающие по причине бессонницы перед месячными, могут вызывать депрессивное состояние, тревогу, нервное раздражение.

Продолжительные проблемы со сном отрицательно воздействует на функциональность мозга. Все пациенты отличаются индивидуальными особенностями организма. Кому-то недостаточно 8 часов для нормального отдыха, кто-то выспаться за 6. Поэтому результаты появления бессонницы могут отличаться.

Когда нужно обращаться к врачу

В большинстве примеров проблемы с бессонницей устраняются без труда.  Когда девушка приходит к врачу и говорит, что 2 дня не может нормально спать, ей пропишут какие-то таблетки. На самом деле к специалистам нужно наносить визит в ситуации, когда улучшение качества сна вызывает чувство дискомфорта, продолжается долго, отличается сопутствующими симптомами.

Перечислите ситуации, когда нужно посетить специалиста:

  • Недавно перенесенное сотрясение.
  • Патология нервной системы.
  • Проблемы с дыханием.
  • Плохая наследственность.
  • Заболевание, не позволяющее нормально выспаться.

В подобных ситуациях ухудшение качества знания обусловлено конкретно менструальным циклом. Значит, это состояние серьёзно ослабевает организм, возможные проблемы скрытого характера начинают проявляться таким образом.

Бессонница перед месячными: причины и лечение

Обращаться к специалистам за помощью нужно в ситуации, когда не удается устранить дискомфорт или проблемы со сном, возникающие с приближением новой менструации или после ее завершения.

Что разрешают делать самостоятельно

Если у пациентки отсутствует желание обращаться к специалисту за помощью, можно последовать нескольким рекомендациям для того, чтобы устранить бессонницу собственными усилиями.

Это даст результат, когда проблема обусловлена только менструальным циклом. Сначала нужно отказаться от некачественных способов. Не дают желаемого результата гомеопатия и народные рецепты. А требуется корректировка образа жизни, чтобы качество сна нормализовалось:

  • Снизить физическую нагрузку на организм, но образ жизни должен быть достаточно активный, чтобы не возникала гиподинамия.
  • Требуется обеспечение регулярного потока свежего воздуха в спальню и рабочие помещения.
  • Минимальное количество стрессов и конфликтных ситуаций положительно воздействует на жизнь пациента.
  • Перед началом месячных желательно не пить кофе не курить, не употреблять спиртное.
  • Вечерние прогулки способствуют повышению качества сна.
  • Активный образ жизни положительно сказывается на работе организма.
  • Нужно соблюдать диету, ограничить употребление вредных продуктов.

Бессонница перед месячными: причины и лечение

Если вышеуказанные способы не дают желаемого результата, придётся всё-таки отправляться к специалисту.

Профилактические мероприятия

Развитие предменструального синдрома можно облегчить. Для этого врача приводит такие советы:

  • Потребление витаминных комплексов.
  • Умеренные физические нагрузки на организм, лечебная физкультура.
  • Корректировка рациона.
  • Медитация.
  • Нужно избавиться от вредных привычек.
  • Пить меньше кофе.

Если бессонница возникла при беременности, после запоя или перед месячными, обязательно обратитесь к врачу за консультацией.

Таким образом, девушкам будет проще справляться с предменструальными симптомами, у них заметно улучшается сон, качество жизни. При возникновении проблем со здоровьем, обусловленным менструальным циклом, нужно проходить обследование у специалиста для того, чтобы избавиться от сложных патологий.

Источник: https://nevrology.net/metody-lecheniya/bessonnitsa-pered-mesyachnymi.html

Бессонница перед месячными: причины, лечение

Бессонница представляет собой болезненное состояние организма, которое приносит человеку множество дискомфортных ощущений. Отсутствие полноценного отдыха негативно отражается на физическом и эмоциональном состоянии.

Часто наблюдается бессонница перед месячными, когда у женщины предменструальный синдром. Этот период сопровождается болями внизу живота, повышенной раздражительностью, частыми сменами настроения.

Нарушения сна усугубляют и без того тяжелое состояние.

Причины бессонницы перед месячными

Главная опасность инсомнии при предменструальном синдроме заключается в том, что организм теряет силы и не восполняет запасы энергии. Дефицит сна снижает трудоспособность, ухудшает эмоциональный фон.

Читайте также:  Лунатизм у подростков: причины, симптомы, лечение

Бессонница перед месячными: причины и лечение

Прежде чем приступать к лечению, необходимо разобраться в причинах проявления бессонницы перед месячными:

  • употребление кофе, алкогольных напитков, курение;
  • прием некоторых медикаментов;
  • наследственность;
  • отсутствие комфорта: спертый воздух, наличие шума, неудобная кровать или подушка;
  • заболевания: патологии органов ЖКТ, щитовидной железы, болезнь Паркинсона, астма, аллергическая реакция.

Главными факторами, которые провоцируют бессонницу во время месячных, считаются нервозность и раздражительность. Депрессии, психические, физические перегрузки, тревожность – все это негативно сказывается на функционировании нервной системы, лишает женщину возможности легко засыпать и полноценно отдыхать.

До наступления критических дней происходит гормональная перестройка организма, которая оказывает влияние на самочувствие, настроение, а также на внешний вид. Здоровые пациентки тоже испытывают трудности при засыпании. Медики считают появление бессонницы за неделю до месячных типичным явлением. В некоторых случаях ею сопровождается задержка менструации.

Что делать, если замучила бессонница при климаксе

Методы восстановления полноценного сна

Для улучшения состояния потребуется изменить образ жизни либо принимать специальные препараты. Для каждой пациентки подбирается индивидуальная методика, которую назначает специалист.

Бессонница перед месячными: причины и лечение

Немедикаментозная терапия

Если перед менструальным циклом мучает бессонница, необязательно сразу решаться на кардинальные меры и принимать снотворное. Выраженного улучшения состояния можно добиться, если уделять больше времени собственному здоровью и образу жизни. Для этого достаточно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. За несколько дней до наступления ПМС нужно отказаться от продукции, которая содержит кофеин или алкоголь. Лучше заменить их чаем с мятой или ромашкой. Для ускорения засыпания можно выпить на ночь подогретое молоко с натуральным медом.
  2. Пищу с большим содержанием калорий и жира необходимо заменить диетическими блюдами, пополнить меню свежими фруктами, овощами, отказаться от шоколада, особенно в преддверии ночного отдыха. Медики советуют каждый день кушать курагу, чернослив, хурму. Изменение баланса витаминов в положительную сторону принесет значимую пользу всему женскому организму.
  3. Пешие прогулки в парке, спортивные тренировки хорошо снимают нервное напряжение. Быстро успокоиться поможет ванна с отваром из хвои.
  4. Высокой эффективностью обладают эфирные масла с успокаивающим действием. Самым популярным считается эфир лаванды. Достаточно капнуть пару капель на носовой платок и поместить его рядом с подушкой. Масла можно использовать в специальной аромалампе.
  5. Перед сном обязательно проветривается спальня. Засыпать стоит каждый день в одно и то же время, не засиживаясь допоздна.
  6. Нормализовать сон помогут витаминные комплексы, которые восполняют нехватку веществ во время менструации. В этот период особенно важны витамины С, В6, кальций, магний, железо. Предварительно следует проконсультироваться с врачом.
  7. Нужно предотвращать конфликты и стрессовые ситуации, возбуждающие нервную систему.
  8. Отдавать предпочтение активному образу жизни, уделять время умеренным физическим нагрузкам, хотя бы 2–3 раза в неделю.

Перечисленные рекомендации помогут устранить многие причины бессонницы, которая наступает каждый месяц.

Бессонница перед месячными: причины и лечение

Медикаментозная терапия

Если критические дни сопровождаются тяжелыми симптомами, проблемами с засыпанием, необходимо посетить специалиста. Лечением подобных заболеваний занимаются гинекологи, невропатологи и сомнологи – врачи, которые специализируются на устранении различных нарушений сна. Для терапии бессонницы, развивающейся во время месячных, применяются следующие лекарственные препараты:

  1. Антидепрессанты, успокоительные, транквилизаторы. Эти средства обладают сильно выраженным действием, используются для лечения психических и неврологических расстройств. Помогают они и при ПМС. Прием допустим только под контролем лечащего врача, дозировка рассчитывается индивидуально.
  2. Противовоспалительные препараты без содержания стероидов. Помогают справиться с мигренью, головными болями, подходят для профилактических мероприятий.
  3. Диуретики. Выводят лишнюю жидкость из организма. Такие лекарства назначаются довольно редко, поскольку приводят к нехватке необходимых витаминов и минералов.
  4. Гормональные средства. Применяются для облегчения тяжелого состояния из-за нарушения баланса прогестерона. Введение женских половых гормонов осуществляется искусственным путем.

Бессонница перед месячными: причины и лечение

Самостоятельно подбирать препараты и заниматься самолечением не стоит, поскольку это может значить ухудшить состояние здоровья.

Нельзя забывать о том, что причины инсомнии, которые зачастую связаны с ПМС, в некоторых случаях могут свидетельствовать о прогрессировании серьезных заболеваний. При появлении негативных признаков стоит незамедлительно посетить врача, что поможет предотвратить развитие серьезных патологий.

Источник: https://neuromed.online/bessonnitsa-pered-mesyachnymi/

Причины бессонницы перед месячными и в другие дни цикла

Болезненное состояние организма, при котором человек не может заснуть или нормально спать, называется бессонницей. Она возникает в силу различных причин, и каждый человек хотя бы раз в жизни страдал бессонницей. У кого-то она сама приходит, а кому-то доставляет массу неудобств.

Бессонница перед месячными причисляется к симптомам ПМС, но легче от этого никому не становится. Необходимо понять, как бороться с плохим сном или с его отсутствием, учитывая особенности женского цикла.

В большинстве случаев причины бессонницы одни и те же, вне зависимости от того, она началась до месячных или вместе с ними.

Причины возникновения проблемы

Во время менструации и непосредственно перед её началом в женском организме меняется гормональный фон, а также нарушается баланс между полезными веществами. За созревание яйцеклетки отвечают эстроген и прогестерон, что должны находиться в крови в правильном соотношении. Нарушение их соотношения вызывает гормональный сбой.

Бессонница перед месячными: причины и лечение

Нормальная деятельность организма невозможна без необходимого количества различных элементов, одним из которых является кальций. Он отвечает за нормальную работу центральной нервной системы и мышечного аппарата. Если они функционируют со сбоями, то девушка будет плохо спать перед месячными, а также после их начала. Если ЦНС не будет нормально работать, то о хорошем сне можно забыть надолго.

В идеальной ситуации человек должен засыпать в течение 10 минут. При этом сон не должен прерываться вплоть до самого утра. В этой ситуации считается, что нет никаких проблем со сном.

Особое внимание стоит обратить на содержание сахара в крови. Если его становится мало, то сахар не может обеспечить проникновение достаточного количества прогестерона в клетку. Как следствие, количество полового гормона в крови начинает расти, из-за чего начинаются проблемы с работой центральной нервной системы.

Такое заболевание по женской части, как хронический эндометриоз, также может вызывать плохой сон. Постоянный воспалительный процесс, протекающий в организме, способен вызывать сдвиг цикла.

Как итог, гормональный сбой начался, а месячные задерживаются. Это приводит к усугублению симптомов предменструального синдрома. Плохой сон является одним из таких симптомов.

По большому счету подобную реакцию могут спровоцировать и другие воспалительные процессы, что носят хронический характер.

Есть и другие причины бессонницы перед месячными, но выше перечислены те, что встречаются наиболее часто.

Отдельно стоит рассмотреть вариант, когда между бессонницей и менструацией нет прямой взаимосвязи.

Причины, не связанные с менструацией

Если плохой сон начался за несколько дней до месячных или во время критических дней, то эти события не обязательно связаны между собой. Очень легко убедить себя в том, что бессонница возникла из-за месячных и забыть о проблеме, ожидая окончания критических дней. Однако проблема может лежать в другой плоскости, поэтому нужно рассмотреть все варианты.

Бессонница перед месячными: причины и лечение

  1. Стресс провоцирует бессонницу. Особенно часто подобная ситуация встречается у людей, что привыкли зацикливаться на негативе. Часто такие люди начинают переживать из-за проблем со сном, чем еще больше усугубляют ситуацию.
  2. Резкое изменение образа жизни. Авиаперелеты, смены часовых поясов, командировка в другую страну и многое другое неблагоприятно сказывается на сне.
  3. Прием препаратов (продуктов, напитков), что стимулируют нервную деятельность. Сюда же относится никотин.
  4. Некомфортные условия сна. Могут возникать из-за гигиенических средств и обильной менструации. Особенно актуально для молодых девушек.
  5. Прием различных препаратов. Здесь нет полного перечня, но весьма часто бессонница после месячных продолжается именно из-за каких-то препаратов, что принимались во время менструации.
  6. Депрессия.
  7. Различные заболевания, что мешают нормально спать. Сложно говорить о качестве сна, если из-за болезни тяжело дышать, испытываешь изжогу, постоянно бегаешь в туалет и т.д.

Даже специалисту будет сложно определить, что именно вызывает бессонницу и связана ли она с менструальным циклом. Врачи обычно рекомендуют снотворное или говорят, что после месячных всё успокоится. Однако стоит знать, что у данной проблемы могут быть негативные последствия.

Негативные последствия

Из-за бессонницы могут возникнуть следующие проблемы:

  • эмоциональное состояние женщина значительно ухудшается из-за плохого сна;
  • ухудшение физического здоровья неизбежно, если бессонница регулярно сопровождает менструальный цикл;
  • падает работоспособность;
  • общая слабость организма появляется из-за невозможности нормально отдохнуть во время сна;
  • ухудшения, что происходят из-за бессонницы перед месячными, могут приводить к депрессиям, раздражительности, нервозности и тревожности;
  • продолжительные проблемы со сном негативно влияют на работу головного мозга.

Каждый человек уникален по своему. Кому-то мало 8 часов сна, а кому-то 6 часов вполне достаточно для восстановления сил. Поэтому последствия от бессонницы у всех будут разными.

Когда не обойтись без врачебной помощи

В абсолютном большинстве случаев проблемы с бессонницей решаются своими силами. Если прийти к врачу и попросить помочь, потому что вы вторые сутки не можете заснуть, то вам пропишут успокаивающее, а в придачу еще несколько препаратов «на всякий случай».

Читайте также:  Хорошие таблетки для улучшения сна: список, инструкция

Бессонница перед месячными: причины и лечение

Обращаться за помощью нужно, когда проблемы со сном доставляют серьезный дискомфорт, длятся долгое время или сопровождаются тревожными симптомами. В каких же случаях можно идти к врачу, даже если бессонница не носит системный характер?

  1. Недавно было сотрясение мозга.
  2. Имеют место быть заболевания нервной системы.
  3. Нарушение нормальной дыхательной активности во время сна.
  4. Может иметь место наследственность.
  5. Наличие болезни, которая мешает уснуть или нормально спать.

Как можно заметить, во всех этих ситуациях бессонница во время месячных не связана с самим менструальным циклом.

Выходит, что если причина в месячных, то к врачу идти не нужно? На самом деле нужно, ведь определить причину самостоятельно не получится.

Просто обращаться за помощью необходимо тогда, когда это уже реально доставляет значительный дискомфорт или проблемы со сном появляются с приближением нового цикла или после его начала.

Обращаться нужно сначала к гинекологу, который и определит, есть ли взаимосвязь бессонницы с месячными. В зависимости от ответа будет принято решение по поводу дальнейшего лечения.

Что можно сделать самостоятельно

Если нет желания или возможности обращаться за врачебной помощью, то можно справиться своими силами. Это сработает, если проблема связана только с месячным циклом.

Первым делом нужно отказаться от помощи неэффективных и непроверенных методов. Всякая гомеопатия и народная медицина здесь не помогут. Необходимо немного скорректировать образ жизни, чтобы бессонница при месячных больше не тревожила.

  1. Умеренные физические нагрузки и активный образ жизни являются лучшей профилактикой бессонницы.
  2. Проветривание комнаты перед сном должно стать правилом.
  3. Меньше стрессов и конфликтов благотворно повлияют на всю жизнь.
  4. Перед началом критических дней нужно отказаться от кофеина, никотина и алкоголя.
  5. Вечерние прогулки на свежем воздухе помогают быстрее заснуть.
  6. Активный образ жизни благотворно скажется на всём организме.
  7. Соблюдайте диету, что исключает жирные, жаренные и высококалорийные продукты хотя бы во время менструации и за несколько дней до её начала.

Если все принятые меры никак не помогают и бессонница повторяется в последующих циклах, то придется обратиться к своему лечащему врачу с этой проблемой.

Лечение препаратами

Не рекомендуется принимать любые медикаментозные препараты, что не были назначены лечащим врачом. Зачастую доктор назначает:

  • витаминные добавки, если проблема возникла из-за нехватки микроэлементов;
  • диуретики назначают в крайних случаях;
  • гормональная терапия используется при наличии других побочных эффектов менструального сбоя;
  • антидепрессанты, успокоительное и транквилизаторы назначаются, когда проблема связана с неврологией или психическими расстройствами.

Назначая той или иной препарат для лечения бессонницы перед месячными или уже во время менструации, доктор подбирает дозировки исходя из особенностей организма пациентки и сложившейся ситуации. Маленькая доза бесполезная, а большая слишком опасная. Это еще один довод в пользу отказа от самолечения медицинскими препаратами.

Источник: https://kapelki.net/bolezni/bessonnitsa.html

Связана ли бессонница с месячными?

Бессонница перед месячными может появляться по разным причинам. Следует установить, что вызвало данное состояние, чтобы избавиться от него, вернуть полноценный сон. Если подобное состояние регулярно возникает перед менструациями, рекомендуется обратиться к врачу.

Причины бессонницы перед месячными

При месячных происходит гормональная перестройка организма. Концентрация прогестерона и тестостерона уменьшается, поскольку данные гормоны требуются для созревания яйцеклетки. Из-за этого увеличивается количество моноаминоксидазы, способствующей появлению депрессивных состояний, резких перемен эмоций. Это вещество может стать причиной нарушений сна.

Изменяется и баланс полезных веществ в организме.

Бессонница перед месячными: причины и лечение

Если отмечается дефицит кальция, состояние нервной системы ухудшается, возникает нервозность, раздражительность. Из-за этого становится трудно уснуть. Недостаточное количество глюкозы тоже может влиять негативно. Из-за ее нехватки соотношение прогестерона и эстрогенов изменяется, повышается тревожность, затрудняется засыпание.

Изменение баланса витаминов может нарушать обменные процессы, вызывать различные дисфункции в работе организма, в том числе и бессонницу.

У страдающих хроническим эндометриозом женщин предменструальный синдром становится более длительным. Из-за этого сопровождающая его симптоматика становится тяжелее, раздражительность возрастает, отмечается отсутствие нормального сна.

Как вернуть полноценный сон

Чтобы избавиться от неприятных проявлений, рекомендуется обратиться к врачу. Доктор подберет подходящий вариант терапии.

Рекомендуется отказаться от жирной, жареной пищи, тяжелой для переваривания. Количество овощей и фруктов в меню следует увеличить.

Ложиться спать нужно в одно время, вставать также рекомендуется по графику. Полезна умеренная физическая нагрузка.

Лечение препаратами

Бессонница при месячных может быть устранена с помощью специальных медикаментов. Прием лекарственных препаратов должен назначать врач, учитывающий особенности женского организма в период перед менструацией.

Часто прописывают прием добавок. Принимать следует кальций, железо, витамины С и В6, магний. Дозировки подбираются индивидуально.

Назначены могут быть гомеопатические средства. Они устраняют тревожность, оказывают успокоительное действие. Такие лекарства обладают малым количеством противопоказаний, не вызывают зависимости.

Синтетические варианты назначаются в тяжелых случаях. Применяться могут успокоительные, антидепрессанты. Иногда требуется прием транквилизаторов. Принимать эти препараты можно только по назначению врача.

Гормональная терапия помогает избавиться от связанных с дисбалансом гормонов причин расстройств сна. Препараты подбираются на основе результатов анализов.

Бессонница перед месячными: причины и лечение

Народные средства

Избавиться от бессонницы во время месячных можно и с помощью народных методов. Хорошо помогает прием ромашкового или мятного чая. За неделю до начала менструации следует отказаться от алкогольных и содержащих кофеин напитков, заменив их отварами целебных трав.

Засыпание станет более легким, если перед сном за 30 минут выпивать стакан теплого молока, в котором растворена 1 ч. л. липового меда.

Перед сном следует принимать ванну с хвойным отваром. Вода должна быть теплой.

Можно использовать ароматические масла. Хорошо помогает лавандовое. Следует капнуть немного на салфетку и поместить ее в изголовье кровати. Можно зажигать специальные ароматические палочки.

Чем грозит бессонница при ПМС?

Бессонница при ПМС усугубляет проявление симптомов предменструального синдрома. Женщина не высыпается, из-за чего у нее отмечается повышенная чувствительность, ухудшается внимание, портится настроение, может возникать агрессия. Портится и физическое самочувствие. Недостаток отдыха сопровождается физической слабостью, головными болями, головокружениями.

Нарушается выработка гормонов. Гормональный дисбаланс, возникающий перед месячными, становится более выраженным.

Источник: https://eustress.ru/bessonitsa/bessonnitsa-pered-mesyachnymi

Бессонница перед и во время месячных

Содержание

  • Причины
  • Лечение
  • Как бороться с бессонницей во время месячных

Бессонница перед месячными или на протяжении периода менструации – распространенное нарушение. Оно кладет начало остальным патологическим явлениям – смене настроения, отсутствию аппетита, утомленности, или развивается на фоне таковых.

На протяжении нескольких дней физиологического недомогания многие женщины отмечают проблемы с качеством и продолжительностью сна, претерпевают неврологические расстройства, ощущают психологическую подавленность.

Только специалист может дать рекомендации относительного того, что делать для нормализации самочувствия.

Причины

Бессонница во время месячных развивается небезосновательно, а только по причине воздействия многих предрасполагающих факторов, среди которых:

  • Перенесенные выскабливания полости матки. Разрушение слизистого покрова происходит у каждой женщины по-разному. Нарушение целостности эндометрия (внутреннего слоя матки) требует длительного заживления, восстановления. У некоторых женщин этот процесс протекает безболезненно, а других может сопровождаться болью, общим дискомфортом.
  • Затяжные заболевания репродуктивной системы, особенно, если патологии воспалительного характера.
  • Инфекционные заболевания.
  • Перенесенные оперативные вмешательства на органах половой системы.
  • Наследственная предрасположенность, по которой может возникать бессонница при месячных.
  • Отмечено, что женщины, имеющие никотиновую или алкогольную зависимость, чаще страдают плохим самочувствием перед месячными и на протяжении всего их периода.
  • Пребывание в стрессовой среде, что отражается на самочувствии пациентки. Реже – цикл прерывается, месячные полностью прекращаются; чаще – становятся обильными. Нарушение сна в этом случае произойдет из-за необходимости частой смены расходного материала, для чего приходится просыпаться до нескольких раз в течение ночи.
  • Отсутствие возможности своевременно посетить туалет.
  • Понижение концентрации серотонина в крови.
  • Болезненность груди, головокружение, ощущение общего недомогания вызывает недостаток в организме магния и пиридоксина.
  • Наличие лишнего веса предрасполагает к множеству проблемных состояний и нередко нарушение сна – лишь малое проявление таковых.

Также имеет значение состояние гемоглобина до месячных, и особенно во время того, как они начались. Некомпенсированная кровопотеря приводит к слабости – это ощущение не позволяет отдохнуть, становится причиной проблематичного, долгого засыпания.

Лечение

Бессонница перед месячными: причины и лечение

Специалист ориентируется на результаты проведенного исследования; информацию, полученную во время осмотра и опроса.

Традиционное лечение нарушения сна перед месячными предполагает следующие назначения:

  1. Антипростагландины, эффективно купирующие болевые ощущения.
  2. Венотонизирующие средства назначают для снятия чувства тяжести в ногах.
  3. Антидепрессанты и лекарственные препараты седативного свойства.
  4. Мочегонные средства, которые благодаря своему эффекту снижают уровень внутричерепного давления, уменьшая тем самым болевые ощущения.
  5. Препараты, направленные на улучшение циркуляции крови в тканях головного мозга.
  6. Гормональные вещества, наиболее часто применяют прогестерон.
  7. Гормональные контрацептивы, позволяющие «разгрузить» функцию яичников.

Перечисленные назначения дает только врач. Экспериментировать, принимать препараты, исходя из личных предпочтений, противопоказано и опасно для здоровья.

В крайне тяжелых степенях бессонницы назначают психотерапию. Если проблема состоит в нарушении кровообращения в органах малого таза и сопутствующих болевых ощущениях, врач выписывает направление на посещение курса физиотерапии.

Читайте также:  Хронический недосып: последствия, что делать

Как бороться с бессонницей во время месячных

Поскольку и в процессе менструации бессонница – не менее распространенное явление, существуют следующие варианты, позволяющие облегчить самочувствие при месячных. Из того, что делать самостоятельно для устранения бессонницы:

  • Бессонница при месячных нередко возникает на фоне повышения температуры. Организму некоторых женщин свойственно во время менструации проявлять перепады гормонов гипертермией – возрастанием общей температуры тела. Жар, дискомфорт и слабость не позволяют в полной мере расслабиться, чтобы заснуть.
  • Нормализовать кровообращение, отток крови от матки. Для этого допустимо принять витамины группы B; добавки, в составе которых присутствует магний.
  • Наложить грелку на низ живота, но только в том случае, если ранее не выявлялись случаи маточных кровотечений. Тепло подействует обезболивающе, расслабляюще, и бессонница во время месячных будет купирована.
  • Отказаться от кофе, негативно воздействующего на функциональную способность почек. Кофеин стимулирует выработку мочи, что во время месячных становится причиной постоянного переполнения мочевого пузыря. Во время менструации лучше употреблять травяные чаи. Тогда удастся избавиться от боли и нормально заснуть.
  • Не допускать переполнения мочевого пузыря и пищеварительного тракта. Поскольку анатомически матка расположена между прямой кишкой и мочевым пузырем, переполнение каждого из них способствует сдавливанию детородного органа. Следовательно, возрастает и боль. Как только женщина опорожняет мочевой пузырь или кишечник – боль уменьшается.
  • Скорректировать питание. Не допускать перегрузки кишечника тяжелой пищей, чтобы предотвратить развитие запоров, усиления боли в нижней части живота и поясничном отделе спины.
  • Ингаляции отваром лекарственных растений. Это расслабляет, насыщает организм полезными веществами.
  • Отказаться от тесной, сдавливающей одежды во время месячных. Чрезмерно облегающая одежда становится причиной дискомфорта, а также усиления кровотечения. Каждое из этих состояний нежелательно – ухудшается самочувствие, развивается бессонница, раздражительность, апатия. Предпочтите свободную, мягкую одежду с минимальным содержанием ненатуральных волокон.
  • Избегать переохлаждения. Если на фоне месячных произойдет воспаление, состояние здоровья усугубится в разы.
  • Не допускать просмотра волнующих фильмов, телепередач. Гормоны во время месячных, как и незадолго до них, варьируют в больших пределах. Поэтому любое стрессовое воздействие становится причиной нарушения сна.
  • Отказаться от физических нагрузок во время месячных. Если тренировки – неотъемлемая часть жизни, не выполнять упражнения для укрепления брюшного пресса, не поднимать большие грузы. Тренировка должна завершиться минимум за 3 часа до отхождения ко сну.
  • Пить больше воды. Остальное питье – чай, соки – не учитывается. Женщине следует выпивать в день минимум 1,5 л очищенной воды, чтобы не допускать формирования тромбов, при наличии которых, матка очищается труднее. А чтобы вытолкнуть кровь наружу, требуются усилия – орган сокращается еще более усиленно, что ощутимо физически. В первую очередь – болью, спазмами.

Массаж до посещения врача проводить недопустимо – поглаживающие движения по нижней части живота позволят расслабиться, подействуют отвлекающим образом. Акцентировать внимание на самочувствии нужно, но не посвящать этому все время, вдаваясь в крайности.

Мнительность и волнение препятствуют полноценному отдыху. Также важно соблюдать гигиену сна. Температура в комнате должна быть прохладной, воздух – свежий, а постель – удобной.

Вечерние прогулки и употребление теплого молока с добавлением меда благотворно отразятся на состоянии организма, поспособствуют быстрому засыпанию.

Предыдущая запись

Бессонница как признак беременности

Следующая запись

Бессонница после родов

SleepGuide.ru

2017 © Все права защищены.

Копирование материалов с сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Источник: https://SleepGuide.ru/bessonnitsa/mesyachnie

Бессонница перед месячными: причины, методы борьбы в домашних условиях, профилактика

Бессонница перед месячными — частое явление. С таким неприятным симптомом сталкиваются многие женщины разного возраста. Этому специфическому состоянию способствует множество причин, каждая из которых должна быть рассмотрена подробно для определения эффективных методов лечения.

Бессонница перед месячными: причины и лечение

Предменструальный синдром — признаки и причины

Приблизительно за неделю или за несколько дней до начала менструации многие женщины наблюдают некоторые изменения в своем организме, что совершенно нормально. Одни из них испытывают сильную слабость, сонливость, апатичность, депрессивные мысли. У других набухает и становится более чувствительной грудь, появляются отеки, головокружение, головные боли.

Причинами развития слабости и сонливости чаще всего называют:

  • Существенное изменение уровня женских половых гормонов в крови. Особое влияние на самочувствие производят прогестерон и эстроген. Они способствуют овуляции и созреванию яйцеклетки. Во время месячных и непосредственно перед их наступлением уровень прогестерона резко падает, что может негативным образом сказаться на самочувствии женщины.
  • Усталость и вялость во время менструации и перед ней объясняют недостатком в организме некоторых минералов, например, кальция. Это приводит к нарушению деятельности нервной системы, к судорогам, тяжелым психоэмоциональным состояниям.
  • Снижение уровня глюкозы в крови, что объясняется дисбалансом гормонов.
  • Уменьшение выработки серотонина, что приводит к плохому настроению и снижению работоспособности.
  • Повышенная концентрация в крови альдостерона, который вырабатывается надпочечниками. Это вызывает отеки, нарушение деятельности сердца и изменение показателей давления.

Связь ПМС и бессонницы

Очень часто бессонница возникает при месячных примерно за 5—8 дней. Это связывают с изменениями гормонального фона, что влияет на деятельность всего организма. Особенно сильно это негативное воздействие сказывается на работе сердечно-сосудистой и нервной систем. Подобные нарушения проявляются ухудшением самочувствия, тяжелым психоэмоциональным состоянием и проблемами со сном.

Постоянные недосыпы в период ПМС усугубляют нервозность и становятся причиной снижения работоспособности.

Еще одним вредным фактором, приводящим к хронической бессоннице, является недостаток полезных веществ. Организм женщины особенно остро реагирует на дефицит серотонина, кальция, глюкозы, различных аминокислот и витаминов.

Такое состояние нарушает нормальную передачу нервных импульсов в головной мозг, что негативно сказывается на эмоциональном состоянии человека и нарушает его сон.

Как вернуть крепкий сон

Лечение бессонницы, вызванной ПМС, может происходить разными способами. Все зависит от самочувствия и общего состояния женщины, присутствия у нее сопутствующих заболеваний.

Традиционная медицина

Существует много эффективных медикаментозных средств, которые помогают нормализовать сон и избавиться от неврозов:

  • Седативные препараты (настойка валерианы, пустырника, Седасен, Новопассит). Успокаивающе действуют на нервную систему, что помогает уснуть без проблем и избавляет от психологического напряжения.
  • Транквилизаторы, антидепрессанты. Это очень мощные средства, которые назначаются в крайних случаях, когда более легкие препараты не дают положительного результата. Подобное лечение может рекомендовать только врач, поскольку оно сопровождается значительными рисками из-за высокой вероятности развития побочных эффектов. Длительность курса и допустимые дозировки определяет только специалист, основываясь на состоянии пациента.
  • НПС (Ибупрофен). Назначают с целью борьбы с головными болями, мигренями, которые часто становятся причиной плохого сна.
  • Диуретики. Предназначены для удаления лишней жидкости из организма, что часто создает проблемы с засыпанием.
  • Гормональная терапия. При выявлении серьезных нарушений в функционировании нервной системы назначают искусственные заменители женских гормонов. К подобной терапии прибегают редко из-за большого количества побочных явлений.

Народное лечение

Существует много эффективных рецептов народной медицины, которые положительно сказываются на самочувствии женщины перед наступлением менструации и нормализуют сон.

Самые популярные из них:

  • Ароматерапия. На столик около кровати рекомендуется уложить салфетку, куда нужно капнуть немножко лавандового масла. Оно успокаивает нервную систему, что поможет легче уснуть.
  • Травяные чаи. Особенно полезны напитки на основе мяты, мелисы, ромашки. К ним не желательно добавлять сахар. Лучше всего использовать натуральный мед. Для приготовления чая подойдут одноразовые аптечные фильтр-пакеты.
  • Молоко с медом. Перед сном рекомендуется выпить стаканчик такого напитка.
  • Травяной сбор. Положительно на состоянии женщины при наступлении ПМС влияет настой из смеси таких компонентов, как корень валерианы, листья омелы, одуванчика и душицы. Их используют в пропорции 1:3:4:5. Чайную ложку сбора заливают 210 мл кипятка. Через 15 минут выпивают настой, добавив немного меда.

Профилактика

Чтобы предотвратить развитие бессонницы перед наступлением месячных, необходимо придерживаться простых правил:

  • Регулярная физическая активность. В зависимости от состояния здоровья и желания, можно записаться в спортзал, бассейн, на аэробику или просто ежедневно выполнять пробежки, пешие прогулки. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, что улучшает настроение и предотвращает развитие стресса.
  • Режим дня и достаточное количество сна. Весь месяц необходимо высыпаться, что позволяет всегда чувствовать себя бодро. Рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время. В таком случае организм выработает собственные биоритмы.
  • Правильное питание. Чтобы нормализовать деятельность нервной системы, незадолго до месячных желательно отказаться от чрезмерно жирной, сладкой пищи, от алкоголя, кофе и чая. Рекомендуется питаться часто, но небольшими порциями, употреблять много овощей и фруктов.
  • В период обострения всех симптомов ПМС рекомендуется обогатить свой рацион витаминами и минералами. Желательно употреблять средства, содержащие магний, кальций, железо, витамины В6 и С.

Соблюдение достаточно простых рекомендаций поможет сохранить хорошее самочувствие и нормализовать сон в любой период менструального цикла. Но при появлении патологий необходимо обратиться к врачу, который назначит оптимальное лечение.

Источник: https://faza-sna.com/narusheniya/pered-mesyachnymi

Ссылка на основную публикацию