Кефир перед сном: польза напитка, рецепты для похудения

Нужно избавиться от лишних килограммов, но мысли о посещении спортзала вгоняют вас в уныние? Попробуйте необычное и приятное средство для похудения — кефир со специями на ночь.

Польза кефира

О ценных свойствах данного кисломолочного продукта информированы все. Зная о том, как принимать его с определенными пряностями, вы убедитесь в его воздействии на жировую ткань.

Кефир перед сном: польза напитка, рецепты для похудения

Что входит в состав продукта:

  • белки;
  • аминокислота триптофан;
  • витамины группы В;
  • лакто- и бифидобактерии;
  • минералы (главные кальций и фосфор).

Кефир благотворно воздействует на организм:

  • улучшает работу пищеварительного тракта;
  • повышает иммунитет;
  • успокаивает нервную систему;
  • благодаря триптофану способствует качественному сну;
  • свежий (до 3-х дней) от запора;
  • содействует похудению.

Зачем нужны специи

Кефир сам по себе отличный диетический продукт. Но чтобы разнообразить и ускорить процесс избавления от лишнего веса, можно добавлять пряности.

Кефир перед сном: польза напитка, рецепты для похудения

Отзывы людей утверждают, что ароматное похудение проходит намного легче, чем при употреблении безвкусной низкокалорийной еды.

Как действуют пряности совместно с кефиром:

  • выводят токсины;
  • ускоряют метаболизм;
  • сжигают жиры;
  • замедляют процесс старения;
  • улучшают внешний вид кожи;
  • защищают от канцерогенов.

При диете с использованием специй будьте внимательны, так как многие из них являются аллергенами.

Противопоказания

Кефир разрешен к употреблению практически всем. Чтобы решить полезен ли кефир на ночь со специями именно вам, желательно проконсультироваться с врачом.

Кефир перед сном: польза напитка, рецепты для похудения

Противопоказания

Только лечащий доктор, знающий состояние вашего организма, может определить стоит ли пользоваться таким методом. Пряности обладают большим количеством активных веществ, и их добавление, в некоторых случаях, может привести к неблагоприятным последствиям.

Когда следует отказаться от применения:

  • индивидуальная непереносимость;
  • патологии желудочно-кишечного тракта с избыточной кислотностью (жгучие компоненты дополнительно травмируют слизистую);
  • беременность (провоцирование выкидышей);
  • период лактации;
  • нарушения в свертывающей системе (улучшая кровообращение, могут привести к возникновению кровотечений);
  • прием некоторых лекарств (действующие вещества специй могут снижать их лечебный эффект);
  • патологии почек.

При диете после родов (при условии кормления грудью) откажитесь от этого способа. Пейте на ночь обычный кефир, это будет не менее полезно.

Рецепты кефира с разными специями на ночь

1. С корицей

Это наиболее популярное сочетание. Ароматная корица является природным антисептиком, устраняет запоры.

Кефир перед сном: польза напитка, рецепты для похудения

Чтобы приготовить порцию напитка необходимо:

  • ½ ч.л. молотой корицы;
  • 200 мл кефира.

Для смешивания не обязательно использовать блендер. Смесь можно взболтать в плотно закрытой емкости. Настоять 20 минут, потом выпить. В порошке коричного дерева практически нет калорий (на 1 г – 2,4 ккал), так что можно смело пить коктейль каждый день.

2. Напиток с имбирем

Кефир перед сном: польза напитка, рецепты для похудения

Ингредиенты для смешивания:

  • стакан кефира;
  • свежий имбирь (2 см).

Очищенный имбирь натереть на терке, добавить в напиток, взбить в блендере.

Если вы резко решили заменить полноценный ужин на этот коктейль, можно в первые дни добавлять половинку чайной ложки меда. Не беспокойтесь за калории, привыкание после отмены пищи пройдет наиболее комфортно. Через неделю уберите мед, и вы не почувствуете разницы.

3. Кефир с куркумой

Знаменитая желтая пряность куркума—отличный дополнительный компонент в составе кефирного коктейля. Снимает напряжение, раздражительность, что способствует хорошему сну.

Кефир перед сном: польза напитка, рецепты для похудения

Процесс приготовления немного отличается от вышеописанных. Половину чайной ложки куркумы залить кипятком (10 мл), подождать 5 минут. Далее настой вылить в кефир и перемешать.

4. Напиток с красным перцем

Перец чили содержит капсаицин, активизирующий окислительные процессы. Часто входит в состав антицеллюлитных средств. Кисломолочный напиток с красным перцем значительно притупляет голод.

Можно ли такой напиток на ночь? Необходимо строгое соблюдение дозировки. На стакан кефира — маленькая щепотка, которую нужно тщательно перемешать.

  • Можно приготовить напиток моделей.
  • Кефир перед сном: польза напитка, рецепты для похудения
  • На одну порцию потребуется:
  • ½ ч.л. корицы;
  • ½ ч.л. тертого имбиря;
  • красный перец на самом кончике ножа.

Комбинация относится к экстренным мерам по снижению веса. Не использовать дольше 7 дней, так как это вредно для пищеварительной системы.

5. Коктейль с гвоздикой

Высушенные бутоны обладают своеобразным ароматом и жгучестью.

Кефир перед сном: польза напитка, рецепты для похудения

Любители могут добавлять 2-3 размолотых соцветия на стакан напитка. Напиток приобретает пикантность и оригинальность.

Рекомендации по приготовлению

Не старайтесь выбирать обезжиренную основу. Лучше всего подходит кефир с 1% жирностью. Витамины, содержащиеся в жирах, хорошо сочетаются с активными веществами специй, что эффективно для похудения.

Кефир перед сном: польза напитка, рецепты для похудения

Если ранее вы ни разу не пробовали выбранную пряность, внимательно следите за своим состоянием, после первого употребления. При появлении аллергических реакций откажитесь от нее. Какой бы рецепт вы не выбрали, не допускайте переизбытка пряностей. Пользы это не принесет, а вкус испортится.

Как употреблять

Стоит ли полностью отказаться от ужина в пользу кефирных напитков? Метод доступен для каждого и перестройка на полезную привычку происходит очень быстро.

Пейте приготовленный продукт не спеша. Желательно чтобы он был комнатной температуры. Насыщение придет постепенно, и чувство голода ощущаться не будет.

Приготовленный кефир со специями на ночь станет полноценной заменой пищи.

Источник: https://eco-recept.ru/kefir-so-spetsiyami-na-noch/

Кефир на ночь для похудения — рецепты. Польза кефира перед сном для похудения и очищения организма

1 мар. 2017 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

В советское время многие диетологи поголовно советовали пить данный кисломолочный продукт вечером, как панацею от всех бед. Средство рекомендовалось спортсменам для пополнения запасов протеина в организме, а также людям, желающим похудеть. Чтобы справиться с проблемой избыточных килограмм, кефир назначался в течение месяца.

Можно ли пить кефир на ночь

Врачи в один голос утверждают о пользе кисломолочной диеты, однако, некоторые нюансы зависят от целей, которые преследует пациент.

Так, тем людям, которые хотят поправить состояние своего здоровья, 200 мл продукта будет способствовать активному возобновлению микрофлоры организма. Тем не менее, пациентам, стремящимся к похудению, кисломолочное средство должно заменить полноценный прием пищи.

Кефир перед сном для похудения будет благоприятствовать скорейшему расслаблению для ночного отдыха и хорошо утолит жажду.

Чем полезен кефир на ночь

Лактобактерии являются основными активнодействующим компонентом средства, поэтому польза кефира на ночь заключается исключительно в работе данных микрокультур.

Они считаются помощниками организма, чей род деятельности не только стимулирует ускорение пищеварительных процессов, но и повышает иммунную систему.

Продукт нормализует углеводный обмен, борется с недугами ЖКТ, эффективен при заболеваниях печени.

Пребиотики оказывают непосредственное влияние на состояние микрофлоры кишечника, стимулируя переработку богатых клетчаткой продуктов питания.

Качество пищеварения играет важную роль для иммунной системы ввиду обеспечения органов всеми необходимыми полезными веществами для нормальной жизнедеятельности.

Врачи советуют пить кисломолочные напитки, срок годности которых не больше недели, так как данный фактор свидетельствует о натуральности состава и влияет на усвояемость лактокультур.

Кефир перед сном: польза напитка, рецепты для похудения

Кефир с отрубями на ночь

Одной из самых популярных диет в интернете считаются отруби с кефиром на ночь, ведь они содержат большое количество клетчатки и белков.

Данное сочетание ингредиентов было выбрано не случайно, ведь эти два компонента часто встречаются в рационах для похудения. Употребление кефира с отрубями на протяжении двух недель поможет добиться снижения веса на 2-4 кг.

Перед добавлением в кисломолочный напиток, отруби предварительно распаривают.

Кефир с чесноком на ночь

Напиток является универсальным очистительным средством, рецепт которого пришел к нам из Болгарии. Тем не менее, в болгарском варианте фигурировал другой кисломолочный продукт – йогурт, который использовался в качестве заправки, а не жиро сжигающего препарата. Однако, в России адаптировали рецепт под свои нужды, используя целебные свойства напитка.

Чеснок с кефиром на ночь перед сном действительно способен помочь скинуть лишний вес, но только при условии соблюдения строгой диеты.

Нельзя рекомендовать напиток людям, у которых присутствуют проблемы с сердцем, ведь эфирные масла в составе могут негативным образом повлиять на их самочувствие.

Компоненты вызывают раздражение слизистой оболочки желудка, тем самым стимулируя работу обмена веществ.

Кефир с корицей для похудения на ночь

Некоторые пряности способны влиять на количество глюкозы в организме, из-за чего их часто включают в состав рациона вместо соли и сахара.

За счет уменьшения содержания данного вещества происходит снижение веса, поэтому польза кефира с корицей на ночь для худеющих пациентов просто огромна.

Такой коктейль прекрасно устраняет чувство голода и увеличивает скорость сжигания жировых отложений.

Кефир на ночь для похудения – это не только вкусно, но и полезно, ведь напиток улучшает работу почек, очищает организм от паразитов и шлаков, устраняет основные проблемы, связанные с пищеварением.

Напиток может использоваться в качестве полноценного приема пищи или перекуса перед сном в зависимости от прописанной диеты.

Согласно отзывам, некоторые люди употребляют данный продукт во время разгрузочных дней.

Кефир перед сном: польза напитка, рецепты для похудения

Кефир с сахаром на ночь

Существует много вариаций кисломолочного напитка, один из которых предполагает добавление сахара. Не все поддерживают такое сочетание продуктов, поскольку переизбыток сахара в крови может негативным образом повлиять на здоровье.

Его добавляют в блюдо для устранения чувства голода, однако, куда более целесообразно заменить вещество другими специями. Кефир с сахаром на ночь не самый разумный выбор для тех, кто хочет снизить показатели весов и оздоровить свой организм.

Кефир с яблоком на ночь

Кефирно-яблочная диета относится к самым эффективным методам похудения, при правильном соблюдении которой можно сбросить около 5 кг веса за неделю.

Перед тем как изменить свой рацион, следует знать несколько важных пунктов, которые, при условии правильного соблюдения, помогут быстро избавиться от нежелательных жировых складок на теле.

Жирность кисломолочного продукта должна быть не больше 1%, а срок изготовления — двух дней.

Яблоко с кефиром на ночь используется не только для диетических целей, включив эти продукты в свои ежедневные приемы пищи, можно за считаные месяцы поправить здоровье. Известно, что зеленые яблоки содержат гораздо больше полезных компонентов и витаминов, чем другие сорта. Однако, львиная их доля заключена в шкурке, поэтому ее не рекомендуется срезать при приготовлении еды.

Читайте также:  Какое снотворное можно мешать с алкоголем

Кефир с маслом на ночь

Такая смесь ингредиентов в основном применяется при запорах, которые возникают в основном из-за неправильного питания. Проблемы с кишечником наблюдаются среди любителей жирной или очень вредной пищи.

В такой ситуации кефир с растительным маслом на ночь способен быстро помочь наладить работу желудка.

Пара ложек подсолнечного, оливкового или льняного масла восстановят нормальное функционирование гладкой мускулатуры, избавляя от запоров.

Кефир с медом на ночь

Традиция подслащивать блюда и напитки медом вместо сахара применяется спортсменами. Высокие показатели калорийности вещества помогают насытить организм в считанные минуты или перебить чувство голода.

Люди, которые профессионально занимаются марафонским бегом, не понаслышке знают о целебных свойствах продукта пчеловодства. Мед с кефиром на ночь способен снизить уровень стресса и вывести лишнюю воду из организма.

Кроме того, в состав продукта входит много ценных микроэлементов, которые повысят выносливость организма.

Кефир перед сном: польза напитка, рецепты для похудения

Кефир с черносливом на ночь

Практически во всех рецептах народной медицины для похудения фигурирует чернослив. Его использовали еще наши предки для снижения веса и очищения организма, ведь сухофрукт оказывает прямое воздействие на работу ЖКТ.

Не зря при запорах специалисты рекомендуют съесть данный продукт, а сочетание кефира с черносливом на ночь поможет привести в норму состояние кишечника.

Напиток выполняет еще и дополнительную функцию антидепрессанта, регулируя состояние нервной системы и компенсируя отсутствие сладостей.

Кефир с лимоном для похудения на ночь

Главными показателями качества диеты являются доступность и эффективность. Кефир с лимоном для похудения на ночь помогает сбросить за день до двух килограмм, что считается рекордной цифрой.

Такого результата удается достичь по большей части благодаря употреблению в пищу цитрусового фрукта. Его богатый состав способствует запуску всех защитных систем организма, снабжая необходимым количеством углеводов и витаминов.

Напиток поможет быстро ликвидировать токсины, нормализуя работу кишечника.

За счет употребления в пищу фрукта отмечается быстрое сжигание жировых клеток благодаря ускорению метаболических процессов.

В лимоне содержится самое большое количество витамина С, который является необходимым компонентом для нормальной работы иммунитета.

Антиоксидантное воздействие продукта заставляет все системы организма работать в усиленном режиме, предотвращая проникновение бактерий или инфекций.

Кефир с бананом на ночь

Кисломолочные напитки показаны для профилактики болезней ЖКТ и, как следствие, влияют на снижение веса, а бананы калорийны, за счет чего быстро насыщают организм углеводами.

Высокий уровень содержания глюкозы гарантирует хорошее самочувствие, а небольшое количество жиров способствует уменьшению холестерина.

Кефир с бананом на ночь не только очистит кишечник, но и насытит его всеми необходимыми витаминами.

Кефир перед сном: польза напитка, рецепты для похудения

Кефир с имбирем для похудения на ночь

Исходя из отзывов, самым популярным современным рецептом считается кефир с имбирем для похудения на ночь, который представляет взрывное сочетание самых полезных ингредиентов против лишних килограмм.

Коктейль разрушает жировую ткань за счет комплексного воздействия входящих в него активных веществ.

Имбирь выступает в качестве противомикробного средства, красный перец эффективно перебивает аппетит, кисломолочный продукт очищает желудок, а корица поддерживает оптимальное количество сахара в крови.

Как правильно пить кефир на ночь

В зависимости от преследуемых целей, диетологи выделяют несколько способов как употреблять кефир на ночь при похудении. Рациональнее всего выпивать по одному стакану напитка в день, не исключая из рациона другие продукты питания.

Резкое голодание или переход на одни кисломолочные напитки, которые обладают мочегонным воздействием, может привести к сильному стрессу со стороны организма, что нанесет вред здоровью.

Допускается заменять кисломолочкой ужин лишь после утверждения диеты специалистом.

Видео: кефир с корицей на ночь для похудения

Кефир перед сном: польза напитка, рецепты для похудения Коктейль для снижения веса (кефир с корицей)

Отзывы

Ирина, 45 лет Проблемы с желудком начались еще в молодости, практически каждый год проходила лечение в больнице и все без толку. Единственным спасением стала кисломолочная диета, которая со временем стала самым важным пунктом в моем меню.

Последние пять лет каждый вечер выпиваю стакан кефира на ночь, уже даже и не представляю, чтобы я делала без него.
Аркадий, 36 лет За несколько лет терапии уже привык выпивать кефир вместо ужина и ни капли не жалею.

Такая диета не вызывает никаких неудобств среди членов моей семьи, к тому же, моя жена любит готовить вкусные коктейли, каждый раз пробуем что-то новенькое. А вот потеря 10 сантиметров в объеме живота стала приятным бонусом от лечения!
Ирина, 23 года Сколько себя помню, даже в подростковом возрасте, я никогда не была стройной.

Но после рождения первого ребенка ситуация сильно ухудшилась. Времени и денег, чтобы заниматься собой, практически не было, а я умудрилась сильно поправиться. Поэтому кефир на ночь для похудения стал моим спасением.

Постепенно вернулась в прежнюю форму и не теряю надежды похудеть на еще пару килограмм!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/9965-kefir-na-noch-dlya-pohudeniya.html

Кефир на ночь для похудения — можно пить или нельзя

Поглощая информацию на многочисленных форумах, желающие похудеть решают сформировать привычку пить кефир перед сном: считается, что этот метод избавляет от ненужных килограммов и оздоравливает организм. Но действительно ли употребление на ночь кисломолочного продукта помогает обрести фигуру мечты? И не переоценивается ли польза напитка для похудения?

Кефир на ночь: можно или нет

Среди диетологов и врачей нет единого мнения о том, насколько полезно пить кефир на ночь. Сторонники употребления напитка перед сном приводят такие доводы:

  • кальций, содержащийся в продукте, лучше усваивается именно в ночное время;
  • кефир отлично притупляет чувство голода и содержит небольшое количество калорий, поэтому отлично подходит в качестве позднего ужина;
  • за счёт содержащегося в составе триптофана напиток помогает быстрее заснуть;
  • полезные для пищеварительной системы лактобактерии, содержащиеся в кефире, лучше усваиваются на пустой желудок.

Кефир перед сном: польза напитка, рецепты для похудения

Кефир содержит особую аминокислоту, которая помогает быстрее заснуть

Что касается употребления кефира на ночь: кефир — это легкоусвояемая белково-жировая смесь, поэтому он может притупить голод; калорий в нём мало — это может способствовать лучшему контролю веса. Но если у вас есть рефлюксная болезнь — изжога, отрыжка, срыгивание желудочного содержимого, — кефир на ночь нежелателен.

Алексей Парамонов, к. м. н., терапевт, гастроэнтеролог медицинского центра «Дипломат клиник»

https://the-challenger.ru/dvizhenie/kak-pravilno/polezno-li-pit-kefir-pered-snom/

Однако некоторые специалисты не рекомендуют пить кефир на ночь, и вот почему:

  • Высокий инсулинемический индекс. Было установлено, что уровень инсулина после употребления молочных продуктов повышается больше, чем после употребления сала и тёмного шоколада. Что это значит с практической точки зрения? В период с 23 до 24 часов (у некоторых людей — с 24 до часу ночи) организм синтезирует особый соматотропный гормон, который ускоряет процесс сжигания жиров. Его активность продолжается всего 50 минут, но за это время он способен избавить тело от 150–200 г жировой ткани. Инсулин же блокирует действие гормона, мешая похудеть.
  • Большое количество белка. Кефир — белковый продукт, на его усвоение организм тратит большое количество энергии. Поэтому после употребления напитка перед сном можно проснуться подавленным и усталым.
  • Мочегонный эффект. Выпив на ночь кефир, нужно быть готовым к тому, что ночью, возможно, придётся проснуться, чтобы сходить в туалет.

Однако сторонники обеих позиций сходятся во мнении, что употребление кефира нежелательно (и не только ночью) при:

  • непереносимости лактозы;
  • повышенной кислотности желудка;
  • гастрите и язве;
  • нарушениях работы почек;
  • рефлюксной болезни.

Кефир перед сном: польза напитка, рецепты для похудения

При наличии противопоказаний от употребления кефира лучше отказаться, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем

Каждый сам принимает решение, пить кефир на ночь или нет. Однако перед тем, как решиться на такой метод, желательно проконсультироваться с врачом.

Поможет ли употребление кефира перед сном похудеть

Кефир не сжигает жиры, однако косвенно этот напиток может сделать процесс похудения более эффективным, так как этот напиток:

  • улучшает работу пищеварительной системы;
  • нормализует обмен веществ;
  • выводит из организма излишки влаги;
  • оказывает лёгкий слабительный эффект (только свежий продукт, если он постоит хотя бы сутки, действие будет противоположным);
  • утоляет чувство голода при минимуме калорий.

Как пить кефир на ночь для похудения

Желающим похудеть рекомендуется пить обезжиренный продукт или напиток с не более чем 2,5% жирности. Есть 2 способа употребления кефира на ночь:

  • За 3–4 часа до сна поужинать лёгким блюдом, непосредственно перед сном выпить стакан кефира. Продолжительность вечернего употребления напитка не оговаривается и определяется индивидуально, однако советские диетологи считали, что для получения эффекта достаточно 30 дней.
  • Заменить ужин стаканом кефира. В этом случае особенно важно завтракать белковой пищей, перекусывать фруктами, на обед есть мясо или рыбу с крупяным гарниром. За 4 часа до употребления кефира (ужина) можно съесть немного орехов. В кисломолочный продукт можно добавить ложку отрубей в порошке. Кефир желательно не пить, а есть ложкой, чтобы создать ощущение сытости и легче перенести ограничения. К такой диете можно прибегать только после консультации с врачом. И дольше 1–2 недель она не должна продолжаться.

Кефир перед сном: польза напитка, рецепты для похудения

Пить кефир рекомендуется через 3–4 часа после лёгкого ужина

Решившись употреблять кефир на ночь, нужно следить за своими ощущениями. При ухудшении самочувствия и возникновении каких-либо нежелательных реакций, рекомендуется прекратить применение продукта.

В качестве единственного метода кефир не поможет похудеть: напиток лишь косвенно воздействует на процесс избавления от лишнего веса. Принимать решение о том, употреблять продукт на ночь или нет, нужно, взвесив все за и против, посоветовавшись с врачом и убедившись в отсутствии противопоказаний.

  • Анастасия Павлова
  • Распечатать
Читайте также:  Надувной матрас для сна: как выбрать

Источник: https://legkovmeste.ru/poleznye-sovety/kefir-na-noch-dlya-pohudeniya.html

Диета на кефире для похудения

Кефир перед сном: польза напитка, рецепты для похудения

Кефирная диета для похудения уже давно признана одним из наиболее эффективных и быстрых способов избавления от лишнего веса. На сегодняшний день существует огромное количество вариаций такой диеты. Кефир принимают в сочетании с самыми разными продуктами, надеясь получить максимальный результат.

Как правильно принимать этот напиток, чтобы организм не только избавился от лишних килограммов, но и получил от него пользу? Какой рецепт диеты является идеальным? Стоит более подробно рассмотреть все варианты похудения на кефире.

Эффективность кефирной диеты для похудения

Кефир – это уникальный кисломолочный продукт, помогающий насытить организм кальцием, наладить пищеварение и восстановить полезную микрофлору кишечника. Кроме того, этот напиток, если его правильно и регулярно включать в диету, способствует снижению веса, и помогает достаточно быстро привести здоровье в порядок.

Какой рецепт кефирной диеты выбрать, чтобы добиться эффективного избавления от лишнего веса без вреда для организма? Все зависит от показателей индекса массы тела человека перед началом процесса похудения. К примеру, если есть желание избавиться всего от нескольких килограммов, можно просто устраивать себе каждую неделю один разгрузочный день на этом полезном кисломолочном продукте.

Рецепт его очень прост: в течение всего дня следует пить исключительно один кефир. С помощью такого способа можно добиться неплохих результатов в избавлении от лишнего веса.

Пожалуй, это самая простая диета для похудения, в которой используется кисломолочный продукт, и при этом достаточно эффективная. Если есть необходимость скинуть большой вес, придется использовать более жесткий режим кефирной диеты.

Как правильно принимать кефир?

Не все желающие похудеть знают, как правильно употреблять кисломолочный продукт для похудения, и какой рецепт диеты выбрать, нужно кефир принимать утром или вечером, натощак или после приема пищи, вместо еды или в сочетании с другими продуктами?

Наиболее эффективная диета, помогающая избавиться от лишнего веса быстро, – это кефир натощак для похудения, в качестве замены основного приема пищи.

Для достижения максимального результата диеты рекомендуется пить кефир на ночь для похудения – то есть заменить этим кисломолочным продуктом свой привычный ужин.

Можно также выпивать стакан полезного напитка утром натощак, затем завтракать, отдавая предпочтение легкой углеводно-белковой пище.

Чтобы во время непростой диеты придать кефиру вкус, может быть использована корица, какао, ваниль.

Если употреблять такой коктейль каждый день вместо ужина, уже через неделю будет получен отличный результат в виде подтянувшегося живота и более тонкой талии.

С помощью кисломолочного напитка также рекомендуется проводить регулярное очищение организма, устраивая легкий разгрузочный день 1-2 раза в неделю.

Польза и вред употребления продукта ночью

Многие задаются вопросом, можно ли употреблять кефир на ночь — в чем польза и вред для похудения? Если в течение дня придерживаться принципов здорового питания и соблюдать баланс суточного калоража, уменьшить количество простых углеводов в рационе и повысить содержание белка, то кисломолочный напиток на ночь принесет несомненную пользу – он не загружает ЖКТ, легко переваривается, насыщает полезными микроэлементами и способствует стабильному похудению.

Вред кефирной диеты может быть только в случае, когда худеющие ею злоупотребляют. Долго на монотонной диете поддерживать нормальный баланс калорий, белков, жиров и углеводов в организме невозможно.

Нехватка некоторых элементов может привести к гормональным сбоям, срывам, стрессу, депрессии. Поэтому любой строгий режим похудения должен ограничиваться по времени и чередоваться с правильным питанием.

Кефирная диета, независимо от рецепта и дополнительных продуктов – это прекрасный способ похудения, достаточно легкий и полезный. Если строгая диета переносится организмом тяжело, можно готовить блюда на основе этого кисломолочного напитка – отличным решением станет окрошка, вкусное и полезное блюдо, которое нравится всем.

Рецепты для похудения с кефиром

Похудение на кефирной диете — вечный способ вернуть телу красивые формы. Им пользовались наши бабушки, мамы, но он не теряет актуальности и в наше время. Все потому что кефирная диета доступна, незамысловата, а главное, дает простор для кулинарной фантазии.

Кисломолочный продукт отлично сочетается как с фруктами, так и с крупами, овощами и даже диетическим мясом. Кефир используют как:

  • основу в приготовлении оздоровительных и диетических напитков;
  • основу для первых блюд;
  • заправку для салатов;
  • подливу для гарниров;
  • маринад для мяса;
  • жидкость для приготовления круп без термической обработки.

Рассмотрим несколько рецептов полезных блюд с кефиром для похудения поближе, которыми легко можно разнообразить диету.

С добавлением гречки

Еще один достаточно простой и быстрый способ сбросить лишний вес – это гречка с кефиром для похудения по утрам.

Рецепт приготовления такого завтрака очень прост: вечером следует приготовить гречку – залить один стакан крупы двумя стаканами кипятка, и тепло укутать полотенцем.

Масло и соль добавлять в такую кашу нельзя. Утром нужно съесть небольшую порцию гречки, затем выпить стакан кефира.

Гречка и кефир для похудения утром натощак – прекрасный способ отрегулировать работу ЖКТ и снизить вес.

Если человек страдает ожирением, гречка для похудения с кефиром рекомендуется в качестве единственного блюда во время каждого приема пищи в течение всего дня. Соблюдать диету придется целую неделю.

Гречневая диета с кефиром для похудения на 7 дней чрезвычайно эффективна, однако выдержать ее очень сложно. Очень важно: чтобы не причинить вред организму, перед ее применением стоит проконсультироваться с врачом. Особенно, если есть проблемы с пищеварением или хронические заболевания.

Рецепт такой диеты подходит не всем, выдержать ее способны люди без тяжелых хронических заболеваний. Однако людям без индивидуальной непереносимости подобный режим похудения принесет немало пользы, ведь гречка – это настоящий кладезь витаминов и полезных микроэлементов.

С семенами льна

Один из популярных рецептов среди тех, кто хочет сбросить вес и улучшить здоровье — мука льняная с кефиром для похудения.

Секрет успеха такой диеты прост: семя льна для похудения с кефиром — взаимодополняющие продукты с большим списком полезными элементами. Рецепт этот, несмотря на свою простоту, способствует значительному снижению веса.

Элементы этого коктейля насыщают организм многими полезными веществами, которые содержит лен.

Диетологи подтверждают, что льняное семя – незаменимый продукт в период, когда организм испытывает недостаток в витаминах в связи с ограничением рациона питания.

Рецепт приготовления вкусного и полезного кисломолочного напитка со льном: в стакан кефира добавить 1 столовую ложку льна, размешать и выпить.

Употреблять такой коктейль рекомендуется натощак между приемами пищи, а для достижения максимальных результатов похудения, можно принимать напиток вечером вместо ужина. Диета строгая, но очень полезная.

В чем заключается польза коктейля, приготовленного с целью похудения? Преимуществ множество:

  • Благодаря употреблению кисломолочного напитка со льном между приемами пищи в течение дня человек усваивает гораздо меньше калорий – слизь, выделяемая семенами льна, мягко обволакивает желудок изнутри, не позволяя жиру в него всасываться;
  • Напиток способствует снижению аппетита и сокращению употребления вредных продуктов;
  • Регулярно употреблять лен с кефиром также можно вне диетического режима, для поддержания организма;
  • Коктейль на основе кефира и семян льна помогает выводить из организма токсины и шлаки, он также нормализует метаболизм, наполняет энергией и дарит чувство бодрости.

С добавлением отрубей

Еще один популярный вопрос среди тех, кто выбирает кисломолочный режим — как употреблять отруби с кефиром для похудения? Отруби с кефиром — отличный рецепт диеты, такой напиток не только способствует стабильному снижению веса, но и эффективно очищает организм от токсинов и других накопившихся вредных веществ. Дело в том, что отруби представляют собой чистую клетчатку, способную мгновенно разбухать в кишечнике, полностью его заполняя, что позволяет долгое время чувствовать сытость.

Кроме того, отруби действуют по «принципу метелки», буквально вычищая кишечник от всего лишнего, а это напрямую влияет на похудение. На переработку клетчатки организм вынужден тратить много энергии, работая в полную силу, и сжигая лишние калории.

Отруби содержат в больших количествах:

  • железо;
  • магний;
  • марганец;
  • селен;
  • кальций;
  • калий;
  • витамины Е, А, В;
  • и при этом имеет нулевую питательную ценность – то есть вовсе не содержит калорий.

Грубые волокна отрубей прекрасно сочетаются с кисломолочным напитком, их можно смешивать в самых разных пропорциях по вкусу. Употреблять коктейль для эффективного похудения из отрубей можно утром и днем, он также станет хорошей заменой ужина.

Польза такого напитка огромна, однако имеются и некоторые противопоказания к его применению:

  • Отруби не подходят людям с проблемами желудка;
  • Они способны вызывать метеоризм и вздутие живота;
  • Вместе со шлаками и токсинами, отруби могут вывести из организма и полезные вещества;
  • Употребляя отруби, необходимо выпивать в течение дня много воды;
  • Прежде, чем начинать подобную диету, стоит проконсультироваться с врачом, который поможет составить оптимальный ее рецепт.

Напиток с корицей

Успехом среди людей, стремящихся сбросить лишний вес, пользуется также кефир с корицей и имбирем для похудения – рецепт приготовления данного напитка прост и доступен, а его польза не вызывает сомнений.

Как принимать кефир с корицей и имбирем для быстрого похудения? В стакан нежирного кисломолочного продукта добавить пол чайной ложечки молотой корицы, щепотку острого перца и немного тертого имбиря. Тщательно перемешать все ингредиенты – и вкусный жиросжигающий напиток готов к употреблению. Натощак его пить не рекомендуется, лучше всего принимать такой полезный коктейль после основной трапезы.

Люди, у которых имеются заболевания желудка, должны отказаться от подобного рецепта для похудения. Если желудок здоров, диетологи рекомендуют пить такой коктейль вечером, вместо привычного ужина. Такая диета подходит не всем, однако она крайне эффективна.

Со свеклой

Свекла с кисломолочным напитком – прекрасное сочетание для тех, кто желает за короткий сроки избавиться от большого веса. К тому же, способ употребления этих продуктов в комплексе очень прост.

Читайте также:  Как бороться со сном, что сделать, чтобы не засыпать днем

Рецепт для похудения с кефиром и со свеклой отличается тем, что продукты нужно принимать раздельно.

 Для начала, необходимо отварить 1 кг свеклы, можно также запечь в духовке, на гриле, или приготовить на пару, затем натереть на крупной терке, либо просто порезать на куски.

Свеклу следует разделить на равное количество порций и употреблять в течение дня, при этом запивать кефиром такую еду не рекомендуется. Кисломолочный напиток нужно включать в меню диеты в качестве отдельного приема пищи, в перерывах между употреблением свеклы.

Такая диета очень полезна для организма, так как она является мочегонной и помогает в кратчайшие сроки избавиться от всей лишней жидкости.

Рецепт с огурцом

Совмещение кефира и огурцов позволяет человеку быстро скинуть лишние килограммы, однако выдержать такую диету достаточно сложно из-за низкой калорийности.

Как правильно пить кефир с огурцом для похудения? В течение дня следует съесть 1 кг свежих огурцов, запивая их кефиром.

Также для похудения можно использовать следующий рецепт: натереть огурцы на крупную терку и залить их нежирным кисломолочным напитком. Для вкуса можно добавить немного специй и пучок свежей зелени. Есть такое блюдо нужно через каждые два часа в течение всего дня.

В первые сутки диеты организм избавится от большого количества жидкости, поэтому рекомендуется пить много простой воды. Это очень жесткая диета, но вместе с тем крайне эффективная.

Яблоки и кефир

Рецепт кефирно-яблочной диеты нельзя назвать сложным: нужно просто в течение дня есть свежие яблоки (желательно зеленые), и выпивать не менее 1 литра нежирного кефира. Чтобы обеспечить максимальную чистку организма от токсинов, следует придерживаться подобного метода похудения не менее трех суток. Через неделю или две можно повторить процесс.

Яблоки, которые используются во время диеты, не должны быть сладкими, предпочтение следует отдавать более кислым сортам.

Важно: этот способ похудения на яблоке и кефире не подходит людям, имеющим проблемы с органами пищеварения. При подобных заболеваниях лучше игнорировать диеты с фруктами, которые являются источником кислоты.

(7

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/dieta-na-kefire-dlya-poxudeniya.html

Кефир со специями на ночь для похудения: как принимать и рецепты

Пару недель назад мне в очередной раз пришла идея похудеть. И, вооружившись боевым настроением и силой духа, главным помощником в этом я выбрала кефир со специями на ночь.

Зачем нужны специи

Говорить о пользе кефира можно очень много. В состав продукта входит большое количество витаминов, аминокислот, минералов (преимущественно фосфор и магний) и т.д. Также кисломолочный продукт положительно влияет на иммунитет, пищеварительный тракт состояние нервной системы, метаболизм и все процессы, происходящие в организме.

А если добавить в это «молочное чудо» специи? Помогут ли они избавиться от лишней жировой ткани и привести в порядок фигуру? Однозначно, да!

Кефир и так отличное средство для похудения, так зачем же дополнять его специями? Дело в том, то при правильном применении они не только значительно повышают пользу кисломолочного продукта, но и позволяют добиться результата в значительно более короткие сроки.

Разгрузочный день на кефире: худеем правильно и быстро Разгрузочный день на кефире для похудения – отличный вариант улучшить работу пищеварительной системы и избавиться от…

В тандеме с кефиром многие специи:

  • активизируют пищеварительные процессы;
  • заставляют организм перерабатывать не только поступающую пищу, но и «запасы»;
  • запускают процессы жиросжигания;
  • выводят токсины и шлаки;
  • улучшают состояние кожи, волос и ногтей;
  • повышают иммунитет;
  • обновляют организм на клеточном уровне.

Противопоказания и возможный вред

Перед тем, как принимать кефир со специями на ночь, надо убедиться, что для этого нет никаких запретов.

Кисломолочный продукт разрешен почти всем людям. Однако такое понятие, как индивидуальная непереносимость, никто не отменял. Да и страдающих от непереносимости лактозы также с каждый днем становится все больше.

Имеет значение и то, какой кефир будет выбран. Важно, чтобы ему было не более трех дней со дня изготовления, чтобы он не содержал консерванты и ароматизаторы, а также чтобы был 1-9% жирности. Запомните раз и навсегда, нулевой жирности кефир и любой другой молочный и кисло молочный продукт быть не может. Если на упаковке написано «0%», значит внутри синтетический материал.

Перед употреблением кефира со специями лучше проконсультироваться с врачом, а после внимательно следит за реакцией организма на коктейль.

Специи обладают большим количеством активных веществ и их чрезмерное употребление может привести к неблагоприятным последствиям. После первого употребления такого напитка проследите за реакцией своего организма. Если у вас появится аллергическая реакция, то немедленно откажитесь от данного способа похудения.

Следует понимать, что привычная приправа, используемая для приготовления повседневных блюд, в сочетании с кефиром может дать совершенно неожиданный и не всегда положительный эффект, поэтому дозировку превышать нельзя.

Не стоит употреблять такие напитки девушкам во время беременности и после родов. Пейте на ночь обычный кефир, его свойства не менее полезны. Не стоит проводить эксперименты страдающим от повышенного давления.

Вредно принимать на ночь такие напитки людям пожилого возраста. Если есть желание сбросить вес при помощи кефира со специями, очистить организм или избавиться от запора, количество добавляемой в кисломолочный продукт приправы надо уменьшить в два раза.

Рецепты

При диете и для снижения веса на ночь в кефир чаще всего добавляется корица, куркума, имбирь, перец чили и некоторые другие специи.

С имбирем

Очень мощный жиросжигающий коктейль, но далеко не каждому нравится его вкус. Некоторым настолько он неприятен, что даже возникает рвотный рефлекс. Опять же следует учитывать, что имбирь обладает бодрящими способностями, а потому пить его с кефиром прямо перед сном не рекомендуется. До сна должно оставаться еще хотя бы два часа.

Рецепт прост. Надо на стакан кисломолочного продукта добавить чайную ложку тертого корня имбиря. Чтобы немного сгладить остроту можно ввести еще полложечки натурального меда.

С перцем

Еще одно эффективное средство против жира в проблемных зонах. Но красный перец также способен воспринять не каждый организм, поэтому пить кефир с ним на ночь надо начинать постепенно и добавляя приправу с минимальном количестве, увеличивая ее объем до половины чайной ложки.

Можно употреблять кефир только с перцем чили, а можно использовать вот такой мощный рецепт:

  • смешать по ½ ч.л. корицы, тертого корня имбиря и щепотку перца;
  • ввести смесь в стакан кефира;
  • хорошенько перемешать;
  • выпить маленькими глотками.

Такой напиток не только сжигает жиры, но и значительно снижает аппетит. Уже после первого же приема на следующий день кушать будет хотеться намного меньше. Но более недели употреблять этот коктейль нельзя.

Золотое молоко для сосудов и суставов: польза и противопоказания В наши дни многие натуральные продукты, приготовленные по особенным рецептам, оказываются очень полезными. Например,…

С корицей

Ароматная приправа вызывает аппетит, стимулирует активную выработку желудочного сока, а еще является проверенным средством от запоров. Стоит ли пить ее на ночь с кефиром? Несомненно.

Если смешать пол ложечки приправы со стаканом кефира получится «обмануть» организм. По запаху он подумает, что сейчас будет что-то вкусненькое и подготовится к пиршеству. А на самом деле получит всего лишь небольшую порцию продукта, приправленного корицей.

В результате перевариваться будут отложенные про запас жиры и процесс похудения будет происходить очень активно.

Этот коктейль не обязательно смешивать в блендере. Достаточно просто хорошо перемешать. А вот пить его не рекомендуется. Лучше скушать маленькой ложечкой.

С куркумой

Прекрасный вариант для напитка на ночь. Куркума не только отличается способностью убирать жир и восстанавливать естественные процессы организма. Она способна успокаивать, снимать раздражительность, нервозность, что очень важно перед сном.

Что делать при бессоннице мужчинам и женщинам, пожилым и детям В современном мире из-за быстрого ритма и стрессов с бессонницей сталкиваются многие люди. Следует знать, что делать…

Процесс приготовления данного напитка немного отличается от вышеперечисленных. Половину чайной ложки куркумы следует залить кипятком (10 мл) и подождать 5 минут. А после вылить эту смесь в кефир и выпить.

Также можно добавить в любой из вышеперечисленных рецептов напитков гвоздику. Она добавит особую пикантность вашему коктейлю.

Как правильно употреблять

Максимальной эффективности можно достичь, если заменять обычный ужин на стакан кефира со специями. Это довольно быстро войдет в привычку, и результат покажет себя очень скоро.

Желательно, чтобы напиток был комнатной температуры. Пейте его не спеша, тогда насыщение придет постепенно, и вы забудете о чувстве голода надолго.

Чтобы не вызвать привыкание у организма, надо использовать кефирные коктейли для похудения от 7 до 14 дней. После должен следовать перерыв до двух недель и можно повторить.

Теперь немного о личном опыте. Прочитав всевозможные рецепты и изучив отзывы худеющих, я выбрала такой: кефир + красный перец + корица + имбирь. Честно говоря, я была уверена, что я не смогу выпить эту смесь, и просто вылью ее. Но как же я ошибалась!

Смешав все ингредиенты и выпив на ночь кефир со специями, я получила настоящее удовольствие. Это действительно вкусно! Особенно если вы любите корицу. Результат тоже не заставил себя ждать. Через неделю отвес составил пять кило.

Конечно, если бы я еще ввела ограничения в питании и повысила физическую активность, было бы еще больше. Хотя, аппетит заметно снижается.

Гречневая диета для похудения: плюсы и минусы Гречневая диета для похудения – эта простой и эффективный способ убрать лишние килограммы за короткий промежуток…

Теперь вы знаете, полезно ли пить кефир со специями на ночь и как его правильно приготовить. А вы пробовали похудеть таким образом? Будем рады вашему опыту и м.

Источник: https://inet-health.ru/kefir-so-spetsiyami-na-noch/

Ссылка на основную публикацию