Кратко о физиологии сна, механизмах сновидений и бодрствования организма

Треть жизни человек проводит в состоянии, называющемся сном. К сожалению, большинство людей уделяют мало внимания этому состоянию организма. А ведь именно физиология сна выступает центральной причиной активности в течение дня.

Кратко о физиологии сна, механизмах сновидений и бодрствования организма

Значение сна в жизни человека

Потребность полноценного отдыха невозможно переоценить. Данный процесс помогает возобновлению всех жизненно важных органов и организаций. Человек расслабляется, набирается сил. Также сон считается отблеском нашего духовного состояния. Во время продолжительного ночного отдыха сортируется приобретенная информация на потребную и бесполезную.

Сон — принципиальная составляющая здоровья, свежести, превосходного настроения, высокой работоспособности. Первым показателем усталости является жажда поспать. Так тело сигнализирует о надобности отдыха для возобновления сил. Более подробно о физиологии сна сможете узнать из последующего раздела.

Физиологические механизмы сна

Внутреннее замедление ЦНС, основным образом коры головного мозга, активизирует засыпание. В это время увеличиваются в организме анаболические движения, катаболические уменьшаются, рефлекторные реакции тормозятся. В высшей нервной активности проистекают фазовые перемены. Анатомия человека не проявляет действие на физиологию ночного отдыха.

Определение сна

Засыпание — природное состояние человека. В этот период проистекает уменьшение откликов на внешний мир. Биологические механизмы сна и бдения свойственны многим животным, птицам, рыбам, определенным насекомым. Сначала возникает состояние дремы.

Оно выделяется такими качествами:

  • зевотой;
  • снижением сенсорной восприимчивости;
  • убавлением частоты сердечных сокращений;
  • отключением сознания;
  • успокоением секреторной работы.

Самым важным условием для ныряния в объятия морфея считается длина светового дня. Человека ориентирован на засыпание при приходе темноты. Тело некоторых граждан требует также недолгого дневного отдыха.

Кратко о физиологии сна, механизмах сновидений и бодрствования организма

Структура

Сон заключает в себя ряд стадий, повторяющихся в ходе ночи и заменяющих друг друга: фаза быстрого сна и медленного. На самом старте начинается более долгая медленная, а ближе к просыпанию быстрая фаза сна. За ночь случается от 4 до 6 циклов по 80–100 минут каждый, охватывающий оба вида сна.

Быстрая фаза

При быстром сне ускоряется, но делаются аритмичным дыхание и сердечный ритм. Тонус мускул снижается, но глазные яблоки под веками шевелятся очень усиленно. В этот период человек наблюдает сновидения и, если его пробудить, будет хорошо помнить, что ему грезилось.

С каждым кругом эта фаза делается более длительной, но глубина убавляется.

Впрочем, не взирая на сходство состояния к бдению, разбудить пребывающего в такой дреме очень сложно.

Необходимо знать! В головном мозге разбирается полученные за день сведения. Эта фаза позволяет адаптироваться к переменам внешней среды. Частое ее перебивание может иметь тяжкие психические последствия.

Медленная фаза

Этот этап продолжается около три четверти от общей длительности цикла. При ней уменьшается частота дыхания, реже делается сердечный ритм, мускулы расслабляются, движение глазных яблок стопорится.

Присутствует четыре периода медленной фазы с различной глубиной выключения и порогом просыпания.

Внимание! Чем полнее погружение, тем труднее пробудить человека, но частота пульса и дыхания увеличиваются. В это время проистекает лечение организма, возобновляется энергетический баланс.

Разновидности физиологического сна

Грезы случаются всевозможных видов. Компенсационные способствуют пережить свой личный опыт. Наше подсознание пытается вогнать в норму психическое состояние, дать выпуск чувствам. Прорабатываем порядок решения сложностей, осознаем к чему устремляемся или чего не достаточно в жизни.

Кратко о физиологии сна, механизмах сновидений и бодрствования организма

Креативные видения содействуют установлению нужной информации, разрешению задач. В фактических мы снова живём уже приключившуюся в жизни ситуацию, но способствуют сконцентрироваться на деталях, которые не получается заметить наяву.

Возобновляющиеся видения говорят о нужде переосмыслить свою точку зрения, наладить ситуацию. Продолжающиеся говорят о том, что задача решается. Физиологические говорят о состоянии здоровья. Предостерегающие способствуют устранить неприятные события. В осмысленных грезах видится, что выход из сформировавшейся ситуации вероятен.

Обычный

Простые сновидения состоят из сменяющихся фаз, имеющих каждая свою длительность, глубину. Засыпание проходит натуральным путем. Длительность отдыха достаточная, человек по окончании пробуждения ощущает себя бодрым, отоспавшимся. Во время трудового дня не появляется потребности вздремнуть или принять взбадривающие средства.

  • Лечебный
  • Отдых положительно воздействует на организм человека, оздоравливает, возрождает силы.
  • Также он положительно влияет на нервную систему, следовательно, показан при болезнях, фактором которых являются всевозможные неврозы.

Лекарственный лечебный отдых приходит от потребления снотворных средств. Они способствуют его увеличению до 12 часов, применяются при целом ряде аномалий. Но применять эти вещества самостоятельно не желательно, прописать их в силах только доктор.

Электросон используют по направлению специалиста в лечебных учреждениях, в базе его лежит действие импульсных токов. Они провоцируют процессы замедления в клетках коры головного мозга, больной засыпает. Показан подобный вид терапии при нервных, психологических расстройствах, язвенной хвори, гипертонии. Существует и ряд ограничений, направить на эту процедуру в силах только врач.

Сон под гипнозом

Наименование “гипноз” проистекает от имени древнегреческого божества дрёмы. Но не взирая на эту связь по своей сущности феномен со сном не содержит ничего общего. Это быстрее психический прием, в период которого можно извлечь контроль над мозгом человека.

Наружно все смотрится как засыпание, но имеется высокая чувствительность к словам, установкам гипнотизера, а к другим возбудителям она практически отсутствует. Восприимчивость к такому влиянию носит персональный характер, исходит от тенденции человека подчиняться чужому влиянию.

Нарушения сна

Широко известное расстройство засыпания именуют инсомнией, она выделяются неудовлетворительной длительностью ночного отдыха или его нехорошим качеством в течении длительного времени. Появляется бессонница в любом возрасте по различным факторам.

Порой может нарушаться конкретно процесс засыпания, особа долго вертится, не может уснуть. Или обратно, быстро отойдя ко сну, пробуждается и уже полная релаксация не наступает.

Кратко о физиологии сна, механизмах сновидений и бодрствования организма

Причины бессонницы

Появляется нарушение сна в любом возрасте. Продолжительное расстройство ведёт к стрессовости, перепадам настроя, ухудшению интеллектуальной, физической работоспособности.

Факторами могут быть:

  • перенапряжение;
  • депрессия;
  • злоупотребление спиртным;
  • подвижной график работы;
  • перемены часового пояса присутствия;
  • побочное деяние фармацевтических препаратов;
  • негативные условия сна;
  • неврологические, соматические недуги;
  • переутомление.

Все эти причины вызывают у человека неудобность и тем самым содействуют инсомнии.

Совет! Удаление патогенных причин поможет восстановить процесс отдыха.  Если это не получается сделать своими силами, нужно обратиться за докторской помощью.

Летаргический сон: миф и реальность

Состояние летаргического сна аналогична по видимым показателям с глубоким сном. Но наружные возбудители не проявляют на человека ни малейшего действия. Представляется, что он пребывает в коме, пробудить невозможно.

В роли тяжелого вида такого состояния может появиться мнимая смерть. Температура тела снижается, сердечный темп серьёзно замедляется, видимые респирационные движения отсутствуют.

Сегодня летаргия считается малоизученным, подозрительным феноменом. Определенные ученые считают его фантазией, встречающейся только в книгах. Но установлено, что физиолог Павлов освидетельствовал пребывающего долгое число лет в таком положении мужчину.

Кратко о физиологии сна, механизмах сновидений и бодрствования организма

Важно знать! Во некоторых странах имеются особые обряды при погребении, чтобы при просыпании от летаргического сна человек был в силах подать знак и его возможно было спасти. Больше всего эпизодов летаргии изображено в Библии.

Состояние сомнамбулизма

Человек в силах во сне осуществлять действия, подходящие сценарию его сна. Он поднимается, бродит, выполняет какие-либо действия. Это состояние именуется сомнамбулизм, снохождение.

Приблизительно 15% людей хотя бы раз в жизни имели дело с этой темой. Чаще всего случается явление в детском и маленьком школьном возрасте. Это одно из расстройств отдыха, в научной письменности нарекаемое парасонмия, а в народе — лунатизмом.

Недуг образуется в первой половине ночи в цикл медленного сна.  Кратко это можно пояснить так. В головном мозге случаются неожиданные электрические вспышки, доля его растормаживается, отдых делается как бы неполноценным. Несущие ответственность за сознание отделы коры спят, а моторные бодрствуют.

Подобный механизм влияния проистекает при сне стоя. У зрелых сомнамбулизм чаще всего говорит о неврологических сбоях. Дать импульс к снохождению в силах резкий звук, вспышка сильного света в период сна.

Феномен сновидений

Каждый человек видит сны, но не каждый их запоминает. В нашей памяти остаются только наиболее яркие сюжеты, которые вызывают сильные эмоции.

Сновидений, которые приходят к нам в медленной фазе, мы практически не помним, они зачастую нейтральные по своему содержанию и не вызывают всплеска. Однако сны быстрой фазы мы можем пересказать чуть ли не наизусть. Каждый третий из них – цветной.

Есть люди, которые вообще не знают о существовании черно-белых сновидений, существует теория, что они имеют психические расстройства.

Феномен снов не удалось изучить до конца даже в наши дни, хотя многие ученые задаются этим вопросом. Доказано, что даже младенцы в утробе матери могут видеть сновидения, а в период взросления или перехода из одного возраста в другой ребенка могут мучить кошмары. Это связано с повышенной нагрузкой на нервную систему.

Точно также столкнуться с ужасными снами могут и взрослые, если они перенесли сильное эмоциональное потрясение, переживают, слишком устали или боятся предстоящих важных событий.

Многие специалисты пытались объяснить значение и функции снов. Одной из наиболее распространенных теорией является та, которая говорит, что сны – это специфическая защитная реакция организма перед стрессами. Сновидения приводят к тому, что клетки головного мозга тормозят свою деятельность, и это спасает их от разрушения.

Другие специалисты полагают, что сюжеты, увиденные нами во время сна, – это проблемы, которые кроются в подсознании, и на решение которых днем у нас не хватает времени.

Тайна сновидений

Наука, изучающая сновидения, называется сомнологией. Их видит каждый человек, но далеко не все могут вспомнить, что именно снилось. У одних картинки тусклые, черно-белые, краткие. У других — наоборот. Яркие, красочные образы снятся детям и личностям с развитым воображением. Бывают также осознанные сновидения, когда человек понимает, что спит и даже может пытаться управлять событиями.

Природа явления

Во время сна активизируются мозговые процессы. Сновидения являются продолжением высшей нервной деятельности, происходящей при бодрствовании, но только в измененном виде. Мозг предоставлен самому себе, он не контролируется сознанием.

Большинство случаев этого явления возникает в фазе неглубокого сна. В это время мозг очень чутко реагирует на внешние раздражители, не замечаемые в другие моменты. Он их воспринимает, анализирует.

Психофизиология сна

Сновидение — зашифрованное послание на важную тему, состоящее из символов. Получив во время бодрствования информацию, мозг перерабатывает ее, ищет ответы на вопросы.

Кратко о физиологии сна, механизмах сновидений и бодрствования организма

Во время сна сознание получает доступ к подавляемым чувствам. Чтобы понять зашифрованные символы, есть много различных толкователей сна. Изучением и расшифровкой физиологии сна и фазы бодрствования организма, природы сновидений занимались Юнг, Павлов, Фрейд и другие ученые.

Сколько надо спать

С ночным отдыхом связано множество предубеждений и предрассудков. Считается, что для здоровья необходимо спать не меньше 8 часов в сутки подряд.

Но так ли это на самом деле? Существует мнение, что полезнее разбить сон на два сегмента: например, спать 4 часа, потом час бодрствовать, а затем спать еще 4 часа.

Сторонники этой схемы оправдывают ее тем, что она ближе к нашей природе, ведь сложно представить древнего человека, который ложился бы спать на всю ночь в опасном, наполненном хищниками, лесу.

Если человек изначально привык спать в таком сегментированном режиме, ничего страшного, но специально подгонять свои внутренние часы под такую схему не стоит, с точки зрения физиологии, она не оправдывает себя, и по мнению докторов, сегментированный сон может только спровоцировать бессонницу.

То, что полноценный сон имеет огромное значение для здоровья, неоспоримо. Ученые доказали, что получасовой дневной сон понижает риск развития сердечного приступа в будущем.

Продуктивность ночного отдыха: критерии и способы улучшения

Продолжительность сна влияет на умственную, физическую активность человека. Для разных возрастов нужна различная протяженность отдыха. Ребенку требуется значительно большее время в сравнении со взрослым. Учитывать стоит и индивидуальные особенности организма.

Для того, чтобы понять хватает ли сна, нужно задать себе такие вопросы:

  • нужен ли будильник чтобы проснуться;
  • требуется ли для сохранения бодрости днем употребление кофе или энергетиков;
  • наступает ли засыпание в первые пять минут.

Если на первые два вопроса ответ будет “да”, а на третий “нет”, организму срочно необходим отдых. Иногда достаточно нескольких дополнительных часов, или может быть потребность в полноценном отпуске.

Многие люди испытывают хотя бы иногда проблемы со сном. Это истощает иммунную, нервную системы, понижает работоспособность головного мозга. Чтобы улучшить качество сна, необходимо обратить внимание на следующие рекомендации:

  • соблюдать правильное питание;
  • контролировать прием кофе;
  • не нарушать режим сна;
  • спать в одном месте;
  • обеспечить удобную постель;
  • отдыхать в темноте;
  • не допускать дневного сна;
  • устранять раздражающие факторы;
  • проводить вечернюю гигиену;
  • не пренебрегать вечерней прогулкой;
  • принять вечером теплую ванну.

Все эти процедуры помогут быстро уснуть. Отдых будет спокойным, продолжительным. Ежегодно презентуется множество новых медикаментов для сна. Старайтесь не употреблять снотворные препараты без крайней необходимости.

Источник: https://hrapinfo.ru/fiziologiya/fiziologiya-sna.html

Физиология сна: что происходит с организмом во время отдыха?

Все люди спят, и отдых – неотъемлемая и важная часть человеческой жизни. Физиология сна давно изучается исследователями, и они сделали немало открытий. И самые интересные и доказанные рассматриваются в статье.

Читайте также:  Ночной кашель у ребенка: чем лечить и какие причины, по мнению комаровского

Что представляет собой сон, насколько он важен?

Сон является состоянием человеческого организма, при котором функционирование внутренних органов и протекание метаболических процессов замедляются, мозг частично отключается, спящий не реагирует на внешние раздражители. Тело расслаблено и обездвижено, занимает статичную позу, реакции снижаются, рефлексы угасают. Человек спит ежедневно, и это необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности.

Кратко о физиологии сна, механизмах сновидений и бодрствования организма

Сон имеет важное значение и выполняет такие функции:

  • Поддержание метаболизма. Во сне обменные процессы протекают медленнее, восстанавливаются ресурсы, клетки регенерируются, выводятся вредные метаболиты (продукты обмена веществ).
  • Адаптация к смене освещения. Дефицит света угнетает многие функции, и человеческое зрение не предназначено для видения в темноте, а другие органы чувств не компенсируют дезориентацию в пространстве. Поэтому ночью люди спят, в отличие от некоторых животных в дикой природе (они вынуждены охотиться и защищаться, но обладают острым зрением).
  • Нормализация функционирования внутренних органов. Работа всех систем после засыпания в ночное время замедляется, они перезагружаются, восстанавливаются после дневных нагрузок, чтобы на следующий день функционировать без сбоев и слаженно.
  • Восстановление потраченных за день сил, формирование новых резервов энергии. Без сна человек испытывает сонливость, слабость, недомогание, апатию.
  • Сохранение, переработка и упорядочивание полученного за день потока информации. В мозге данные обрабатываются и систематизируются: лишние удаляются, важные откладываются в памяти, а некоторые интерпретируются сознанием и подсознанием.

К сведению! Полноценный сон – основа здоровья. Для поддержания нормального физиологического состояния человеку рекомендуется спать от семи до девяти часов за сутки.

Физиологические особенности сна

Все мы вечером засыпаем, не думая о том, что в период отдыха происходит в нашем организме. Мы теряем возможность мыслить и реагировать на раздражители, поэтому считаем, что головной мозг полностью отключен.

Но на самом деле это не так: мозговые отделы и центральная нервная система продолжают функционировать, переходя в другой режим.

Функции восприятия, реагирования и распознавания информации угасают, но запускаются иные механизмы.

Механизмы бодрствования и сна

В человеческом организме действуют нейрофизиологические механизмы сна и бодрствования, отвечающие за смену состояний. Они помогают засыпать и просыпаться, отвечают за регуляцию протекающих в организме реакций.

Кратко о физиологии сна, механизмах сновидений и бодрствования организма

Выделяют такие физиологические механизмы сна:

  1. Регуляция и организация ритмов сна и бодрствования. Сюда входят функционирование глазниц и диэнцефалона (промежуточного мозга), работа эпифиза, выработка отвечающего за синтез гормона мелатонина, который регулирует суточные биоритмы.
  2. Система активизации бодрствования. Это активирующие области, локализующиеся в подкорковой части головного мозга. Нейронами таких систем вырабатываются серотонин, биогенный амин, ацетилхолин, аминопентандиовые кислоты, гормоны серого вещества. Такие компоненты отвечают за передачу импульсов, мышечную активность, настроение, использование энергетических запасов.
  3. Система медленного сна работает благодаря тормозным нейронам, располагающимся в разных частях мозга и синтезирующим являющуюся медиатором (передатчиком импульсов) гамма-аминомасляную кислоту.
  4. Система быстрого (парадоксального сна). Запуск процессов осуществляется из имеющей четкие очертания области, располагающейся в зоне продолговатого мозга и варолиева моста. Клеточные сигналы транспортируют передатчики глутаминовая кислота и ацетилхолин.

Мозговая активность в период отдыха

Мозговая активность во время сна сохраняется, но значительно меняется по сравнению с дневным функционированием. В состоянии отдыха преобладают специфические особые корково-подкорковые мозговые связи и синтез определенных биологически активных соединений.

Сон считается уникальным состоянием сознания (нервной деятельности высшего порядка), является неоднородным и состоящим из закономерно сменяющих друг друга стадий.

Кратко о физиологии сна, механизмах сновидений и бодрствования организма

Мозг во сне перерабатывает полученную за день информацию, систематизирует ее и как бы «раскладывает по полочкам». Но сознание пребывает в измененном состоянии, работает иначе. Кроме того, подключается подсознание, днем отходящее на второй план. Поэтому ночью мы не можем думать и реагировать на происходящее вокруг адекватно.

В определенные периоды отдыха сохраняется передача нервных импульсов, поэтому наблюдается регулируемая ЦНС мышечная активность. Мышцы непроизвольно сокращаются, конечности подергиваются, глазные яблоки вращаются и перемещаются.

К сведению! Для изучения активности мозга и тела человека используют разные методики исследований: отслеживающую мозговые импульсы электроэнцефалографию (ЭЭГ), улавливающую перемены в мускулатуре электромиографию и фиксирующую движения глазных яблок электроокулографию. Также проводятся измерения биохимического и газового состава крови, уровня артериального давления, частоты дыхания и сердечных сокращений (пульса).

Фазы и стадии сна

Сон состоит из стадий:

  1. Засыпание или дремота. Человек еще реагирует на раздражители, но погружается в сон. Это продолжается 10-15 минут.
  2. Легкий сон. Постепенно сознание отключается, мозг переходит в бессознательное состояние. Но органы чувств активны, поэтому спящего легко разбудить. Продолжительность этапа – около пятнадцати минут.
  3. Глубокий сон характеризуется максимальным расслаблением, замедлением процессов. Пробуждение спящего проблематично. Длительность – 30-40 минут.
  4. Быстрый сон, длящийся 20-30 минут. На этой стадии проявляется мышечная активность, человеку начинают сниться сны.

Выделяют две основные фазы сна, и физиология зависит от них:

  • Медленная или ортодоксальная. Тело расслабляется, мозг частично отключается, запускается восстановление внутренних органов. Роль данной фазы неоценима: она позволяет буквально перезагружаться и наутро чувствовать бодрость. Если спящего разбудить при медленном сне, он будет ощущать себя разбитым и сонным.
  • Быстрая. Парадоксальный сон предполагает мышечную активность: в этой фазе руки и ноги подергиваются, глазные яблоки вращаются. Повышается активность мозга: сознание обрабатывает информацию, подсознание интерпретирует данные и выдает сновидения.

Медленная и быстрая фазы циклично сменяют друг друга, и за всю продолжительность отдыха наблюдается четыре-шесть таких циклов, длящихся порядка 80-100 минут. Постепенно длительность медленного сна сокращается, а быстрого – увеличивается.

Разновидности и нарушения сна

Существуют такие виды сна:

  • Нормальный или физиологический обусловливается естественными протекающими в человеческом организме физиологическими процессами и воздействием биоритмов. Вид безопасен и полезен: человек погружается в состояние постепенно.
  • Медикаментозный или наркотический. В фармакологии есть препараты и активные вещества, провоцирующие торможение подкорковых механизмов и принудительное отключение сознания. Засыпание быстрое, но неестественное, а отдых продолжительный, но неполезный, так как последовательность фаз может нарушаться. В медикаментозный сон человек погружается при длительной бессоннице после приема снотворных средств. Отдельная разновидность глубокого сна – наркоз, необходимый для проведения хирургических манипуляций.
  • Гипнотический сон тоже не является природным и естественным: в него человек погружается в процессе гипноза, осуществляемого с помощью концентрации внимания на определенных словесных или физических манипуляциях. В итоге человек впадает в некий транс, часть нервных центров затормаживается. Методика применяется в психологии, медицине, психиатрии для корректировок поведения, внушения определенных установок.

Выделяют патологические разновидности, считающиеся нарушениями:

  • Бессонница – отсутствие сна. Человек не может уснуть и спать удовлетворительно в течение ночи. Соответственно, страдает последовательность фаз сна, силы не восстанавливаются. Бессонница делает людей нервными, измотанными.
  • Лунатизм или сомнамбулизм характеризуется проявлением повышенной активности во время сна. Сомнамбула (лунатик) встает во сне, осуществляет разные действия, а после пробуждения ничего не помнит. Такое нарушение может возникнуть у ребенка или подростка, с возрастом патология проходит, но может сохраняться.
  • Летаргический сон – уникальное состояние, при котором протекающие внутри организма процессы максимально замедляются, признаки жизнедеятельности подавляются и становятся незаметными. Это некий анабиоз, который может быть принят за смерть. Длится летаргический сон от нескольких часов до нескольких лет. Причины, механизмы запуска и поддержания не изучены и не известны.
  • Сон наяву – граничащее между бодрствованием и дремотой состояние, в котором тело расслаблено, а мозг частично перешел в режим отключения. Но человек отчетливо видит реальность, воспринимает ее (иногда искаженно) и реагирует на раздражители. Активизирующееся подсознание может рисовать странные образы.
  • Сонный паралич характеризуется полным ступором и возникает чаще после пробуждения. Человек уже пробудился, сознание включилось, но мышцы не активны, поэтому двигаться невозможно. Главная причина – дисбаланс работы мозга и мышечного аппарата: ЦНС пока не подает сигналы, конечности неподвижны. Другое название сонного паралича – синдром старой ведьмы.

Теории сна

Почему мы спим? Тема изучается давно и имеет несколько интерпретаций. Есть теории сна, и физиология, анатомия ночного отдыха анализируются в них по-разному. Группы мнений, описывающих причины необходимости и механизмы:

  1. Гуморальные. Согласно таким теориям, за период бодрствования в крови человека скапливаются вещества, имеющие отравляющие свойства и именуемые гипнотоксинами – «сонными ядами». Под их действием мозг отключается, все процессы замедляются. Точка зрения подтверждалась переливанием крови давно не спавшей собаки бодрствовавшему животному: последнее сразу засыпало. Но теорию опровергло изучение сиамских близнецов с единой кровеносной системой.
  2. Циркуляторные или сосудистые теории гласят, что сон наступает из-за изменения тонуса локализующихся в головном мозге сосудов. Одни исследователи считали, что они сужаются, вызывая анемию и гипоксию, замедляющие функционирование мозговых центров. Другие, напротив, обусловливали впадание в состояние сна притоком крови в результате расширения сосудов. Но позже было выяснено, что во сне наблюдаются колебания кровенаполнения.
  3. Нервные теории. Исследователи вводили в мозг животных электроды, заставляя их засыпать. Возникли предположения о существовании центров сна. Но ученый И.П. Павлов считал иначе: при наблюдении за собаками он обнаружил, что они начинали погружаться в сон после воздействия условных сигналов и раздражителей. Запускались процессы торможения коры, распространяющиеся на оба мозговых полушария. Таким образом, можно отдельно выделить корковую теорию сна, косвенно относящуюся к категории нервных.
  4. Информационные теории объясняют не причины, а назначение сна. Согласно им, сон возникает для переработки получаемой информации: для этого процесса требуется отключение, абстрагирование мозга от внешнего мира.
  5. Восстановительная теория разработана еще Аристотелем, объясняет происхождение сонного состояния и гласит, что сон предназначен для восстановления организма после негативных воздействий и истощения, развивающихся во время бодрствования.
  6. Защитные теории. Согласно таким мнениям, сон предотвращает чрезмерную и непрерывную стимуляцию, а также гиперраздражение. Люди и животные ложатся спать для защиты от истощения.
  7. Инстинктивные теории гласят, что сон является специфическим и видоизмененным реализованным морфо-физиологическим инстинктом, включаемым посредством средовых сигналов. То есть в особых ситуациях (в темноте, после утомления) запускаются реакции засыпания.
  8. Энергетические точки зрения указывают на то, что сон предназначается для экономии энергии: чтобы запасы не иссякали, живые существа ложатся спать и восстанавливают резервы.
  9. Адаптивные теории самые современные, рассматривающие состояние сна в виде поведенческой адаптивной реакции, необходимой для выживания и адаптации к условиям среды обитания. Это результат развития и эволюции человечества.

Почему нам снятся сны?

Рассмотрим кратко причины возникновения сновидений. Основная научная точка зрения расценивает сновидения как результат мозговой активности, сохраняющейся во время отдыха.

Мозг начинает модулировать и перерабатывать информацию, подсознание интерпретирует сведения и выдает необычные образы и сюжеты.

Кроме того, нервные импульсы передаются нервной системой: но во сне они хаотичны, поэтому видения не связываются с реальностью, не являются осознанными.

Кратко о физиологии сна, механизмах сновидений и бодрствования организма

Известные психологи (Юнг, Фрейд), придавали сновидениям особое значение, считая, что то, что видит человек ночью, имеет тесную связь с его подсознанием, переживаниями и эмоциями. А эзотерики считают сны путешествиями в астрал, когда душа покидает телесную оболочку.

Несколько фактов о снах:

  • Сны снятся всем, но не все их помнят.
  • Детские сны ярче взрослых, что обусловливается бурным воображением и особенностями фантазии.
  • За ночь снится несколько снов, но запоминается последний, увиденный перед пробуждением.
  • Сны могут выражать переживания, помогать искать решения и выходы из сложных ситуаций.

Топ советов для улучшения сна

Как сделать сон здоровым и полезным? Соблюдайте рекомендации:

  1. Учитывайте гигиенические требования к спальному месту и одежде для сна. Поддерживайте гигиену: регулярно меняйте и стирайте белье и пижаму.
  2. Для профилактики нарушений сна следите за здоровьем, своевременно обращайтесь к врачам и лечите возникающие заболевания, избегайте переутомлений и стрессов.
  3. Организуйте грамотно спальное место, подобрав удобные и качественные матрас, подушку и одеяло.
  4. Проблема бессонницы знакомая? Поможет курсовой прием назначенного специалистом снотворного средства. Но лучше ограничиться седативными легкими препаратами или народными методами.
  5. Соблюдайте режим дня.
  6. Высыпайтесь, уделяя сну минимально семь-девять часов ежесуточно.
  7. Не переедайте поздним вечером.
  8. На ночь избегайте употребления возбуждающих нервную систему продуктов и напитков: энергетиков, кофе, шоколада, крепкого чая.
  9. Обеспечьте благоприятную обстановку в спальне: проветрите ее на ночь, устраните раздражители (яркий свет, шумы и так далее), нормализуйте влажность и температуру.
  10. На ночь можно принять расслабляющую ванну или прогуляться на свежем воздухе.
  11. Перед сном отказывайтесь от просмотра телевизора и использования гаджетов: свечение их дисплеев раздражает нервную систему.

Зная физиологию сна, вы поймете процессы и механизмы ночного отдыха, а также сможете спать полноценно и с пользой для здоровья.

Физиология сна: что происходит с организмом во время отдыха? Ссылка на основную публикацию Кратко о физиологии сна, механизмах сновидений и бодрствования организма Кратко о физиологии сна, механизмах сновидений и бодрствования организма

Источник: https://PsihoMatrica.ru/o-sne/fiziologiya-sna

Физиологические механизмы сна

Физиологические механизмы сна

Природа сна постоянно интересует врачей, ученых разных специальностей-биологов, психологов, философов, да и простых людей. Величайшие мыслители уже давно обсуждали эту проблему.

Читайте также:  Точечный массаж при бессоннице: акупунктурные точки на теле, самомассаж

Великий врач древности Гиппократ полагал, что сон возникает в результате оттока крови и тепла во внутренние области тела. Другой великий античный ученый Аристотель (384–322 гг. до н.э.

) объяснял сон тем, что пары, возникающие при переваривании пищи в желудке, разносятся по всему телу через гуморы (жидкости), вызывая сон. Это объяснение владело умами европейских ученых и принималось на веру почти две тысячи лет.

Несмотря на то, что все высшие позвоночные животные спят, а человек проводит во сне не менее трети своей жизни, природа и назначение этого состояния оставались неизвестными на протяжении веков. Хорошо известна была лишь витальная (жизненная, от лат. vita – жизнь) необходимость сна. Сон улучшает настроение, память, восстанавливает работоспособность человека.

Психиатры всегда подчеркивали, что расстройство сна нередко является первым симптомом (признаком) психического заболевания. Современное состояние этой проблемы определяется открытиями в науке начала XX века. В свою очередь, эти открытия стали возможны благодаря созданию новых методов исследования.

Прежде всего это методы полиграфической регистрации физиологических процессов во время сна (т.е. одновременной регистрации нескольких физиологических функций работы сердца, дыхания, мозга).

Большую роль сыграли также методы биохимического анализа биологически активных веществ, участвующих в процессах сна, и, наконец, психологические исследования, благодаря которым стремительно накапливались новые данные, однако интегрировать их в целостную концепцию оказалось весьма непросто.

Теперь уже стало очевидным, что сон высших млекопитающих, включая человека, представляет собой не просто покой, т.е. отсутствие активности, а особое состояние нервной высшей деятельности, и это состояние не однородно. Краткая история вопроса такова. В лаборатории И. П.

Павлова (начало XX века) было отмечено: если собакам предъявляли монотонные раздражители, например многократное повторение легкого прикосновения (касалкой) к коже бедра задней лапы, это вызывало у животных сонливость, и они часто засыпали.

Из этого наблюдения был, сделал вывод, что сон представляет собой широко разлившееся торможение (условное) по коре больших полушарий. Назначение такого торможения состоит в защите головного мозга собаки от монотонных раздражителей. Говоря о представлениях павловской школы о сне, нельзя не упомянуть случай, который приводился И. П.

Павловым для иллюстрации своей концепции. В Германии в клинику профессора Штрюмпеля поступил больной, который в результате травмы потерял зрение и слух, вернее – у него слышало одно ухо и сохранились остатки зрения в одном глазу. Когда эти оба «окна в мир» закрывали, больной засыпал. В дальнейшем в лаборатории И. П.

Павлова были проведены опыты на собаках, подтвердившие наблюдения, сделанные в клинике профессора Штрюмпеля. И. П. Павлов пришел к выводу, что если исключить постоянный приток импульсов в кору больших полушарий от органов чувств, – наступает сон.

Решающее значение в понимании нейрофизиологических механизмов сна имели работы по исследованию биоэлектрических процессов головного мозга животных и человека. В начале нашего столетия Г.

Бергер (1905) зарегистрировал от головного мозга человека, находящегося в спокойном состоянии, синусоидальные колебания электрического потенциала с частотой 8–11 Гц. Этот ритм получил название альфа-ритма.

Альфа-ритм наиболее выражен в затылочных областях головного мозга и регистрируется в состоянии спокойного бодрствования с закрытыми глазами. Это открытие было началом применения электрофизиологического метода исследования к деятельности головного мозга человека.

В 30-х годах нашего столетия стало известно, что перерезка у кошки мозгового ствола на уровне среднего мозга (препарат спящего мозга) вызывает сон. Этот факт был хорошо известен врачам, и они называли это состояние комой (от греч. coma – сон).

Такой сон у кошки сопровождался медленными электрическими колебаниями на ЭЭГ (так называемые сонные веретена). При перерезке мозга кошки на уровне первых шейных сегментов, т.е. отделение спинного мозга от головного, получали препарат бодрствующего мозга, т.е.

кошка следила глазами за движущимися перед ней объектами, шевелила вибриссами, а на ЭЭГ регистрировали быстрые колебания с частотой бета-ритма (рис. 3.1). Совокупность этих данных привела исследователей к заключению, что структуры мозгового ствола осуществляют функцию пробуждения (arousal) головного мозга.

Оказалось, что если у дремлющей кошки через специальные электроды, вживленные в область мозгового ствола, производить электрическую стимуляцию ретикулярной формации, то это приводит к мгновенному пробуждению животного и настораживанию.

Кратко о физиологии сна, механизмах сновидений и бодрствования организма

Какие же структуры мозгового ствола кошки могут быть ответственны за состояние бодрствования? Это структуры ретикулярной формации, или сетчатой формации. Ретикулярная формация мозгового ствола была описана еще в прошлом столетии русским ученым В. М.

Бехтеревым (1898) и испанским ученым Рамон-и-Кахалем (1909) как диффузное скопление нейронов, пронизанное многочисленными нервными волокнами и занимающее срединное положение в мозговом стволе.

В настоящее время в составе ретикулярной формации мозга человека описано более 100 ядер.

Кратко о физиологии сна, механизмах сновидений и бодрствования организма

Для ретикулярной формации характерным является то, что многочисленные нейроны образуют как бы диффузную сеть (лат. Reticulae – сеть, отсюда и название всей структуры головного мозга), которая пронизана большим числом волокон, идущих от сенсорных ядер мозгового ствола (ядра черепных нервов).

Аксоны нейронов ретикулярной формации направляются вверх к коре больших полушарий, а также вниз к нейронам спинного мозга (рис. 3.2). Более того, сама ретикулярная формация мозгового ствола получает волокна от ряда структур головного мозга, в том числе от коры больших полушарий, и спинного мозга.

Сейчас принята гипотеза, что в норме «ретикулярный разряд» запускает корковые механизмы бодрствования, которые, в свою очередь, регулируют тонус ретикулярной формации ствола. Основываясь на этом, можно объяснить и результаты опытов в лаборатории И. П.

Павлова, когда собаки засыпали при действии монотонных раздражителей.

Эти раздражители возбуждают нейроны коры, которые, воздействуя на ретикулярную формацию ствола, и приводят к засыпанию собаки.

Действительно, оказалось, что в состав ретикулярной формации мозгового ствола входят не только структуры, при возбуждении которых животное просыпается и становится активным (настораживание, принюхивание и пр.), но и структуры, активация которых вызывает засыпание животного. Это ядра шва.

В окончаниях своих аксонов (синапсах) нейроны этих ядер выделяют серотонин. В опытах на животных было показано, что локальное разрушение этих ядер приводит к хронической бессоннице животного, которая может заканчиваться смертью.

Известно, что истощение серотонина мозга у человека также приводит к хронической бессоннице.

В настоящее время известно, что сон не является однородным состоянием головного мозга. В 1953 г. американские исследователи Азеринский и Клейтман открыли феномен «быстрого сна».

Этот феномен состоял в том, что медленноволновый сон (замедление колебаний ЭЭГ до 2–3 в секунду) периодически прерывался короткими периодами низкоамплитудной ЭЭГ высокой частоты (до 30–40 колебаний в секунду), что сопровождалось быстрыми движениями глазных яблок за закрытыми веками.

Отсюда часто употребляемое название этой стадии – REM-стадия (от англ. rapid eye movement). Таким образом, сейчас принято выделять, по крайней мере две стадии сна – «медленный» сон и «быстрый» сон. В этих терминах отражен характер частоты колебаний ЭЭГ человека в эти периоды.

Согласно данным нейрофизиологических исследований «медленный» сон запускается ядрами шва. Эта цепочка ядер, содержащих серотонинергические нейроны, протянулась по средней линии через весь мозговой ствол от продолговатого до среднего мозга.

Как уже указывалось, торможение синтеза серотонина в головном мозге приводит к бессоннице, которую можно прекратить введением умеренных доз 5-гидроокситриптофана (предшественника серотонина). Разрушение ядер шва также приводит к хронической бессоннице.

В настоящее время хорошо известно, как протекает сон человека. Переход человека от бодрствования ко сну проходит несколько стадий (рис. 3.3). Эти стадии надежно определяются по ЭЭГ, а также психологическому состоянию человека.

Стадия I (А-стадия) дремота (на ЭЭГ – медленные волны и отдельные вспышки альфа-ритма).

Кратко о физиологии сна, механизмах сновидений и бодрствования организма

Весь ночной сон человека состоит из 4–5 циклов, каждый из которых начинается с периода «медленного» сна и завершается периодом «быстрого» сна (рис. 3.4).

Длительность такого цикла относительно постоянна и у здорового человека составляет 90–100 мин.

Структура ночного сна взрослого здорового человека также относительно постоянна: на «медленный» (дельта-сон) приходится 20–30%, на «быстрый» – 15–25%.

Период сна здорового взрослого человека принято делить на несколько стадий. Соотношение фаз сна в онтогенезе человека закономерно меняется (рис. 3.5). У новорожденных парадоксальная фаза сна занимает около 50% времени суток. По мере взросления длительность парадоксальной фазы сна снижается и составляет у взрослого человека 20–23%.

При избирательной депривации дельта-сна в восстановительную ночь увеличивается длительность III и IV стадий сна. Если человека полностью лишать сна, то в первую очередь увеличивается длительность дельта-сна, он быстрее наступает, и лишь на вторую ночь происходит компенсаторное увеличение длительности «быстрого» сна.

Кратко о физиологии сна, механизмах сновидений и бодрствования организма

Можно думать, что человек, прежде всего, нуждается в медленноволновом сне. Установлено, что удлинение IV стадии сна улучшает запоминание вербального материала. При увеличении нагрузки на зрительный анализатор длительность дельта-сна увеличивается. Подобные данные получены и при исследовании «быстрого» сна.

Результаты экспериментов по избирательной депривации «быстрого» сна свидетельствуют о высокой потребности человека в нем. Лишение человека «быстрого» сна приводит к значительным нарушениям психики: повышаются раздражительность и эмоциональная расторможенность, появляются галлюцинации, а при углублении этого состояния могут появиться параноидальные (навязчивые) идеи.

Поскольку период «быстрого» сна обычно связывают со сновидениями, то приведенные выше результаты в некоторой степени согласуются с психоаналитической концепцией о роли сновидений в регуляции психической жизни. Есть сведения, что чем более интенсивны движения глаз во время «быстрого» сна, тем лучше воспроизводятся сновидения.

Этому противоверечат некоторые другие данные, например у слепорожденных движения глаз в «быстром» сне также возможны, но зрительные сновидения отсутствуют.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Следующая глава

Источник: https://bio.wikireading.ru/7458

Физиологические механизмы сна и его значение — Снопедия

Прежде всего, заметим, что сон — это естественное состояние организма, сила его неодолима. Природа сна так до сих пор и не понята окончательно, хотя мы уже рассмотрели немало попыток разобраться в физиологии этого явления.

Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем активного сознания и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым (например, дрозофилам).

Существуют различные теории, объясняющие причины и механизмы сна.

Гуморальная теория, в качестве причины сна рассматривает вещества, появляющиеся в крови при длительном бодрствовании. Доказательством этой теории служит эксперимент, при котором бодрствующей собаке переливали кровь животного, лишенного сна в течение суток.

Животное-реципиент немедленно засыпало. В настоящее время удалось идентифицировать некоторые гипногенные вещества, например пептид, вызывающий дельта-сон. Но гуморальные факторы не могут рассматриваться как абсолютная причина возникновения сна.

Об этом свидетельствуют наблюдения за поведением двух пар неразделившихся близнецов. У них разделение нервной системы произошло полностью, а системы кровообращения имели множество анастомозов.

Эти близнецы могли спать в разное время: одна девочка, например, могла спать, а другая бодрствовала.

Подкорковая и корковая теории сна.

При различных опухолевых или инфекционных поражениях подкорковых, особенно стволовых, образований мозга, у больных отмечаются различные нарушения сна — от бессонницы до длительного летаргического сна, что указывает на наличие подкорковых центров сна. При раздражении задних структур субталамуса и гипоталамуса животные засыпали, а после прекращения раздражения они просыпались, что указывает на наличие в этих структурах центров сна.

В лаборатории И.П.Павлова было установлено, что при длительной выработке тонкого дифференцировочного торможения животные часто засыпали. Поэтому ученый рассматривал сон как следствие процессов внутреннего торможения, как углубленное, разлитое, распространившееся на оба полушария и ближайшую подкорку торможение (корковая теория сна).

Кратко о физиологии сна, механизмах сновидений и бодрствования организма

Что происходит с человеком во время сна

Однако ряд фактов не могли объяснить ни корковая, ни подкорковая теории сна. Наблюдения за больными, у которых отсутствовали почти все виды чувствительности, показали, что такие больные впадают в состояние сна как только прерывается поток информации от действующих органов чувств.

Например, у одного больного из всех органов чувств был сохранен только один глаз, закрытие которого погружало больного в состояние сна. Многие вопросы организации процессов сна получили объяснение с открытием восходящих активирующих влияний ретикулярной формации ствола мозга на кору больших полушарий.

Экспериментально было доказано, что сон возникает во всех случаях устранения восходящих активирующих влияний ретикулярной формации на кору мозга. Были установлены нисходящие влияния коры мозга на подкорковые образования.

В бодрствующем состоянии при наличии восходящих активирующих влияний ретикулярной формации на кору мозга нейроны лобной коры тормозят активность нейронов центра сна заднего гипоталамуса. В состоянии сна, когда снижаются восходящие активирующие влияния ретикулярной формации на кору мозга, тормозные влияния лобной коры на гипоталамические центры сна снижаются.

Между лимбико-гипоталамическими и ретикулярными структурами мозга имеются реципрокные отношения. При возбуждении лимбико-гипоталамических структур мозга наблюдается торможение структур ретикулярной формации ствола мозга и наоборот.

При бодрствовании за счет потоков афферентации от органов чувств активируются структуры ретикулярной формации, которые оказывают восходящее активирующее влияние на кору больших полушарий.

При этом нейроны лобных отделов коры оказывают нисходящие тормозные влияния на центры сна заднего гипоталамуса, что устраняет блокирующие влияния гипо-таламических центров сна на ретикулярную формацию среднего мозга. При уменьшении потока сенсорной информации снижаются восходящие активирующие влияния ретикулярной формации на кору мозга.

В результате чего устраняются тормозные влияния лобной коры на нейроны центра сна заднего гипоталамуса, которые начинают еще активнее тормозить ретикулярную формацию ствола мозга. В условиях блокады всех восходящих активирующих влияний подкорковых образований на кору мозга наблюдается медленно-волновая стадия сна.

Читайте также:  Сухой кашель ночью у ребенка во время сна: причины, чем лечить

Гипоталамические центры за счет связей с лимбическими структурами мозга могут оказывать восходящие активирующие влияния на кору мозга при отсутствии влияний ретикулярной формации ствола мозга. Эти механизмы составляют корково-подкорковую теорию сна (П.К.Анохин), которая позволила объяснить все виды сна и его расстройства.

Она исходит из того, что состояние сна связано с важнейшим механизмом — снижением восходящих активирующих влияний ретикулярной формации на кору мозга.

Сон бескорковых животных и новорожденных детей объясняется слабой выраженностью нисходящих влияний лобной коры на гипоталамические центры сна, которые при этих условиях находятся в активном состоянии и оказывают тормозное действие на нейроны ретикулярной формации ствола мозга.

Кратко о физиологии сна, механизмах сновидений и бодрствования организма

Гипоталамус

Сон новорожденного периодически прерывается только возбуждением центра голода, расположенного в латеральных ядрах гипоталамуса, который тормозит активность центра сна. При этом создаются условия для поступления восходящих активирующих влияний ретикулярной формации в кору.

Эта теория объясняет многие расстройства сна. Бессонница, например, часто возникает как следствие перевозбуждения коры под влиянием курения, напряженной творческой работы перед сном.

При этом усиливаются нисходящие тормозные влияния нейронов лобной коры на гипоталамические центры сна и подавляется механизм их блокирующего действия на ретикулярную формацию ствола мозга.

Длительный сон может наблюдаться при раздражении центров заднего гипоталамуса сосудистым или опухолевым патологическим процессом. Возбужденные клетки центра сна непрерывно оказывают блокирующее влияние на нейроны ретикулярной формации ствола мозга.

Иногда во время сна наблюдается так называемое частичное бодрствование, которое объясняется наличием определенных каналов реверберации возбуждений между подкорковыми структурами и корой больших полушарий во время сна на фоне снижения восходящих активирующих влияний ретикулярной формации на кору мозга.

Например, кормящая мать может крепко спать и не реагировать на сильные звуки, но она быстро просыпается даже при небольшом шевелении ребенка.

В случае патологических изменений в том или ином органе усиленная импульсация от него может определять характер сновидений и быть своего рода предвестником заболевания, субъективные признаки которого еще не воспринимаются в состоянии бодрствования.

Фармакологический сон неадекватен по своим механизмам естественному сну. Снотворные препараты ограничивают активность разных структур мозга — ретикулярной формации, гипоталамической области, коры головного мозга. Это приводит к нарушению естественных механизмов формирования стадий сна, нарушению процесса консолидации памяти, переработки и усвоения информации.

  • http://biofile.ru/bio/17755.html

Источник: http://snopedia.ru/fiziologicheskie-mexanizmy-sna-i-ego-znachenie/

8.10. Физиологические механизмы сна и бодрствования

Условием жизни человека является периодическая смена сна и бодрствования. Сон является разновидностью внутреннего торможения. И.П. Павлов рассматривал сон как внутреннее торможение, распространившееся на всю массу полушарий и нижележащие отделы мозга (до продолговатого мозга).

Сон – периодическое функциональное состояние человека, характеризующееся отсутствием целенаправленной деятельности и активных связей с окружающей средой. Во время сна активность мозга не уменьшается, а перестраивается.

Сон является нормальной потребностью человека, такой же, как в пище и воде. Лишь в течение 4 – 5 дней человек мо­жет преодолевать сон, по истечении которых он засыпает в любой позе. Так, описаны случаи, когда наездник засыпал, сидя в седле, на полном ходу лошади.

Современные научные данные говорят о том, что полно­стью работа мозга во сне не прекращается, происходит лишь видоизменение жизни мозга. Приборами зафиксировано, что биотоки коры во время сна изменяют свой ритм, но совсем не исчезают.

В отдельных случаях целые зоны мозга продолжают напряжен­ную дневную работу. Этим объясняется, что во время сна у Д.И. Менделеева окончательно сложилась периодическая система элементов.

Но такие случаи являются исключительными и, как правило, во сне человек мыслит хаотично, отдельными беспорядочными образами.

С помощью электрофизиологических исследований удалось обнаружить нервные структуры, принимающие участие в регуляции состояния сна и бодрствования, расположенные в подкорковых отделах.

Наиболее важная роль принадлежит таламусу, гипоталамусу и ретикулярной формации.

В таламусе и гипоталамусе обнаружены центры сна (их раздражение с помощью вживленных электродов вызывало сон у животных).

В ретикулярной формации – центры, раздражение которых приводило к активации мозговой деятельности и поддерживало бодрое состояние.

В последние десятилетия была доказана и роль коры головного мозга в регуляции собственного уровня функциональной активности.

При регистрации биотоков мозга во время сна было установлено, что сон проходит в несколько стадий.

Во время глубокого снанаблюдается высокоамплитудный медленный дельта-ритм с частотой 4-5 колебаний в секунду и менее. Такой сон называют медленным или ортодоксальным.

Медленный сон (ортодоксальный, классический) наступает после засыпания, длится 60-90 минут.

Снижается обмен веществ и активность сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и выделительной систем, мышцы расслабляются, температура понижается.

Психические процессы мозга: сновидения почти отсутствуют. Может происходить разговор во сне, возникают ночные страхи у детей и снохождение (лунатизм).

Быстрый сон (парадоксальный) был открыт в 1953 г. Э. Азеринским и Н. Клейтменом. Он наступает после медленного сна, длится 10 – 15 минут. В электроэнцефалограмме появляются быстрые высокочастотные ритмы, похожие на ритмы бодрствующего человека.

Активизируется деятельность внутренних органов: учащается пульс, дыхание, повышается температура, сокращаются глазодвигательные мышцы (глазные яблоки двигаются), мимические мышцы и мышцы конечностей.

Сон не глубокий и поверхностный, но разбудить человека в это время довольно сложно (поэтому парадоксальный).

Психические процессы мозга: наблюдается возбуждение нейронов затылочных долей, происходит классификация и упорядочение поступившей за день информации, появляются реалистические эмоциональные сновидения со зрительными, звуковыми и обонятельными образами. Если человека разбудить, то он всегда может рассказать о своих сновидениях (во время медленного сна сновидения не помнят). Чаще всего мы просыпаемся именно в эту стадию, поэтому помним сны.

Важное влияние на сон могут оказывать внешние и внутренние раздражители, которые бессознательно регистрируются мозгом и включаются в сюжет сновидений. Например, раскаты грома на улице, а человеку снится пушечная стрельба; переполненный желудок может вызвать чувство удушения и т. д.

Лишение человека «парадоксального сна» может привести к расстройствам памяти и психическим заболеваниям. У человека при лишении сна в течении 3 – 5 суток возникают утомление, галлюцинации, функции ВНД упрощаются. На 7 сутки наблюдается нарушение сознания. В опытах на животных собаки погибали на 17 – 21 день лишения сна. При этом обнаруживались морфологические изменения в ЦНС.

За время ночного сна у человека наблюдается 3 – 5 периодических смен медленного и быстрого сна. За ночь человек видит 5 – 6 снов. У взрослых стадия быстрого сна составляет примерно 25 % от общего времени сна, а у детей – значительно больше.

  • Продолжительность сна зависит от возраста:
  • Новорожденный                  21 час
  • 6 мес – 1 год                         15  часов  
  • 4 года                                    12  часов
  • 10 лет                                    10  часов
  • 14 лет                                    8 – 9 часов 
  • взрослые                               7 – 8 часов 

Человек проводит во сне третью часть жизни: из 75 лет – 25 лет спит. Сокращение времени сна способствует ухудшению общего самочувствия, снижает физическую и умственную работоспособность.

  1. Засыпанию могут мешать:
  2. 1) внешние сигналы (яркий свет, громкий звук, духота в помещении);
  3. 2) внутренние сигналы (боль, чувство голода, переполненный желудок, беспокойные мысли);
  4. 3) гуморальные сигналы (адреналин).
  5. Способствуют засыпанию:
  6. 1) приспособленность к смене дня и ночи;
  7. 2) условные рефлексы на привычную обстановку спальни, время сна;
  8. 3) внешнее воздействие (монотонность, тепло);
  9. 4) внутреннее воздействие (усталость, скука);
  10. 5) гуморальное воздействие (серотонин).

Источник: http://libraryno.ru/8-10-fiziologicheskie-mehanizmy-sna-i-bodrstvovaniya-fisiol_chel/

Физиология сна и бодрствования. Понятие, фазы, циклы

Жизнь человека состоит из периодов сна и бодрствования. Для того чтобы организм нормально функционировал, ему нужен отдых. Если лишить человека сна, он станет раздражительным, эмоционально неустойчивым, появятся провалы в памяти. Физиология сна и бодрствования определяется высшим отделом нервной системы.

Что такое сон

Главная цель сна – отдых всех систем организма. В этот период снижаются все реакции на внешний мир. Благодаря появлению электроэнцефалографии можно разграничить фазы сна и понять их физиологическую роль.

Нервные клетки способны реагировать на любые раздражения. Они дают информацию всем органам тела. Но эти клетки способны быстро утомляться. Тормозится их деятельность.

Происходит преобладание торможения над возбуждением.

Сначала наступает дремота. Ее можно охарактеризовать следующими признаками:

  • появление зевоты;
  • частота сердечных сокращений уменьшается;
  • снижается сенсорная чувствительность;
  • начинает отключаться сознание.

Длина светового дня оказывает влияние на засыпание и пробуждение.

Несмотря на то, что организм замедлил свою деятельность, нервные клетки продолжают работать. Мозг продолжает быть активным, он просто перестраивается. Его клетки восстанавливают свои силы.

Во время сна происходят такие физиологические процессы:

  • восстанавливается баланс жидкости;
  • очищается организм;
  • синтезируется белок коллагена, который важен для укрепления суставов, кожи, а также кровеносных сосудов;
  • усваивается кальций, который так необходим для костной и зубной ткани.

Так как эти процессы требуют длительного времени, то сон должен длиться не менее восьми часов.

Циклы сна

За ночь сон проходит несколько стадий, сменяющих друг друга. Он начинается с фазы глубокого сна, а затем, ближе к утру,быстрая фаза. В течение ночи бывает 4-6 циклов, которые могут длиться от 80 до 100 минут каждый. При этом они включают в себя оба вида сна.

Сон начинается с медленной, ортодоксальной фазы. Она длится около 1,5 часов. Перед пробуждением она уменьшается и увеличивается длительность быстрого сна.

Первая стадия медленного сна продолжается от 5 до 10 минут, вторая – 20 минут. Далее наступают третья и четвертая стадии, которые длятся 30 – 45 минут. Потом снова наступает вторая стадия медленного сна. За ней следует первая быстрого сна, которая занимает 5 минут. Это один цикл.

Когда циклы повторяются,доля медленного сна укорачивается, а быстрого удлиняется.

Быстрая фаза сна

Во время парадоксальной фазы дыхание и сердечный ритм становятся аритмичными. Наблюдается интенсивное движение глазных яблок, мышечный тонус падает, артериальное давление повышается.

Полностью расслабляются мышцы скелета.Человек видит сны. После пробуждения он будет помнить, что ему снилось.

Несмотря на то, что скоро наступит состояние пробуждения, разбудить человека в этот период времени очень сложно.

Внимание! Головной мозг анализирует полученную в течение дня информацию. Частое прерывание фазы быстрого сна может привести к тяжелым психологическим последствиям.

Фаза глубокого сна

Медленный сон занимает ¾ от всей длительности цикла. Во время этого происходит снижение частоты пульса и дыхания,понижается артериальное давление, замедляется сердцебиение, глазные яблоки прекращают движение.

Глубокий сон имеет 4 стадии:

  1. Дремота.
  2. Сонные веретена.
  3. Более глубокий сон.
  4. Дельта сон – самый глубокий сон.

Во время первого цикла все эти стадии занимают около 80% всего сна.

В этой фазе происходит восстановление клеток и тканей организма, улучшаются умственные и интеллектуальные способности, восстанавливаются внутренние органы.Организм готовится к пробуждению.

Виды сна

Сон является физиологической потребностью человека. На него влияют внешние и внутренние факторы. В связи с этим можно выделить 6 видов сна:

  1. Физиологический. Сон наступает постепенно, ввиду физических потребностей организма человека. Считается полезным и безопасным.
  2. Медикаментозный. При введении в организм наркотического препарата, сознание отключается. Химические вещества тормозят активность подкорковых механизмов, и человек надолго засыпает. Доза и фармакологическая сила лекарственного препарата влияют на продолжительность сна.
  3. Гипнотический сон. Широко используется во врачебной практике. Во время гипноза происходит торможение нервных центров головного мозга. Гипноз применяют в психиатрии для направления поведения субъекта.
  4. Асомния. Это паталогический вид сна, для него характерно нарушение сна или его отсутствие. Причинами могут быть стрессы, частые переутомления, длительный прием лекарственных препаратов, а также различного рода внешние раздражители. Еслиот всего этого избавиться, то проблема бессонницы уйдет.
  5. Лунатизм. Такая деятельность может навредить пациенту. Проснувшись, такой человек не будет помнить, что с ним было во время сна. Это происходит из-за сильного давления на нервную систему, при этом нарушается работа клеток головного мозга. Действия пациента происходят неосознанно. Только специалист может минимизировать приступы.
  6. Летаргический сон. При данной патологии замедляются все процессы организма. Такой человек не реагирует ни на какие внешние раздражители. Пациент кажется мертвым. Такое состояние может длиться до нескольких лет. Оно объясняется наличием серьезных заболеваний или особенностями нервной системы человека.

Важно! Самым желаемым является физиологический сон, который соответствует биологическим часам.

Первые три вида сна относятся к здоровому сну, а последующие к патологии. Каждый вид имеет свои особенности.

Физиология сна и бодрствования — значение сна для человека

Человек не может долго бодрствовать.Все органы и системы устают и нуждаются в отдыхе. Этим отдыхом является сон.

Во время отдыха происходит торможение условных и безусловных рефлексов. Во глубокого сна снижается дыхание. На 8-10 % снижается интенсивность обмена веществ.

Парадоксальный сон исключает всю второстепенную информацию, поэтому перерабатывается и запоминается информация.

Для восстановления работы ЦНС необходимо периодическое снижение температуры мозга, что происходит во время медленноволновой фазы сна.

В это время перестраивается вся гормональная сфера, восстанавливается обмен веществ. В период фазы глубокого сна происходит восстановление энергии клеток. Сон повышает стрессоустойчивость мозга, сохраняет психоэмоциональное состояние человека.

Если лишить человека сна, этот приведет к серьезному расстройству психики. Он будет раздражительным, заторможенным, могут появиться галлюцинации. А если бодрствование будет слишком продолжительным, возможны параноидальные навязчивые идеи.

Сон необходим человеку больше, чем пища. В состоянии сна отдых получает не только мозг, но и все внутренние органы, которые обеспечивают жизнедеятельность человека.

Рейтинг: (1

Источник: https://vseosne.ru/fiziologiya-sna-i-bodrstvovaniya

Ссылка на основную публикацию