Почему ребенок мало спит ночью, что делать

Сон – неотъемлемая часть жизни человека, являющаяся нормальным физиологическим процессом. Находясь в материнской утробе, у детей вырабатывается режим сна и бодрствования. После рождения установленный режим сохраняется, однако по мере роста и развития малыша возникают иные потребности.

Польза физиологического состояния для детей разных возрастов:

  • рост;
  • фильтрация пережитых моментов;
  • отбор информации и запоминание важных событий, по мнению ребенка;
  • восстановление нервной системы;
  • эмоциональная привязанность и развитие усидчивости и внимательности;
  • профилактика сердечно-сосудистых патологий;
  • укрепление иммунной системы.

Почему ребенок мало спит ночью, что делать

Для растущего детского организма сон необходим. Существуют специальные таблицы, четко указывающие количество часов в сутки, которые занимает период полноценного отдыха.

Новорожденные дети спят по несколько часов и раз в день. Просыпаются для приема пищи и порой в целях опорожнения кишечника.

После рождения малыши спят по 2-3 часа подряд, а бодрствуют не более 30 минут. Такое состояние сохраняется первые 3 месяца жизни.

В этот период происходит привыкание к условиям окружающей среды, малышей одолевают колики, ухудшающие сон ребенка и провоцирующие бессонные ночи родителям.

  • с 3 до 6 месяцев дети спят по 15-16 часов, из них 3 дневных сна, и один полноценный ночной;
  • к году количество дневного отдыха сокращается до 2, ночной отдых занимает не менее 10 часов;
  • с 18 до 24 месяцев у ребенка происходит переосмысление режима дня, и значительно сокращается суммарное количество часов сна: дневной отдых – не более 2 часов (или по 1 часу дважды в день), ночной – около 10 часов;
  • в возрасте от 3 до 6 лет ребенок посещает детский сад, где отдых положен единожды в день не менее 3 часов (в возрасте 5 лет и старше не более 2 часов). Ночное количество часов – не менее 9, и не более 11;
  • с 7 лет (начало школьного обучения) – норма сна составляет от 8 до 10 часов. При желании дневной сон практикуется в выходные дни при повышенном психологическом напряжении, но занимает не более 90 минут.

Почему ребенок мало спит ночью, что делать

Организм детей индивидуален, и приведенные данные ориентировочные.

Некоторые дети спят чаще обычного, другие же – «совы» и любители поспать. Однако многих родителей волнует, почему ребенок может спать дольше обычного и как распознать возможные патологические отклонения.

Причины долгого детского сна

Как видно из таблицы у детей разных возрастов разные биологические ритмы, а соответственно различный режим. Но существуют общепринятые причины долгого детского сна физиологического и патологического характера.

Если ребенок не просыпается или его часы отдыха увеличились более чем на 5 часов, стоит бить тревогу и прибегать к медицинской помощи.

Физиологические причины длительного сна детей раннего развития:

  • врожденные биоритмы;
  • переедание малыша.

Если во время бодрствования малыш весел и активен, то поводов для беспокойства нет. В более старшем возрасте физиологической причиной является индивидуальные биоритмы ребенка.

Почему ребенок мало спит ночью, что делать

Патологических причин несколько больше:

  • вирусные и простудные инфекции;
  • вялость, обусловленная недостаточным питанием и неполучением необходимых питательных веществ;
  • избыточная масса тела;
  • заболевания органов дыхания и сердечно-сосудистой системы;
  • эндокринные патологии;
  • гормональная перестройка у подростков;
  • психическое напряжение;
  • снижение гемоглобина (анемия);
  • гипогликемия.

Не исключены неврологические проблемы, либо нарушения в психическом здоровье малыша. Во время бодрствования дети вялые.

Существует и иная проблема – трудное засыпание ребенка. Причин подобного явления не меньше.

Чем может быть опасен

  • В малом возрасте длительный сон может привести к фатальным последствиям.
  • Дефицит питания приводит к потере в весе, остановке роста и развития формирующегося организма.
  • Почему ребенок мало спит ночью, что делать

В старшем возрасте происходит деформация личности, а хронический недосып является причиной отставания в процессе обучения. Дети путают периоды бодрствования и отдыха, нарушаются метаболические процессы и развиваются системные отклонения.

Подобное происходит и при потере сна. Опасность заключается в истинных причинах патологического недуга.

Если длительная сонливость связана с возникновением инфекций или простуды, организм таким образом восполняет силы для оказания сопротивления к патологическому процессу.

Когда не стоит беспокоиться

Заботливых родителей интересует, когда не нужно бить тревогу, а дать ребенку выспаться.

Малыши спят дольше обычного, поэтому, если во время игр, они активны и веселы, то причин к панике нет.

То же самое происходит в младшем и школьном возрасте. Порой первоклассники по привычке дневного сна, ложатся спать раньше. Это является признаком нормы и со временем проходит.

Длительный сон школьников и подростков связан с перестроением гормонального фона. Порой подростки могут проспать целый день, например в выходные. Связано это с перенапряжением в течение недели.

Поводы для беспокойства отсутствуют при нормальном цвете кожи, отсутствии нервного напряжения после сна и привычной подростковой активности.

Почему ребенок мало спит ночью, что делать

Внимательные родители могут обратить внимание на возникновение желания спать днем. Скорее всего, данный факт связан с отсутствием ночного отдыха из-за игр или романтических отношений.

Когда необходимо насторожиться

  1. Если дитя не просыпается более 5 часов днем и 10 часов после ночи;
  2. если во время бодрствования присутствует апатичность и потеря аппетита;
  3. при изменении цвета кожных покровов (бледность или желтушность);
  4. в случае появления неприятного запаха ацетона о любимого чада;
  5. при мышечной вялости и отсутствии желания выполнять простые просьбы;
  6. в случае если ребенок жалуется на болевой синдром мышечной системы;
  7. если грудничок не набирает вес или остановился в развитии — не держит голову, не садится в соответствии таблицы развития грудных детей;
  8. отказывается от пищи и засыпает «на ходу»;
  9. не просыпается для совершения естественных нужд, а мочится под себя даже в старшем возрасте.

Родители должны учитывать прием лекарственных средств при заболеваниях ребенка. Так некоторые препараты растительного или синтетического производства имеют ряд побочных действий, одно из которых сонливость.

Возможные последствия

  1. Почему ребенок мало спит ночью, что делать
  2. Длительный сон патологического характера изменяет сознание ребенка, путает его ориентировку во времени и пространстве, приводит к торможению обменных процессов и задержке психического развития.
  3. Однако длительный сон физиологического характера приносит свои положительные плоды:
  • например, дети, спящие дольше обычного, более устойчивы к стрессовым ситуациям;
  • грудные дети более спокойны и умственно развиты;
  • у подростков отсутствуют внешние признаки полового созревания – прыщи или акне.

Следует обратить внимание, что все приведенные данные объективны и могут привести к серьезным последствиям.

Если родители смущены частыми и длительными периодами отдыха, необходимо обратиться к медицинским специалистам в области работы сна – сомнологам.

Как можно разбудить долго спящего ребенка

Метод пробуждения – важная часть, особенно если дитя беспокоят патологические причины недуга.

Чтобы разбудить новорожденного следует погладить его по спинке, раскрыть или размотать пеленки. Чуть повысить голос и проговорить свое желание для пробуждения малыша.

Можно слегка подуть в лицо или поочередно массировать ступни.

Еще один способ пробуждения грудничка – пальчиковые игры. Можно спеть песенку или взять ребенка на руки.

  • Почему ребенок мало спит ночью, что делать
  • Для устранения синдрома дремоты ребенка более старшего возраста нужно правильно организовать режим дня.
  • Для легкого и быстрого пробуждения можно прибегнуть к известным «потягушкам», потешкам или поговоркам.
  • Не стоит кричать на ребенка, включать громко музыку, повышать голос.
  • Для пробуждения подростка можно использовать гаджеты, электронные будильники с любимой песней или авторским произведением.

Родители не должны кричать, ругаться и обливать водой ребенка подросткового возраста.

Особую роль в пробуждении занимают семейные личности, к которым ребенок расположен больше всего. Для кого-то авторитетом выступает мама или папа, брат, сестра или даже бабушка и дедушка.

Если длительное спанье обусловлено индивидуальными особенностями организма, пробуждение будет более-менее легким.

Если причины кроются в развитии патологических состояний, необходимо обратиться за квалифицированной помощью и казать ребенка доктору.

Как нормализовать время для детского сна

Почему ребенок мало спит ночью, что делать

Имеется ряд комплексов, которые улучшают сонные состояния:

  • следует правильно подбирать одежду для сна. Ткань должна пропускать воздух, а покрой и расцветка нравится ребенку;
  • соблюдать распорядок дня, и при необходимости вводить дневные перерывы;
  • укладываться спать в одно и то же время, независимо от дней недели;
  • отдавать предпочтение правильному питанию, не давать перед сном шоколадные конфеты и газированные напитки.

Важно следить за здоровьем детей, независимо от возраста, беседовать и принимать активное участие в жизни ребенка.

Длительный сон – один из признаков развития патологических процессов, который является способом борьбы с возникшим недугом. Во время глубокого отдыха дети растут, набираются сил и выздоравливают.

Интересное видео: сколько нужно спать ребенку

Источник: https://zason.ru/rebenok-dolgo-spit/

Новорожденный не спит ночью: 7 возможных причин и советы педиатра по их устранению

Последнее обновление статьи: 24.04.2018 г.

Спросите любого родителя новорождённого, и он, вероятно, скажет вам, что долгий, глубокий, мирный сон не входит в список вещей, которыми располагает их семья.

И это обычно нормально. Новорождённые не должны спать много часов подряд ночью. Их маленькие организмы просто не предназначены, чтобы функционировать именно так. Но иногда бессонница новорождённых может показаться ненормальной, патологической.

Дети и взрослые — все просыпаются ночью, когда происходит переход через фазы сна. Многие из нас просто переворачиваются, поправляют подушку и снова спят, но у младенцев могут быть ассоциации сна. Это значит, что если малыш заснёт у мамы на руках, а потом пробуждается один в колыбели, он, скорее всего, расстроится и пожелает вернуться на руки, чтобы снова заснуть.

Или если младенцы засыпают во время грудного вскармливания, им понадобятся эти же ощущения, чтобы снова заснуть.

  • Действительно, есть так много фактов о привычках сна у новорождённых, которые родители должны знать, так как они отличаются от взрослых.
  • Необходимо понять причины и найти решения, которые помогут вам преодолеть проблему сна у новорождённой крохи.
  • Возможно, это нормальная модель сна для младенца.
  • Помните, что новорождённые должны часто просыпаться, чтобы есть.

Действительно, модели сна новорождённого ничем не похожи на взрослые.

Сон новорождённого подчинён циклу: младенец просыпается, ест, возможно, немного бодрствует, а потом возвращается в сон где угодно от 30 минут до 2 — 3 часов.

Приведённый ниже режим сна и питания новорождённого (при грудном вскармливании младенца) хорошо иллюстрирует этот циклический образ сна:

  • Почему ребенок мало спит ночью, что делать9:00 — пробуждение и кормление;
  • 10:00 — сон (30 — 60 минут);
  • 11:00 — пробуждение и кормление;
  • 12:30 — сон (30 — 60 минут);
  • 13:30 — пробуждение и кормление;
  • 15:30 — сон (30 — 60 минут);
  • 16:30 — пробуждение и кормление;
  • 18:00 — сон (30 — 60 минут);
  • 18:30 – пробуждение и кормление;
  • 19:30 – короткий сон (20 — 30 минут);
  • 20:00 – кормление и пробуждение;
  • 21:30 – короткий сон (20 — 30 минут);
  • 22:00 — пробуждение и кормление;
  • 23:30 – кормление, сразу сон;
  • 3:30 – кормление и возвращение в сон;
  • 6:30 – кормление и возвращение в сон.

Почему не спит грудной ребёнок?

В итоге ожидайте, что новорождённый будет часто просыпаться. Но если грудничок плохо засыпает и выглядит усталым, становится всё больше капризным, вам нужно точно определить причину бессонницы новорождённого и оказать соответствующую помощь.

Грудной ребёнок не спит, потому что он голодный

Это самая часто встречающаяся причина, почему новорождённый плохо спит. Младенец, питающийся смесью или грудным молоком, требует кормления каждые 4 или даже 2 — 3 часа.

Кроха может проголодаться, прежде чем придет время следующего кормления и он проснётся по той же причине ночью. Поскольку новорождённые дети имеют небольшой желудок, им нужны небольшие и частые приёмы пищи.

Грудное молоко будет быстрее перевариваться, поэтому если вы кормите грудью, младенец чаще будет голоден.

Вы можете спланировать время кормления таким образом, чтобы оно осуществлялось непосредственно перед сном. Если новорождённый не спит после кормления, вероятно, его желудок переполнен, и младенцу сложно заснуть. Продолжайте кормить ребёнка чаще вечером, возможно, каждые 1 — 2 часа. И другой вариант — можете разбудить кроху для кормления, прежде чем ложиться спать.

Читайте также:  Можно ли заниматься спортом перед сном: прокачка пресса, кардио тренировка

Новорождённому необходимо много спать. Бодрствовать он может только несколько часов. Младенцы младше 6 месяцев обычно нуждаются в коротком сне после 2 — 3 часов бодрствования. И это в лучшем случае. Некоторые родители могут предположить, что чем больше утомлён ребёнок, тем легче он заснёт. В реальности всё с точностью до наоборот.

Даже простой бросок в воздух может заставить малыша взволноваться. Более зрелые дети могут стать гиперактивными из-за любого воздействия шума, игрушек или окружающей среды. Когда ребёнок перегружен или перенапряжён, он чувствует себя раздражённым, и, как следствие, грудничок не спит днем и ночью.

Почему ребенок мало спит ночью, что делатьСоздайте спокойную обстановку, которая поможет ребёнку расслабиться. Нежно помассируйте его, спойте колыбельную. Расслабляющая ванна, тусклый свет и контакт с кожей — всё это полезные методы, чтобы успокоить кроху. Родители также должны обратить внимание на своё настроение, так как дети очень тонко его чувствуют.

Ребёнок плохо спит днем или ночью, так как привык к укачиванию

Это распространённая причина, почему месячный ребёнок не спит. Если малыш привык к качанию на руках, пока не уснёт, то, когда он просыпается через час, вам придётся снова качать его. Этот процесс может продолжаться снова и снова!

Это случается потому, что кроха ещё не умеет справляться с такими чувствами, как усталость, голод и боль. Движение во время качания помогает успокоить раздражение и беспокойство ребёнка.

Если по данной причине месячный ребёнок мало спит, то, чтобы помочь ему развить умение засыпать в кроватке, предоставьте безопасный объект, например, мягкую игрушку или одеяльце. Ребёнок будет прикасаться к объекту, что для него будет означать безопасность и комфорт. Этот метод довольно эффективен, когда месячный ребёнок не спит днем.

Новорождённый ребёнок плохо спит из-за рефлекса Моро

Рефлекс Моро часто делает невозможным беспроблемное погружение в сон. Вероятно, вы уже наблюдали это. Ребёнок начинает засыпать, а затем внезапно взмахивает ручками, тем самым пугая себя.

Попробуйте пеленать ребёнка, чтобы он не тревожил себя резкими движениями и смог глубоко заснуть.

Ещё одна причина, почему грудничок плохо спит днём или ночью. Младенцы очень чувствительны. Прорезывание зубов, боли в животе, кислотный рефлюкс, простуда и кашель, а также многие болезни вызывают дискомфорт для ребёнка.

Почему ребенок мало спит ночью, что делать

Не забывайте, что малыши не могут сообщить нам, что у них болит голова или беспокоит боль в горле. И когда малыш неспокоен, этому есть причина. Постарайтесь выяснить конкретную причину и оказать соответствующую помощь.

Это нормально, если кроха спит много днём и поэтому не хочет ночью. В таких случаях говорят, что ребёнок день с ночью попутал. Это может случиться, когда кроха мало видит дневного света. Младенцы должны развивать цикл сна.

Воздействие света в течение дня поможет ребёнку узнать подходящее время, а спокойные игры во время дневного бодрствования позволят «нагулять» ночной сон.

Найдите солнечное место в своём доме. Поход на утреннюю прогулку с ребёнком — тоже хорошая идея. Не забудьте приглушить свет в детской до сна. Ребёнок логически свяжет свет со временем активности, а темноту — со временем сна.

Бывает сложно выяснить, почему ребёнок не спит днём или ночью. Если вам не удаётся идентифицировать причину, по которой кроха плачет и не спит, обратите внимание на комфорт. Проверьте подгузник новорождённого. Возможно, он мокрый или грязный. Может, ребёнок слишком укутан или, наоборот, раздет.

Быть родителем новорождённого является одновременно самым трудным и замечательным занятием. Но все мы знаем не понаслышке, насколько изнурительной бывает попытка помочь младенцу крепко заснуть. Да, новорождённые должны просыпаться для кормления круглосуточно, но родители должны мягко поощрять более глубокий сон ребёнка именно ночью.

В большинстве случаев на ранних месяцах жизни новорождённый бодрствует ночью в течение коротких промежутков времени.

Это может показаться вечностью, особенно если родители устали и находятся в состоянии хронического недосыпания. К счастью, этот период длится всего несколько недель.

Также вполне вероятно, что большинство причин, по которым малыш бодрствует в ночное время, являются временными, а не чрезвычайными ситуациями.

В медицинском сообществе растёт призыв к педиатрам обратить внимание на родителей, когда они говорят, что их дети не спят. Если вы полагаете, что ребёнок страдает от недиагностированной болезни или аллергии, расскажите об этом доктору. Возможно, это ключ к тому, чтобы вы и ваш малыш получили столь необходимый отдых.

Оценка статьи:

(15

Источник: https://kroha.info/health/novorozhdennyj-ne-spit

Почему ребенок не спит ночью?

   Почему ребенок хорошо спит днем, но при этом очень плохо спит ночью — часто пробуждается и долго бодрствует? Причина такой ситуации может быть в неоптимальном балансе дневного и ночного сна или некорректном распределении распределение сна ребенка в течение суток. Почему так происходит и какое распределение сна будет оптимальным? Давайте разбираться!

 Когда формируется продолжительный ночной сон?

   На первом месяце жизни новорожденный малыш не отличает день от ночи, в организме еще не вырабатывается «гормон сна» мелатонин.

Новорожденный спит в ритме «сон-кормление-бодрствование»: примерно 3 часа сна — непродолжительное бодрствование, которое включает в себя кормление — снова сон.

Промежуток ночного сна почти равен по продолжительности дневному сну: норма сна для малыша на первом месяце жизни 8-9 часов спит ночью и 7-8 часов спит днем.

   На втором месяце жизни, примерно с 6 недели, ночной сон постепенно становится более продолжительным по времени – малыш спит все меньше днем и все больше ночью. У большинства детей появляется один непрерывный 5-6 часовой сон. Это будущий ночной сон, его продолжительность будет увеличиваться с ростом малыша. Такой процесс называется процессом консолидации сна вокруг ночного времени.

   Уже с 3 месяца малыш должен спать 10-11 часов ночного сна, и такая продолжительность ночного сна сохраняется много месяцев, вплоть до 4-х лет, потом постепенно снижается. Значительные изменения в ритме дня происходят в основном с дневным сном – количество дневного сна сокращается, пока совсем не уходит к 4 годам.

Почему ребенок мало спит ночью, что делать

   Длительный и непрерывный промежуток сна у малышей только один в течение суток. По мере роста ребенка количество ночных пробуждений ребенка постепенно сокращается, а продолжительность длинного отрезка непрерывного сна растет. Малыш может спать:

  • 3 недели – 3,5 часа непрерывного сна
  • в 2 месяца – 5-6 часов непрерывного сна
  • в 6 месяцев – 6-8 часов непрерывного сна
  • в 12 месяцев – 10-11 часов непрерывного сна

   До 10 месяцев необходимо сохранить ночные кормления, и пробуждения на кормления сохраняются. С 10 месяцев можно начинать разговор об уходе от ночных кормлений, но важно, чтобы на это дал разрешение ваш педиатр.

С 12 месяцев уже можно смело отказываться от ночных кормлений, физиологической потребности в таких кормлениях нет, а пищеварительной системе ребенка тоже нужен отдых.

В этом возрасте дети могут спать ночью без пробуждений.

 Как помочь процессу консолидации сна вокруг ночи?

   Процесс консолидации сна вокруг ночи – естественный физиологический процесс, связанный с формированием мозга ребенка. Родители могут способствовать формированию этого процесса, создавая помогающие условия, в которых спит их ребенок и формируя у него правильные привычки на засыпание. Что могут сделать родители?

   Основное сообщение родителей в этой ситуации «в темноте и тишине мы спим, а при свете и шуме мы едим и активно бодрствуем».

   Помочь малышу различать день и ночь. Именно свет/темнота и шум/тишина помогут малышу научиться:

  • для выработки мелатонина и формирования циркадных ритмов малышам важно быть на дневном свете ежедневно, а значит гулять, идеально с 12 до 16 часов дня
  • днем не стоит специально понижать уровень бытового шума
  • вечером нужно приглушать звуки и свет
  • укладывать малыша спать вечером в темноте и тишине
  • при ночных пробуждениях говорить тихим голосом, не включать свет, кормления и все гигиенические процедуры лучше производить при тусклом свете ночника, использовать «белый шум», показывать всем видом, что нужно спать

   Давать малышу достаточную физическую нагрузку днем. Физическая нагрузка в соответствии с возрастом ребенка очень хорошо влияет на формирование биологических ритмов. Чем полезно заняться во время бодрствования?

  • массаж
  • гимнастика
  • активные игры с родителями
  • тактильный контакт

 Почему важно спать непрерывно долго именно ночью?

   Возможно, некоторым родителям удобно, когда ребенок спит долгий промежуток времени днем. Можно успеть сделать много дел по дому, пока малыш спит. Но на самом деле корректный баланс дневного и ночного сна важен для качественного сна ребенка. А ситуация, в которой малыш спит дольше днем, а в ночное время бодрствует длительные промежутки времени не совсем здоровая. 

   Очень важно, чтобы длительный и непрерывный промежуток сна приходился на ночное время. Если ребенок спит хорошо и продолжительно днем, он не сможет проспать долго ночью.

   Таким образом ребенок компенсирует недостаток ночного сна, хотя не все дети могут это делать. И если ребенок долго и непрерывно спит днем, он не сможет проспать долго в ночное время.

Слишком долгий дневной сон может привести к проблеме ранних подъемов, частых ночных пробуждений и долгих ночных гуляний. В таких ситуациях родители часто говорят, что их ребенок «перепутал день и ночь».

  Это очень тяжело для родителей, которые не могут компенсировать недостаток ночного сна днем и негативно влияет на формирование биоритмов малыша.

 Как сформировать длительный промежуток ночного сна?

   Как сделать так, чтобы длительный промежуток непрерывного сна  ребенка приходился именно на ночное время? Мы подготовили для вас 3 шага:

   1. Не допускать слишком продолжительный дневной сон.

   Если ребенок очень долго спит днем, он компенсирует недосып, а при ночных пробуждениях чувствует себя хорошо и готов бодрствовать J 

   Поэтому, нужно будить ребенка, когда он спит больше нормы днем:

  • До 6 месяцев – 1 дневной сон не должен превышать по длительности 3 часа
  • После 6 месяцев – ребенок не должен спать днем дольше 2-х часов за 1 сон

   2. Переходить на ранний режим.

   Ранний режим гарантирует более качественный сон для большинства детей. Идеальным временем начала ночного сна является промежуток с 18:30 до 20:30 — так называемое «окно сна», время начала выработки «гормона сна» мелатонина.

   Если укладывать малыша на ночной сон слишком поздно, то под действием кортизола он будет засыпать долго, спать хуже. На утро, недоспавший малыш будет компенсировать недостаточный сон днем, к вечеру наберет нужное количество сна, выспится и история повторится.

Почему ребенок мало спит ночью, что делать

   Если у вашего малыша сформировался поздний режим с засыпанием ближе к 23:00 – 00:00 часам и пробуждением к поздним утром или ближе к полудню, то вам стоит скорректировать режим. Особенно, если вы наблюдаете признаки недосыпа у своего ребенка.

   Чтобы перенести длительный промежуток сна на ночное время можно действовать двумя способами: резко и постепенно.

   Резкий переход.

   Для малышей до 6 месяцев, рекомендуется резкое изменение режима.  Разбудите малыша в 7:30 утра и выстраивайте ритм «сон-бодрствование», ориентируясь на признаки усталости.  Важно не давать малышу спать днем больше нормы.

Вечером нужно найти подходящее время для начала сна — «окно сна» и придерживаться его.  При соблюдении этих несложных правил, через 5-7 дней ребенок перейдет на новый ритм.

Но учтите, что в переходное время ребенок может быть капризным и не сможет выдерживать свое привычное время бодрствования.  

   Постепенный переход.

   Для более старших детей лучше менять режим постепенно, с шагом 15-20 минут. И начать лучше со сдвига времени начала ночного сна.

   3. Не допускать, чтобы последний дневной сон мешал ночному сну.

Читайте также:  Почему надо спать ночью, а не днем

   Вместо раннего укладывания, родители часто укладывают ребенка на дополнительный дневной сон. Но лишний дневной сон может негативно влиять на ночной сон.

   Если последний дневной сон (чаще 3-ий или 4-ый сон в соответствии с режимом)  начинается и заканчивается слишком поздно (позже 16:30 – 17:00), то он нарушает принцип «раннего укладывания».  В таком случае, от последнего сна лучше отказаться и включить это время сна в ночной сон.

   При введении раннего укладывания, ребенок может принять такое укладывание за еще один дневной сон и проснуться через короткое время. В таких ситуациях родителям важно продлевать сон и всеми силами помогать малышу уснуть вновь. Через 5-7 дней ребенок привыкнет к новому ритму и такая проблема уйдет.

Почему ребенок мало спит ночью, что делать НочнойСон ЧастыеПробуждения НормыСна НормыБодрствования

Источник: https://spimalysh.ru/vse-o-sne/nauka-sna/pochemu-rebenok-ne-spit-nochyu

Ребёнок мало спит, что делать?

Почему ребенок мало спит ночью, что делать

Многие родители ошибочно полагают, что все новорождённые дети спят минимум 20 часов в сутки, то есть почти всё свободное от кормлений время. Действительно, такие сони встречаются. Зачастую их родители даже не осознают своего везения и искренне удивляются, как можно не успеть приготовить ужин и зачем гладить пелёнки в 4 часа утра. Поэтому данную статью мы посвятим мамам и папам, которые изо дня в день мечтают выспаться. Итак, если ваш ребёнок мало спит, что делать для приведения детского режима в норму? Но обо всём по порядку.

Сколько должен спать ребёнок?

Строго подстроить детский сон под жёсткий распорядок невозможно. У каждого, даже самого маленького человека, есть свои биологические часы, согласно которым он спит, ест и играет. Всё же не зря придумано разделение на «сов» и «жаворонков». Но, несмотря на это, имеются усреднённые показатели, помогающие сориентироваться в вопросе.

Поэтому, прежде чем бить тревогу, определите, действительно ли ребёнок мало спит. Некоторые детки спят небольшими периодами, но в среднем за сутки набирают необходимое число «сонных» часов.

Подсчитайте общую продолжительность детского сна в течение суток и сравните с таблицей сна ребёнка. Возможно, ваш малыш не страдает недосыпанием.

Если же полученный результат заставляет думать о том, что малютка спит недостаточно, в первую очередь определите причину такого положения вещей.

Причины недосыпаний

Почему кроха может не спать:

Голодный ребёнок, разумеется, не уснёт. Если ему не хватает еды, следует увеличить частоту кормлений.

Кишечные колики и газики причиняют боль и мешают отдыху. Чтобы облегчить состояние, сделайте лёгкий массаж животика, затем приложите нагретую утюгом пелёнку или грелку (меры помощи при детских запорах: запор у грудничка). Многим деткам помогает укропная водичка.

Облегчить дискомфорт от прорезывания зубов помогут специальные гели и другие средства, см. режутся зубки: чем помочь ребёнку.

  • В детской комнате слишком светло.

Яркий свет может помешать дневному сну. Чтобы затемнить помещение, закрывайте шторы или жалюзи.

Когда малыши перевозбуждаются, потом долго не могут уснуть. Перед отходом ко сну исключите активные игры, а для успокоения используйте спокойную музыку, колыбельные и укачивания.

Контролируйте температуру в спаленке. Спёртый воздух, жара, неприятные запахи не способствуют крепкому сну. Регулярно проветривайте, следите за тем, чтобы в комнате с младенцем не было слишком жарко.

Мокрые пелёнки, несвежий подгузник – самые часты причины беспокойства. Складки на пелёнках, скомканная пижамка, попавшие под тело пытающегося уснуть малыша игрушки или другие посторонние предметы также вызовут дискомфорт. Некоторые детки терпеливы, но большинству будет очень некомфортно, и они сообщат об этом плачем.

Режим – это важно

Организовать распорядок дня крохи нужно таким образом, чтобы большая часть сна приходилась на ночь.

Рекомендуется соблюдать правила режима:

  1. На время сна создавайте соответствующую атмосферу. В ночное время организуйте полнейшую тишину и максимальную темноту. Днём просто зашторьте окна и оставьте некоторые бытовые шумы (работающая стиральная машина, негромкие разговоры, телевизор в соседней комнате).
  2. Заведите ритуалы, сопутствующие отходу ко сну. Днём – чтение книжки, вечером – купание и рассказывание сказок. Или, например, на дневной сон кроху укладывает спать мама, а ночью за это ответственен папа.

Не стоит паниковать, если ребёнок мало спит. Найдя причину бодрствования, можно попробовать устранить её. Именно родители ответственны за организацию режима малыша.

Источник: https://bestkroha.ru/son-rebenka/167-rebenok-malo-spit

Новорожденный ребенок мало спит ночью или днем

Нарушения сна у детей дошкольного возраста – достаточно распространенная проблема, и чем младше малыш, тем выше вероятность, что он может спать мало или плохо, часто просыпаясь.

Недостаток сна на протяжении длительного периода времени ведет к накоплению усталости, что негативно отражается на здоровье и настроении ребенка.

А уж о влиянии плохого сна малыша на самочувствие его родителей и говорить не приходится.

Длительность детского сна в зависимости от возраста

Прежде чем ответить на вопрос, почему ребенок спит мало днем или ночью и что делать, поговорим о том, что считается нормой. Продолжительность и характер сна у детей разного возраста имеют значительные отличия.

Новорожденный спит не так, как ребенок в четыре месяца, а тот — не так, как ребенок в два года. Кроме того, все дети разные, и к каждому из них нужен разный подход.

В среднем, продолжительность дневного и ночного сна у малышей разного возраста выглядят следующим образом [3]:

  • Новорожденный спит 16-20 часов в сутки суммарно, периоды сна у него длятся от 40 минут до 2 часов; кроха не отличает день и ночь, часто просыпается и легко засыпает. К сожалению, длится этот период не долго.
  • Ребенок в 1 месяц суммарно спит 6-7 часов днем и 8-10 часов ночью, но у некоторых деток появляются колики (по статистике, от них страдают около трети детей в возрасте 1-4 месяца). Это существенно меняет картину сна малышей и является причиной бессонных ночей для их родителей.
  • Ребенок в возрасте 4-6 месяцев суммарно спит от 3 до 5 часов днем, ночной сон составляет 10-11 часов. Периоды дневного бодрствования становятся все продолжительнее, как и отрезки ночного сна.
  • Ребенок 6-12 месяцев спит 11-12 часов ночью, с одним или двумя пробуждениями на кормление, дневной сон из трехкратного становится двукратным и составляет суммарно 2.5-3 часа.
  • Ребенок в возрасте 12-18 месяцев ночью спит 11-12 часов, не просыпаясь на ночное кормление, продолжительность дневного сна составляет суммарно не более 3 часов, при этом малыш вместо двукратного дневного сна постепенно переходит к однократному.
  • В возрасте 2-3 лет продолжительность дневного сна составляет 1-2 часа, ночного — 11-12 часов.

Почему ребенок плохо и мало спит?

Если малыш недобирает в дневном или ночном сне, это нужно и можно исправить. Ниже рассмотрим наиболее частые причины плохого сна у детей и способы их коррекции.

Неправильный режим дня, недостаточное количество сна

Одна из самых частых причин того, что малыш плохо и с трудом засыпает, спит мало и часто просыпается — неверный режим дня, не соответствующий возрасту ребенка.

На протяжении суток существуют периоды времени, наиболее благоприятные для засыпания, когда в результате изменения гормонального фона температура тела снижается, и скорость обменных процессов в организме замедляется.

Именно в эти промежутки времени можно уложить детей спать с наибольшей вероятностью успеха.

Специалисты выделяют несколько таких циклов на протяжении дня [4]:

  • 8:30-9:00 – оптимальное время для первого сна у детей младше 6 месяцев;
  • 12:30-13:00 – время обеденного сна (отлично подходит всем малышам, которые спят днем);
  • 18:00-20:00 – лучшее время для начала ночного сна.

Советы эксперта:

1. Постарайтесь сформировать распорядок дня малыша с учетом его возраста и физиологических ритмов.

2. Учитывайте рекомендуемую по возрасту длительность дневного и ночного сна.

3. Избегайте слишком длительных периодов бодрствования, вызывающих у крохи переутомление.

Проблемы со здоровьем

В течение первого года жизни малыша есть несколько физиологических периодов, осложняющих засыпание. К ним относятся колики (3 недели-4 месяца) и прорезывание зубов (с 4 месяцев). Помимо этого, на способность нормально спать влияют такие состояния, как зуд вследствие аллергии, затруднение дыхания при насморке, бронхите или аденоидах, неврологические патологии.[1]

Советы эксперта:

В случае любых сомнений, касающихся состояния здоровья малыша, обращайтесь к врачу. Если прорезывание зубов или колики являются временным явлением, то прочие патологические состояния обязательно требуют участия специалиста.

Резкая смена видов деятельности

Для подготовки ко сну детям требуется некоторое время. Если малыш увлечен игрой, просмотром мультфильма или общением, быстро уложить его спать может оказаться не под силу даже самым терпеливым родителям.

Советы эксперта:

Постарайтесь организовать распорядок дня таким образом, чтобы перед отходом ко сну у ребенка оставался промежуток времени, заполненный спокойными играми, чтением книг и т.п. Хорошо настраивают на сон успокаивающие ритуалы – повторяющиеся изо дня в день действия, знаменующие отход ребенка ко сну.

Придумайте семейный «сонный» ритуал, но помните о том, что все его шаги необходимо будет ежедневно в точности повторять. В свой ритуал вы можете включить теплую ванну или расслабляющий массаж, чтение сказок, тихий разговор, поцелуи и обнимания на ночь, с пожеланием сладких снов.

Некорректные условия сна

В первые несколько недель жизни ребенок легко засыпает и спит, не отвлекаясь на изменение освещенности и окружающие его звуки. Но этот период обычно длится не долго, и по мере взросления малышу понадобятся более комфортные условия для сна. Ребенка могут будить звуки улицы, солнечный свет, домашний шум. Не менее важна оптимальная влажность и температура воздуха в помещении для сна[2].

Советы эксперта:

Позаботьтесь о том, чтобы создать в комнате, где спит малыш, подходящие условия. Хорошо проветрите помещение, задерните шторы. Укладывайте ребенка спать в его кроватке, убрав из поля зрения игрушки и мелкие предметы, чтобы они не отвлекали кроху в случае случайного пробуждения.

Как наладить сон малыша

Дети в возрасте от 1 до 12 месяцев:

  • Постарайтесь максимально подстраиваться под ход биологических часов малыша. Не будите спящего ребенка, даже если пришло время приема пищи. Чем меньше вы будете вмешиваться в режим сна и бодрствования крохи, тем быстрее у него установится регулярный суточный ритм.
  • Во время дневного сна малыша не ходите на цыпочках, не разговаривайте шепотом и не прекращайте выполнение домашних дел. Приучите ребенка спать в сопровождении обычных домашних звуков.
  • Перед тем, как укладывать кроху спать, убедитесь, что он не голоден.
  • Во время ночного кормления разговаривайте с ребенком по минимуму, оставляя освещение приглушенным.
  • Во время дневного кормления активно общайтесь, громко разговаривайте. Лучше, если оно будет проходить в условиях яркого солнечного света.
  • Если малышу уже исполнилось 10-12 месяцев, постарайтесь убрать из распорядка дня ночное кормление. После нескольких беспокойных ночей ребенок начнет спать спокойно в течение всей ночи.

Дети в возрасте старше 12 месяцев:

  • Выберите вместе с ребенком «ночного посредника» — игрушку или вещь, которая будет с ним в течение всей ночи и смягчит отсутствие родителей рядом. Такой посредник создает у малыша ощущение стабильности и постоянства, в том числе во время случайных просыпаний ночью.
  • Используйте кроватку малыша только для сна, а на период бодрствования переместите его в манеж или другую комнату.
  • Ограничьте употребление детьми напитков, содержащих большое количество сахара и кофеин, особенно во второй половине дня.
  • Поддерживайте постоянный режим дня, укладывайте спать малыша в одно и то же время, после определенных «сонных» ритуалов (чистим зубы, переодеваемся в пижаму, читаем сказку, ложимся спать).
  • Для освещения детской комнаты в ночное время лучше всего подойдет тусклый свет ночника, спать в полной темноте малышам не рекомендуется.
  • Не позволяйте детям ложиться спать поздно, даже на выходных или в гостях. Позднее укладывание вызывает переутомление, и чем позже ребенок ложится спать, тем сложнее ему уснуть[5].
Читайте также:  Фазы сна человека по времени: как рассчитать, таблица

Чтобы наладить ночной сон малыша, можно использовать легкие успокаивающие на основе лекарственных растений, например, немецкий гомеопатический препарат «Дормикинд». Он разрешен к применению у детей от рождения до 6 лет. В состав препарата входят только натуральные компоненты, снимающие излишнее напряжение и мягко нормализующие сон.

[1] Статья «Ребенок плохо спит» http://medportal.ru/enc/parentschildren/sleep/10/

[2] Эдуардо Эствиль, бестселлер «Спите спокойно»

[3] Статья «Почему ребенок не спит» http://www.sleep-expert.ru/blog/pochemu_rebenok_ne_spit/pochemu_rebenok_ne_spit_11_samyih_chastyih_prichin/

[4] Статья «Сколько спит ребенок за сутки в первые полтора года жизни» http://www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/skolko_vo_skolko_kogda_kolichestvo_sna_za_sutki_v_pervyie_poltora_goda_jizni_rebenka/

[5] Элизабет Пэнтли, бестселлер «Как уложить ребенка спать без слез»

Источник: https://dormikind.ru/roditelyam-detej-do-3-x-let/rebenok-malo-spit.html

Причины и рекомендации, если ребенок в год плохо спит ночами

Когда ребенок в год плохо спит по ночам, следует разобраться с причинами проблемы. Малыши в возрасте одного года очень чувствительны к обстановке, питанию, режиму дня. Любые изменения и волнения в его жизни могут привести к нарушениям глубины сна.

Годовалый малыш может начать спать беспокойно или вовсе страдать бессонницей. Особенно это касается активных младенцев и чувствительных к боли деток.

Чтобы отдых малыша всегда был спокойным, продолжительным и глубоким, необходимо соблюдать определенные рекомендации: не кормить ребенка перед сном, стараться справляться с его ночными страхами. Главное – нужно соблюдать четкий режим, который настроит малыша на сон в определенное время суток.

Важность и нормы сна

Ребенок с первых дней жизни должен приучаться к определенному распорядку дня. Время кормления, бодрствования и сна должно быть разграничено настолько четко, насколько это возможно.

И если кормление при грудном вскармливании проводить по графику довольно сложно, то сон всегда должен начинаться и заканчиваться примерно в одно время.

Ведь только при соответствии биологических часов и формального времени любой человек, а особенно ребенок, может нормально выспаться.

Если родители недооценивают важность сна у малыша или не понимают, как часто и в какое время он должен отдыхать, это может привести к хроническим нарушениям фазы «перезапуска» мозга. Родители, которые постоянно будят младенца без веской надобности, в итоге приводят к хронической бессоннице у ребенка.

Между тем сон очень важен. Он позволят молодому организму отдохнуть и восстановиться после дневных игр, зарядиться энергией для роста и развития. Велико значение психического аспекта сна.

Здоровый и продолжительный сон в уютной обстановке помогает малышу «переварить» все чувства, которые он испытал за день, и снять эмоциональное напряжение.

Поэтому нормально спящие младенцы обычно более уравновешенные, чем их невысыпающиеся сверстники.

Чтобы дети полноценно отдыхали и набирались сил, необходимо укладывать ребенка спать по определенному графику, чтобы организм знал, когда уснуть.

Таблица сна

Нормы сна для ребенка от 12 до 15 месяцев составляют примерно 14 часов в день. Из них не менее 10 рекомендуется отводить на ночной сон, а остальное время – на дневную дремоту (подробнее расскажет таблица).

Рекомендуемое общее время сна13-14 часов
Период ночного сна 10-12 часов
Дневная дремота 2 раза по 40-60 минут или 1 раз по 1,5-2,5 ч.
Максимальное время бодрствования 3-4 часа

Ребенок должен засыпать в 21 час. Тогда отдых захватит самую полезную фазу – время до часа ночи, когда организм обновляется.

Причины плохого сна

При постоянном нарушении режима отдыха ребенок становится беспокойным, вялым, плохо спит по ночам. Но это не единственная причина расстройства отдыха. Проблемы могут возникать на фоне физиологических отклонений, болезней, плохой обстановки или новых впечатлений.

Мозг малыша еще неустойчив в психическом плане, поэтому он перегружается от любого сильного ощущения, будь то боль или эмоция. В итоге младенцы плохо спят как после похода в неизвестное место, так и даже если научились чему-то новому – это тоже перегрузка.

Чтобы бороться с бессонницей или прерывистым сном у ребенка, нужно знать причину его возникновения. И если некоторые из них можно устранить простой заботой, то другая часть требует использования специальных медикаментов.

Физиологические

В первую очередь на сон малыша влияет окружающий мир и его физическое состояния. У малыша меняется продолжительность сна в зависимости от возраста, характера, состояния воздуха в комнате или уровня температуры. С физиологическими проблемами легко бороться: для этого не требуются никакие специальные препараты.

Возрастные особенности

Если до 3-6 месяцев у ребенка наблюдается большей частью поверхностный сон, то по мере роста начинает преобладать фаза глубоко сна, и он начинает реже просыпаться. Однако не у всех детей это правило работает. Некоторые малыши с возраста примерно 18 месяцев (1,5 года) начинают страдать от постоянной бессонницы, плохо спят без всякой видимой причины. Это норма.

Если в организме ребенка не найден никакой вирус, ребенок в 1 год плохо спит, но не болеет, значит, дело просто в возрастных биологических ритмах. Из-за них он может долго крутиться и ворочаться.

Темперамент

Некоторые малыши с рождения отличаются активным характером. Маленькие холерики и сангвиники постоянно в движении, стремятся к контакту со сверстниками, не любят спокойные игры. Они постоянно возбуждены днем, и психофизическое напряжение сохраняется вплоть до глубокой ночи.

Если ребенок в год плохо спит даже ночью, дело в темпераменте. Если не устроить перед сном особый ритуал и не наладить режим дня, то такие младенцы будут постоянно спать беспокойно, вертеться.

Образ жизни

Специалисты не рекомендуют возить малыша за границу, брать с собой в дальние перевозки по крайней мере до двух лет. Это отрицательно сказывается на отдыхе ребенка и сне.

Точно так же плохо влияет на сон ситуация, при которой ребенок большую часть дня предоставлен сам себе, редко питается грудным молоком, когда наступает ночь, или вынужден ехать каждое утро в ясли.

Образ жизни должен быть размеренным, чтобы у грудничка в годовалом возрасте сохранялся спокойный сон.

Если замечено, что ребенок плохо спит по ночам в 1 год, обязательно нужно избегать:

  • ежедневных поездок длиной больше получаса;
  • неравномерного кормления;
  • предоставления ребенка самому себе;
  • постоянного нахождения малыша в кроватке или манеже, ведь тогда он не устает и хочет меньше спать.

Некомфортная обстановка

Малыш до 3 лет очень зависим от различных шумов или неудобных условий кроватки. Поэтому нужно избегать любых вещей и действий в доме, которые могут разбудить. Отрицательными факторами могут быть:

  1. Ремонт. Звуки сверления, посторонние рабочие, запах краски вызывают стресс.
  2. Члены семьи. Даже мать, которая берет ребенка к себе в кровать и при этом включает телевизор, может стать причиной бессонницы в годик. Также нужно ограничить «ночную жизнь» отца у других домочадцев: нельзя включать громкую музыку, воду.
  3. Жесткий или слишком мягкий матрас.
  4. Температура ниже 18 и выше 22 градусов.
  5. Духота в помещении. Свежий воздух усыпляет, а душный вызывает головную боль, ребенок начинает извиваться и кричать.

Психологические

С достижением 1-1,5 лет ребенок начинает становиться более осознанным. Он пугается темноты, плачет, когда уходит мама, боясь ее потерять. Возраст от 12-15 месяцев и до 3-5 лет называют критическим как раз из-за усиления страхов темноты и одиночества.

Иногда ребенок может ощущать себя одиноко, а иногда вредить может и сон рядом с родителями. Поэтому не следует при любых проявлениях страха брать младенца к себе в кровать, иногда достаточно почитать сказку или подарить игрушку, а затем пусть спит один.

Патологические

Маленькие дети часто болеют респираторными заболеваниями, нарушениями пищеварения. Они могут страдать от аллергии, но основная проблема – это рост зубов.

Патологические процессы можно либо переждать, если это слабая простуда либо прорезывание зубов, либо устранить при помощи медикаментов. В случае неврологии лечение будет серьезнее.

Если не бороться с проблемами, ребенок будет плакать от боли и дискомфорта, мало спать

  1. Простуда. Простудные заболевания вызывают заложенность носа, температуру. Когда сложно дышать, сон становится прерывистым, а вечером младенец плачет. При температуре малыша нередко преследуют ночные кошмары. Опасна также и боль в горле, ведь из-за нее малыш переживает сильнее всего.
  2. Животик. Кишечные колики обычно проходит до 3 месяцев развития, но при приеме неправильного или обильного прикорма могут продолжаться и до 3 лет. Скопления газов давят на стенки кишечника, вызывая сильные боли. Это состояние неопасно для здоровья, но доставляет дискомфорт. Ребенок не может спать, пока переживает постоянные боли, у него «крутит» живот. От коликов чаще страдают дети, которые не любят спать на животе, а также малыши, склонные к нарушениям ЖКТ.
  3. Аллергия. Из-за аллергии на цветы, пыль, шерсть и многое другое появляется сильный дискомфорт. Закладывает нос, иногда и уши; чешутся глаза, кожа. Изредка могут возникать затруднения при дыхании. Малыш тревожится и плачет, призывая родителей помочь ему справиться с проблемой. Пока аллергический приступ не будет снять, ребенок не уснет.
  4. Зубки. Год – переходный период, когда сильно режутся зубы. Десны краснеют и воспаляются, сильно болят. Зуд почти постоянный и мешает малышу как кушать, так и спать. В ночное время ребенку не на что отвлечь себя, поэтому он начинает попросту плакать от дискомфорта и почти не спит.

Способы адаптации отдыха малыша

При нарушениях сна обязательно нужно найти причину, вызвавшую бессонницу, и как можно раньше ее устранить. Используются как психологические методики, так и некоторые медикаменты, устраняющие боль или просто успокаивающие ребенка.

Обязательно нужно учитывать возрастные особенности малыши и подбирать только те способы лечения, которые не повредят его здоровью.

Самый простой способ, как улучшить сон малыша – это наладить режим дня и создать специальный обряд, который каждый раз будет проводиться перед сном. Большинство родителей читают сказки или включают спокойной ночи малыши. После этого ребенок сразу отправляется в кровать, где крепко засыпает благодаря работе биологических часов и заботе родителей.

В других случаях нужно действовать целесообразно проблеме:

  1. При коликах следует использовать Эспумизан или Смекту. Первый препарат снижает вздутие, другой помогает избавиться от отравления.
  2. Если у малыша режутся зубки, поможет специальный охлаждающий гель.
  3. Активные дети легче заснут, если при вечернем купании в воду добавить настойку ромашки или мяты.
  4. Иногда стоит поменять кровать – выбрать более маленькую и уютную, с удобным для ребенка матраса. Или положить его спать с мамой и папой и оставлять в своей кровати, пока ему не исполнится 2,5 года.
  5. Если ребенок не спит из-за перегрузки, то нужно начать регулировать его ежедневные занятия: не позволять слишком много бегать и т.п., ведь перенапряжение отрицательно сказывается на сне. Ускорит засыпание настойка трав.

Табу

При устранении бессонницы у ребенка нужно учесть и некоторые вещи, которые делать нельзя. Младенцы хуже спят, если едят перед сном, бегают, поэтому запрещено:

  • давать малышу еду за полчаса до сна;
  • позволять ему бегать за час до сна;
  • оставлять рядом с кроваткой источник шума – телевизор, радио;
  • громко разговаривать рядом со спящим малышом;
  • будить ребенка во время глубокой фазы сна.

Профилактика

Для профилактики бессонницы у ребенка можно давать ему небольшое количество настойки ромашки или другие успокоительные, которые разрешены для малышей. Подойдут капли с содержанием мяты и мелиссы (принимаются внутрь), или эфирные масла (следует добавлять в воду при вечернем купании).

Положительно скажется на сне курс витамина D. Какой витаминный комплекс лучше приобрести, подскажет врач.

При хронических нарушениях сна обязательно нужно обратиться к неврологу или терапевту. Если у малыша есть патология, ее нужно выявить и устранить как можно раньше. А если бессонница вызвана менее серьезной причиной, врач диагностирует ее и даст рекомендации по устранению.

Источник: https://NetSna.com/deti/mladenec/1-god-ne-spit.html

Ссылка на основную публикацию