Сон сидя: это вредно или полезно, как правильно спать

В современной медицине продолжается поиск ответов на вопросы, почему раньше спали сидя некоторые люди, и какую пользу это могло принести. Подобная ситуация встречается и сегодня.

Многие взрослые и дети отмечают, что в положении лежа у них, начинает снижаться уровень сонливости, и они длительное время не могут уснуть. Однако, как только они садятся, читают книгу или смотрят телевизор, то сразу же засыпают крепким сном.

Можно ли отдыхать подобным образом или же сон в положении сидя вреден для здоровья?

Историческая справка

Сон сидя: это вредно или полезно, как правильно спать

В 19 веке сон сидя был достаточно распространен

Исторические источники говорят, что в некоторых европейских странах, в том числе и в России, сон в положение полусидя был достаточно распространен.

При этом люди использовании не обычные кресла или диваны, а укороченные спальные шкафы. Некоторые из них сохранились по сегодняшний день.

Так, например, в Нидерландах хранится шкаф, в котором отдыхал ночью Петр Первый, увидевший сон сидя в Европе.

Распространенность ночного отдых в сидячем положении в прошлом не говорит о его пользе для здоровья человека.

Почему люди спали сидя в 16-18 веке? Достоверных данных, объясняющих причины подобного явления, нет.

Наиболее правдоподобная гипотеза связана с проведением частых пиршеств, когда люди объедались жирной и богатой белками пищей, требующей много времени для своего переваривания. В подобной ситуации люди лучше чувствовали себя сидя, чем лежа.

Вторая теория говорит о том, что основная польза подобного ночного отдыха, всего лишь сохранение причудливых причесок у представительниц прекрасного пола.

Отчего человек предпочитает спать в сидячем положении?

Когда человек выбирает сон сидя, причины данного состояния могут быть самыми разными. Чаще всего, желание сидеть ночью, связано с психологическими особенностями.

Так, например, подобные отклонения очень часто наблюдаются у людей, имеющих травмирующие воспоминания из прошлого – они или сильно испугались в прошлом чего-то, лежа в кровати, или же у них есть неприятные ассоциации с подобной ситуацией.

Все это приводит к тому, что когда ребенок или взрослый ложиться в постель, то у него происходит сильный выброс адреналина, не позволяющий засыпать. Когда такой человек переходит в кресло, то чувство дискомфорта проходит, позволяя спокойно заснуть.

Сон сидя: это вредно или полезно, как правильно спать

Для сна сидя существуют разные причины

Почему не может уснуть психологически здоровый человек? Причиной этого могут быть различные заболевания.

Очень часто, люди, страдающие гастроэзофагальной рефлюксной болезнью, при которой содержимое желудка забрасывается в пищевод, предпочитают спать полусидя.

Подобная поза предупреждает подобные забросы и значительно снижает уровень дискомфорта. Однако подобная ситуация требует, в первую очередь, лечения основной болезни, а не только смены места для сна.

Второй распространенной медицинской проблемой, объясняющей, почему люди спали и спят сидя, является ночное апноэ, представляющее собой периоды остановки дыхания во время сна.

Подобное явление чаще встречается в положении лежа, и, как правило, замечается мужем или женой человека, которые рассказывают о нарушениях пациенту.

В результате этого человек пугается и предпочитает больше не засыпать в кровати.

Ситуация у детей немного отличается от взрослых. Почему ребенок предпочитает спать сидя? Очень часто, малыши принимают подобное положение в связи с ночными страхами, которые нарушают процесс засыпания в кровати.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Сон в сидячем положении встречается и у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В данном случае, подобные больные спят, подкладывая под поясницу подушки, разгружающие сердце.

Если человек находится в горизонтальном положении, то к его сердцу притекает большое количество крови по венозным сосудам. Подобная ситуация может вызвать дискомфорт, одышку и нарушения дыхания у пациентов с сердечной недостаточностью любой степени тяжести. Поэтому, такие люди получают определенную пользу оттого, что спят полусидя.

Возможный вред

Когда ребенок или взрослый человек спит сидя в течение длительного периода времени (более одного месяца), это может привести к определенным последствиям:

  • неудобная поза приводит к сдавливанию артерий позвоночника, питающих кровью головной мозг. Это приводит к его ишемии и нарушает ночной отдых, обуславливая сонливость и чувство разбитости после ночного отдыха;
  • значительное давление на позвонки в результате длительного пребывания в неудобном положении может привести к изменениям в позвоночном столбе и вызвать обострения ряда заболеваний, в том числе остеохондроза;

Сон сидя: это вредно или полезно, как правильно спать

Сон в неудобной позе грозит развитием болезней позвоночника

  • подобные последствия, возникающие у людей пожилого возраста, могут вызвать ишемический инсульт.

Для восстановления качества ночного отдыха необходимо обращаться к врачам, способным подобрать рекомендации и лечение для человека.

В связи с этим многие врачи говорят о вреде сна в сидячем положении, как для взрослых, так и для малышей.

Основные рекомендации

Доктора, настаивающие на том, что спать сидя нельзя, дают следующие рекомендации людям с нарушениями положения сна.

  • Если проблема имеет психологический характер, то человеку следует обратиться к психотерапевту, способному помочь в подобной ситуации. Определенное значение имеет и обучение сну в новом положении, для чего существует ряд специальных методик. Ознакомиться с ними можно у своего лечащего врача или у врача-сомнолога.
Читайте также:  Синдром утомительного сна: что делать

Сон сидя: это вредно или полезно, как правильно спать

Если причина сна в сидячем положении вызвана психологическим проблемами, то необходимо обратиться за помощью к психотерапевту

  • Необходимо проветривать комнату перед сном, использовать удобный матрас, не переедать вечером и не заниматься деятельностью, возбуждающей ЦНС.
  • При наличии заболеваний, нарушающих процесс засыпания в положении лежа, необходимо обратиться в лечебное учреждение для их лечения. Раннее выявление болезней позволяет быстро вылечить их, без развития негативных последствий для здоровья.

Следование указанным рекомендациям позволяет постепенно вернуться к нормальному сну в течение ночи.

Сон в сидячем положении у ребенка или взрослого связан с психологическими особенностями человека или же с определенными заболеваниями. Выявление причин подобного состояния позволяет составить план формирования привычки спать лежа и подобрать рекомендации по организации ночного отдыха.

Источник: http://SonoLogia.ru/interesnoe/son-sidya.html

Спать сидя вредно или полезно рассказываем о правильных позах сна

Сон сидя: это вредно или полезно, как правильно спать

Советы по поводу того, как спать нельзя:

  1. Вредно спать сидя, положив голову на стол, подложив руки. Лицо после такого сна будет отекшим и «помятым», а кровоснабжение кистей рук нарушится до их онемения.
  2. Сон в тесной, сдавливающей одежде чреват нарушением кровоснабжения внутренних органов и конечностей, а у мужчин органов малого таза.
  3. Спина во время засыпания в такой позе должна находиться под углом 40-450, опираясь на надежную спинку кресла. Под прямым углом позвоночник получает дополнительную нагрузку, сильнее сжатие межпозвоночных дисков, расслабления мышц не наступает.
  4. Если во время сна в сидячей позе голова повернута долгое время в одну сторону, то есть угроза появления или обострения шейного остеохондроза.

Сон сидя: это вредно или полезно, как правильно спать

Для обычного сна лежа тоже есть рекомендуемые и наиболее удобные позы. Предпочтение врачи отдают сну на спине (при отсутствии противопоказаний) или на боку. На животе спать нельзя беременным женщинам, людям с повышенным артериальным давлением, проблемами пищеварения, женщинам из-за возможных застойных явлений в грудных железах.

Спать совсем без подушки нельзя из-за полного распрямления шейного изгиба, что увеличивает вероятность проблем с дисками позвоночника – деформации, сдавливания, остеохондроза. Слишком жесткий матрац нежелателен по той же причине. На нем трудно заснуть, а в процессе сна может возникнуть боль в спине.

В последнее время врачи считают, что смена привычной позы сна может быть сигналом к началу какого-то заболевания. Психологи и психоаналитики могут по ней определить особенности характера и темперамента личности.

К чему снятся колени во сне толкование медиума мисс хассе

Если вам снится, что вы повредили свои колени, поранили их или же ваши колени были опухшими, красными, имели нездоровый вид, это может предсказывать ухудшающиеся отношения с кем-то. Возможно – с вашим любимым человеком, но может быть, речь пойдет о неприятностях на работе, ухудшении отношений с коллегами и с начальством.

Падать во сне на колени, двигаться на них – ожидайте унижения и неприятностей в реальной жизни. Снятся здоровые красивые колени – к хорошему состоянию здоровья или выгоде для ваших интересов. Когда сновидцем является мужчина, и он видит во сне голые женские колени, это является знаком того, что ему предстоят любовные утехи.

Самой сидеть на коленях

Это сновидение означает потребность в любви и защите. Очень часто сновидение, если в вы сидите на руках у человека, который вам приятен, нравиться, но вы не встречаетесь, предсказывает вам успех

Скорее всего, этот человек со временем обратит на вас внимание.

Сидеть на руках у любовника или парня – к расставанию с ним. Очень часто сонник предсказывает вам разочарование в нём. Если вы отдыхали на коленях у вашего супруга, то скоро отношения между вами наладятся. Однако, через какое-то время, он снова станет равнодушным и холодным. Сойти с чужих колен – стать независимой и обрести самостоятельность.

Источник: https://odinnaostrove.com/son-v-sidacem-polozenii-vozniknovenie-priciny-i-potencialnyj-vred

Чем опасен сон сидя и почему лучше избавиться от этой привычки?

Сон является неотъемлемой частью человека. Мы на него тратим очень много времени — почти треть своей жизни. В это время организм восстанавливается, отдыхает и расслабляется. Но надо помнить, что спать тоже нужно правильно — это касается позы, подушки, матраца и много другого.

Сон сидя: это вредно или полезно, как правильно спать http://odnaonline.ru/wp-content/uploads/2017/02/regret.jpg

В противном случае он может принести не пользу, а вред. Многие задаются вопросом — почему нельзя спать сидя? В этой статье вы узнаете ответ на этот вопрос.

Почему не стоит спать сидя за столом?

К чему может произвести отдых в данном положении:

  1. В этой позе затекает шея и некоторые участки позвоночника. В связи с этим на него увеличивается нагрузка, которая переходит на копчик.
  2. Из-за того что тело зафиксировано в неправильной позе, начинают неметь ноги. Мышцы не получают нужного расслабления. Со временем это может привести к серьезным заболеваниям ног.
  3. Из-за неправильного положения страдают руки. Ведь часто, когда люди засыпают за столом, то подкладывают руки под голову, заменяя таким образом подушку.
  4. Это со временем пережимаются некоторые сосуды, благодаря которым происходит питание головного мозга. Что ведёт к нарушению в системе кровообращения. Разбитость и низкая работоспособность яркое последствие этого.
  5. Велика вероятность возникновения головных болей, со временем плавно переходящих в мигрень.
  6. Развивается остеохондроз.
  7. Увеличивается риск ишемического инсульта.
  8. Людям пожилого возраста нельзя спать сидя. Хотя многие из них практикуют его вечерами перед телевизором.
  9. Инвалидам — колясочникам рекомендуется находиться в сидячем положении не более 4 часов.
Читайте также:  Что происходит в период быстрого сна у человека: признаки бдг фазы

  Полезен ли на самом деле дневной сон? Исследование ученых

Далее рекомендуем посмотреть видео, оно будет полезно для тех, кто вынужден отдыхать в данной позиции:

Почему стоит отказаться от привычки спать сидя

Если вы спите в этом положении в исключительных случаях и происходит это редко, то опасаться за своё здоровье не стоит. Если же это происходит достаточно часто, то возможны серьезные негативные последствия для вашего организма.

Для «правильного сна» одежда должна быть свободной, чтобы не сковывать движения тела.

Но для человека, который спит сидя, это не всегда возможно, потому что такой способ сна обычно используют на работе или в общественных местах.

Это свойственно для вахтовиков, людей работающих в ночную смену, когда есть всего пара часов на сон. Даже врачи иногда спят в этой позе на посту, хотя прекрасно знают, что лучше было бы прилечь.

Категорически запрещено спать в положении сидя беременным женщинам. В таком положении плод ограничен в движении. Такая ситуация обычно возникает у женщин с двумя и более плодами или же с большим количеством жидкости. Все это негативно сказывается на здоровье будущей мамы. При этом положении нужно откинуть спину назад, а ноги не должны касаться пола.

Сон сидя: это вредно или полезно, как правильно спать http://www.thetbbs.com/upload/2018/10/14/bowling-and-pink-puff-hearts-ostrich-pillowwha-nap-head-pillow-l-6c056bab031d9298.jpg

В целом для того чтобы принять решение можно ли спать человеку сидя или нет, нужно рассматривать каждый  организм в отдельности. Однако медицинские исследования, показания беременных и пожилых людей дают четкий ответ на этот вопрос.

Источник: https://DomStrouSam.ru/chem-opasen-son-sidya-i-pochemu-luchshe-izbavitsya-ot-etoj-privychki/

Чем полезен сон на полу и как правильно это делать

Специалисты доказали, что спать на жестком полезно. Такой отдых показан при болях в спине и пояснице. Но и здоровым людям следует обратить внимание на свое спальное место. Неправильное положение тела во сне приводит к появлению многих проблем со здоровьем.

Сон сидя: это вредно или полезно, как правильно спать

Кому полезно спать на полу

В течение дня позвоночник подвергается значительным нагрузкам, ведь он играет роль опоры для всего тела. Поэтому он особенно нуждается в отдыхе. Не стоит покупать слишком мягкую кровать или диван. Поверхность должна поддерживать естественное положение позвоночника. Если после отдыха возникает чувство разбитости или усталости, значит, матрас подобран неправильно.

Спать на твердом полезно при болезнях спины и заболеваниях позвоночника, поскольку главным источником таких проблем является неправильно оборудованное спальное место. Вследствие этого тело занимает неестественное положение, что негативно сказывается на состоянии здоровья.

В пользу сна на жестком свидетельствуют следующие факты:

-Вес тела распределяется равномерно, позвоночник занимает естественное положение и не испытывает дополнительного напряжения. В результате человек приобретает правильную осанку. Сон на жесткой поверхности, но не на досках – отличная профилактика болезней спины;

-Замечено, что человек утром чувствует себя более отдохнувшим. Этот эффект обусловлен улучшением кровообращения. Ткани и органы в достаточной мере обеспечены кислородом, что приводит к крепкому и полноценному сну;

  • -Хороший кровоток способствует быстрому обновлению клеток. Происходит омоложение всего организма;
  • -Из-за лучшей работы внутренних органов тело естественным образом очищается от вредных веществ;
  • -Печень фильтрует кровь и улучшает ее состав;
  • -Со временем привычные кровати становятся источником пыли и болезнетворных микроорганизмов, которых сложно оттуда удалить. А провести санитарную обработку пола предельно просто;
  • -Согласно законам физики горячий воздух находится вверху, а свежий и насыщенный влагой – внизу. Лежа на полу, человек получает возможность вдыхать обогащенный кислородом воздух, который положительно действует на работу организма;

-На полу легко выбрать место для отдыха. Из-за крупных габаритов стационарное спальное место не всегда получается разместить там, где хочется. Сон на полу легко решает эту проблему.

Но не стоит чрезмерно увлекаться такой практикой. Спать на абсолютно твердой поверхности, не подстилая ничего, вредно для здоровья. Поэтому необходимо правильно оборудовать будущее спальное место.

Сон сидя: это вредно или полезно, как правильно спать

Как правильно обустроить спальное место на полу

Неудобное спальное место со временем приводит к появлению множества проблем. В частности, заболеваний опорно-двигательного аппарата – остеохондроза, сколиоза, радикулита. При обустройстве постели на жесткой поверхности улучшается кровообращение и общее самочувствие, обеспечивается полноценный отдых.

Чтобы после сна не болели мышцы, нужно ответственно подойти к выбору покрытия. Некоторые люди приобретают ортопедические матрасы. Но такая покупка требует серьезных финансовых затрат. Можно найти лист плотной фанеры, постелить его на кровать и лечь сверху. Но большинство предпочитает просто спать на полу.

Читайте также:  Почему ребенок храпит во сне ночью, если соплей нет

Первоначально стоит тщательно вымыть окружающее пространство и удалить всю пыль. Лучше проводить влажную уборку ежедневно. Комнату желательно проветрить, чтобы воздух обогатился свежим кислородом.

Слишком жесткая поверхность без какого-либо покрытия не позволяет человеку полностью расслабиться и препятствует нормальному кровообращению, в результате чего тело не отдыхает в течение ночи. Можно подобрать матрас с плотной структурой, гимнастический коврик или обыкновенное одеяло. Потом постелить на импровизированное ложе простынь.

Чтобы не перекрыть поступление крови к мозгу, необходимо поддерживать голову в нужном положении. Для этого подойдет компактная плоская подушка или валик. Их продают в специализированных магазинах.

Валик можно сделать своими руками. Для этого достаточно плотно скатать любое покрывало, которое есть дома. Укрываться нужно тем, под чем будет удобно спать.

В зимний период – одеялом, в летний – простыней.

Лучше всего размещать постель подальше от возможных источников сквозняка, горячих батарей или обогревателей. Окна и двери должны быть закрыты. Крайне нежелательно спать на ледяной поверхности – за ночь можно переохладиться. Если пол в квартире сделан из бетона, то необходимо дополнительно утеплить ложе, чтобы оно не пропускало холод.

Пространство, на котором обустроена постель, должно быть свободным. Человеку нужно иметь возможность беспрепятственно вытянуться, раскинуть конечности. Необходимо предупредить членов семьи о намерении лечь на пол, чтобы они нечаянно не наступили или не споткнулись об тело.

Чем может быть опасен такой сон

Если правильно подойти к обустройству постели, выбрать для сна плотный матрас и подходящее в квартире место, то спать на полу совсем не вредно, а полезно. Первое время может появляться дискомфорт.

Особенно будет неудобно спать на боку. Но постепенно организм адаптируется и сам найдет наиболее подходящую позу.

Уже через несколько дней начнут уходить боли в спине и суставах, а качество отдыха значительно повысится.

Можно сначала подготовить себя ко сну на твердом. Приобрести ортопедический матрас и, прежде чем переместиться с кровати на пол, спать на нем некоторое время. В итоге организм научится самостоятельно выбирать наиболее подходящее положение, и дискомфорт исчезнет.

Сон на жестком вызывает появление отрицательных последствий в следующих случаях:

-Размещение спального места на сквозняке приводит к появлению простудных заболеваний; -Отсутствие подушки или ее неправильный выбор становится причиной болей в шейном отделе; -Недостаточная гигиеническая обработка может спровоцировать появление аллергической реакции.

Сон на твердой поверхности – полезная для здоровья привычка. При соблюдении указанных правил она улучшает качество отдыха. Сначала придется потерпеть некоторые неудобства, но хорошее самочувствие компенсирует легкий дискомфорт.

Источник: https://Professionali.ru/Soobschestva/zdorovyj_obraz_zhizni_vsem/chem-polezen-son-na-polu-i-kak-pravilno-eto/

7 причин спать на полу

Часто слышите о пользе сна на полу? Хотите знать, чем грозит такой сон и можно ли его правильно обустроить? Медиками давно доказано, что спать на твердом полезно. Разберемся, что происходит с организмом во время сна на полу.

 7 «за»

  1. Позвоночник остается в ровном положении, благодаря чему формируется правильная осанка. Уходят боли в спине, не возникает ощущений дискомфорта.
  2. Происходит равномерное и естественное распределение давления тела, с органов малого таза снимается вся нагрузка, что полностью предотвращает их опущение.

  3. Улучшается функционирование венозной системы. Организм получает достаточное количество кислорода, благодаря чему органы начинают лучше работать, происходит их постепенное омоложение.
  4. За счет правильного положения тела, происходит максимально возможное восстановление после тяжелого дня.

    Утром ощущается прилив энергии, стабилизируется психика, поднимается настроение.

  5. Скажете, что такой же результат будет и после сна на кровати с твердой поверхностью? Не совсем так! Важным условием полноценного отдыха является идеальная чистота. При этом ортопедическим матрасам свойственно скапливать пыль.

    Пол, в свою очередь, легко моется.

  6. Кроме того, воздух в помещении распределяется неравномерно: сухой и теплый поднимается вверх, влажный — остается внизу. Здесь же, внизу, концентрация кислорода намного выше, чем в средних и верхних ярусах помещения. Следовательно, ваш сон будет намного эффективнее.

    А правильное мозговое кровообращение обязательно скажется в течение последующего дня на умственных и творческих показателях.

  7. Еще одно преимущество перед отдыхом на жесткой кровати — место для сна на полу можно выбрать любое — хорошо удаленное от окна и двери, системы отопления.

     Кровать так легко не передвинешь и не станешь  делать перестановки ежедневно.

Как правильно спать на полу?

При подготовке ко сну на полу следует:

  • начисто вымыть пол;
  • положить на пол твердый шерстяной коврик;
  • застелить постель и продумать небольшой валик для головы;
  • если форточка или дверь расположены близко, желательно их закрыть.

Вместо валика для головы можно самостоятельно сделать маленькую импровизированную подушку из сложенного в несколько раз покрывала. Обычная подушка для сна на полу не подойдет, совсем без подушки — спать вредно. Поэтому, лучше всего придерживаться золотой середины и использовать специальные ортопедические изделия.

Возможно, первое время вы столкнетесь с маленьким дискомфортом — невозможностью спать на боку. Но, как говорят любители сна на полу, уже через несколько ночей от него не останется и следа: спина перестанет быть напряженной, уйдет усталость из мышц, появится ощущение максимально полного отдыха.

Источник: https://vyspalsa.ru/7-argumentov-v-polzu-sna-na-polu/

Ссылка на основную публикацию