Бессонница у подростков: причины, что делать

Бессонница у подростков: причины, что делать

Детская бессонница, к сожалению, проблема довольно частая. Особенно часто наблюдается бессонница у ребенка дошкольного возраста. И родители, вынужденные заниматься ребенком во время его бодрствования, получают хроническое недосыпание. Что делать, если бессонница стала частой гостьей младенца или подростка, рассмотрим ниже.

Опасность недосыпа у малышей

Казалось бы, у маленьких детей вообще ненормированный режим сна и бодрствования, и страшного в том, что он не может спать именно ночью, нет. На самом деле бессонница (англ. “инсомния”) способна нанести довольно сильный вред детскому здоровью.

Во время сна в организме малыша вырабатывается гормон с названием “соматропин”. Он влияет на нормальное физическое и умственное развитие и рост ребенка. Из-за недостатка сна вещества в организме меньше нормы, в результате чего младенец медленнее растет, в некоторых случаях приобретают проблемы с весом и умственным/психическим развитием.

Опасность недосыпа у школьников

Во время бодрствования нервная система вынуждена быть постоянно в напряжении. При недостаточном количестве часов отдыха она не успевает расслабиться и восстановиться полностью. Это негативно сказывается на общей активности ребенка:

  • реакция на изменение внешних условий, обращение к ребенку окружающих людей замедляется,
  • ребенок все бытовые действия совершает автоматически, не успевает их обдумать,
  • мышление, учеба дается сложнее, появляются проблемы с успеваемостью в школе,
  • при необходимости совершения обдуманных поступков, принятия самостоятельных решений чадо чувствует дискомфорт и впадает в некий ступор,
  • при продолжительной бессоннице страдает психическое состояние , ребёнок впадает в депрессивное состояние, становится беспокойным, нервным,
  • также при длительном недосыпании страдает и общее самочувствие: пропадает аппетит, изредка беспокоят головные боли, головокружение.

Бессонница у подростков: причины, что делатьМнение врача-сомнолога: &#171,Расстройства сна у детей связаны с риском нарушения эмоционального  и психологического здоровья, снижением общего развития, успеваемости в школе.  Поэтому крайне важно для родителей своевременно “увидеть” проблему, обратится к специалисту и как можно раньше начать коррекцию нарушений сна.

У самых маленьких существует особая форма детской поведенческой бессонницы, когда у малыша формируются ложные стереотипы, связанные со сном (засыпает только при укачивании или кормлении, или только в определенном месте), при несоблюдении условий ребенок активно сопротивляется сну, что приводит к бессоннице и у родителей.  И поэтому важна не только психологическая или лекарственная коррекция сна, но и обучение самих мам и пап грамотному поведению с ребенком.&#187,

Анастасия Дергоусова, врач-сомнолог.

Хронический недосып приводит к серьезным сбоям в здоровье. Например, может возникнуть такая проблема как парасомния у детей , частичное резкое просыпание среди ночи. Поэтому важно приложить все усилия, чтобы чадо смогло спокойно спать.

Бессонница у подростков: причины, что делать

Причины нарушения сна

Нарушение сна требует внимательного, тщательного лечения. А для его подбора нужно выяснить причины, повлекшие за собой такую серьезную проблему.

Обратите внимание! Дети разных возрастов страдают бессонницей по разным причинам. Поэтому в каждом случае необходим индивидуальный подход.

У грудничков и детей до 3 лет

У новорожденного нестабильный режим сна объясняется очень просто , их нервная система только формируется. Если грудной малыш большую часть времени пребывает в веселом или спокойном состоянии, достаточно много спит, но путает времена суток , причина только в еще не сформировавшихся суточных ритмах.

Но если малыш часто капризничает, спит меньше, чем бодрствует, плохо кушает , значит, причина инсомнии совсем в другом. Стоит отметить, что их может быть несколько. Причины нарушенного сна у грудничка могут быть следующие:

  • температура окружающего воздуха слишком теплая, повышена сухость,
  • недавно была смена обстановки (например, переезд),
  • частый шум, который слышен в комнате ребенка, из-за чего он просто не может уснуть,
  • яркий свет в детской,
  • проблема в работе желудка или кишечника (например, плохо усваивается пища, вызывая чувство дискомфорта),
  • появление опрелостей в сгибах тела доставляет дискомфорт, мешая спать,
  • период появления зубов всегда сопровождается повышенной капризностью малыша,
  • заболевания ушей инфекционной природы,
  • энцефалопатия.

Малыш плохо спит в любое время суток, часто капризничает и плачет. В такой ситуации рекомендуется обратиться к педиатру, чтобы исключить какие-либо скрытые заболевания. Если заболеваний нет , значит, причина беспокойного сна в другом. Вероятно, нужно изменить на более комфортной обстановку в комнате.

Бессонница у подростков: причины, что делать

Малыши в возрасте 1-3 года могут плохо спать по другой причине , они уже получили двигательный навык, и начали познавать окружающий мир. Это настолько сильно напрягает нервную систему, что заснуть становится трудно. Также малыш уже в возрасте двух лет потихоньку переходит на обычное меню взрослых, и адаптация желудочно-кишечного тракта происходит с трудом, страдая расстройством и диатезом.

Необходимо сделать ужин более легким, исключить подвижные игры за 3-4 часа до сна, чтобы нервная система успела немного успокоиться.

У дошколят

В возрасте от 3 до 5-6 лет нарушение сна у ребенка может происходить так: впервые случаются ночные кошмары, являющиеся результатом обработки мозгом полученной за день информации.

Малыш уже может смотреть телевизор, общаться с другими людьми, слушать сказки. Подсознание спутывает все воедино, что в итоге становится причиной боязни темноты и страшных снов.

Дети часто просыпаются с плачем, зовя родителей.

Дошколята в большинстве случаев ходят в детский сад, а как известно , именно там легче всего малыши делятся простудными заболеваниями, иногда приобретают гельминтных инвазий. При заболевании малыш чувствует неприятные симптомы, из-за которых не может уснут. Поэтому важно вовремя лечить заболевания, регулярно сдавать соответствующие анализы на исключение гельминтных инвазий.

Что касается дневной активности ребенка , в этом возрасте просмотр телевизора следует ограничить, а сказки и мультфильмы подбирать более тщательно, обходя стороной страшные сюжеты и злых персонажей.

Бессонница у подростков: причины, что делать

У школьников и подростков

Причиной бессонницы у ребенка 6 лет в первую очередь становится большой объем новых впечатлений от поступления в школу и получения новой информации, в 8-9 лет адаптация к окружению.

В дальнейшем, например, у ребенка 10 лет, могут появиться причины похожей природы , боязнь экзаменов и контрольных, проблемы в общении со сверстниками, возможные проблемы семейного характера (например, ссоры родителей), и даже смерть любимого домашнего питомца может стать причиной бессонницы на несколько недель. В возрасте от 11-12 лет начинаются изменения у девочек в гормональном плане, что также может повлиять.

Причиной бессонницы также может стать одно из нарушений со здоровьем:

  • заболевания сердца или сосудов,
  • нарушения в работе эндокринной системы,
  • нарушения работы нервной системы.

Для исключения проблем со здоровьем нужно обратиться на обследование к педиатру.

Бессонница у подростков может быть вызвана также эмоциональным напряжением , в этом возрасте довольно часто возникают ссоры с друзьями, родителями, случается первая влюбленность, высокая физическая активность и многое другое.

Бессонница у подростков: причины, что делать

В этом возрасте решить причины бессонницы у подростков может помочь разговор по душам, возможно легкие успокоительные в виде травяных чаев. Если же нервное напряжение выходит из-под контроля, выливается в психические срывы, рекомендуется обратиться к специалисту в данной области , детскому психиатру.

Лечение инсомнии усилиями родителей

В первую очередь нужно установить четкий график времени отхождения ребенка ко сну и бодрствования. В дневные часы нужно устраивать активные игры, слушать веселую музыку, а ближе к вечеру переходить в более спокойный режим, приглушать свет и звуки техники, даже разговоры делать тише.

Очень полезно днем проводить как можно больше времени на солнце. Это влияет на работу щитовидки и выработки ею некоторых гормонов, отвечающих за ощущение суточного ритма. На этом процессе основана фототерапия от инсомнии.

Частенько причиной плохого сна является неудобные спальные условия , жесткая подушка или матрас, узкая кровать. При устранении этих проблем сон очень быстро станет более качественным.

Перед сном важно закрепить день положительными эмоциями , объятиями на ночь, пожеланиями приятных снов. Ласка и нежность родителей лучше всего успокаивают и расслабляют малыша.

Бессонница у подростков: причины, что делать

Лечение бессонницы специалистами

В детском возрасте медикаментозное лечение очень сильно ограничивается. Различные виды снотворного или седативные препараты детьми до 3 лет не могут употребляться.

В возрасте от 3 лет могут назначаться легкие препараты, основой которых являются растительные компоненты (Тенотен, Персен). Препараты могут быть назначены только по усмотрению доктора, возможно в редких случаях от двух лет. У подростка также возможно применение таких препаратов, а также прием травяных чаев, но не на постоянной основе, а курсами.

В остальном все зависит от причины бессонницы , при эмоциональных перегрузках рекомендуется психотерапия ребенка и родителей. При отсутствии аллергии и болезней дыхательных систем можно проводить ароматерапию в ванной с маслами.

Таблица препаратов от бессонницы для детей:

Название Условия отпуска из аптек Возраст Цена
Капли Береш Плюс без рецепта больше 10 кг 160-500 руб.
Дормикинд без рецепта до 6 лет 500-700 руб.
Глицин без рецепта с 0 лет 20-50 руб.
Корвалол без рецепта с 0 лет 100-130 руб.
Пассифлора-Эдас 111 без рецепта с 0 лет 100-200 руб.
Вернисон без рецепта с 0 лет
Магне Б-6 без рецепта с 1 года 400-600 руб.
Рескью Ремеди без рецепта с 1 года 700-1200 руб.
Персен ночной без рецепта с 12 лет 200-600 руб.
Фитоседан без рецепта с 12 лет 50-70 руб.
Ново-пассит без рецепта с 12 лет 170-700 руб.
Пустырник форте без рецепта с 12 лет 50-200 руб.
Валериана без рецепта с 12 лет 13-200 руб.
Формула сна без рецепта с 14 лет 200-500 руб.
Донормил без рецепта с 15 лет 250-400 руб.
Реслип без рецепта с 15 лет 200-300 руб.
Тенотен детский без рецепта с 3 лет 200-300 руб.
Нотта без рецепта с 3 лет 200-300 руб.
Баю бай без рецепта с 3 лет 100-200 руб.
Морфей без рецепта с 5 лет
Дормиплант без рецепта с 6 лет 300-400 руб.
Валерианахель без рецепта с 6 лет 400-600 руб.
Нервохель без рецепта с 3 лет 300-500 руб.
Фенибут по рецепту с 8 лет 50-400 руб.
Реладорм по рецепту с 1 года
Санвал по рецепту с 15 лет
Триттико по рецепту с 6 лет 600-700 руб.
Тизерцин по рецепту с 12 лет 200-300 руб.
Нозепам по рецепту с 6 лет
Тералиджен по рецепту с 7 лет
Анвифен по рецепту с 3 лет 200-500 руб.
Ноофен по рецепту с 8 лет 900-1000 руб.
Сонапакс по рецепту с 4 лет 200-500 руб.
Читайте также:  Наушники для сна противошумные: виды, изготовление своими руками

Бессонница у подростков: причины, что делать

Профилактические меры

Главным правилом в профилактике является соблюдение правильного режима, а также здоровое питание, умеренные ежедневные физические нагрузки в виде активных игр. Стоит исключить совместный просмотр ужасов и триллеров , дети сложнее воспринимают сюжет фильма, не понимают смысла, из-за чего часто переносят увиденное в реальную жизнь.

Если причиной бессонницы может стать какое-либо заболевание, необходимо как можно скорее начать лечение. И тогда сон вскоре наладится самостоятельно, без приема тяжелых успокоительных и снотворных средств.

Загрузка…

Источник: https://medeponim.ru/zdorovyj-son/bessonnicza-u-rebenka

Бессонница у подростков: почему возникает и как нужно лечить

Подростковая бессонница или инсомния – следствие возрастного сдвига циркадных ритмов, часто сочетающаяся со скрытой депрессией и трудностями в социальном приспособлении к взрослой жизни. Бессонница у подростков особенная, поскольку время сна сдвигается на поздние часы, пробуждение представляет трудности, а из-за хронического недосыпания возникают проблемы в школе и семье.

Подростки воспринимают советы взрослых «в штыки», поэтому лучше сразу обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, сомнологу. Вмешательство незаинтересованного специалиста предотвращает семейные «разборки», позволяет обнаружить психологические расстройства в самом начале и успешно справиться с ними.

Риски подросткового возраста

Ученые утверждают, что расстройства сна бывают у 30% всех подростков. Основных причин этого две:

  • Бессонница у подростков: причины, что делатьизменения гормонального статуса, вызывающие сдвиг циркадных ритмов на позднее ночное время, из-за чего засыпание возможно глубокой ночью, а не вечером;
  • перепады настроения, вызванные страхом возможной неудачи.

В пубертате стартует выработка половых гормонов, постепенно превращающих вчерашних детей в юношей и девушек. Этим процессом «дирижирует» гипофиз и гипоталамус, а сами изменения в организме проходят скачками. Эти же нервные структуры ответственны за циркадный суточный ритм или внутренние биологические часы, сбои которых неизбежны.

Симптомы

Одновременно с внутренними физиологическими переменами у подростка проходят процессы социализации, поиск предназначения в жизни, в также предварительный поиск партнера противоположного пола. Все эти задачи приходится решать в одно и то же время, поэтому пубертат относят к наиболее сложным периодам жизни человека.

Подросток живет внутри жесткой системы ограничений, которые диктует ему общество. Нужно посещать школу, различные дополнительные занятия независимо от того, удалось хорошо выспаться или нет.

К тому же подросткам для хорошего самочувствия требуется больше часов сна, чем взрослым – 9 или 10. У многих формируется порочный круг, когда уснуть невозможно раньше 1-2-х часов ночи, а раннее пробуждение не дает возможности выспаться.

В итоге подросток чувствует постоянную усталость, которая мешает учиться и радоваться жизни.

Бессонница у подростков: причины, что делатьПрисоединяется раздражительность, обостряется чувство противоречия, снижается успеваемость. Родители не всегда подготовлены, воспринимают болезненное поведение подростка как упрямство и желание делать все назло. Последующие конфликты только усугубляют ситуацию.

Иногда расстройством сна дебютирует депрессия, которую самостоятельно определить невозможно. Подростки не могут в силу возраста оценить чудо жизни, и депрессия иногда ведет к суицидальным попыткам.

Когда подросток выстраивает вокруг себя «стены», это может означать, что он хочет уйти из жизни. Родителям требуется срочно обратиться к врачу.

Особые проявления бессонницы

К ним относятся синдром фибромиалгии и перенос основной активности в виртуальную реальность.

Фибромиалгию или боли различной локализации, которой часто страдают девочки, относят к атипичным формам бессонницы у подростков. Развивается этот синдром у впечатлительных и ранимых девочек, имеющих тревожных матерей. Иногда в орбиту болезненных переживаний вовлекаются несколько поколений женщин одного рода.

Боли располагаются в области живота, ближе к талии. При тщательном осмотре обнаруживаются особо болезненные триггерные точки, нажатие на которые вызывает резкую боль. Никаких органических болезней при этом не обнаруживается.

Бессонница у подростков: причины, что делатьПодросток во сне проявляет двигательную активность, разбрасывает вокруг себя одеяла и постельное белье, не может спокойно лежать. Характерно утреннее пробуждение в состоянии разбитости, усталости, отсутствие бодрости. По мере нормализации сна эти явления стихают.

Виртуальная реальность представляет опасность в плане развития бессонницы у подростков тем, что кажется намного привлекательнее обыденной жизни. Подростки зачастую не могут отграничить вымысел от реальности, попадают в некую виртуальную зависимость.

Это случается с теми из них, у кого ослаблены реальные социальные связи. Если подросток растет в неполной семье, не имеет достаточной поддержки от родственников, не чувствует достаточных проявлений любви, то опасность полного погружения в виртуальную жизнь высока.

Часто причиной нарушений сна является хронический инфекционный мононуклеоз, вызванный вирусом герпеса. В этом случае требуется квалифицированное лечение, направленное на подавление вирусного агента.

Медикаментозное лечение

Используется у подростков очень ограниченно в связи с тем, что бессонница в этом возрасте имеет физиологические причины.

Ни одно лекарство, даже растительное, нельзя давать подростку самостоятельно. Консультация врача обязательна.

Как правило, подросткам не подходят те препараты, которые используются для лечения бессонницы у взрослых. Подросткам нужны средства, ослабляющие процессы возбуждения в коре, а также успокаивающие те эмоциональные бури, которые клокочут в их душах.

Бессонница у подростков: причины, что делатьВрач чаще всего назначает простые средства, которые не могут повредить формирующемуся организму. Это могут быть Дормиплант, Фитосед, Персен, Пустырник-Форте или другие средства на основе лекарственных растений. По согласованию с родителями могут назначаться гомеопатические препараты типа Нотта, Валериана-Хель и подобных.

Если подростку нравится вкус трав, можно – с разрешения врача – давать ему на ночь успокоительные фиточаи, которые представлены в аптеках обширным ассортиментом.

Физиотерапевтическое лечение

Наилучшие результаты получаются при использовании двух методик – прогрессивной релаксации и биологической обратной связи.

Прогрессивная релаксация – это максимально возможное напряжение мышечных групп и концентрация на последующем расслаблении. Требуется первоначальное обучение, чтобы подросток в дальнейшем использовал этот способ самостоятельно.

Биологическая обратная связь или БОС-терапия – огромный раздел восстановительного лечения, который с успехом используется у подростков. Это аппаратная компьютерная методика, которая обучает человека справляться со своими эмоциями, расслабляя те или иные группы мышц.

Психотерапевтическое лечение

Требует коррекции не только сам подросток, но и его ближайшие родственники, прежде всего родители. Особенно это касается первых детей в семье, когда родители не имеют собственного опыта.

Бессонница у подростков: причины, что делатьРодители нуждаются в образовательных занятиях, на которых они смогут усвоить особенности физиологии и психологии подростка. Это поможет значительно снизить уровень конфликтности в семье.

Совместно с родителями подростку полезно освоить такие методики:

  • расслабляющее самовнушение, при котором возможно произвольная релаксация мышц;
  • парадоксальное намерение, когда безуспешные попытки заснуть сменяются спокойными занятиями, что снижает остроту переживаний;
  • медитативные методики различных направлений, западных и восточных, в зависимости от предпочтений подростка;
  • регуляция поведений стимулами, когда спальня используется только для сна, а любая деятельность переносится в другое помещение.

Совместные усилия родителей и врачей помогают подростку лучше понять себя.

Автор статьи: Врач-психиатр, психотерапевт Небога Лариса Владимировна

Источник: http://depressio.ru/drugie-bolezni/narusheniya-sna/511-bessonnica-u-podrostkov.html

Бессонница у подростков

С каждым годом все больше подростков сталкиваются с бессонницей и на это есть определенные причины. Здоровый сон нарушается, становится беспокойным, отсутствуют глубокие фазы, а также появляются сложности с засыпанием. Организм подростка перестраивается, вырабатывается меньше мелатонина, происходят гормональные изменения и по этой причине происходит нарушение сна.

Как распознать что у ребенка появилась бессонница?

Бессонница у подростков: причины, что делать

Если вы думаете, что подросток сам расскажет вам, что стал плохо спать – вы глубоко ошибаетесь. В этом возрасте дети считают, что сами могут справиться со своими проблемами без посторонней помощи, потому что они уже взрослые. Именно поэтому вам самим придется приглядеться к своему чаду чтобы определить есть ли у него бессонница.

Бессонница у подростков проявляется следующими симптомами:

  • Повышенная раздражительность, капризность и проявление агрессии;
  • Ухудшение концентрации и памяти;
  • Плохой аппетит или, наоборот, постоянное переедание;
  • Тяжелое пробуждение по утрам и сонливость в течение дня;

Если, ознакомившись с симптомами, вы пришли к выводу, что у вашего ребенка она есть, следующим шагом в ее лечении станет определение причины проблемы.

Причины бессонницы у подростков

Бессонница у подростков: причины, что делать

  • Нестабильное эмоциональное состояние, депрессия, агрессия, ощущение непонимания со стороны окружающих;
  • Нарушения режима дня. Подросток большую часть времени проводит в помещении, редко бывает на свежем воздухе. Досуг проводит перед телевизором, компьютером или игровой приставкой. Из-за всего этого биологические часы сбиваются и возникает нарушения сна;
  • Недостаток физической активности в течение дня также может вызвать бессонницу. Если за день подросток не выплеснул накопившуюся в нем энергию, это помешает ему уснуть ночью;
  • Не соблюдение режима труда и отдыха. Зачастую подростки не чувствуют усталости, они переполнен эмоциями и не чувствуют, что организм истощён;
  • Сон может стать беспокойным от недавно приобретенных вредных привычек: алкоголя, сигарет и наркотиков. Именно в этом возрасте большинство начинают пробовать что-то новое и запретное, что, как им кажется, делает их более взрослыми;
  • Причиной может стать и неправильное питание. Отсутствие аппетита дома, и постоянные перекусы сухариками и чипсами с газировкой на улице – все это приводит к нарушениям в работе организма и пагубно влияет на сон;
  • Современные технологии также вносят свою лепту в то, что появляется бессонница у подростков. Яркий свет от экранов гаджетов в темной комнате и интернет, от которого так сложно оторваться – все это заставляет подростков меньше и хуже спать;
Читайте также:  Потеет голова во время сна: причины состояния у мужчин и женщин

Бессонница у подростков – это серьезное нарушение в работе организма, которое требует лечения.

Последствия

Наиболее простым способом решения проблемы станет устранение причины бессонницы у подростка. Если лечением не заниматься это приведёт к следующим последствиям:

  • Мигрени;
  • Повышенная утомляемость, вялость;
  • Депрессия;
  • Снижение успеваемости;

Лечения бессонницы у подростков

Бессонница у подростков: причины, что делать

Бессонница у подростка исчезнет, если следовать нескольким простым рекомендациям. Самое сложное в лечение станет контроль за исполнением. Для начала устраните причины, по которым сон был нарушен.

  • Создайте в спальне комфортную для сна обстановку;
  • Устраните из комнаты гаджеты, которые будут отвлекать и мешать погружению в сон;
  • Приучите его рано вставать и рано ложиться;
  • Следите, чтобы питание было сбалансированным;
  • Постарайтесь правильно организовать досуг: вечерние прогулки, настольные игры и книги вместо телевизора, компьютера и приставки;
  • Не давите на него и не ищите ему слишком много занятий. Это может привести к сильному переутомлению и здоровый сон будет нарушен;
  • Постарайтесь вспомнить себя в его возрасте и будьте с ним помягче, покажите ребенку, что вы лишь стараетесь ему помочь;

Если нарушения остались и сон не восстановился, стоит обратиться к специалисту. Он назначит анализы для определения внутренней причины и подберет медикаментозное лечение.

Видео по теме

Источник: https://bessonnica24.ru/detskaya/u-podrostkov.html

Бессонница у мужчин, женщин, подростков: причины и лечение

Бессонница – достаточно частое явление, выражающееся в расстройстве сна. Нормальный здоровый сон – это такая же потребность, как и потребность в кислороде и пище. Благодаря полноценному сну происходит обновление нервной системы и клеток организма.

Бессонница определяется, как нарушение сна, при котором человек не может уснуть в течение длительного периода в ночное время. Плохой сон – это отдых менее 6 часов.

Нарушения сна наносят серьезный удар по иммунной системе, укорачивают продолжительность жизни, способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Данные ВОЗ свидетельствуют о глобальных размерах этой проблемы. Согласно последним отчетам медиков, нарушениями сна страдают каждый четвертый англичанин, каждый третий американец и россиянин после 40 лет.

Каждый второй житель Земли изредка испытывает подобные расстройства. Женщины чаще жалуются на бессонницу, нежели представители сильной половины.

Популярность среди населения снотворных препаратов косвенно свидетельствует о распространенности заболевания.

Нарушения сна подразделяются на три этапа:

  • Наиболее частое – нарушение засыпания
  • Поддержание сна
  • Очень ранее пробуждение без засыпания.

В медицине известны более ста различных аномалий сна. Для бессонницы характерны разговоры во сне, храп, хождение во сне и, даже, остановка дыхания, сильное желание спать днем, частые пробуждения.

Изучают и лечат расстройства сна неврологи, сомнологи, психиатры. В этом ряду стоит обратить внимание на новых, еще не очень знакомых в России, специалистов-сомнологов. По сути это врачи-неврологи, имеющие узкую специализацию. Именно они занимаются лечением и профилактикой различных расстройств сна. В компетенцию сомнологов входит и лечение храпа. 

Причины

  • Психологические проблемы
  • Заболевания (печени, сердца и пр.)
  • Переедание вечером
  • Нарушение ритма жизни
  • Использование психотропных препаратов
  • Переутомление
  • Крепкий кофе
  • Неудобная кровать
  • Чувство голода
  • Шум
  • Напряженная умственная работа
  • Чрезмерное пользование компьютером
  • Нервное перевозбуждение
  • Страх
  • Ожидание засыпания. 

Бессонница у подростков: причины, что делать

Симптомы

Одним из основных симптомов является ощущение человека, что он не спал ночью вообще. Кроме того в течение дня его постоянно клонит ко сну. Несмотря на невыносимое желание спать днем, ночью сон не наступает, а если уснуть все же удается, то сон кратковременный, беспокойный.

Бессонница может быть одним из симптомов заболевания. Отвечает за смену сна и бодрствования отдел головного мозга, именуемый таламусом.

Именно он отвечает за сбор информации об общем состоянии всего организма. Он, словно компьютер, собирает информацию об уровне сахара, температуре тела, наличии воспалений.

Дополнительно он отмечает состояние внешней среды: времени суток, температуре, ветре и пр.

Распознать бессонницу очень просто по жалобам страдающего человека и его внешнему виду: красные глаза, подавленное настроение, сухие губы, отеки под глазами.

Бессонница накладывает отпечаток на деятельность, настроение и общее состояние больного. У человека появляются нервозность, раздражительность, вспышки гнева. Отсутствие полноценного сна сказывается на взаимоотношениях в семье, снижает внимание и увеличивает риск соматических заболеваний.

В качестве лечения бессонницы применяются медикаментозные и нелекарственные методы.

К медикаментозным относятся:

  • Лекарственные препараты
  • Массаж
  • Иглорефлексотерапию
  • Физиотерапию
  • Фототерапию
  • Психотерапию.

К нелекарственным относятся:

  • Травяные отвары
  • Соблюдение режима
  • Правильное питание
  • Сокотерапию.

Бессонница у подростков: причины, что делать

Нарушения сна у женщин

О том, что женщин чаще изводит проблема недостатка полноценного сна, мы уже писали.

Происходит это в основном благодаря эволюционному процессу, который возложил ответственность за воспитание детей именно на женщину.

Женский сон чаще нарушается детским плачем, эмоциональными переживаниями и прочими внешними факторами. Благодаря этим «естественным» причинам женская бессонница менее разрушительна, нежели мужская.

Согласно последним исследованиям физиологов, причины бессонницы у женщин скрываются и в снижении выработки гормона эстрогена, тогда как мужчины защищены тестостероном. Подобная ситуация характерна для дам «бальзаковского возраста». В таком случае лечение бессонницы напрямую зависит от коррекции женского здоровья.

Нарушения сна у мужчин

Мужская бессонница более опасна, хотя бы потому, что она повышает риск на производственных работах и управления транспортных средств. Кроме того она оказывает пагубное влияние на выработку половых гормонов.

Так тестостерон вырабатывается только в фазе глубокого, спокойного сна. Отсутствие сна или его низкое качество снижает его выработку, что в итоге способствует снижению потенции.

Как следствие бессонница оказывает влияние на взаимоотношения супругов.

Мужчины, страдающие бессонницей, более подвержены ожирению, эндокринным и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Как и у женщин, причины бессонницы у мужчин могут скрываться в физическом (зубная боль, яркий свет, душное помещение) и психологическом (стресс, переутомление) состоянии.

Лечение бессонницы у мужчин связано с выяснением причин, вызвавших нарушения сна. Их устранение позволит вернуть здоровый сон.

Бессонница у подростков: причины, что делать

Нарушения сна у подростков 

Основная причина бессонницы у подростков – нарушение естественного образа жизни. В любое свободное от учебы время ребята нарушают цикличность этапов отдыха и бодрствования, спать ложатся поздно, а утром не могут проснуться.

Для подростков характерен дневной сон после школы. Такой сбой приводит к нарушению своевременного засыпания ночью. У подростков бытует ошибочное мнение, что утраченный сон они смогут компенсировать, отоспавшись в каникулярное время.

По мнению ученых, такое невозможно, как и невозможно отоспаться «наперед». Неправильный повседневный шаблон меняет естественную цикличность сна, в результате чего организм подростков отказывается спать ночью, перенося это желание на «неправильное» время.

Лечение бессонницы такого типа связано с восстановлением правильного режима сна.

Вместе с тем, у подростков может возникать бессонница по причине депрессивного состояния.

Одной из причин подростковой депрессии может быть бунтарство. Связано это со сложными гормональными изменениями в организме. Кроме того, именно в этот период происходит формирование личности, которое имеет скачкообразный характер.

По этим причинам у подростков наблюдается резкая смена настроения, большое количество разнообразных по силе переживаний, эмоций, которые и приводят к бессоннице. Такая бессонница лечению особому не подлежит.

Восстановить нормальный сон поможет поддержка ребенка, доверительное общение с ним, родительский совет в той или иной затруднительной для него ситуации. 

Нарушения сна у пожилых людей 

Бессонница – достаточно характерное явление для людей пожилого возраста. У такой бессонницы причины чаще всего скрыты в общем состоянии здоровья.

С возрастом количество болезней увеличивается, возникает масса болевых ощущений, учащенное мочеиспускание, гипертония, проблемы с позвоночником.

Для восстановления нормального режима сна у пожилых людей следует устранить беспокоящее заболевание.

Нередки проявления расстройств засыпания. Пожилой человек, ложась рано, в попытках заснуть, вынужден проводить большое количество времени. К такому виду нарушений относится и невозможность перейти ко сну после внезапного ночного пробуждения.

Источник: https://indepress.ru/bessonnicza/prichinyi-i-lechenie.html

Как узнать в чем причина бессонницы у подростков?

Добрый день, дорогие друзья! Мы, братья Валитовы, приветствуем всех Вас на нашем блоге, чтобы рассказать Вам, в чем причина бессонницы у подростков.

  • Ведь это взбалмошенное время юности, когда подростку хочется все успеть и быть взрослым, не всегда находится под контролем родителей.
  • Поэтому наши великовозрастные дети часто осознанно нарушают режим сна, у них появляется состояние депрессии, страсть к энергетическим напиткам или алкоголю из-за своих психологических проблем.
  • В этот период они очень ранимы, эмоциональны, не хотят вовремя ложиться спать, отвечают раздраженными отказами, сознательно провоцируя бессонницу.

Мы постараемся в этой статье рассказать Вам об особенностях нарушения сна у подростков. Какие причины их вызывают. Как лечить ребенка, чтобы восстановить в его организме нормальное чередование биоритмов сна и бодрствования.

Особенности юношеской бессонницы

Нарушение сна или бессонница в сложном юношеском периоде напрямую связана со временем становления личности под воздействием различных психоэмоциональных, гормональных или физиологических факторов, которые могут проявляться у подростков:

  1. Сокращением продолжительности сна.
  2. Трудностями с засыпанием.
  3. Частыми ночными пробуждениями.
  4. Тяжелым утренним подъемом.
  5. Раздражительностью.
  6. Ухудшением памяти.
  7. Потерей аппетита.
  8. Постоянной повышенной усталостью.
  9. Агрессией.
  10. Головными болями.
Читайте также:  Автокресло с положением для сна для детей

В этом месте своего рассказа мы хотим посоветовать Вам, как вести себя с сыном.

У Вас ребенок в десятом классе, хорошо учится, однако Вас беспокоит его поздний отход ко сну, который он преднамеренно затягивает, просиживая в интернете, играя в стрелялки или тупо отлеживаясь на кровати, замкнувшись в себе.

Понятно, это особенность подросткового периода. Наш Вам совет! Постарайтесь больше времени уделять своему ребенку. Больше общайтесь с ним, находите контакт и общие точки прикосновения. Узнайте, что его беспокоит.

  1. Хорошо бы Вам вспомнить свои молодые годы и переживания в этом возрасте, чтобы осознать состояние своего ребенка.
  2. Интересно, что бессонница у подростков, которую родители считают результатом нарушения распорядка дня, обусловлена естественными физиологическими процессами этого возраста.
  3. Она связана с поздней выработкой мелатонина на три часа позже, чем у взрослых.
  4. Поэтому наши повзрослевшие дети сидят до часу ночи за компьютерами.

Причины юношеской бессонницы

Бессонница у подростков обусловлена целым рядом различных факторов, связанных с:

  • Депрессией;
  • Стрессами;
  • Ссорами в семье или с друзьями;
  • Непониманием со стороны учителей или родителей;
  • Неправильным питанием.

Однако нам хочется дальше выделить основную группу факторов риска.

Неправильный режим дня

Обычно подростки свои каникулы или выходные стараются использовать по максимуму для отдыха после тяжелой напряженной недели.

Поэтому они стараются дольше не ложиться спать, а утром поспать вволю, чтобы выспаться «наперед».

Недостаток физической активности

Современный темп жизни, загруженность подростков в школе, большой объем изучаемого материала, приводят наших детей к значительным умственным нагрузкам и эмоциональным перенапряжениям.

Кроме этого их часто сидячий образ жизни дополняется недостатком физической активности, которые провоцируют нарушение сна.

Вредные привычки

Мы часто не хотим думать, что наши дети могут открыть для своего мнимого самоутверждения такую сторону жизни, как алкоголь, курение или наркотики.

Такая сторона медали у подростков может вызвать стойкую бессонницу, которая безотлагательно должна лечиться специалистами.

Как помочь ребенку преодолеть нарушение сна?

Бессонница у подростков это не только заболевание, но и глубокая психологическая проблема, которая требует выяснения причин с квалифицированным лечением.

Однако для начальных мер профилактики желательно выполнение некоторых мер, которые способны нормализовать сон ребенку. Это:

  1. Исключение позднего приема пищи.
  2. Организация спального места с удобной кроватью, матрацем, подушкой.
  3. Создание в комнате подростка подходящей обстановки с оптимальной температурой, обеспечением тишины, поступления свежего воздуха.
  • При этом не нужно наказывать ребенка или выяснять при нем семейные отношения.
  • Постарайтесь вынести из спальни телевизор и компьютер, чтобы они не мешали нормальному сну.
  • Для купирования негативных эмоций у подростка и обеспечения ему спокойного сна желательно воспользоваться народными средствами или гомеопатическими препаратами.
  • Если Вы хотите больше узнать о причинах бессонницы у подростков, советуем Вам подписаться на наш блог.
  • Здесь Вы всегда найдете для себя актуальную информацию и сможете в своих х делиться личным опытом с друзьями из соцсетей по этому вопросу.
  • До свидания, до новых встреч!

Источник: https://bratyavalitovy.ru/zdorove-dlya-vsex/v-chem-prichina-bessonnicy-u-podrostkov.html

Нарушение сна у подростков и детей: причины и лечение

Бессонница у подростков – распространенное явление, которое объясняется гормональными изменениями и эмоциональными всплесками. Интенсивный рост вызывает перевозбуждение нервной системы, поэтому расслабиться и заснуть трудно. Треть подростков страдают бессонницей с дефицитом ночного сна.

Ваш ребенок просыпается чаще 1 раза за ночь?

Родители должны обращать внимание на возникшую проблему, потому что она провоцирует углубление противоречий со сверстниками и взрослыми, снижение результатов успеваемости. Для хорошего самочувствия подростку необходимо 8-9 часов полноценного сна. Уменьшение ночного отдыха до 6 часов и меньше приводит к раздражительности, утомляемости, снижению иммунитета.

Причины нарушения сна в детском возрасте

Бессонница у ребенка развивается из-за воздействия разнообразных факторов. У подростков причины бессонницы необходимо выяснить вместе со специалистом. Консультация позволит избежать конфликтов в семье и создать благоприятную психологическую обстановку.

Обследование выясняет психологические, эмоциональные, физиологические предпосылки инсомнии подростка.

Диагностика болезней, нарушающих ночной сон и организация правильного режима способны улучшить состояние здоровья и социализацию.

Отдохнувший ребенок способен рационально решать проблемы обучения, общения и выбора предназначения в жизни. Гармоничное развитие невозможно представить без полноценного отдыха в ночное время.

Причины бессонницы у новорожденных

Бессонница у детей может появиться сразу после рождения. Это явление связано с несовершенством развития циркадных ритмов. Такие малыши могут путать день с ночью. Кишечные колики в ночное время вызывают крик из-за дискомфортных ощущений и также являются причиной нарушений сна.

Читать:   Почему при наклоне вниз появляется головная боль?

Причины бессонницы у детей до 9-10 лет

В младшем школьном возрасте проблемы со сном вызваны интенсивной нагрузкой в школе и недостаточной двигательной активностью. Бессонница у ребенка 8-9 лет провоцируется глистной инвазией (энтеробиоз), которая легко распространяется среди младших школьников. Повышенная утомляемость и бессонница вызывается инфекционным мононуклеозом и другими хроническими инфекционными заболеваниями.

Причины бессонницы у подростков

Подростковая бессонница обусловлена следующими причинами:

  • гормональной активностью и дисфункцией гипофиза и гипоталамуса;
  • сдвигом в пике выработки гормона сна мелатонина с 21-22 часов у взрослых до полуночи у подростка;
  • перевозбуждением нервной системы из-за проблемных ситуаций в школе и семье.

Кроме физиологических факторов засыпание ухудшает неправильный режим:

  • дневной сон после 5 вечера;
  • компьютерные игры и общение в социальных сетях;
  • поздний ужин со сладостями и калорийными продуктами;
  • отсутствие необходимой физической нагрузки.

Положение усугубляют следующие негативные факторы:

  • курение;
  • употребление слабоалкогольных или энергетических напитков;
  • душное непроветриваемое помещение;
  • неудобная постель;
  • отсутствие собственной комнаты;
  • постоянные ссоры родителей.

Выяснение всех причин бессонницы подростка – сложная задача и без помощи специалистов родителям не обойтись.

Как проявляется бессонница у детей в разном возрасте?

Бессонница у детей имеет отличительные особенности в зависимости от возраста.

Возраст Особенности бессонницы Физиологические сопутствующие факторы
Новорожденные
  • Крик малыша по ночам из-за кишечных колик
  • Отставание формирования суточных ритмов
  • Вздутие живота
  • Проблемное отхождение газов
  • Продолжительный сон в дневное время и бодрствование ночью без нарушения самочувствия
Младшие школьники
  • Отсутствие засыпания более 20 минут при своевременном отходе ко сну
  • Долгое приготовление уроков на следующий день
  • Беспокойство по поводу зуда в заднем проходе
  • Тревожность и мнительность из-за интенсивной школьной нагрузки и дополнительных занятий
  • Глистная инвазия
Средний школьный возраст
  • Неспокойный ночной сон из-за повышенной гормональной активности
  • Подростки часто просыпаются, сбрасывают одеяло.
  • Вегетативная дисфункция в форме повышенной потливости, сердцебиения, учащенного или замедленного пульса.
  • Кошмарные сновидения
  • Ночные поллюции
Старшеклассники
  • Позднее засыпание из-за нежелания рано ложиться спать
  • Просмотр телепередач в ночное время
  • Уход в виртуальное общение в социальных сетях
  • Компьютерные игры допоздна.
  • Болезненность брюшных мышц в области талии у девочек
  • Эмоциональная неуравновешенность
  • Повышенная утомляемость и сонливость в дневное время
  • Снижение умственной и физической работоспособности
  • Ухудшение памяти
  • Конфликтность
  • Тревожность по поводу соматических заболеваний

Читать:   Причины и лечение бесонницы при климаксе: травы, препараты, спорт

Своеобразие проявления инсомнии в раннем детском возрасте и у подростков предусматривает индивидуальный подход при решении этой сложной психологической и физиологической проблемы.

На что обратить внимание родителям?

Детская бессонница требует пристального внимания со стороны мам и пап. Игнорирование проблемы неизбежно приведет к истощению нервной системы и снижению реактивности организма на действие инфекционных агентов.

Родители обязаны организовать правильный режим дня, который предусматривает:

  • отказ от позднего просмотра телепередач и компьютерных игр перед сном;
  • выделение для ребенка отдельной комнаты или уголка;
  • проветривание спальни и регулярная влажная уборка;
  • последнее употребление пищи за 3 часа до сна;
  • занятия физическими упражнениями;
  • прогулки на свежем воздухе.

При неэффективности этих мероприятий для того чтобы справиться с бессонницей подростка следует обратиться к врачу. Для применения психологических методик потребуется консультация психолога.

Лечение бессонницы у детей и подростков

Диссомния у детей требует осторожного назначения лекарственной терапии, так как многие синтетические транквилизаторы и снотворные средства вызывают последующее привыкание и зависимость.

Приоритет отдается гомеопатическим препаратам и средствам от бессонницы растительного происхождения без содержания спирта, которые должны быть назначены врачом. Подростку назначается курс лечения наряду с сеансами психотерапии, физиотерапевтического лечения и организации правильного режима дня.

Предпочтение отдаются препаратам:

  • Пустырник-форте;
  • Экстракт валерианы;
  • Фитосед;
  • Дормиплант;
  • Персен.

Среди физиотерапевтических процедур популярность получили методики для расслабления напряженных мышц (прогрессивная релаксация и биологическая обратная связь).

Читать:   Диагностика причин головной боли

С помощью психотерапевтических техник (внушение, самовнушение, медитация) достигается необходимое расслабление и создается спокойный эмоциональный фон.

Куда стоит обращаться для получения помощи подростку, определяет терапевт, который наблюдает семью.

Профилактика

Для предотвращения возможных нарушений сна у подростков необходим тщательный контроль эмоционального состояния и организация режима дня. Внимание родителей необходимо после каникул, так как ребенок расслабляется и не соблюдает распорядок.

Умеренные физические нагрузки помогают гармонизации двигательной и эмоциональной сфер. Дисциплинированность днем помогает полноценно отдохнуть ночью. Особенно это касается мальчиков, так как физическая активность формирует у них полноценный гормональный статус.

Спокойные беседы с подростком о событиях прошедшего дня помогают эмоционально и физически расслабиться и настроиться на ночной отдых. Помощь и совет взрослого создает впечатление уюта и надежности, которые так необходимы в переходном периоде от детства к взрослой жизни.

Бессонница у подростка – сложная проблема, отражающаяся на физическом состоянии и умственной работоспособности. Задача родителей – вовремя выявить это состояние и решить проблему.

Источник: https://appteka.ru/nevrologiya/bessonnica-u-detej

Ссылка на основную публикацию