Вредно ли спать на левом боку

Американский эксперт по вопросам здоровья доктор Джон Дуйяр уверен, что на левом боку спать не только безвредно, но и очень полезно. Сон в этом положении может улучшить состояние здоровья и увеличить продолжительность жизни, считает эксперт. Какие же полезные свойства несет в себе сон на левом боку?

Способствует устранению изжоги

Если вы страдаете от такого неприятного явления, как изжога, а тем более после принятия острой пищи, то вам следует задуматься о том, чтобы приучить себя спать в определенном положении — на левом боку. Исследования показали, что в таком положении этот симптом можно снять полностью, в то время как сон на правой стороне тела только усугубит проявления изжоги.

Помогает бороться с храпом

Люди, чьи родные храпят во время сна, не понаслышке знают, как это мешает выспаться и отдохнуть. А сам храпящий человек может вообще не знать о том, что он доставляет столько беспокойства своим близким. Для лечения храпа придуманы уже многие средства, но медики уверяют, что справиться с ним может помочь такой простой прием, как сон в правильном положении — на левом боку.

Улучшает пищеварение

Это может показаться достаточно удивительным, но регулярность стула вполне может зависеть от того, на каком боку вы привыкли спать.

Доктор Джон Дуйяр уверен, что именно на левом боку следует спать, ведь это улучшает пищеварение и помогает избежать неприятных моментов, связанных с неправильной работой кишечника.

По его мнению, такое положение тела во время сна помогает при помощи гравитации продуктам жизнедеятельности легче и быстрее перемещаться из тонкой кишки в толстую.

Вредно ли спать на левом боку

Сохраняет здоровье сердца

Сердце является важнейшим органом в теле человека. И если вы будете проводить ночь на левом боку, это будет способствовать сохранению его здоровья и улучшению работы этого органа.

Благодаря гравитации в этом положении происходит лимфатический дренаж к сердцу, а с органа снимается часть нагрузки, в то время как положение тела на правом боку нагрузку на сердце может увеличивать.

Так что верное положение тела в ночное время поможет вам улучшить кровообращение в сердце и надолго сохранить его здоровым.

Улучшает состояние селезенки

Селезенка — еще один важный орган в человеческом организме, чью работу можно улучшить, если вы будете спать на левом боку. На помощь органу вновь приходит сила тяжести, уменьшая нагрузку на него и улучшая его работу.

Способствует улучшению работы лимфатической системы

В обычной жизни человек мало задумывается о своих лимфатических узлах, которые находятся на шее, в подмышках и паху. А ведь лимфатическая система очень важна для здоровья и правильного функционирования всего организма.

Она представляет собой сеть из очень тонких сосудов, а сон на левой стороне тела позволяет этой системе работать быстрее и проще, в разы облегчая ее работу.

Левая сторона — доминирующая в лимфатической системе, и сон на этой стороне тела поможет ей лучше фильтровать токсины, лимфатическую жидкость и шлаки.

Вредно ли спать на левом боку

Помогает кровеносной системе

Сон на левой стороне несет в себе еще два важных преимущества. Благодаря ему можно улучшить кровообращение и снизить варикозное расширение вен. В этом положении давление на полую вену значительно снижается, ведь она располагается справа.

Полезно беременным женщинам

Многие врачи рекомендуют будущим мамам спать именно на левом боку. Ведь в этом положении улучшается циркуляция крови и повышается ее приток к плоду.

Как приучиться спать на левом боку?

Если сон на левой стороне тела не входит в число ваших привычек, но вы хотите этому научиться, есть несколько приемов для этого. Вы можете пришить к своей пижаме теннисный мячик или нечто подобное.

Каждый раз, когда вы будете поворачиваться во сне, он не даст вам перевернуться на правый бок.

Либо можно просто подложить под спину подушку, которая также задержит положение вашего тела на левом боку во время сна.

Источник: https://HochyVseZnat.ru/spat-na-levom-boky-vredno-ili-polezno-mnenie-doktora.html

Почему полезней спать на левом боку

04.02.2019 Другое  

Вредно ли спать на левом боку

На каком боку лучше спать, чтобы к утру чувствовать себя отдохнувшим и бодрым? Вопрос отнюдь не праздный. В происках ответа на него было проведено не одно научное исследование. Многие данные свидетельствуют: спать на левом боку полезней для здоровья.

Лучшая поза для сна – на боку. Согласно результатам исследования ученых из Норвежского технологического университета и датских специалистов Национального исследовательского центра, два года следивших за их привычками спать в той или иной позе у группы добровольцев из более тысячи человек, состояние здоровья людей связано с тем, в какой позе они предпочитают спать.

«Люди, которые предпочитает спать на боку, гораздо лучше восстанавливается. Здоровье у них в целом крепче, чем у тех, кто спит в другой позе», — констатировали ученые.

Спящие на боку женщины дольше живут. Ученые утверждают, что женщины проводят в положении на боку гораздо больше часов ночного сна, чем мужчины. По мнению исследователей, с этим обстоятельством в том числе связано то, что женщины физически более здоровы и живут дольше, чем сильный пол.

Полезней спать на левом боку. Научные специалисты отмечают, что преимущество сна на левом боку для здоровья связано с ассиметричным расположением органов желудочно-кишечного тракта. В чем именно состоит преимущество такого сна:

Полезней для работы кишечника. В положении на левом боку желудок находится ниже пищевода, что способствует лучшему функционированию ЖКТ, избавляет от изжоги, запоров, синдрома раздраженного кишечника.

Лучше для кровотока и мозга. В позе тела на левом боку более активен кровоток, что улучшает движение лимфы, быстрее выводит из организма продукты распада и токсины. Питание мозга за счет снабжения кровью при этом становится более качественным.

Уменьшает храп. Главная угроза для храпунов – апноэ, непроизвольные остановки дыхания во сне, которые при наличии лишнего веса повышают риск ранней смерти. Наблюдения показали, что на левом боку люди храпят меньше.

«Люди с сердечной недостаточностью и те, кто перенес инфаркт – вот та категория пациентов, которым сон на левом боку противопоказан», — отметили специалисты.

Источник: http://www.pclady.ru/pochemu-poleznej-spat-na-levom-boku/

Почему спать на левом боку полезнее, чем на правом

На каком боку вы спите? Боли в спине, расстройство желудка, изжога или варикозное расширение вен – это проблемы, которые можно заметно уменьшить, изменив положение тела во время сна!

Поза ночного отдыха для большинства из нас вопрос привычки, и, как оказывается, во многих случаях её стоит изменить. Аюрведическая медицина на протяжении веков убеждает человечество, что сон на левом боку – лучший рецепт для здоровья и хорошего самочувствия. Современные научные исследования подтверждают значительную часть древней индийской медицины.

Почему сон на левом боку полезен для здоровья?

Организм не симметричен. Внутренние органы, кроме парных, расположены с одной стороны позвоночника. Поэтому положение, в котором мы проводим 1/3 жизни имеет важное значение. Итак, сон на левом боку:

улучшает работу сердца. Аорта — артерия, которая изгибается влево. При положении на левом боку вы разгружаете сердце, ведь кровь циркулирует сверху вниз, а на правом боку наоборот;

помогает лучше очищать организм от шлаков и токсинов. Сон на левом боку положительно влияет на лимфатическую систему. Улучшается её работа, что помогает транспортировке питательных веществ. В то же время остатки продуктов пищеварения из тонкого кишечника легче перемещаются в толстый кишечник. И утром от них легче избавиться;

— улучшает пищеварение. Если у вас проблемы с пищеварение, то не стоит спать на правом боку, потому что такое положение тела вызывает рефлюкс желудка. Когда вы лежите на левой стороне кислота из желудка не перемещается в пищевод;

Читайте также:  Как успокоиться перед сном, расслабиться и уснуть

 — улучшает работа селезёнки. Как и другие органы, она находится с левой стороны нашего тела. Её работа – формирование лимфоцитов и фильтрация крови. За счёт естественной гравитации сон на левом боку облегчает работу селезёнки. Ей легче транспортировать все материалы и отходы через лимфатическую систему;

желудок и поджелудочная железа будут вам благодарны. Они находятся в левой части тела. Если вы лежите на правом боку желудок давит на поджелудочную железу и затрудняет её работу.

Немного о сне на спине и животе

Вопреки расхожему мнению, сон на спине не лучший вариант для позвоночника. Ведь мало кто из нас спит на идеально прямой поверхности и без подушки. Именно такое положение приносит пользу и расслабление.

Сон на боку облегчает давление на позвоночник и утренние боли в спине и шее. Врачи рекомендуют – принимая такое положение нужно слегка согнуть ноги в коленях и приподнять их в направлении к грудной клетке.

Кстати, стоит упомянуть, что, есть ещё один злейший враг для здоровой спины – сон на животе. Эта поза требует неестественного изгиба позвоночника и отягощает мышцы вокруг позвоночника.

 

Как быстро заснуть: правила крепкого сна

Правила здорового сна

Пожалуйста, оцените статью

Вредно ли спать на левом боку

Источник: https://dinamika-zhizni.ru/zdorove-i-krasota/son-na-levom-boku.html

Почему нельзя спать на левом боку

Врачи беспрестанно утверждают, что правильностью положения тела во время сна обусловлено здоровье человека, его самочувствие, а также активность на протяжении всего дня. Рассмотрим, почему нельзя спать на левом боку, а в каких случаях специалисты все-таки рекомендуют отдыхать именно в таком положении.

В какой позе надо спать

В 20 веке советовали во время ночного отдыха лежать на правом боку, так как в противном случае сдавливалось сердце и нарушалось кровообращение. В современной медицине придерживаются иного мнения. Сейчас врач рекомендуют для сна левостороннюю позу, так как это способствует:

  • улучшению пищеварительной функции;
  • нормализации движения крови;
  • устранению болевых проявлений в области спины.

В области правого бока расположены многие важные системы. Если человек спит в правостороннем положении, органы деформируются, сдавливаются, из-за чего они не могут полноценно функционировать. Чтобы научиться спать на другом боку, нужно просто подложить под спину подушку. Это поможет не переворачиваться рефлекторно во время сна в привычную позу.

Но в некоторых случаях сон на левом боку становится причиной затруднения дыхательной функции, появления сердечных болей. В этом случае лучше спать в правостороннем положении. 

Причины возникновения боли при сне на левом боку

Важно понимать, почему нельзя спать на левом боку. Иногда сон в такой позе может стать причиной возникновения болевых ощущений.

Спровоцировать развитие боли способны некоторые сердечные и желудочные заболевания. Если снижен синтез желудочного секрета, человек ощущает тяжесть за грудиной, переполненность желудка, с трудом переваривается пища.

В этом случае наблюдается возникновение изжоги, отрыжки, рвоты в утренние часы.

Трудно спать на левом боку, если имеются аномалии в строении сердца, недостаточность, или человек перенес инсульт, инфаркт. При появлении сердечной боли следует повернуться на спину или правую сторону.

В течение ночи человек может перевернуться до 20 раз. При успокоении нервной системы на ночь, число поворотов значительно уменьшится. Для этого просто можно выпить кружку тёплого молока или чая, принять ванну, употребить седативный травяной настой.  

В каком положении нужно спать беременным

На поздних сроках беременности отдых в некоторых позах чреват появлением дискомфортных ощущений, болей, изжоги.

Можно отдыхать на спине, но в такой позе нередко будущая мама начинает храпеть, а позвоночник не может выдерживать нагрузку под давлением, которое оказывает подросший малыш. Врачи советуют беременным спать в левостороннем положении, чтобы улучшить пищеварительную и кровеносную функцию. Если же в такой позе отдыхать трудно, в качестве альтернативы можно лечь на спину.

Строго запрещено спать на животе, так как это чревато негативными последствиями для здоровья будущего малыша, его жизнедеятельности.

Источник: https://pochemu-nelzya.ru/283-pochemu-nelzja-spat-na-levom-boku.html

Почему нужно спать на левом боку

На ресурсах, посвященных ЗОЖ, сейчас появляется много материалов о том, как повысить качество ночного сна. Одна из наболевших тем — на какой стороне лучше спать, чтобы к утру организм полностью восстановился и человек ощущал себя бодрым и полным сил. В 2012—2014 годах норвежские и датские ученые провели серию посвященных этой проблеме экспериментов.

Оптимальная поза для сна

Исследование проводилось специалистами Норвежского технологического университета (г. Тронхейм) совместно с учеными датского Национального исследовательского центра (г. Копенгаген) и Департамента клинической биомеханики при Университете Южной Дании (г. Оденсе). В число испытуемых вошли 1119 мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Ученые сопоставили все параметры веса, возраста и физического состояния этих людей, а затем на протяжении 2 лет следили за их привычками спать в той или иной позе. В результате оказалось, что положение тела во время ночного отдыха напрямую связано с физическим здоровьем. Тот, кто предпочитает спать на боку, гораздо лучше восстанавливается.

Да и здоровье у него крепче, чем у всех остальных. Из общей массы испытуемых 54,1% спали на боку, 37,5% — на спине, 8,4% — на животе. Это соотношение не случайно. Оно отражает некоторые закономерности. В раннем младенческом возрасте люди большую часть времени спят на спине. В этот период формируются основные изгибы позвоночника.

С возрастом во время сна начинает преобладать боковое положение тела.

На протяжении ночи люди несколько раз меняют позу, подсознательно стараясь избежать застойных явлений в тканях. Женщины спят на боку больше времени, чем мужчины. Это предпочтение делает дам более выносливыми, физически здоровыми и увеличивает продолжительность жизни. Важно и то, на какой — левой или правой — стороне спать.

Хочешь быть здоровым? Ложись на левый бок!

Органы человеческого желудочно-кишечного тракта расположены асимметрично. Во время сна это сильно влияет на все происходящие в нашем теле процессы. Лежа на левом боку, мы стимулируем работу кишечника. Также в этом положении желудок находится ниже пищевода. Все функционирует правильно. Это помогает избавиться от изжоги, запоров, синдрома раздраженного кишечника.

Второй важный момент касается кровообращения и лимфотока. В положении лежа на левом боку тело человека быстрее и качественнее «разгоняет» лимфу и кровь. Улучшается питание мозга, поэтому человек просыпается хорошо отдохнувшим.

Свободное движение лимфы быстрее выводит продукты распада, помогает бороться с токсинами и лишним весом. Наконец сон в таком положении уменьшает храп. Склонные к нему люди часто испытывают ночью дефицит кислорода.

Это приводит к ухудшению памяти, плохой работе и преждевременному старению мозга. У храпунов также наблюдаются непроизвольные остановки дыхания — апноэ, — которые при наличии лишнего веса могут даже привести к смерти.

Нельзя спать на левом боку только людям с сердечной недостаточностью и тому, кто перенес инфаркт. В таком положении на сердце оказывается повышенное давление, а это может повредить ослабленному органу.

Всем остальным ученые советуют научиться спать на левом боку. Беременным женщинам и людям с лишним весом стоит подкладывать под согнутую правую ногу небольшую подушечку.

Она снимет нагрузку на таз и позвоночник.

Чтобы не затекали плечи и шея, иногда меняйте позу и обязательно позаботьтесь об удобном матрасе! Комфортность кровати не менее важна для качества отдыха, чем сон на той или иной стороне тела.

Видео дня. От чего случается простатит

Источник: https://doctor.rambler.ru/healthylife/41658151-pochemu-nuzhno-spat-na-levom-boku/

Ученые объяснили, почему спать на левом боку лучше, чем на правом

Сон на левом боку полезен для здоровья человека, утверждают ученые, сообщают западные СМИ.

Специалисты провели исследование и установили, что сон на левом боку более полезен, чем на правом. По их мнению, когда человек спит на левом боку у человека активизируются функции пищеварительной системы, что благоприятно сказывается на здоровье. Кроме того, улучшаются обменные процессы. Специалисты утверждают, что из организма выводятся шлаки, очищаются клетки.

Сон на правом боку, утверждают специалисты, негативно влияет на желудочно-кишечный тракт, что нарушает правильную работу пищеварительной системы. Помимо этого, сон «на неправильной стороне» плохо влияет на лимфатическую систему, а это приводит к осложнениям сердечных заболеваний.

Ученые также отмечают, что спать вредно и на спине, поскольку может быть затруднено дыхание. Это обусловлено тем, что снижается уровень кислорода в крови — страдают бронхи и легкие. Сон на спине также часто приводит к возникновению храпа. В первую очередь, по мнению исследователей, нежелательно спать на спине беременным женщинам — масса тела матери может давит на ребенка.

Отметим, сон — это особый физиологический процесс, который выполняет важные функции организма: обеспечивает отдых, восстанавливает иммунитет, разгружает работу головного мозга. Ученые утверждают, что сон не только оздоравливает человека, но и способствует похудению.

Например, австралийские ученые утверждают, что при сбрасывании веса человек повышается потребность поспать. Специалисты провели исследование с участием более 40 добровольцев. Оказалось, что во время процесса похудения у добровольцев повышалась потребность поспать днем. Ученые считают, что эти данные помогут им в создании методики по борьбе с ожирением.

Читайте также:  Упражнения от храпа: дыхательная гимнастика и йога

В свою очередь исследователи из Университета штата Пенсильвания пришли к выводу, что пища влияет на продолжительность разных фаз сна.

Они провели эксперимент, в этом им помогали добровольцы, которые провели две ночи в центре изучения сна. Физические показатели испытуемых во время сна измеряли с помощью полисомнографии.

При этом участники эксперимента спали не менее десяти часов. В итоге сомнологи установили, что лишний вес приводил к тому, что у человека увеличивалась продолжительность фазы быстрого сна, в которую он видит сновидения.

У тех, кто придерживался диеты, эта фаза сна становилась короче.

О пользе здорового сна говорят другие исследования. Американские ученые выяснили, что при недосыпании вероятность подхватить простуду возрастает в несколько раз — иммунитет человека ослабевает.

Специалисты изучили пациентов с простудными заболеваниями.

Выяснилось, что те, кто спять меньше пяти часов в сутки — чаще заболевали простудой, а те, кто отводил на сон не менее шести-восьми часов в день — находились в меньшей степени риска заболеть гриппом или ОРЗ.

Китайские ученые шагнули еще дальше. Они установили к чему может привести бессоница или недостаточное количества сна. В исследовании приняли участие 23 пациента с бессонницей и 30 здоровых людей.

Ученые установили, что у «неспящих» значительно снижена целостность белого вещества в правом полушарии мозга и таламусе, который отвечает за сон и живость человека. Такие процессы могут привести к потеря миелина — защитного покрытия вокруг нервных волокон, а следовательно, к когнитивным нарушениям — депрессии и тяжелым психическим расстройствам.

Несмотря на большое количество научных трудов и экспериментов, ученые сходятся в одном — достаточное количество сна и здоровый образ жизни лучшее лекарство, чтобы сохранить организм в тонусе.

Источник: https://mir24.tv/news/15915223/uchenye-obyasnili-pochemu-spat-na-levom-boku-luchshe-chem-na-pravom

Полезно ли спать на левом боку?

Споры по поводу пользы или вреда для организма человека разных поз для сна не утихают и по сей день. Как же всё-таки спать лучше: на левом или на правом боку, на спине или на животе? Любимая поза для сна некоторыми даже связывается с характером человека.

Есть также и рекомендации врачей относительно того, как спать правильнее. Однако, даже и они не дают четкой и ясной картины, поскольку зачастую противоречат друг другу.

Тибетские монахи, являющиеся долгожителями и имеющими крепкое здоровье вплоть до 120-летнего возраста, полагают, что сон на левом боку продлевает жизнь. Но кроме сна в такой позе на здоровье тибетских монахов влияет жизнь в экологически чистом регионе, где отсутствуют автомобильный шум и стрессы.

Но как бы там ни было, в спальнях для мальчиков в тибетских монастырях, как правило, находится специальный человек, который приучает послушников ко сну на левом боку.

А вот детские врачи очень часто настроены категорически против сна на левом боку, так как, по их мнению, в данной позе осуществляется давление на сердце ребенка, вследствие чего на орган усиливается нагрузка. Правда не совсем понятно, почему такой сон более полезен — неужели левое лёгкое оказывает на сердце меньшее давление?

Ученые в Европе рекомендуют сон на животе, а вернее сон в так называемой «позе младенца» с опорой на коленки. Данная поза даёт возможность позвоночнику полноценно отдохнуть.

С европейскими учеными полностью согласны специалисты по остеопатии.

А вот любителям спать на левом боку, при этом свернувшись калачиком, рекомендуют уделять больше внимания полноценному отдыху, поскольку эта поза для сна, по их мнению, является крайне утомительной.

Полезен ли сон на левом боку для беременных женщин?

На поздних сроках беременности сон на левом боку считается наиболее оптимальным вариантом. Так, если на ранних стадиях женщина вольна спать в любой приемлемой для неё позе, то позже с этим могут начаться некоторые сложности. Ведь сон на животе становится не только неудобным, но и даже вредным для ребенка.

А лежа на спине постоянно растущая матка может начать сдавливать полую вену, что является причиной возможного кислородного голодания. Также в этой позе увеличивается нагрузка на почки, которые в период беременности и без того перегружены.

Если женщина выбирает сон на левом боку, то кровообращение в её организме не будет нарушаться, а нагрузка на внутренние органы будет намного меньше, чем в других позах.

Профессор Лесли МакКован из отделения гинекологии и акушерства в университете американского города Окланд считает, что женщина, которая спит на левом боку, имеет вдвое больше шансов родить полноценного здорового ребенка.

Также доктора рекомендуют отдавать предпочтения и некоторым промежуточным позам, когда спящая на левом боку беременная женщина слегка откидывается на спину, под которую подкладывается подушка. Однако, некоторым беременным женщинам не рекомендуется сон на левом боку. В данном случае это связано с тем положением, которое занимает плод. Поэтому тут нужно рассматривать другие позы для сна.

Впрочем, существует огромное количество поз для сна. И в нормальном состоянии организм сам подскажет ту из них, которая подходит человеку лучше всего. Нужно лишь научиться правильно слушать свой организм. И если Вам неудобно спать на левом боку, то выбирайте любую другую позу. И экспериментируйте до тех пор, пока не найдёте для себя самый оптимальный и удобный вариант.

Категории: Всё о здоровом и крепком сне Вернуться к списку

Источник: https://www.rollmatratze.ru/article/polezno-li-spat-na-levom-boku/

Почему врачи рекомендуют спать на левом боку

Хороший сон необходим для здоровья. Многие нежелательные проблемы возникают из-за недостатка сна, включая ухудшение познавательных функций и риск сердечных заболеваний и диабета. Но оказывается, дело не только в количестве, но и в качестве сна. Люди, которые ворочаются всю ночь, чувствуют себя днем более усталыми и разбитыми.

Сон имеет несколько сменяющих друг друга стадий, каждая из которых влияет на его качество. Они обозначаются цифрами от 1 до 4, плюс есть стадия БДГ – быстрых движений глаз.

Каждая из них влияет на качество сна. Хотя не столь важно, в каком положении вы спите, если вам это удобно и приятно, ученые все же считают, что сон на левом боку более полезен для здоровья.

Мы рассмотрим шесть причин, объясняющих это.

1. Укрепление лимфатической системы

Согласно Аюрведе, сон на левом боку улучшает циркуляцию жидкости в лимфатической системе. Дело в том, что лимфа перемещается через левую сторону тела сквозь грудные протоки. Сон на левом боку естественным образом ускоряет этот процесс, благодаря гравитации.

Западная медицина поддерживает эту идею: такое положение во сне улучшает отток отработанных материалов организма, в том числе, из области мозга. В состоянии покоя мозг использует церебральные жидкости, чтобы выводить токсины и другие отходы, используя для этого лимфатическую систему. Если спать на правом боку, то создаются препятствия для перемещения лимфы.

Читайте также:  Автокресло с положением для сна для детей

2. Улучшение пищеварения

Раньше считалось, что нельзя есть на ночь, так как пищеварительные процессы почти полностью прекращаются во сне. Сейчас известно, что это не так: пищеварение продолжается и в это время, а кроме того, телу необходим некоторый запас «топлива», чтобы поддерживать жизненные процессы, в том числе, сердцебиение и дыхание.

Сон на левом боку улучшает пищеварение, так как позволяет переваренной пище передвигаться по левой стороне кишечного тракта до нижних отделов.

Желудок тоже расположен слева, так что, если вы спите на левом боку, то он не передавливает поджелудочную железу. В этом случае, она беспрепятственно вырабатывает энзимы, способствующие перевариванию.

Наконец, такой сон улучшает утреннее опорожнение кишечника, что, согласитесь, неплохой способ начать день.

3. Польза для сердца

Гравитация помогает и сердцу работать более эффективно. Сердце смещено на левую сторону грудной клетки, поэтому легче перекачивает лимфу в положении сна на левом боку. Аорта, самая крупная артерия в теле, тоже смещается влево. Кровь легче переносится из сердца, ускоренная гравитацией, поэтому ему приходится тратить меньше усилий на ее отток.

При сне на левом боку давление в нижней полой вене, доносящей кровь до сердца, тоже снижается, поскольку внутренние органы меньше ее передавливают. В целом, циркуляции крови улучшается в этом положении.

4. Польза для беременных женщин

Здоровая циркуляции жидкостей особенно важна для беременных женщин, так как их организм снабжает кровью сразу два тела. Чтобы справляться с этой работой, объем крови у них увеличивается. Сон на левом боку не только способствует улучшению поступления жидкостей к плоду, но и снижает давление на увеличившуюся матку и позвоночник. Поэтому ребенок не будет «сдавлен» внутренними органами матери.

5. Уменьшение изжоги

Сон на левом боку также снижает изжогу, а вот на правом – наоборот, усиливает. Дело в том, что сон на правом боку способствует более активному выделению желудочной кислоты в область пищевода, что приводит к характерным неприятным ощущениям. А вот в положении на левой стороне создается барьер между желудком и пищеводом, что мешает выплескиванию кислоты.

Ряд исследований в области гастроэнтерологии подтверждает, что у людей, спящих на правом боку после еды, дольше происходит процесс оттока желудочной кислоты из пищевода.

6. Уменьшение боли в спине

Неправильное положение тела во сне может быть причиной болей в спине или же усилить их, если уже имеются проблемы с позвоночником. Преимущество сна на левом боку — снижение болевых ощущений.

Во-первых, в этом случае уменьшается давление на позвоночник. Во-вторых, уже упомянутое улучшение циркуляции крови и других жидкостей организма также снижает болевые ощущения в спине.

Здоровое кровообращение уменьшает воспалительные процессы, которые иначе могут принять хронический характер.

Как приучить себя спать на левом боку

Если обычно вы спите на правой стороне тела, то привыкнуть спать на левой поначалу будет тяжело. Кроме того, когда вы спите, вам тяжело контролировать положение тела, и вы можете неосознанно перевернуться на спину или другой бок. Вот какие советы помогут вам:

  • Подпирайте спину твердой подушкой, которая помешает вам перевернуться.
  • Зажимайте подушку между коленями.
  • Разместите источник света справа от вас: во сне вы инстинктивно будете избегать поворачиваться к нему.

Попробуйте спать на левом боку хотя бы неделю-две и понаблюдайте за ощущениями. Если такой сон причиняет боль, то это повод обратиться за консультацией к доктору.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://www.syl.ru/post/health/38035

Почему на левом боку спать полезнее

Метаболизм, работа сердца и лимфоузлов, циркуляция крови — на все эти процессы так или иначе влияет положение тела во время сна. Ученые пришли к выводу, что спать на левой стороне полезнее для спины и пищеварения из-за положения внутренних органов. Приведем несколько преимуществ такой позы для сна.

Улучшается движение лимфы

На левой стороне тела человека преимущественно расположены лимфатические узлы, выполняющие функцию биологического фильтра и генератора антител.

Ночной отдых именно на левом боку способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Сон же на правой стороне плохо сказывается на работе данной системы организма: вредные вещества не выходят, а скапливаются в органах. Это может вызвать риск смертельных заболеваний.

Лучше переваривается пища

Действие силы тяжести — главная причина, почему левая сторона предпочтительнее для сна, чем правая: организм лучше избавляется от пищевых отходов благодаря расположению толстого кишечника.

Но не только кишечник эффективнее функционирует в данном положении отдыха — поджелудочная железа также интенсивнее вырабатывает ферменты.

Комфортное пищеварение обеспечено людям, которые выбирают подходящую позу для сна.

Снижается давление на сердце

Ни для кого не секрет, что сердце расположено с левой стороны грудной клетки и что этот главный орган выполняет колоссальную работу.

Человеческому «мотору» можно и нужно давать отдохнуть, и это получится сделать, если заснуть на левом боку: изгиб аорты уходит в левую сторону, и оттуда начинается перемещение крови к сердцу.

Поэтому, когда человек лежит на левом боку, нагрузки на сердце намного меньше.

Проходит изжога

Многим людям свойственна вредная привычка, заключающаяся в обильных приемах пищи перед сном или даже ночью, она является основной причиной появления изжоги. Отдых на левой половине тела сводит изжогу и неприятные ощущения внутри организма к минимуму, а вот на правой вызывает сильную вспышку боли. Кислотный рефлюкс не появится, если читатели прислушаются к данному совету.

Уходят боли в спине

Первый шаг к уменьшению дискомфорта в задней части тела — правильный выбор положения для сна. Люди, страдающие от хронической боли в спине, могут получить большую пользу от сна на левом боку, так как это помогает уменьшить давление на позвоночник. А чувство комфорта постепенно приведет к спокойному и полноценному сну.

Улучшается циркуляция крови

Улучшение циркуляции крови и уменьшение варикозного расширения вен — два несомненных преимущества сна на левом боку. Это помогает уменьшить давление в полой вене (самая большая вена организма), расположенной в правой части тела.

Таким образом, сон на левой половине тела затрагивает множество аспектов организма, каждый из которых по-своему важен. Приучив себя засыпать в правильном положении, можно снизить неприятные ощущения и улучшить здоровье.

  • iarriba
  • Распечатать

Источник: https://www.1000listnik.ru/jenskoezdorovie/pochemu-na-levom-boku-spat-poleznee.html

AdMe — Творчество. Свобода. Жизнь

  • 15 твитов о мужчинах, которым стоит выдать медаль «Лучший парень года»
  • 12 вещей, которые отравляют вам жизнь в собственном доме
  • Учитель поделился школьными проблемами, о которых обычно педагоги вслух не говорят
  • 20+ доказательств того, что для настоящей дружбы не существует преград
  • 7 правил этикета, которые устарели еще в прошлом веке. А мы их до сих пор соблюдаем
  • Кем стали дети наших любимых советских актеров
  • 11 серьезных сюжетных дыр в «Гарри Поттере», которые почему-то мало кто замечает
  • 15 неловких СМС-переписок с крайне непредсказуемым финалом
  • 8 стран, где лишний вес считается признаком настоящей красоты
  • 17 фактов о Райане Рейнольдсе, который хранит дома плюшевого единорога и занимается контрабандой пирогов
  • Читатели AdMe.ru вспомнили 28 глупых фраз, которые сказали взрослые образованные люди
  • 15 человек, которые могли бы издать пособие по наплевательскому отношению к работе
  • «Нытьем и черешней». Психолог Виктория Райхер о счастье, здоровье и богатстве
  • 7 неявных признаков, которые кричат о том, что из отношений надо бежать без оглядки
  • 19 человек, у которых на все найдется железный аргумент
  • 15+ блестящих цитат из детских дневников

Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/pochemu-spat-na-levom-boku-tak-polezno-1328565/

Ссылка на основную публикацию